ބައެއް ފަހަރު މުޅި ދުނިޔެ ތިބާގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގެން އުޅޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެކަނިވެރިކަމުން ފުރިފައިވާ އަނދިރި ވަޅެއްގައި ތާށިވެފައި، ކުރާނެ ކަމެއް ނެތި، ހުރިހާ ކަމެއްގައި ފޫހިވެފައި ހުރިހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ ޠަބީޢަތް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ'' އެވެ. މިއީ ހުން އަރައިގަތުން ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކުރަން ޖެހޭނީ އެއާއެކު އުޅެން، އެކަން މެނޭޖްކުރަން. މިއަދު އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލަން މިއުޅެނީ އަޅުގަނޑުގެ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑު މިހާލަތުން ނުކުތް ގޮތުގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލާނަން، ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށްވެސް ބާރެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް.
މައި ސްޓޯރީ: ދަ ޓައިމް ވަން ޑާކްނެސް ރެއިންޑް
އަހަރެންގެ އުމުރުން 16 އަހަރުން ފެށިގެން މި ބާވަތުގެ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އުޅެމުން އައި ނަމަވެސް އަހަރެންގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ގޯސް ބަޔަކީ އަހަރެންގެ އުމުރުން 28 އަހަރުގައެވެ.އެ ދުވަސްވަރު އަހަރެން އުޅެމުން ދިޔައީ އާއިލާއާ އެކުގައެވެ. އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ހެނދުނު ތެދުވެ، މަސައްކަތަށް ދިއުމާއި، ގެއަށް އައުމާއި، ނިދުމުގެ ދައުރެކެވެ. މަޑުމަޑުން އަހަރެން ދަމާލީ ބޮޑު ޑިޕްރެޝަނަކާއި ހާސްކަމުގެ ތެރެއަށެވެ.
އަހަރެންނަށް ހީވީ ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނެތް މާޔޫސްކަމުގެ ރާޅުތަކުން އަހަރެން ނިވާވެގެން ދިޔަހެންނެވެ. އަހަރެންނަށް ހީވީ އިތުރަށް ނުނެގޭނެހެންނެވެ. އެންމެ ފަހުން އެހީތެރިކަމަށް އެދި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހުނެވެ. އެތަނުގައި އަޅުގަނޑަށް ކިޔައިދިނީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް، ފަހަރެއްގައި މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެ އަޑު އިވުމުން އަހަރެންގެ ބޯ އެނބުރުނެވެ. އިތުރު މިނިޓެއް ނުނަގާ މަސްތަކެއް ވަންދެން މަޑުކުރަން ޖެހުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެކެވެ.
އެދުވަސްވަރު އަހަރެންގެ ހަމައެކަނި އަރާމަކީ ނިދިއެވެ. އެކަމަކު އެކަމުން އަހަންނަށް އެއްވެސް އަރާމެއް ނުލިބުނެވެ. ހޭލެވުނުއިރު އަހަރެންނަށް ހީވީ ބަލިކަށިވެ، ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމަށާއި، ހިނިތުންވެލަންވީ ސަބަބެއް ވެސް ނެތް ކަމަށެވެ. އަހަރެން މިހާލަތުން ސަލާމަތްވާން ބޭނުންވުމުން އަހަރެންގެ ކާރަށް އަރައި ރަށަށް ދިޔައީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ފޮތްތައް ގަތުމަށެވެ. އަހަރެންނަށް މިވާގޮތް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމަށް އަހަރެން ހީކުރީމެވެ.
އެކަމަކު އެއްދުވަހަކު ބައްޕަ އަހަރެން ގާތު ބުނީ "ދަރިފުޅާ، ހަމައެކަނި ވިސްނައިގެން މިކަމުން ނުނިކުމެވޭނެ" ކަމަށެވެ. އެވާހަކައަކީ ތެދެއްކަން އަހަންނަށް ވިސްނުނީ އެވަގުތެވެ.
ބޭސްވެރިކަމާއި އެއަށްވުރެ މާ ދުރަށް
ނަސީބަކުން ޕްރޮޒެކް ކިޔާ އާ ބޭހެއް މަގުބޫލުވީ މި ދުވަސްވަރު އެވެ. ޑޮކްޓަރު އަހަންނަށް ލިޔެދިނެވެ. އަހަރެންނަކީ ނަސީބުވެރި މަދު ބައެއްގެ ތެރެއިން އެކަކެވެ، އެއީ އަހަންނަށް ވަރަށް އަވަހަށް އެހީތެރިވެދިން ކަމަކަށް ވާތީއެވެ. އެއްދުވަހަކު ހެނދުނު ހޭލެވުނުއިރު ބޮލުގައި ވިއްދާފައި އޮތް ކަޅު ވިލާގަނޑު ނެތްކަން ވިސްނުނެވެ.
އެ ހާދިސާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 އަހަރު ވެއްޖެއެވެ. އަދިވެސް އަހަރެންގެ ބޭސް ނަގަނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޑިޕްރެޝަން އަނބުރާ އައުމުން ޑިޕްރެޝަނަށް ތައްޔާރުވެ، މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވެއްޖެ އެވެ. އެހެނީ ޑިޕްރެޝަނަކީ އެއްފަހަރު އަރައިގަންނަ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް، ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނެތި އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން ތައްޔާރުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
މައި ޑިޕްރެޝަން އެކްޝަން ޕްލޭން
އަމިއްލަ ޕްލޭނެއް ވެސް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އުދައެރުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ދިއުމަށް ރޭވުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ އަނދިރި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ފިޔަވަޅު އަޅަން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑު އަމިއްލައަށް އުފެއްދި ޕްލޭންތަކުގެ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ. މިކަމަށް ބަލައި އަމިއްލަ އުފެއްދުމެއްވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
| ޑިޕްރެޝަންގެ އަވަސް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް | އެވަގުތު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އަހަރެންގެ އަމަލުގެ ފިޔަވަޅުތައް) |
|---|---|
| ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާގިނައިން ނިދުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުނިދުމެވެ. | ނިދާފައި ހޭލާނެ ވަގުތެއް އެއްގޮތަކަށް ކަނޑައަޅާށެވެ. ނިދުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ފޯނާއި ޓީވީ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. |
| އެނޮރެކްސިއާ ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން: ކާން ބޭނުންވާހެން ހީނުވާ، ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކާ އެއްޗެހި ކެއުމެވެ. | އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކުޑަ އަދި ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކާށެވެ. ދޮންކެޔޮ ނުވަތަ ޔޯގަޓް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ދުރުހެލިވުން: އެކަހެރިވެ އެކަނިވެރިވެ، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ދުރުހެލިކަން އިޙްސާސްކުރުން. | އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ގުޅަމެވެ. އަހަރެން ބިރެއް ނުގަނޭ "އަހަރެންނަށް އުނދަގޫ ވެއްޖެ" ބުނަން. |
| ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ފޫހިވުން: ފިލްމު ބަލާލުމާއި، ލަވަ އަޑުއެހުމާއި، ފޮތް ކިޔުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. | އަހަރެން ގަދަކަމުން އަހަރެން އެންމެ ގަޔާވާ ލަވަ އަޑުއަހަން ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން އުޅެމެވެ. އަހަރެން ބޭރަށް ނުކުމެ ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ހިނގައިގަމެވެ. |
| ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދު ރުޅިގަދަވުމާއި ނުރުހުންވުން: ކުދިކުދި ކަންކަމުން ތަދުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ފަސޭހައިން ރުޅިއައުން. | އަހަރެން ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަމެވެ. އަހަރެން ގުނަނީ 10. އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެވަގުތުން ދުރުވެ ހަމަޖެހިލަން. |
| އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ... | |
| އަހަރެން ވަގުތުން އަހަންނަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާނަމެވެ. އަހަރެން އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާނަމެވެ. އަޅުގަނޑު އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާނަން. | |
ތިބާގެ 'ސަޕޯޓް ޓީމަކީ' ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އެކަނި މި ދަތުރާއި ހަނގުރާމަ ކުރަން އުނދަގޫ. އެހީތެރިވެދޭނެ "ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް" ބިނާކުރުން.
- ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު: އޭނާއަކީ ތިބާގެ މައިގަނޑު ލަފާދޭ މީހެކެވެ. އެއްވެސް ވާހަކައެއް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއެއް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް: ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ކިޔައިދެވޭނެ އަދި ތިމާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ނުކުރާނެ މީހެކެވެ.
- ކައުންސެލަރ: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވުމެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޖަރ ޑިޕްރެސިވް ޑިސްއޯޑަރަކީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ކަލޭގެނެއް ނޫނެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުންނުވެ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޭސް ދިނުމަކީ ފަރުވާގެ އެންމެ ބައެކެވެ. އަދި މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދެނެގަނެ އެކަމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
- ބައެއް ދުވަސްތައް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އުނދަގޫ ދުވަސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ވެއްޓުނަސް އަލުން ތެދުވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment