ކާރު ޕާކުކުރަން އުޅުމުން ކައިރީގައި ހުރި މީހާ މަޑުކުރަނީ ޖާގައެއް ނެތުމުންނެވެ. އެވަގުތު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެ އިޙްސާސް، މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިޙްސާސް، އަތް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިޙްސާސް... ރުޅިވެރިކަމަކީ އެއީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޓްރެފިކްގައި ކުރިމަތިން ފާއިތުވެގެންދާ މީހަކަށް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި ސިކުނޑީގައި ފާޑުކިޔާއިރު، ކްރިކެޓް މެޗަކުން ބަލިވުމުން ހަޅޭއްލަވައިގަނެ، ބޭނުން އެއްޗެއް ނުލިބިގެން ކުޑަ ކުއްޖަކު އެހެން މީހަކު ދަތްއަޅާ، ކުޑަކުއްޖަކު ދޮރު ބަންދުކޮށް ކޮޓަރިއަށް ދާ... މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ބިންގަލެއް އެޅިފައިވަނީ މި ރުޅިވެރިކަމުގެ އިހުސާސްގައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރުޅިވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރުޅިވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ރުޅިވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާ ގޮތާއި މެނޭޖްކުރާ ގޮތެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާއެކު ކުރެވޭ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް (`ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) , ވަކިވަކިން ނުވަތަ ގްރޫޕް ސެޓިންގްގައި ވެސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެ މައުޟޫޢުގެ ކްލާހެއްގައި ވެސް ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.
މި ތެރަޕީގައި ރުޅި އަންނަ ވަގުތު ދެނެގަނެ، އެ އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ގޮތްތަކާއި ސްޓްރެޓެޖީތައް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ތިބާއަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ:
- ރުޅި އަންނަނީ ކޮން ކަމަކާއި އެ ރުޅިވެރިކަން މީހުން ފާޅުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް މުއާމަލާތް ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން.
- ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި ބެހޭގޮތުން.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކައުންސެލަރ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ރުޅިވެރިކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެތީ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވުމަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން ރުޅިވެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ރުޅިވެރިކަމަކީ ހާލަތަކަށް ރައްދުދީ ސިކުނޑީގައި އުފެދި، ބަދަލެއް ގެނައުމަށް ބާރުއަޅާ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތެކެވެ. މި ޖަޒުބާތު ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ``ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް`` އެކްޓިވޭޓްވެ، ``މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު`` އަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ.
މި ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ނޭވާލުމުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ. ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ދޫވެ، އިތުރު ލޭ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ތިބާގެ ސަމާލުކަން އިތުރަށް ފޯކަސް ވެގެންދެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ނުރައްކަލަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ބޭނުންވާ ބާރު ލިބިގެންދެއެވެ.
ނަމަވެސް ރުޅިވެރިކަން އަބަދުވެސް އުފެދެނީ ޖިސްމާނީ ނުރައްކަލަކުން ނޫނެވެ. އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރުޅި އަތުވެދާނެ. މިސާލަކަށް:
- ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ޚިޔާލު ފުށުއަރާ ހިނދު.
- އަނިޔާވެރިކަން ފެނުމުންނެވެ.
- ތިބާގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައި ނުދެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- މީހަކު މަލާމާތް ކުރާ ހިނދު.
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރުޅިވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ އެއްގޮތަކަށް ނޫނެވެ. އެއީ މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކާއި، ސިއްހަތާއި، މިހާރުގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން އަވަހަށް ރުޅި އަންނައިރު، ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ވަރަށް ގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ މަޑު ރުޅިވެރިކަމުން ފެށިގެން ގަދަ ރުޅިވެރިކަމާ ހަމައަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
ރުޅިވެރިކަން ރަނގަޅަށް ފާޅުނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރުޅި ފިއްތާލައިފިނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އުޅުމަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ގިނަ އަދަދެއްގެ ޖިސްމާނީ ބަލިތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މެދުނުކެނޑި ރުޅި އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``ކްރޮނިކް އެންގޭޖް'' އެވެ . މި ހާލަތުގައި ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ސިއްހީ މައްސަލައެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ދިގުދެމިގެންދާ ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް އަދި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެހެނިހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން ޖެހުމަކީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ހަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | އެކްޒީމާ އާއި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ބަނޑުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
އެހެންވީމާ ރުޅިވެރިކަމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ރުޅިވެރިކަމަކީ...ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ގުދުރަތީ އިހުސާސެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ އިޙްސާސަށް ތިބާ ރައްދުދޭ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
ކުރިން ދެންނެވި ޕާކިން ހާދިސާއާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިނިޓެއްހާއިރު މަޑުކޮށްލައިގެން ރުޅި ފިލައިގެން ގޮސް އެހެން ތަނަކަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ކާރުން ފައިބައިގެން އަނެއް ކާރުގެ ވިންޑްޝީލްޑްގައި ނޯޓެއް ލިޔެގެން ދުއްވައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ހާލަތުގައި ރުޅިވެރިކަން ދެނެގަނެގެން ދޫކޮށްލިއެވެ. ދެވަނަ ހާލަތުގައި އެ ރުޅިވެރިކަން އެހެން މީހެއްގެ މައްޗަށް ނެގިއިރު، މުޅި ދުވަހު އެކަން ގެންގުޅެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
ރުޅިވެރިކަމަކީ ބޭނުންތެރި ޖަޒުބާތެއް ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާނަމަ، މިއީ ރުޅިވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ވަގުތެވެ.
މި ރުޅިވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ރުޅިވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށާއި ގުޅުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޙާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު |
|---|
| އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) |
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ |
| ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ |
| ފިކުރުބޮޑުވުން |
| ޑިސްރަޕްޓިވް މޫޑް ޑިސްރެގިއުލޭޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ |
| ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ |
| އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ |
| އިދިކޮޅު ޑިފެއިންޓް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ |
ތެރަޕީގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތެރަޕީގައި ތިމާ ރުޅި އަންނަ ކަންކަމާއި އެ ރުޅިވެރިކަމުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުކުޅުތައް ދަސްވެއެވެ. ތިބާގެ ކައުންސެލަރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކުން ރުޅި އަންނަނީ؟
- އަސްލު ރުޅި އަންނަނީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ރުޅިވެރިކަމުގެ މިންވަރު އެ ހާދިސާއާ އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ ރުޅިވެރިކަމުގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައި އޮތީ އެހެން ޖަޒުބާތެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން، އަނިޔާ، ލަދުވެތިކަން)
- މިއީ ކުޑައިރުއްސުރެ ދަސްވި ޖަވާބެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރުޅި އައުމުން ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދެން، ތިބާއާއި ތިބާގެ ކައުންސެލަރ ކޮޕީންގ ސްކިލްސް އާއި މި ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ސްޓްރެޓެޖީތައް ތަރައްޤީ ކުރާނެއެވެ. މިއީ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އަމަލީ ކަންކަމެވެ.
- ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކުރުން (ކޮގްނިޓިވް ރީސްޓްރަކްޗަރިންގ): ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކުގައި އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި ހާދިސާތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބަލަން ދަސްވެއެވެ. "މިއީ އަހަންނަށް ދިމާވި އެންމެ ނުބައި ކަމެއް" ފަދަ ކަންކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި، "މިއީ ނުބައި ކަމެއް، އަދި އެކަމާ ދެރަވުމަކީ އިންސާފުވެރި ކަމެއް، އެކަމަކު މިއީ ދުނިޔޭގެ ނިމުމެއް ނޫން" ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނަން ދަސްކުރާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު މުވާޞަލާތީ ހުނަރު: ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ރުޅިވެރިކަން ފާޅުކުރަން ދަސްވާނެއެވެ. ރިއެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ވިސްނާނެ ތަފާތު ގޮތްތައް ދަސްވާނެ އެވެ.
- ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް: މި އުކުޅުތަކުގެ އެހީގައި ރުޅި އަންނަ ވަގުތު ރިއެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ލަސްކޮށްލެވޭނެ އެވެ. އަދި މައްސަލައަކާ މެދު ވިސްނުން ހުއްޓާލައި، އެ މައްސަލައެއްގައި މަޑުނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (ރޫމިނޭޝަން). އޭގެ ތެރޭގައި މެޑިޓޭޝަން، ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު، ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ.
މި އާ އުކުޅުތައް ކައުންސެލަރާއި އެކު ތެރަޕީ ސެޝަންތަކުގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާނެއެވެ. އަދި ގޭގައި އެކަންކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް ވެސް ހިތްވަރު ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ރުޅި އަންނަ ފަހަރު ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަމުގެ ބާރު ދަށްވެ، މި އުކުޅުތައް ތިމާއަށް ޠަބީޢީ ވެގެންދާންދެން ޕްރެކްޓިސް ކުރުން މުހިންމެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރުޅިވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގައި ގުޅުން ރަނގަޅުވާނެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް އިތުރަށް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީ ވަކި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކައުންސެލިންގ ގައި ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ތިބާއާއި ކައުންސެލަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ގާއިމްވުމުން، މާޒީގައި ލިބުނު އަނިޔާތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އުނދަގޫ ފިކުރުތަކާއި ހަނދާންތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ 1926 ވަނަ އަހަރު ރާއްޖޭގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތު (އެންއައިއެމްއެޗް) އަށް ގުޅައިގެން އަވަސް އެހީތެރިކަމެއް އެދެވިދާނެއެވެ.
ރުޅިވެރިކަމަކީ އިންސާނަކަށް ވުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ވެސް ހިނގައިދާނެ އެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ރުޅި އަންނަތަން ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަރުކަށި ބަސްތަކުން ނުވަތަ އަމަލުތަކުން ލޯބިވާ މީހަކަށް އަނިޔާކޮށްފައިވާނަމަ، ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރުޅިވެރިކަމަކީ އާދައިގެ، ގުދުރަތީ ޖަޒުބާތެކެވެ. އެއީ ދެރަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އެކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތެވެ.
- ރުޅިގަނޑުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ފަދަ ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ރުޅިވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމަކީ ކައުންސެލިންގ އާއި އަމަލީ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ރުޅިވެރިކަން މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުމެވެ.
- ރުޅި ކޮންޓްރޯލުން ނެއްޓިގެންދާހެން ނުވަތަ ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއްގައި، މާނައަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހެލްޕްލައިން ނަންބަރު 1926 އަށް ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment