ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން، ނުވަތަ ވަރަށް މަޑުމަޑުން، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ތެޅުންތަކެއް ނެތި ތެޅުންތައް ދޫކޮށްލާހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަހަލަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ތަޖުރިބާ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ދިމާވެފައި ވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި ހިތުގެ ރިތްމްގައި ހުންނަ މި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އެރިތްމިއާ' (އަޑުއަހާނީ 'އެރިތްމިއާ') އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް.
އެރިތްމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރިތްމިއާ އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޑިސްރިތްމިއާ' އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ބޭންޑެއްގެ ބެރު ޖަހާ މީހަކު ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ލަވަ ރަނގަޅު އަޑު އިވޭނީ ރަނގަޅު ރާގެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ސްޕީޑެއްގައި ބެރު ޖަހާނަމައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގައިވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އެއީ ރަނގަޅު، އިންތިޒާމުކޮށްފައިވާ ރިތްމެއްގައި ތަޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އޭރުން އެކަނި މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޕަމްޕް ކުރެވޭނެއެވެ.
އެރިތްމިއާއެއްގައި މި ރިތްމް ބުރޫއަރައެވެ.
- ފަހަރެއްގައި ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
- ފަހަރެއްގައި ހިތް ތެޅެނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
- ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކުޅެވިދާނެ , އެންމެ ތަޅަކާ ނުލައި.
މިހާލަތުތައް ހިތުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ފެށިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލު ސިކުނޑިއަށް އައުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެރިތްމިއާގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް އަދި ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ބާވަތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނަކީ މާ ސީރިއަސް ބައެކެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި މި ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންކަމުގެ ތެރެއަށް ވެއްޓޭ ތަފާތު ވައްތަރުގެ އެރިތްމިއާ ވެސް ވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެރިތްމިއާއެއް ހުރިތޯއާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯއާއި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެރިތްމިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން އެރިތްމިއާ ގިންތިކުރަނީ ހިތުގެ ކޮންތަނަކުން ފެށޭތޯ ބަލައިގެންނެވެ. މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮޓަރި ހުންނައިރު، މަތީގައި ދެ ކޮޓަރިއާއި ތިރީގައި ދެ ކޮޓަރި ހުރެއެވެ.
| އެރިތްމިއާގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާސް | މިކަންކަން ފެށެނީ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތަކުން (އެޓްރިއާ) . 'ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ' ގެ މާނައަކީ 'ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގެ މަތީގައި' އެވެ. |
| ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާސް އެވެ | މިކަންކަން ފެށެނީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރި (ވެންޓްރިކަލްސް) އިންނެވެ. |
| ބްރޭޑިއަރިތްމިއާސް އެވެ | މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން މާ މަޑުމަޑުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ . މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހިތުގެ ގުދުރަތީ ޕޭސްމޭކަރ (އެސްއޭ ނޯޑް) ނުވަތަ ސިގްނަލްތައް ގެންދާ މަގުތަކުގައި (އޭވީ ނޯޑް ފަދަ) މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން އަކީ ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުން ފެންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ އެރިތްމިއާ އެވެ. އެއީ ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ވައްތަރަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
އެރިތްމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އެރިތްމިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ސައިލެންޓް" އެރިތްމިއާ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާއިރު، މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން، މޭމަތި ފުންމާލާހެން ހީވުމެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން . |
| ހޭނެތިގެންދާ އެޕިސޯޑްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެއެވެ. |
| ނޭވާ ކުރުވުން | ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު ފަދައިން ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވުމެވެ. |
| މޭގައި އުނދަގޫވުން | ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން، މޭގައި ތަތްވުން ފަދަ ކަމެއް. |
| ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެރިތްމިއާ އަށް ދިމާވާ ވަކި ސަބަބެއް ފާހަގަކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެރިތްމިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ( ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން ) .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލު (`ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ`)
- ހިތުގެ ވަލްވް ޑިސްއޯޑަރސް
- ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ލިބުނު އަނިޔާއެވެ
- ލޭގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވުން
- ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް
- އެހެން ބަލިތައް (މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް)
ރިސްކް އިތުރުވާ ކަންތައްތައް
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން)
- މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ
- ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ކާނާ (ސައި، ކޮފީ، ކޮލާ) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން
- ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ބޭނުންކުރުން
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ބަރުދަން އިތުރުވުން (ބީއެމްއައި 30 އަށްވުރެ މަތިވުން)
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން
- ނޭވާހިއްލުމާއި ނިދުމުގެ ނޭވާހިއްލުން
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ސީރިއަސް ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެރިތްމިއާގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން (`Cardiomyopathy`): ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅިގަތުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެދާނެއެވެ.
- ކާޑިއަކް އެރެސްޓް: ބައެއް ސީރިއަސް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރޯކް: އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން ފަދަ ބައެއް އެރިތްމިއާތަކުގައި ހިތުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅި ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެއްޖެނަމަ ޕެރެލައިސިސް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ނާރުތައް ޗެކްކޮށް، ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ހިތުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރިތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.
އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމްކޮށް، ސަބަބު ހޯދުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
| އިމްތިޙާން | ފަސޭހައިން... |
|---|---|
| އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ އެރިތްމިއާ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ އަސާސީ ޓެސްޓެވެ. |
| ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނުގެ މިންވަރާއި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން. |
| އެންބިއުލެޓަރީ މޮނިޓަރސް (އެބަހީ، ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ) | ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓްކޮށްގެން 24 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި ރެކޯޑް ކުރެވެ އެވެ. |
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ) . | ހިތުގެ ސްކޭނެއް. މިއީ ވަލްވްސްގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ވަޒީފާ ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ސްޓްރެސް ޓެސްޓް | ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް އީސީޖީ ނެގުން (ޓްރެޑްމިލް މަތީގައި ހިނގާލުން) . މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދިމާވާ އެރިތްމިއާސް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ސްޓަޑީ (އީޕީއެސް) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމް ވަރަށް ފުންކޮށް ދިރާސާކުރާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. |
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެރިތްމިއާގެ ބާވަތާއި އޭގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ބޭސްތައް
ބޭހުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- އެންޓިއެރިތްމިކް ބޭސްތައް: ގަވާއިދާ ހިލާފު ރިތްމެއް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް (ސައިނަސް ރިތްމް) ނުވަތަ އެރިތްމިއާ އެއް ދިމާވުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް/އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، އެސްޕިރިން) އެވެ.
2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލުން.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
- ކެފެއިން އާއި ސްޓިމިއުލަންޓްސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.
3. ވަކި ފަރުވާތަކެއް
- ކާޑިއޯވަރޝަން: ހިތުގެ އާދައިގެ ރިތްމް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި ހިތަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
- ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން: ފައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ހިތަށް ފޮނުވައި، އެރިތްމިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ހިތުގެ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ބައެއް ހައި ފްރީކުއެންސީ އިލެކްޓްރިކަލް އެނަރޖީ އިން ޑިއެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ.
4. ހަށިގަނޑުގައި އަޅާ އާލާތްތައް
- ޕަރމަނަންޓް ޕޭސްމޭކަރ: ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް މަޑު (ބްރޭޑީކާޑިއާ) ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އާދައިގެ މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (ICD): މިއީ ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާ ޑިވައިސްއެކެވެ. ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް އަވަސް، އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމެއް (ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ/ފައިބްރިލޭޝަން) ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ހިތަށް ޝޮކެއް ފޯރުކޮށްދީ، ރިތްމް އަލުން ހޯދައިދެއެވެ.
5. ސާޖަރީ ހެދުން
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެރިތްމިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ހިތުގެ ބަލި (ވަލްވް ޑިޒީޒް، ބްލޮކްޑް އާޓަރީސް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މޭޒް ޕްރޮސީޖަރަކީ އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން އަށް ހާއްސަ ސާޖަރީއެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެރިތްމިއާ ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ކްލިނިކަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޗެކްއައުޓް ކުރުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ކްލިނިކަށް ދާ ދުވަހަށް މަޑުކުރުމަށްވުރެ، އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން) ގޯސްވަމުން ނުވަތަ ގިނައިން ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންޖެހޭ ހާލަތްތައް:
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.
- ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން
- މޭގައި ރިއްސުން
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން
- ހޭނެތިގެންނެވެ
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެރިތްމިއާ އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އަބަދުވެސް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ބަނގުރާ މަދުކުރުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ) އެރިތްމިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއްގައި (މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން) ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment