ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކޮށް މަޖާކޮށްލަން ގުރުއަތު ޓިކެޓް ގަނެފައިވޭތަ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ކްރިކެޓް މެޗެއް ބަލަން ހުރެގެން ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޑަ ބެޓެއް ޖަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެތައް ބަޔަކު މިކަންކަން ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ކުޑަކުޑަ މަޖާ ނުރައްކާތެރި އެޑިކްޝަނަކަށް ބަދަލުވެ، ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ވެރިވެ، އާއިލާ ހަލާކުވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ޖޫރިމަނާ އެޑިކްޝަން، ނުވަތަ `(ޖޫރިމަނާ ޑިސްއޯޑަރ)` އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖޫރިމަނާއަށް އެޑިކްޓްވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޖޫރިމަނާއަށް އެޑިކްޓްވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވި ހުރިހާ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް ޖޫރިމަނާ ކުރަމުން ގެންދިއުމާއި، އެކަން ހުއްޓާނުލެވޭނެ ވަގުތެވެ. އެއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން ފަދައިން ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި، މަސައްކަތާއި، ކިޔެވުމާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް މާލީ ޙާލަތު މުޅިން ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ.
ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ޖޫރިމަނާ ކުރުމުގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ:
- ގުރުއަތުލުމުގެ ޓިކެޓް ގަތުން
- ކެސިނޯ ގޭމްސް އެވެ
- ސްލޮޓް މެޝިންތަކެވެ
- ކުޅިވަރު ބެޓިން - ހާއްސަކޮށް އޮންލައިންކޮށް
މުހިއްމު ކަމަކީ ޖޫރިމަނާ ކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް މި އެޑިކްޝަން އުފެދިގެން ނުދިއުމެވެ. އެކަމަކު އެ އާދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ސީރިއަސް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ
ޖޫރިމަނާ ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ބައިތަކަށް ގެއްލުން ދޭން ފަށާފައިވާ ކަމެއް ނަމަ އެއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ ޗާޓެއްގައި ކިޔައިދޭނަމެވެ.
| ސިފަ (ނިޝާން) . | ހަމައެކަނި މާނައެވެ |
|---|---|
| މެދުނުކެނޑި ޖޫރިމަނާ ކުރުމާ މެދު ވިސްނަމުންނެވެ | މުޅި ދުވަހު ވިސްނަމުން ދިޔައީ ދެން ކުޅޭނެ ގޮތާއި ފައިސާ ހޯދާނެ ގޮތަކާ މެދުގައެވެ. |
| ހަމަ އެ އުފާ ހޯދުމަށް އިތުރު ފައިސާ ބެޓް ކުރާށެވެ | ކުޑަ އަދަދަކުން ފެށިޔަސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ކުޑަކުޑަ އުފާ ނުފުދޭވެ، ބޮޑެތި އަދަދުތަކުން ބެޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހުއްޓުވަން އުޅުނު ނަމަވެސް ނުކުޅެދިގެންނެވެ. | "ދެން ނުކުޅޭނަން" ކަމަށް އެތައް ފަހަރަކު ހީވި ނަމަވެސް އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި އަނެއްކާވެސް ކުޅެލީމެވެ. |
| ނުކުޅޭއިރު ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ހަމަޖެހުން ނެތުން | ޖޫރިމަނާ ހުއްޓާލަން އުޅޭއިރު ހާސްކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. |
| މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ޖޫރިމަނާ ކުރުން | ހިތާމައާއި، ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، އެ ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޖޫރިމަނާ ކުޅެއެވެ. |
| ގެއްލިފައިވާ ފައިސާ އަނބުރާ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުން ("ގެއްލުންތައް ފަހަތުން ދުވުން") | ފައިސާ ގެއްލޭއިރު، "އޯހް، މައި ފައިސާ" އޭ ކިޔައިގެން، އަނެއްކާވެސް އެ ފައިސާ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ދަރަނި އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| ޖޫރިމަނާއާއި އެ އަދަދާ ބެހޭގޮތުން ދޮގުހެދުން | ޖޫރިމަނާ ކުރާ މިންވަރާއި ގެއްލޭ ފައިސާގެ ވާހަކަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ފޮރުވުން ނުވަތަ ދޮގުހެދުން. |
| ޖޫރިމަނާގެ ސަބަބުން މުހިއްމު އެއްޗެހި ގެއްލުމެވެ | ޖޫރިމަނާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ވަޒީފާއެއް ގެއްލި، އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި، އެކުވެރިކަން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ދަރަނި އަދާކުރުމަށް އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާވުމެވެ | ޖޫރިމަނާގެ ދަރަނިތައް އަދާކޮށް އަލުން ކުޅެން ފެށުމަށްޓަކައި މަންމައާއި ބައްޕައާއި ރައްޓެހިންނަށް ފައިސާ އެދުމެވެ. |
މިގޮތަށް މީހަކު ޖޫރިމަނާއަށް އެޑިކްޓްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް ގުޅިގެން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ.
ފަސޭހައިން މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންޑޮޕަމިން ކިޔާ "އުފާވެރި ހޯރމޯން" އެއް ހުރެއެވެ. މީރު ކެއުމެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން މި ހޯރމޯން ދޫވެ އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޖޫރިމަނާ ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް މޮޅުވާއިރު، މި ޑޮޕަމިން އާންމު މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ދޫކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލާއި ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު، މިކަން ކުރަމުން ގެންދާވަރަކަށް ސިކުނޑި އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. މުސްކުޅި އުފާ އިހުސާސް ކުރުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ ސިކުނޑި ތިބާއަށް ހިތްވަރު ދޭނެ ބޮޑު ބެޓް ކުރަން، އިތުރަށް ކުޅެން . އެޑިކްޝަން ފެށެނީ އެތަނުންނެވެ.
އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- އަވަސް އަވަހަށް ނިންމުންތައް ނިންމައި ރިސްކް ނަގަން ލޯބިކުރާ މީހުންނެވެ.
- އިޤްތިޞާދީ މައްސަލަތަކާއި ވަޒީފާ ނެތް މީހުން.
- ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނެވެ.
- ކުޑައިރު ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު މީހުންނެވެ.
- އާއިލާގެ މީހަކަށް މިކަހަލަ އެޑިކްޝަން ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ.
- އަދި، ޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ޖޫރިމަނާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ސީރިއަސް ނަތީޖާތަކެވެ
މި އާދައަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ އާދައެކެވެ.
- މާލީ މައްސަލަތައް: މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރަނިވެރިވެ، މުދާ ވިއްކައި، އެންމެ ފަހުން ނިކަމެތިވެދާނެއެވެ.
- އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ރޫޅިގެން ދިއުން: ދޮގުހެދުމާއި ވައްކަން ކުރުމަކީ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން ތިމާއާ ދެކޮޅު ހަދާ ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް: ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ކިޔެވުމަށް ބުރޫއެރުން.
- ގާނޫނީ މައްސަލަތައް: ދަރަނި އަދާ ނުކުރެވޭތީ، ފައިސާ ހޯދުމަށްޓަކައި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަންކަމަށް ރިޒޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުލިބޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހީ ހޯދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.
މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތް! މިކަމުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މީހަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ކައުންސެލިންގ (ތެރަޕީ / ސައިކޮތެރަޕީ) އެވެ . މިކަމުގައި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- ޖޫރިމަނާ ކުރުމުގެ އާދަތަކާއި އެދުންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއީ ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ރޫޅިފައިވާ ގުޅުންތައް އަލުން ބިނާކުރުމަށް މަގުދައްކައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ފައިސާ ބެލެހެއްޓުމަށް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
މިކަމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއް ކައުންސެލިންގ މެތެޑަކީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޖޫރިމަނާ ކުރުމަށް ދުއްވާ ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި އާދަތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިވަގުތު ޖޫރިމަނާއަށް އެޑިކްޓްވުމަށް ވަކިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނެތެވެ.
މިކަމުން ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރަކީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަނބުރާ ކުރީގެ އާދަތަކަށް ވެއްޓިދާނެ (ރިލެޕްސް) އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހިތްވަރު ނުދޭށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެން އަނެއްކާވެސް ދަތުރު ފަށާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޖޫރިމަނާއަކީ ހަމައެކަނި ކުޅިވަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މިވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުންނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތިބާއަށް ޙުކުމް ކުރަން ނޫނެވެ. މިހާލަތުން ނިކުމެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އެމީހުން ދައްކާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖޫރިމަނާގެ އުދަނގޫ އަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމުން ތިމާގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ކައުންސެލަރުން އެބަތިއްބެވެ. ލަދުނުގަނެ އެހީއަށް އެދޭށެވެ.
- ފަރުވާއަކީ ދަތުރެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމެވެ. މަގުމަތީގައި ވެއްޓުނަސް އަނބުރާ ތެދުވާށެވެ.
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެއްބާރުލުމަކީ މި ދަތުރުގައި ތިބާއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ