އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އުނދަގޫވެ ސިހުމެއް ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިއީ އެކަނި ނޫން. މިއަދު މެޑިކަލް ސައިންސް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައެވެ. އެޗްއައިވީ އަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އަދި ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއް އުޅެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި އޮތް އެންމެ ވަރުގަދަ ހަތިޔާރަކީ އާރްޓީ ފަރުވާއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް މި އާރްޓީ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ، މިއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އަދި މިކަން ކުރާ ގޮތުގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އާރްޓީ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާރްޓީ އަކީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ތެރަޕީ ގެ ކުރު ނަމެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެޗްއައިވީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ހަމަލާދޭ ވައިރަހެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 'ސިފައިން' ފަދައިން އަމަލުކުރާ ސީޑީ4 ސެލްސް (ހެލްޕަރ ޓީ-ސެލްސް ވެސް ކިޔައެވެ) މި ވައިރަސް ނައްތާލައެވެ. މި ސީޑީ4 ސެލްތައް ގެއްލިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ފުނޑުފުނޑުވެގެންދެއެވެ. ދެން، އާންމުކޮށް ނުޖެހޭނެ ސީރިއަސް ބަލިތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ އާރްޓީ އިން އެޗްއައިވީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް (ވައިރަލް ލޯޑް) ގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރެވޭނެ އެވެ.
ވައިރަލް ލޯޑް ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި އަނެއްކާވެސް އިތުރު ސީޑީ4 ސެލްތައް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބެއެވެ. މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް އާރްޓީގައި ހިމެނެނީ ދެ ބޭހާއި ހަތަރު ބޭހާއި ދެމެދުގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލުމެވެ. އެކި ގޮތްގޮތުން މަސައްކަތްކުރާ އެތައް ބޭހެއް ދިނުމަކީ އެންމެ ބޭހެއް ދިނުމަށްވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަދި އެ ބޭސްތަކާ ދެކޮޅަށް ވައިރަސް އަށް ދިފާޢުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް 'އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް' ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެޗްއައިވީ ނިސްބަތްވަނީ ރެޓްރޯވައިރަސް ކިޔާ ވައިރަސް ގްރޫޕަކަށެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި އާރްއެންއޭ (މެސެޖް ކޮޕީ) އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ (އަހަރެމެންގެ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތު) އިންނެވެ. އެކަމަކު މި ރެޓްރޯވައިރަސް އިން ކުރާ ކަމަކީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. އެއީ، އޭގައި ހިމެނޭ އާރްއެންއޭ ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑީއެންއޭ އުފައްދައެވެ. އެހެންވެ މި ބޭސްތަކަށް 'އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް' ކިޔަނީ އެ ޕްރޮސެސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ. އެއީ އާރްޓީ، ސީއާރްޓީ (ކޮމްބައިންޑް އާރްޓީ) ނުވަތަ ހާރޓް (ހައިލީ އެކްޓިވް އާރްޓީ) ކިޔާ އަޑު އިވިދާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ލަފުޒަކީ އެއް މާނައެއް ދޭހަވާ ލަފުޒުތަކެކެވެ.
'ޑިޓެކްޓެބަލް' ވައިރަލް ލޯޑެއް ހުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާރްޓީގެ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ސަވާބު ލިބޭ ކަމެކެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން ލޭގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް (ވައިރަލް ލޯޑް) ގެ މިންވަރު މަދުވެ، ރޫޓިން ޓެސްޓްތަކުން އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އަންޑިޓެކްޓެބަލް' ލެވެލް އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ ލޭގެ މިލިލީޓަރަކަށް ވައިރަސްގެ 20 ކޮޕީއަށްވުރެ މަދު މިންވަރެއް (< 20 ކޮޕީ/އެމްއެލް) އެވެ.
'އަންޑިޓެކްޓެބަލް' ގެ މާނައަކީ ރަނގަޅުވެއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ވައިރަސް އަނެއްކާވެސް އެކްޓިވް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެޗްއައިވީ ޓެސްޓެއް ހަދާނަމަ، އަދިވެސް ‘ޕޮޒިޓިވް’ ކަމަށް ފެންނާނެ ސަބަބަކީ އެ ޓެސްޓްތަކުން ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީތައް ހޯދަނީ، ޚުދު ވައިރަހަށް ނޫނެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ޑިޓެކްޓެބަލް = އަންޓްރާންސްމިޓެބަލް (U=U) . މާނައަކީ ތިބާގެ ވައިރަލް ލޯޑް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ މިންވަރެއްގައި ހުރެއްޖެނަމަ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން އެހެން މީހަކަށް އެޗްއައިވީ ނުފެތުރޭނެއެވެ. މިއީ މިއަދު ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ފެންވަރުގެ މީހަކަށް، އެޗްއައިވީ ނެތް މީހަކު ފަދައިން، އާދައިގެ، ދިގު އުމުރެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
އާރްޓީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެޗްއައިވީ ވައިރަސްގެ ވާހަކަ
މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހެނީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ވަދެ އަމިއްލައަށް ކޮޕީ ހަދާ ގޮތެވެ.
އެޗްއައިވީ ވައިރަސް އަކީ ވަގެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ސީޑީ4 ސެލް އަކީ ގެއެކެވެ. މި ވަގުން ގެއަށް ވަދެ، ގޭތެރޭގައި ހުރި ހަމަ އެ ސާމާނު ބޭނުންކޮށް، އަމިއްލައަށް އިތުރު އެތައް ކޮޕީއެއް ހަދައި، އެހެން ގެތަކަށް ފުންމާލައެވެ. އެ ޕްރޮސެސްގައި އެ އަސްލު ގެ (ސީޑީ4 ސެލް) ހަލާކުވެގެންދެއެވެ.
މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އާރްޓީ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މިއިން އެއް ފިޔަވަޅު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފިޔަވަޅުތައް ހުއްޓާލައިގެންނެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ހިނގާ ޕްރޮސެސް (ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ) |
|---|---|
| 1. އެޓޭޗްމަންޓް | މި ވައިރަސް ބޭނުންކުރަނީ އޭގެ އެއް ޕްރޮޓީން (GP120) އަހަރެމެންގެ ސީޑީ4 ސެލްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ 'ކީހޯލް' (ރިސެޕްޓަރ) އެއްގައި ގުޅިފައެވެ. |
| 2. ފިއުޝަން | ވައިރަސްގެ ބޭރު ކޮތަޅު ސީޑީ4 ސެލްގެ ކޮތަޅާ ފިއުޒް ވެއެވެ. |
| 3. އެންޓްރީ | ވައިރަސްގެ 'ޓޫލްބޮކްސް' (ކެޕްސިޑް) - އެއީ އޭގެ ޖެނެޓިކް އިންފޮމޭޝަން (އާރްއެންއޭ) އާއި ކޮޕީ ހެދުމަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމްތައް - ސެލްއަށް ވަދެއެވެ. |
| 4. ރިވަރސް ޓްރާންސްކްރިޕްޝަން | ވައިރަސް ގެންނަ އެންޒައިމް (ރިވަރސް ޓްރާންސްކްރިޕްޓޭޒް) ބޭނުންކޮށްގެން ޑީއެންއޭ އުފައްދަނީ ވައިރަސްގެ އާރްއެންއޭ އިންނެވެ. އެއީ ބީރައްޓެހި ބަހެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ބަހަށް ތަރުޖަމާ ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. |
| 5. އިންޓަގްރޭޝަން | އަލަށް އުފެދޭ ވައިރަލް ޑީއެންއޭ އަހަރެމެންގެ ސެލްގެ ނިއުކްލިއަސް އަށް ވަދެ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ޑީއެންއޭ އާއި ގުޅެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެނީ 'އިންޓެގްރޭސް' ކިޔާ އެހެން އެންޒައިމެކެވެ. މިހާރު އަހަރެމެންގެ ސެލް ހީކުރަނީ މިއީ ވެސް އޭގެ އަމިއްލަ ބައެއް ކަމުގައެވެ. |
| 6. ޓްރާންސްކްރިޕްޝަން އެންޑް ޓްރާންސްލެޝަން | އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުން، ހަމަ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ޑީއެންއޭ ފަދައިން، މި ވައިރަލް ޑީއެންއޭގެ ކޮޕީތައް ހަދައިގެން، ދެން އެ މެސެޖުތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ވައިރަލް ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ. |
| 7. އެއްވެ އުޅުން | 'ޕްރޮޓީޒް' ކިޔާ އެހެން އެންޒައިމެއް އައިސް، މި އުފެދިފައިވާ ޕްރޮޓީން ކޮތަޅުތައް ކަނޑައި، އެތަކެތި އެއްކޮށް އާ ވައިރަލް ކޮޕީތަކަކަށް ހަދައެވެ. |
| 8. ބަޑިންގ އެންޑް ސެލް ޑެތު | އަލަށް އުފެދޭ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ސީޑީ4 ސެލް ހަލާކުކޮށް، ފިލައިގެން ގޮސް، ދުޅަހެޔޮ އެހެން ސީޑީ4 ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭނެ އެވެ. |
އާރްޓީ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެއް ފިޔަވަޅަކަށް ހުރަސްއަޅައިގެންނެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން ވައިރަސް ސެލް އަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެކަން ހުއްޓުވަނީ ޑީއެންއޭ ހެދުން. އަދިވެސް އަނެއް ބަޔަކު އާ ވައިރަސްތައް އެއްކުރުން ހުއްޓުވައެވެ.
އާރްޓީ ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާރްޓީ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ގްރޫޕަކުންވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރުގެ ތަފާތު ބަޔަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- އެންޓްރީ އިންހިބިޓަރސް: މިއީ ވައިރަސް ސީޑީ4 ސެލް އަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
- ކެޕްސިޑް އިންހިބިޓަރސް: ވައިރަސްގެ 'ޓޫލްބޮކްސް' (ކެޕްސިޑް) ހުޅުވުން ނުވަތަ އަލުން އެސެމްބްލްވުން ހުއްޓުވުން.
- ނިއުކްލިއޯސައިޑް ރިވަރސް ޓްރާންސްކްރިޕްޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް (އެންއާރުޓީއައި): ވައިރަސް ޑީއެންއޭ ހަދާއިރު، އެ ވައިރަސް ބޭނުންވާ 'ބްރިކްސް' އާއި ވައްތަރު 'ފޭކް' ބްރިކްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިކަންކަން ބޭނުން ކުރާއިރު ޑީއެންއޭ ޗޭން ފުރިހަމަ ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ނޮން-ނިއުކްލިއޯސައިޑް ރިވަރސް ޓްރާންސްކްރިޕްޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް (NNRTIs): މިއީ ސީދާ ޑީއެންއޭ (ރިވަރސް ޓްރާންސްކްރިޕްޓޭޒް) އުފައްދާ އެންޒައިމް އަށް ގޮސް އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އިންޓެގްރޭޒް އިންހިބިޓަރސް (INSTIs): ވައިރަލް ޑީއެންއޭ އާއި އަހަރެމެންގެ ސެލްގެ ޑީއެންއޭ އާއި ގުޅުވާ އެންޒައިމް (އިންޓެގްރޭޒް) އިންހިބިޓް ކުރެއެވެ.
- ޕްރޮޓީޒް އިންހިބިޓަރސް (PIs): ޕްރޮޓީން ކަނޑާ އެންޒައިމް (ޕްރޮޓީޒް) އާ ވައިރަސްތައް އެއްކުރުން ހުއްޓުވުން.
- ފާރމަކޯކިނެޓިކް އެންހެންސަރސް (ބޫސްޓަރސް): މިއީ ސީދާ ވައިރަހަށް އަސަރު ނުކުރާ ނަމަވެސް އާރްޓީގެ އެހެން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިރު އަދި ގިނަ އަދަދަކަށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ދޭ ބޭހަކީ މިއިން ބައެއް ކްލާސްތައް އެއްކޮށްލާ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް އެއީ ދެ އެންއާރުޓީއައި އާއި އިންޓެގްރޭޒް އިންހިބިޓަރ އިން އެކުލެވޭ އެއް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު އާރްޓީ ބޭސް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ކޮމްބިނޭޝަން ކަނޑައަޅާނީ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
- ތިބާގެ ވައިރަލް ލޯޑާއި ސީޑީ4 ކައުންޓް: ފަރުވާ ފެށުމުން މި އަގުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
- ވައިރަސްގެ ބޭހަށް ދިފާޢުވުން: ބައެއް ފަހަރު ވަކި ބޭސްތަކަކަށް ވައިރަސް ދިފާޢުވާގޮތް ވެއެވެ. އެކަން އެނގޭތޯ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް: އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ކާނަމަ، އެ ބޭސްތަކާއި އާރްޓީ ބޭސްތަކާ ދެމެދު މުއާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރި ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަވުން: އެއީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްތޯއާއި، ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ބޭނުންކުރަންވީތޯއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގުޅޭ ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
އާރްޓީ ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފައިދާތަކެވެ
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން: ސީޑީ4 ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެ، ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ.
- ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: އެޗްއައިވީ އަކީ ނިއުމޯނިއާ އާއި ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ ފުރުސަތު ލިބޭ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: އެޗްއައިވީ އާއި ގުޅުންހުރި ކެންސަރުތައް (އެބަހީ ކަޕޯސީ ސާރކޯމާ، ނޮން-ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
- އެއިޑްސް އިން ރައްކާތެރިވުން: ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން އެއިޑްސް (އެކްވައިރޑް އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ސިންޑްރޯމް) ކިޔާ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއަށް ކުރިއަރާފާނެއެވެ. އާރްޓީން މިކަން ހުއްޓުވައެވެ.
- އެހެން މީހުންނަށް ބަލިޖެހުން ހުއްޓުވުން:ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން (U=U) , ތިބާގެ ވައިރަލް ލޯޑް ފާހަގަ ނުކުރެވޭނަމަ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިގެން ނުދާނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއް: ރަނގަޅަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ވެސް އެޗްއައިވީ ނެތް މީހަކު ފަދައިން އާދައިގެ އުމުރެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އާރްޓީ ފެށުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ދެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބޯއެނބުރުން
- ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން
- ނިދިނައުން
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލައި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އޭނާއަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ނުވަތަ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ތިމާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީ މޮނިޓަރ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟
އާރްޓީ ފެށުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ވަކި ޝެޑިއުލެއްގައި ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ކުރާނީ މައިގަނޑު ދެ ޓެސްޓެކެވެ.
| އިމްތިޙާން | އުއްމީދު ކުރެވޭ ނަތީޖާ | ފަހަރުގެ އަދަދެވެ |
|---|---|---|
| ވައިރަލް ލޯޑް | މި އަގު ވަނީ 'އަންޑިޓެކްޓެބަލް' ލެވެލްއަށް ދަށްވެފައެވެ . | ގިނައިން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި، ދެން ކޮންމެ 3-6 މަހަކުންނެވެ. |
| ސީޑީ4 ސެލް ކައުންޓް (ސީޑީ4 ކައުންޓް) | މި އަގު އިތުރުވެއެވެ . (ހެލްތީ ލެވެލް ހުންނަނީ 500-1500 އާއި ދެމެދުގައި) | ފުރަތަމަ ކޮންމެ 3-6 މަހަކުން، ދެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް. |
ބޭސް ކެއުމުގެ އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ!
އާރްޓީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ...ކޮންމެ ދުވަހަކު، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އެންމެ ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ވައިރަސް އަނެއްކާވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ގިނަވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވައިރަސް ބޭނުންކުރާ ބޭހަށް (ޑްރަގް ރެސިސްޓެންސް) ރެސިސްޓެންޓް ވެދާނެއެވެ. އޭރުން ބޭހުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓި އެހެން ފަރުވާތަކަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފޯނުގައި ރިމައިންޑަރެއް ސެޓްކޮށްގެން ވިޔަސް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް އެދުމުން ވިޔަސް ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާރްޓީ އަކީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އަދި ގަޑިއަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވައިރަސް ބޭހަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ.
- ލޭގައި ވައިރަސްގެ މިންވަރު 'ނުފެންނަ' ނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން އެހެން މީހަކަށް އެޗްއައިވީ ނުފެތުރޭނެ (U=U) އެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ވަގުތީ އަސަރުތަކެކެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެޗްއައިވީ އަކީ ހަމައެކަނި ދިގުދެމިގެންދާ އަނެއް ބައްޔެކެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓުން ފުރިހަމަ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ