ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ކަމަކުން ފޫހިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވެ، ހަމައެކަނި ދެރަވެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ހާސްކަމާއި ބިރުގަތުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން މިކަންކަން ފިލައިގެން ނުގޮސް ދެމިއޮތްނަމަ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ހިތާމައަށްވުރެ މާ ދުރަށް ގޮސް ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ކެއުމުގެ ވަކި އުދަނގޫތަކާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ މޫޑާއި، ފިކުރުތަކާއި، ހަކަތައާއި، ކަންކަން ކުރުމަށް ޝައުގުވެރިވާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިދާނެއެވެ. އަދި ކަންކަން ހަނދާން ނެތުމާއި، ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ހިތާމައާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ) ކުޑަ ނަމަވެސް، ބަލީގެ އަސްލު ސަބަބު ނައްތާނުލުމެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތަކާއެކު ސައިކޮތެރަޕީ، މާނައަކީ ޓޯކް ތެރަޕީ ދިނުމަށް ލަފާދޭ ސަބަބެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިބި ޑޮކްޓަރުން މި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ފާސްކޮށްފައިވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޑިޕްރެޝަން އާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތައް | މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް | ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | އިންތިހާއަށް މޫޑު ބަދަލުވާ ހާލަތެކެވެ. |
| އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) | އެކަމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތަކުރާރުކޮށް ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި ސުލޫކުތައް. |
| ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) | ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ދިމާވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެވެ. |
| ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ | ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ކްރޮނިކް ޕޭން، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ނާރު ރިހުން، އަދި ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޮރިކް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެމްޑީޑީ) އެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު ރަސްމީކޮށް ފާސްނުވާ ހާލަތަކަށް ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޮފް ލޭބަލް ޔޫސް" އެވެ. މިސާލަކަށް ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ މައިގްރެއިން އަށް ދުވަސްވީ ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރު ނުވަތަ ކްލާސްތައް ހުރެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާ ގޮތަކީ ސާދާ ގޮތެކެވެ. |
|---|---|
| އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލް ސިކުނޑީގައި އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މީހުންނެވެ. |
| އެސްއެންއާރުއައިސް (ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) | މިއީ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޫޑާއި ސްޓްރެސް އަދި އެލާޓް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ | މީގެ ސަބަބުން މިދެންނެވި ދެ ކެމިކަލްވެސް އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މުސްކުޅި ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ދެތިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) | މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ފަޅާއަރުވާލާ އެންޒައިމެއް ބްލޮކްކޮށް، އެ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ވެސް މުސްކުޅި ވައްތަރެކެވެ. |
| އެހެން ބާވަތްތައް (އެޓިޕިކަލް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) | މަތީގައިވާ ކެޓަގަރީތަކަށް ނުހިމެނޭ އަދި ތަފާތުކޮށް މަސައްކަތްކުރާ އާ ބޭސްތައް މި ކެޓަގަރީގެ ދަށަށް ވަދެއެވެ. |
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ފަށާނީ އެސްއެސްއާރުއައި ބޭހަކުން، ސަބަބަކީ އެއީ އެހެން ބާވަތްތަކަށް ވުރެ ނިސްބަތުން މަދު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާތީ އެވެ.
މި ބޭސް ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ސިކުނޑިއާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުން އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ތަކެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ މިފަދަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކެމިކަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ކެމިކަލްތަކުގެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިދިނުމުން، މިއީ ތިބާގެ މޫޑާއި ސުލޫކު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު، ސިކުނޑިއަށް ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި އާ ގުޅުންތަކެއް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބެއެވެ. އެއީ މުސްކުޅި، ވަޅުގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ މަގެއް ނިވާކޮށް، އާ، ރަނގަޅު މަގެއް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނިއުރޯޕްލާސްޓިސިޓީއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މޫޑު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް އަންނަނީ ގިތެޔޮ ސިފައިގައެވެ. އެތަކެތި ނަގަން ފެށުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފެށޭނީ ވީހާވެސް ކުޑަ ޑޯޒެއްގައެވެ. ދެން، އެމީހުން ގަވާއިދުން މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރު ކުރާނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ޕެރަސިޓަމޯލް ގިތެޔޮ ބޯ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭސް މަސައްކަތްކޮށް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއެއް، ފަހަރެއްގައި މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އިރުޝާދުގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ބޯއެނބުރުން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ) ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަމިއްލައަށް ނިންމަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކަށް އޭނާ ވިސްނާނެއެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް: ގިނައިން ދެރަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހާސްވުން؟ ނިދިނައުން؟
- ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނައިރު އަނެއްބައި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާނެތޯ: މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތައް: ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަމަށްވެސް ބެލޭނެއެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ބޭސްތައް ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ދޭ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާ ވަރަކަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވާނެ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބޯއެނބުރުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ނިދި އައުން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމެވެ
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
- ފިނިފެންމަލެވެ
މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވަކި ރިސްކެއް
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަމެއް އެބައޮތް. ޚާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި 24 އަހަރުން ދަށުގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވެ، މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކެވެ
ގިނަ މީހުން މި ބޭސް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ބޯ ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަން | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ސެރޮޓޮނިން ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުމާއި، ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. |
| ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ހުމުގެ އިތުރުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި ނުލިބުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އޯވަރޑޯޒް | ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ އެޑިކްޓްވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އިސްވެ ދެންނެވިފަދައިން ކުއްލިއަކަށް އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް (ހުމުގެ މަތިވުން، ސިޒޭރިއަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- If you are having suicidal thoughts , ޕްލީޒް އެކަނި ނުވާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ (އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ، ރައްޓެއްސަކާ، ޑޮކްޓަރަކާ) ވަގުތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނުވަތަ، ރާއްޖޭގައި ހުންނަ ސުމިތުރަޔޯ ފަދަ ޖަމިއްޔާއަކުން އެހީ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބީ އަޑުއަހައި އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށެވެ. ތިބާގެ ފުރާނައަކީ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފޫހިވެ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. އެ ބެލެންސް އަލުން ގާއިމް ކުރުމަށް ސިކުނޑިއަށް ވަގުތު ދޭން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި އެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދައިދިނުން. މިއީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މަގުމަތީގައި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކުރަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައަށް ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫން، ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި ނަތީޖާ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ގާތްގަނޑަކަށް 4-8 ހަފްތާ ނަގައެވެ؛ އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ދޭން ނުފަށާ، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ އެޑިކްޓްވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ބޭހާއި އެކު ޓޯކް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ