ތިބާގެ ހިތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ހުންނަ ފެން ޓޭންކުން އަންނަ މައި ހޮޅި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހޮޅި ބަލިކަށިވެ މުސްކުޅި ބެލޫނެއް ފަދައިން ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެނިއުރިޒަމް އެވެ. ހާއްސަކޮށް ހިތާއި އެންމެ ކައިރި ބައި ކަމަށްވާ އެސެންޑިންގ އެއޯޓާ މިގޮތަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ހާލަތަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީގެ ވާހަކައެވެ.
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހާލަތު އިސްލާހު ކުރެވެނީ ސަގާފީ އޯޕަން ސާޖަރީއަކުންނެވެ. ތިބާގެ ކާޑިއަކް ސާޖަން ތިބާގެ އެއޯޓާގެ ބަލިކަށިވެ ދުޅަވެފައިވާ ބައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ސިންތެޓިކް މާއްދާއިން ހަދާފައިވާ ހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ ގްރާފްޓް އުފައްދައެވެ. މި ގްރާފްޓަކީ ތިބާގެ އެއޯޓާއަށް އާ ލައިނިންގއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އޭގެ ތެރެއިން ލޭ އޮހޮރެއެވެ. މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ހޮސްޕިޓަލުގެ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައެވެ.
މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ މައްޗަށް އަރާ އެއޯޓާގައި އެނިއުރިޒަމް އެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ޑިސެކްޓް ވެއްޖެނަމަ , އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓައިޕް އޭ ޑިސެކްޝަން އެވެ. މިއީ ތިމާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވަގުތުން ކުރަންޖެހޭ ކުއްލި ސާޖަރީއެކެވެ.
އަދި އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް (ސީޓީ ސްކޭން، އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ) ހަދައިގެން އޭގެ ހާލަތު ބަލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެނިއުރިޒަމް ވަރަށް ކުޑަނަމަ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ , ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ސާޖަރީއަކުން މަރާމާތު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަރުވާ ލަސްވުމުގެ ނުރައްކާ ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ކަނޑައަޅަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުންނެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒާއި، އެ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ބާރާއި، ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒާއި، ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ވެސް ދައުރެއް އެބައޮތެވެ.
ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ
މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދާން އުޅޭ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
| ކުއްލި އަލާމާތްތައް - ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ! | |
|---|---|
| ކުއްލިއަކަށް، ގަދަ ވޭނެކެވެ | އެތެރެއިން އެއްޗެއް ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މަތީ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ. |
| މޭގައި ރިއްސުން | ކޮންމެ ކަހަލަ މޭގައި ރިއްސުމެވެ. |
| ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ހަންގަނޑު ތަތްވެ، ފޮނިވެގެންދެއެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ކެއްސުން، އަޑުގަދަވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، ނޭވާ ކުރުވުން. |
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން 1990 ވަނަ އަހަރުގެ އެމްބިއުލާންސް ޚިދުމަތަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒު
އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒަކީ ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމުގައި މުހިއްމު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ތިރީގައިވާ ސައިޒުތަކަށް ވާސިލްވުމުން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އެވްރެޖްކޮށް: 5.5 ސެންޓިމީޓަރު
- މާފަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް: 4.5 ސެންޓިމީޓަރު
- ލޯއީސް-ޑައިޓްޒް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް: 4.0 ސެންޓިމީޓަރު
އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވާ ސްޕީޑެވެ
އެނިއުރިޒަމް 5.5 ސެންޓިމީޓަރަށް ވުރެ ކުޑަ ނަމަވެސް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- އެވްރެޖްކޮށް: އަހަރަކު 1 ސެންޓިމީޓަރު ނުވަތަ 6 މަހަށް 0.5 ސެންޓިމީޓަރު.
- ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް): އަހަރަކު 0.5 ސެންޓިމީޓަރު ބޮޑުވެއްޖެނަމަ.
ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ
އަދި ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަ މީހެއްގެ ގައިގައި ކުޑަ އެނިއުރިޒަމް އެއް ކުޑަ ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހިތުގެ އިތުރު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ، އެ ސާޖަރީއާ އެއްވަގުތެއްގައި އެނިއުރިޒަމް މަރާމާތު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރާ ސާޖަރީތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް އެހެން ގޮތްތައް (އެންޑޯވަސްކިއުލަރ) ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ތޮރަސިކް އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެއޯޓިކް ރިޕޭއާ (TEVAR) އަކީ ތިރިއަށް އަންނަ ތޮރަސިކް އެއޯޓާގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމްތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ނަމަވެސް ހިތުން ފެށޭ ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެސެންޑިންގ އެއޯޓާގައި މި ޕްރޮސީޖަރ ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އެއީ މިދެބައިގެ އޮނިގަނޑާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ތަފާތުވާތީއެވެ.
ނަމަވެސް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ޓެވާރ ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ސަގާފީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން މާ ބަލިކަށި ބަލިމީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިހާރު ދަނީ އެސެންޑިން އެއޯޓާއަށް ފިޓްވާ އާ ޑިވައިސްތައް އުފައްދަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އާންމުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިވަގުތު އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާއަކީ އޯޕަން ސާޖަރީ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކޮށް، ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިދެވޭނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް:
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުން.
- ސީޓީ ނުވަތަ ހާޓް އެމްއާރުއައި: އެއޯޓާގެ ހުރިހާ ބައިތަކެއް ބެލެހެއްޓުން. އެއޯޓިކް ވަލްވް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވެސް އެކަން މަރާމާތު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް: ކަރުގައި (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް) ގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބެލުން. މިކަންކަމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
- ނަގާ ބޭސްތައް: ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް: ހުން، ފްލޫ، ނުވަތަ ހަރޕީސް ފަދަ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން އެއް މަސް ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ތިމާގެ ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި މީޑިއަން ސްޓަރނޮޓޮމީއެއް ހަދައި، ތިބާގެ އެއޯޓާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ބައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ގްރާފްޓް ޖަހާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ބައިޕާސް މެޝިނަކާ ގުޅިފައި ހުންނާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ގަޑިއިރު ނަގާ ސާޖަރީއެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ފަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި އެޑްމިޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެތަނުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު އާންމު ވޯޑަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. ޖުމްލަ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރެވޭނީ 4 ދުވަހުން ފެށިގެން 10 ދުވަހާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.
ހޮސްޕިޓަލުގައި އޮއްވާ،
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކެތެޓަރެއް ޖަހާފައި ހުންނާނެއެވެ.
- ބޭސް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ދެނީ ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމަށްޓަކައެވެ.
- ފައިގައި ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމަށް ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް އަޅައިގެން އުޅެ އެވެ.
- ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ މެޝިނަކާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
- ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދޭނެ އެވެ.
މަޑުމަޑުން ހިނގަން ފަށައި އަލުން ބާރު ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަން ޖެހޭނީ މަޑުމަޑުން ކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިންނެވެ. ގެއަށް ދާ މަގުމަތީގައި ކާރެއް ނުދުއްވޭތީ، އެކުގައި މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލާއި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު
| ސެކްޝަން | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފައިދާތަކެވެ | ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއަކުން އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. ކުއްލި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ރިސްކްތައް | ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން، ލޭއައުން، ލޭހޮޅިތައް، އިންފެކްޝަން، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފަރުދީ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. |
| ކާމިޔާބާއި ދިގު އުމުރެވެ | ޕްލޭންޑް (އިލެކްޓިވް) ސާޖަރީތަކަކީ %95 - %98 ކާމިޔާބު ސާޖަރީތަކެކެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް އުއްމީދު ކުރެވޭނީ އާންމު އާބާދީއާ އެއް އުމުރު ދުވަހަކަށެވެ. ނަމަވެސް އެމަޖެންސީ ސާޖަރީތަކުގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް ދަށްވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ރިކަވަރީ ޓައިމް | ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 4-6 ހަފްތާ ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ނިކުތުމަށްފަހު ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވެގެން އަވަހަށް ވަރުގަދަކަން ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ. |
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ތަބާވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުން: ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ނުދޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވުން: 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން 10 ޕައުންޑަށްވުރެ ގިނައިން (4.5 ކިލޯ) އުފުލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފަދަ ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- އިންސިޝަން ކެއާ: އިންސިޝަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ބާލީހެއް މޭގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: ޚާއްޞަކޮށް ލޮނު (ސޯޑިއަމް) މަދުކުރުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާއިރު ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފީޗާސްތަކެވެ | |
|---|---|
| އިންސިޝަން މައްސަލަތައް | |
| - ރަތްވުން، ރިހުން، ހޫނުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން. - ބެންޑޭޖް ތެރެއިން ލޭ ނުވަތަ ސާފު ފެން ފޭބުން. - ފެހި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ޕަސް ޑިސްޗާޖް ވުން. - ކަނޑާ މަގުގައި ފަރާތް ވަކިކުރުން. | |
| އެހެނިހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެވެ | |
| - އަރާމުކުރާއިރުވެސް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން. - ފައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވުން. - ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. - ލޭ ކެއްސުން، ނުވަތަ ރީނދޫ/ފެހި މީޔުކަސް. - ފިނިހޫނުމިން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު. - ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން. |
މިކަހަލަ ސާޖަރީއެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދެއްވުމުން އެމީހުން ބުނަމުންދަނީ ސާޖަރީ ނުހެދުމުގެ ނުރައްކާ އެ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމަށެވެ. ރޭވިފައިވާ ސާޖަރީތަކުން ރަނގަޅުވާ މީހުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު މެޑިކަލް ޓީމަކާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަލުން އާދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސެންޑިންގ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އަކީ ހިތުގެ އެއޯޓާ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ގާތުން ބަލަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- އިލެކްޓިވް ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނުރައްކަލެއް އޮތްނަމަ ސާޖަރީ ފަސް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އެއީ އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ