ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މި ސާދާ ގޮތް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ)

ގެއްލުމެއްގައި ތިއްބާ ހިތް ތެޅިގަނެ ދުއްވާލިހެން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބާވަތުގެ ހިތުގެ ދުވެލި، މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (SVT) ގެ ނަމުން، ބޭސް ނުދީ، އަދި ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައި ލުއި ދިނުމަށް ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ ގައި ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި، އަނގައާއި ނޭފަތް ބަންދުކޮށް، ވައި ގަދަކަމުން ބޭރަށް ނެރުމެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާހެން ހީވެއެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއަކަށް ރިފަރ ކުރުމުގެ ކުރިން، މި ގޮތް ޓްރައި ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެއެވެ. ސަބަބަކީ އެއީ ވަރަށް އަވަސް އަދި ސާދާ ގޮތެއް ކަމުގައި ވުމުން ނޮންއިންވޭސިވް ކަމާއި މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދާ ކަމެވެ.

މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ ބޭނުން ކުރެއެވެ. އޭގެ ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ސާފުވެގެންދާނެއެވެ.

ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ ފުރިހަމަ ނުކުރަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސާދާ ގޮތެއް ނަމަވެސް، މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ މިގޮތް ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި ބަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު ވަގުތުން އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މިކަން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މިކަން ޓްރައި ނުކުރައްވާށެވެ.

މިކަން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ކުރަން ބުނިނަމަ ސީދާ ކިހިނެއް ކުރާނެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަރުތީބުން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ޓީވީ ބަލަން ހުއްޓާ ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ތެޅެން ފަށާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިގޮތް ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދީފައިވާނަމަ، އެނދުގައި ނުވަތަ ސޯފާއެއްގައި މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު އޮށޯވެގެން، ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ހުރެ މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

1. ފިޔަވަޅު 1: ފުރަތަމަ , ހަމަޖެހިލައިގެން އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

2. ފިޔަވަޅު 2: އާދައިގެ މަތިން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.

3. ފިޔަވަޅު 3 (އެންމެ މުހިންމު ބައި): މިހާރު އަނގަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ. އަދި ދެ އިނގިލިން ނޭފަތް ބަންދުކޮށް ފިއްތާލާށެވެ. ދެން، ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ނޭވާ ބޭރަށް ކޮއްޕާލަން އުޅޭ ފަދައިން ސްޓްރެއިން ކޮށްލާށެވެ. ހަމަ ގޮހޮރު ހަދަން ސްޓްރެއިން ކުރާ ފަދައިންނެވެ.

4. ހަތަރުވަނަ ފިޔަވަޅު: މި ޙާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.

5. ފަސްވަނަ ފިޔަވަޅު: މިހާރު ކުއްލިއަކަށް ނޭފަތާއި އަނގަ ހުޅުވާލުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާން ފަށާށެވެ.

މިގޮތް ކާމިޔާބުވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަރައިފިނަމައެވެ.

ޚާއްޞަ ދެ ގޮތެކެވެ

މިކަން ތަންކޮޅެއް ކާމިޔާބު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ކުދިކުދި ދެ ބަދަލެއް އެބައޮތެވެ.

• މޮޑިފައިޑް ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ: މި އުސޫލުން ފިއްތާ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ފައި އުފުލާނެއެވެ. މިއީ ފައިގައި ހުންނަ ލޭ އަވަހަށް ހިތަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްޓޭންޑަރޑް މެތެޑުން %46 ކާމިޔާބު ރޭޓް ލިބިފައިވާއިރު، މޮޑިފައިޑް މެތެޑުގެ ކާމިޔާބީ ރޭޓް %16 އަށް އަރާފައިވެއެވެ.
• ރިވަރސް ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ރިވަރސް ކަމެކެވެ. ތިބާ އިށީނދެ، އަނގައާއި ނޭފަތް ބަންދުކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާލާށެވެ.

މިކަން ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިގޮތަށް ފިއްތާލުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ހިނގައެވެ. ވަރަށް ޝައުގުވެރި.

• ފުރަތަމަ: ފިއްތާލުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަގުތުން ކުޑަކޮށް އިތުރުވެގެން ދާނީ މޭގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާތީ އެވެ.
• ދެން: ހިފަހައްޓާލުމުން ހިތަށް ދާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. ޖަވާބުގައި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެއެވެ.
• ފިއްތާލުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު: ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދަށްވެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން (އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ): ދެން ހަށިގަނޑުން ރައްދު ދެނީ ކުއްލިއަކަށް ކުރިއަށްވުރެ މަތީ މިންވަރަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކޮށްގެންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް އިފެކްޓް' އެވެ. މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ރައްދު ދެނީ ހިތަށް މަޑުޖެހުމަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެންނެވެ. މި އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ ކަމެއް. ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވެ އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ އެވެ.

ނަތީޖާއާއި ފައިދާއާއި ނުރައްކާތައް

ނަތީޖާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ %5 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އަބަދުވެސް އެކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• މިއީ ވަރަށް އަވަސް ގޮތެކެވެ.
• ބޭސް ނުދީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް .
• ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ބޭސްތަކުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާތަކުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.

އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭ ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ .

• މޭގައި ރިއްސުން
• ހޭނެތިގެން ދިއުން (ހޭނެރުން) .
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެވެ
• ސްޓްރޯކް

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ އަބަދުވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބުނާ ސަބަބެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެސްވީޓީއަށް މި ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދީ ގޭގައި ހެދުމަށް އަންގާފައި ވާނަމަ، އަދި މިކަން ޓްރައި ކުރި ނަމަވެސް ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް ނުދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ. ދެން ހަދަންވީ ގޮތް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރަކީ ބޭނުންތެރި ވަސީލަތެއް ނަމަވެސް އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ދެން ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.