މެޓޯޕްރޮލޯލް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިކަން ހުރުމަކީ، އަދި ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުން ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިއީ ކޮން ބައްޔަކަށް ދެނީ؟"، "މިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "މިއީ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިފައި އެބަހުރި ކަންނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، މި މެޓޯޕްރޮލޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އަދި މޭގައި ރިއްސާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެންޖައިނާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވެ އެވެ.
މިހާރު މިކަން ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ހިތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނީ މާ ފަސޭހައިން އަދި އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކޮށް އެވެ. މިއީ ކާރުގެ އިންޖީނެއް ރޭސް ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި އާދައިގެ ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ޑޮކްޓަރު މިހެން ކިޔާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެއެވެ.
މިދެންނެވި ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ބޭނުންތަކަށް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މެޓޯޕްރޮލޯލް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމައަށް ސިއްހީ ހާލަތު ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެހެން ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލަސްވެ ، ހިތް ފޭލްވުން ގޯސްވެ، ހިތް ބްލޮކްވެ، ނުވަތަ ސިކް ސައިނަސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ބަލިތައް: ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ ކެންސަރު ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
- މެޓޯޕްރޮލޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް އެލާޖީވުންމީގެ ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖީވާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
- ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެނީ އަންގާފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ މެޓޯޕްރޮލޯލް އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ކެޕްސޫލް (އެބަހީ، ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކެޕްސޫލް) ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި މި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުން އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޯވަޑޯޒްވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބޭސް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވައިގެން އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ބޭސް އޮށުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއް ޔޯގަޓް، ޕުޑިން ނުވަތަ އާފަލު މޫސް ފަދަ މަޑު ކާނާއެއްގެ މައްޗަށް އުނގުޅައި، އެއްފަހަރާ ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެފަދަ ކާނާ އެއްކުރުމަށްފަހު މާގިނައިރު ނުބެހެއްޓުން، ވަގުތުން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެއްގޮތަކަށް ކެއުމެވެ ( ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށްފަހު ނަގާނަމަ) އެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ތިމާގެ ހާލު ރަނގަޅު ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މޭގައި ރިއްސުމާއި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ނިންމަނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ މި ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަބަދު އެއްގޮތަކަށް ނުވެވޭނެ. ބައެއް ފަހަރު، މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މެޓޯޕްރޮލޯލް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ބައެއް ބޭސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހަކުން އަނެއް ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ސިންގަޅަ، އަޔޫރްވެޑިކް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެޕިނެފްރިން އެވެ
- އެމްއޭއޯއައި (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް)
- އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ތަދު ފިލުވައިދޭ އަދި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީސް، އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ)
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާލުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް
މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން މި ދުވަސްވަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ދިއުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން: ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް ރެކޯޑްކުރުން. އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިކަން އަދި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާވަރަށް މަތިވާންވީ ވަގުތު އެނގުން.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: މި ބޭސް އެކަނި ބޭނުން ކުރުމަކީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމުން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ދުއްވުން:މި ބޭހުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ނޯޓެއް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ބައެއް އަލާމާތްތައް މާސްކުކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބެލުން މުހިންމެވެ.
- ސާޖަރީ: ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ކުރުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ މެޓޯޕްރޮލޯލް ބޭނުންކުރާކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓޯޕްރޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މުހިންމީ އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން ގޯސްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | އިނގިލިތައް ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ތަދުވެ، ހުދު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: | |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ބޭރަށް ހިންގުން. |
| އެހެން | ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނުކަމާއި، ތެތްކަމާއި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ބޭސް ކެޕްސޫލްތައް ޕެކޭޖިން އިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑު ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިބާއަށް އެލާޖީވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ދުއްވާއިރު އަދި ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގިނަގިނައިން ބަލާށެވެ، ސަބަބަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފޮރުވިދާނެތީ އެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ