އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާ ކުޑަ ޕަމްޕެއް ފަދައިންނެވެ. މި ޕަމްޕްގައި ލޭ ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަތަރު ބައި ހިމެނޭއިރު، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔަނީ ހިތުގެ ވަލްވްސް އެވެ. މިއިން އެއް ދޮރުވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނުބަންދުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހިތުގެ މައިގަނޑު އެއް ވަލްވް ކަމަށްވާ އެއޯޓިކް ވަލްވް ބަލިވުމުން ކުރާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އެކަމަކު ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޮސް ޕްރޮސީޖަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ޕަލްމޮނަރީ އޮޓޯގްރާފްޓް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔައެވެ. މިއީ މިތަނުގައި ހިނގާ ވަރަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް. މި ސާޖަރީ ހަދަނީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި ހިނގާ މައިގަނޑު ދެ ފިޔަވަޅަކީ:
1. ތިބާގެ ޑިސްފެންޝަނަލް އެއޯޓިކް ވޯލްވް ނަގައި ބަދަލުކޮށް ތިބާގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް އެއް ބެހެއްޓުން.
2. ދެން، މަރުވެފައިވާ މީހެއްގެ އަތުން ނަގާފައިވާ ދުޅަހެޔޮ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް (ޑޯނަރ ވޯލްވް) އެއް ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުރި ހުސް ޖާގައަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން.
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "ކީއްވެތަ އެކަން ކުރަނީ؟ އެއްޗެއް ނަގައިގެން އަނެއް އެއްޗެއް އަޅައިގެން، އޭގެ މައްޗަށް އަނެއް އެއްޗެއް އަޅައިގެން، އެއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އަޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟" އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ސާޖަރީ މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ބޭނުން ކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހިތުން ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރަނީ އެއޯޓިކް ވަލްވް ކިޔާ ވަލްވެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ މައި ވަލްވެވެ. އަދި ހިތް ތެޅެމުންދާއިރު ފަހަތަށް ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވާ ވަލްވް އެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ވަލްވް ރަނގަޅަށް ހުޅުވިގެން ނުގޮސް ބްލޮކް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޓެނޯސިސް އެވެ . ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރިގަރޖިޓޭޝަން އެވެ . މިހާލަތުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ހިތް ފެއިލްވުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ހަރުކަށި ހާލަތެއްގައި ހަލާކުވެފައިވާ ވަލްވޭ ނަގައި އާ ވަލްވޭއެއް ހަރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ބަދަލުކޮށް އާޓިފިޝަލް ވަލްވެއް ބަދަލުކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޕްރެޝަރު ކެތްތެރިވުން: އެއޯޓިކް ވަލްވް ހުންނަނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ދަށުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެތަނުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ވަލްވް ވަރަށް ވަރުގަދަވާން ޖެހެއެވެ. އަމިއްލަ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އަކީ ދިރިހުރި ޓިޝޫއަކަށް ވާތީ، މި ހައި ޕްރެޝަރަށް ރަނގަޅަށް ކެތްކުރެވޭ އަދި އާޓިފިޝަލް ވަލްވްސް އަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: އާޓިފިޝަލް ވަލްވްސް ޖަހާއިރު ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލަ ޓިޝޫ ބޭނުންކުރާއިރު އެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް ނެތެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުންނަ ތަން:ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުންނަނީ ލޯ ޕްރެޝަރުގައި ކަމުން މަރުވެފައިވާ މީހެއްގެ ފަރާތުން ލިބޭ ޑޯނަރ ވަލްވް އެހާ އަވަހަށް ފަޅައިގެން ނުދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއޯޓިކް ވަލްވް އާއި ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް އަކީ ސައިޒާއި ބައްޓަމުގައި ވަރަށް އެއްގޮތް އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާޖަން ކުރާ ކަމަކީ ހިތުގެ އެންމެ މުހިންމު ބައިގައި، އެންމެ ބަރުދަން އުފުލާ ހިސާބުގައި ތިބާގެ އެންމެ ވަރުގަދަ "އަސްލު" ވަލްވް ބެހެއްޓުމާއި، އެންމެ ބަރުދަން އުފުލާ ބައިގައި "ޑޯނަރ" ވަލްވެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
މި ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއާއި، އަދި މިއީ ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެންނުވާ ސާޖަރީއެއްތޯއެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލިމީހާގެ ހާލަތު ބަލައި، މިކަމަށް އެކަށީގެންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމައެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ | މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެން ނުވާ މީހުން |
|---|---|
| އާންމުކޮށް 60 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާން އަދި މެދު އުމުރުގެ މީހުންނަށް . | ލޫޕަސް އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ. |
| ކޮންޖެނިޓަލް އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް. | މާފަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުން. |
| އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އެއޯޓިކް ވަލްވް ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް. | ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ތިން ލޭހޮޅި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ބްލޮކޭޖް ހުންނަ މީހުން (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް) އެވެ. |
| އެއޯޓިކް ވެލްވް އެންޑޯކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް. | ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގެ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް. |
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރޮސް ޕްރޮސީޖަރަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ފަރުވާތެރި ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި އެ ޕްރޮސީޖަރަކަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގާ ކަމަށެވެ. އެއީ ކާޑިއަކް ސާޖަންގެ މާހިރުންގެ ޓީމަކުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ޕްރޮސީޖަރ ގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެ އެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީ ނިމެންދެން ފުން ނިންޖެއްގައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަރީގެ އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.
2. ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނަކާ ގުޅުން: ދެން ޑޮކްޓަރުން ގުޅާނީ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ބައިޕާސް މެޝިން ކިޔާ ޚާއްޞަ މެޝިނަކާއެވެ. މި މެޝިނަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ވަގުތީ ގޮތުން ހަވާލުކުރާ މެޝިނެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސާޖަން އަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ސާޖަރީ ކުރެވޭނީ ހިތް ހުއްޓުމެއް ނެތި އެވެ.
3. މޭމަތި ހުޅުވުން: ސާޖަން މޭގެ މެދުގައި ވަޅިއެއް ހަދައި، އުރަމަތީގެ ކަށި (ސްޓަރނަމް) ދެބައިކޮށް ހިތަށް ވަދެވޭނެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް ކިޔަނީ ސްޓަރނޮޓޮމީ އެވެ .
4. ވަލްވް ބެލުން: ދެން ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައި، އެއޯޓިކް ވަލްވްގެ ބަދަލުގައި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ސިއްހަތެއް ހުރިތޯ ބެލުން.
5. ވަލްވް ބަދަލުކުރުން: ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ދާނަމަ ސާޖަން އިން ހަލާކުވެފައިވާ އެއޯޓިކް ވަލްވް ނަގައި އަމިއްލަ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ބަދަލުކުރާނެއެވެ. ދެން، މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރެއްގެ ދުޅަހެޔޮ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވެއް ކުރިން ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުރި ހުސް ޖާގައަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެއެވެ.
6. ހިތް ރިސަސްކިއުޝަން: އާ ދެ ވަލްވް ރަނގަޅަށް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު ސާޖަން އިން ތިބާގެ ހިތް އަލުން ސްޓާޓް ކުރާނެއެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ހިތް-ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނުން ކިރު ދޫކޮށްލާނެއެވެ.
7. ފައިނަލް ޗެކް އެންޑް ކްލޯޒާ: އަލަށް ޖަހާ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ އަލުން ޗެކްކުރުން. ހުރިހާ ކަމެއް ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ސްޓާނަމް އަލުން ވަޔަރސް ޖަހައިގެން ޖައްސައި، މޭމަތީގައި ކަނޑާފައިވާ ތަން ތަތްކޮށް ބަންދުކޮށްލައެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ރޮސް ސާޖަރީގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. މި ސާޖަރީގެ ފުޅާ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވާ އަދި ގަވާއިދުން މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރާ ހުނަރުވެރި ސާޖަންއެއްގެ ދަށުން ފަރުވާ ދިނުމުން ނުރައްކާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| މުޅި އުމުރަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ކެއުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. | އެއޯޓިކް އޮޓޯގްރާފްޓް ޑައިލޭޝަން (އަލަށް އިންޕްލާންޓް ކުރާ ވަލްވް ކައިރީގައި އެއޯޓާ ފުޅާވުން) އެވެ. |
| އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނީ، ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުއްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެންނެވެ. | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ އަންހެނުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަރިއަކު ވިހެއިލެވޭނެއެވެ. | ހާޓް އެޓޭކް. |
| މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން މޮޅު ފެންވަރެއްގައި ހުރެއެވެ (އެކްސެލެންޓް ހެމޮޑައިނަމިކްސް). | މާގިނައިން ލޭއައުން (Hemorrhage). |
| ސާޖަރީއަށްފަހު މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް ހަލުވިކަމާއެކު ރަނގަޅުވާހެން ހީވާން ފަށައެވެ . | އިންފެކްޝަން. |
| އެއީ އަމިއްލަ ޓިޝޫއަކަށް ވާތީ، އޭގެ ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ. | ލީކުވާ ހިތުގެ ވަލްވް. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ހޭލާނީ ކާޑިއަކް އައިސީޔޫގައެވެ. ފުރަތަމަ މަދު ގަޑިއިރުތަކުގައި ނޭވާލާން އެހީތެރިވުމަށް ވެންޓިލޭޓަރަކާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހިތުގެ މަސައްކަތް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް އައިސީޔޫގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ވަންދެން ތިބޭނެއެވެ.
ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހަރުވުން
- ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ އުދަނގޫތަކެވެ
- ނިދިނައުން
- އެޕަޓައިޓް
- ސާޖިކަލް އިންސިޝަން ވަށައިގެން ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި ދުޅަވުން
މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މުޅި އުމުރަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ރޮސް ޕްރޮސީޖަރަށް ފަހު މުޅި އުމުރު ދުވަހު މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ދެ ވަލްވް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ސްކޭން ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ޑޯނަރ ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަލުން ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ، އާންމުކޮށް 15-20 އަހަރު ފަހުން. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ވަލްވް ބަދަލުކުރަނީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން، ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ނުޖަހައެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅުވާ ވަގުތު މާ ކުޑައެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން
- ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ
- ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ ނުވަތަ ލޯ ކަޅުވަމުންދާނަމައެވެ
- ލޭ ކެއްސާނަމަ
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން ހުރިނަމަ
- ހޮޑުލެވޭނަމަ
- ތިބާގެ ގުނަވަންތައް ނިދިފައި ހުރިނަމައެވެ
- ފާޚާނާ ގަދަ ރަތްކުލައެއް ނަމައެވެ
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޮސް ސާޖަރީ އަކީ ސީރިއަސް އެއޯޓިކް ވޭލްވް ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.
- މިތަނުގައި އަމިއްލަ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ބޭނުން ކުރާތީ، އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅު އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ މުޅި އުމުރަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، މިދާއިރާއިން ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ސާޖަންއެއްގެ ފަރާތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު މުޅި އުމުރަށް މެޑިކަލް މޮނިޓަރިންގ އާއި ޓެސްޓް ހެދުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ