ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ހިތާމައާއި އެކަނިވެރިކަން ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، އަދި ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ދެން ނެތްނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މަޝްވަރާ ނުކުރެވޭ 'ޑިޕްރެޝަން' ގެ ވާހަކައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް `ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން` އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަން ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. `ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން` އަކީ `މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑް` އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެވެ.
އަހަރެމެންގެ މޫޑަކީ އުފުލާއި ފޭބުމުގެ ދައުރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. "އުނި" ގެ މާނައަކީ 'އެއް' ނުވަތަ 'އެކަކު' އެވެ. "ޕޯލާ" ގެ މާނައަކީ 'އެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ' ނުވަތަ 'އެއް ދަނޑި' އެވެ. އަދި 'ޔުނިޕޯލާ' ގެ މާނައަކީ 'އެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ' އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ މޫޑު ދަނީ ހަމައެކަނި ލޯ އެންޑް އަށް ކަމަށާއި އެއީ ހިތާމަވެރި، ޑިޕްރެޝަން، ދިރުމެއް ނެތް ފަރާތެވެ.
މިއީ `ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން` އާއި ތަފާތުވާ ގޮތެވެ. `ބައިޕޯލާ` ގައިވާ `ބީ` ގެ މާނައަކީ `ދެ.` އޭގެ މާނައަކީ މޫޑު ދެ ހައްދުފަހަނަޅައި ދިއުން. އެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހިތާމައެވެ. އަނެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމަކީ `(މެނިކް)` ނުވަތަ `(ހައިޕޮމެނިކް)` ޙާލަތެވެ، މި ޙާލަތުގައި އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި، ފޯރިއާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކަތައެއް އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ.
އެހެންވީމާ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ``ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން'' ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ނުފެނެއެވެ. ހަމައެކަނި ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ލޯ މޫޑެވެ.
މި ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކާއި ފަރުވާތައް ތަފާތު ކަމުން، އަމިއްލައަށް ކޮން ވައްތަރެއް ހުރިކަން ކަނޑައެޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ ، ޑޮކްޓަރަކާ، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްތޯ ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވެދާނެ، އަމިއްލައަށް ވެސް މެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯ ތިރީގައިވާ ޗާޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ސިފަކުރުން (ބަޔާންކުރުން) |
|---|---|
| އެޕެތީ އެވެ | ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތައް، ހޮބީސް، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންތައްތައް މިހާރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ އަގު ނެތް އަދި ހުސް ކަމެވެ. |
| އެކްސްޓްރީމް ސޭޑްނެސް އެންޑް އެމްޕްޓިނެސް | އަހަރެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޮޑު ހިތާމައެއް، އެކަނިވެރިކަމާއި، ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނެތި ރޮއެވެ. |
| ރުޅިގަދަވުން | ބައެއް މީހުންނަށް ހިތާމައިގެ ބަދަލުގައި ރުޅިވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަން އުފެދެއެވެ. ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި ގުޅިގެން ރުޅިއައިސް، އުނދަގުލެއްގައި އުޅޭހެން ހީވެ، އަވަހަށް ރުޅި އަންނަނީއެވެ. |
| ފިކުރުތަކާއި ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހުން | ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތް، ހިނގާ ގޮތް، ނުވަތަ ވިސްނާ ގޮތް ވެސް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ލަސް ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ މި ހާލަތުގެ އާންމު އަލާމާތެކެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުންތަކެވެ | މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ގިނަގިނައިން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އެކަން ކުރަން ރާވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ މިކަމާ ވާހަކަ ދައްކައި އެހީއަށް އެދުމެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަމަ މި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމްގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަނަށް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ފަރުވާ ނުލިބޭ ފަދައިން، އެކަމުގެ ސަބަބުތައް ވެސް ތަފާތެވެ. ސަބަބަކީ އެންމެ ސަބަބެއް ކަމަށް ބުނުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ އެތައް ސަބަބެއް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތައް: ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ކުއްޖަކު އުފަންވުމާއި (ޚާއްޞަކޮށް މައިންނަށް)، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ގުޅުން ކެނޑުމަކީ މިކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
- ޖެނެޓިކް ނުފޫޒު: އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް މައިންބަފައިން ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ފަދަ ގާތް މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ހުރިނަމަ، މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް:އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު އުޅުމުގެ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް: އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގައި އިންބެލެންސް ނުވުމަކީ ވެސް މިކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
އާދެ، މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ފަރުވާއަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ އެތައް ގޮތަކުން އެއްކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
1. ބޭސް
ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭސްތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އެޖެސްޓްކޮށްގެންނެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި، ކާހިތްވުމާއި، ނިދުން ފަދަ އެތައް ކަމަކަށް އަސަރުކުރާ ކެމިކަލެކެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އަކީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ބާވަތެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުމާއި، އަދި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލުމެވެ. އަދި، `ޔުނިޕޯލާ` އަދި `ބައިޕޯލާ` ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް ތަފާތު ކަމުން، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
2. ތެރަޕީ / ކައުންސެލިންގ
ބޭހާއި އެކު ކައުންސެލިންގ އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ސްޓްރެސް އަދި ހިތާމައާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށް، ޚިޔާލުތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
3. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަނަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މިއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ޑައިޓް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، މަސް، އަދި ޒައިތޫނި ތެލުން މުއްސަނދި ޑައިޓަކީ ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ޑައިޓެކެވެ.
- ނިދި: ރަނގަޅު ނިދިއަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ނިދި ނުލިބި ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ގުޅުންތައް: ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ވިޔަސް އެމީހުންނާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން މުހިންމެވެ.
- ރޫޓިން: އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، ދުވަހަށް ރޫޓިންއެއް ގާއިމް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ތެދުވުމާއި، ރަނގަޅު ނާސްތާއެއް ކެއުމާއި، ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ދިއުން ފަދަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ފަށާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގާލުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުގައި ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ވަންދެން ބައިވެރިވުމުން މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ހޯރމޯންތައް ދޫކޮށްލައެވެ.
އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާ - އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ އެކަނި ނުހުރެވޭނެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު އެކަހެރިވުމަކީ ކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާއި، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ، ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ދީނީ ލީޑަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ ތިމާއަށް އަޅާލާ އަދި ތިމާދެކެ ލޯބިވާ މީހަކާއެކު ނިންމަން ޖެހޭ ވަރުގަދަ ނިންމުމެކެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާތީ، ތިމާ އެކަނި ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް ލިތިއަމް ހެއްޔެވެ؟
ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން އަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހަކީ ލިތިއަމް އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތްތަކަށް އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާ އެކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން އާއި މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ``ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން`` އަކީ ``މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އާ އެއްގޮތެވެ. ދެ ނަމުން ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެއް ޝަރުތަކަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން އަކީ އާދައިގެ ހިތާމައަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫން، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ލަސްވުން ހިމެނެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މިކަމަށް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭހާއި ކައުންސެލިންގ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުން އެއްކޮށްގެން ބޭނުންވެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ޖިސްމާނީ ރަނގަޅުވުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ