ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހަކު ކެންސަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހޯދުމަށްޓަކައި، ދުވަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، އެނބުރި ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ކިހާ ވަރުބަލި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްދުވަހަކު، ސާޖަރީއާ އެއްވަގުތެއްގައި ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އޮތްކަން އެނގުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ އާ އަދި ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާގެ އުސޫލެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިއޯއާރުޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އައިއޯއާރުޓީގެ ފުރިހަމަ މާނައަކީ އިންޓްރާއޮޕަރޭޓިވް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ. ސިންގަޅަ ބަހުން އޭގެ މާނައަކީ "ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ދޭ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ" އެވެ . މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަ ގޮތެކެވެ.
ވާގޮތަކީ ހަމައެކަނި މިއީ:
ތިބާގެ ސާޖަން ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ޓިއުމަރު މުޅިން ނައްތާލާނެއެވެ. ދެން، ރޭޑިއޭޝަން އޮންކޮލޮޖިސްޓަކު ވަރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ރޭޑިއޭޝަންގެ ޑޯޒެއް ޓިއުމަރު ހުރި ސަރަހައްދަށް ފޯރުކޮށްދޭނެ، އެތަނުގައި އަދިވެސް ކެންސަރުގެ އެއްވެސް ސެލްއެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު ކެންސަރު އަނބުރާ ހަމަ އެތަނަށް އައުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަކުރުމެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކެންސަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި އައިއޯއާރުޓީ ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އުސޫލެއް ނަމަވެސް، ދުނިޔޭގައި ވެސް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މީގެ އިތުރުން މިގޮތަކީ ކެންސަރުގެ އެހެން ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވޭ އުސޫލެކެވެ.
- ހަމުގެ ކެންސަރުތަކެވެ
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރުތަކެވެ
- ގައިނެކޮލޮޖިކަލް ކެންސަރުތަކެވެ
- ބުރަކަށީގެ ކެންސަރުތަކެވެ
އައިއޯއާރުޓީ ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އައިއޯއާރުޓީ ފަރުވާއަކީ ކެންސަރުގެ ހުރިހާ ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެތައް ކަމެއްގެ ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ.
- ކެންސަރުގެ ބާވަތެވެ
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި ޠަބީޢަތެވެ
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތު
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމާނީ ތިބާގެ ސާޖަން އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕިސްޓް އެކުގައި، ތިބާގެ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މުޅި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި ނިދާފައި ހުންނާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އޭގައި ހިމެނޭ ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. ޓިއުމަރު ނައްތާލުން | ސާޖަން ސާޖަރީގެ ތެރެއިން ޓިއުމަރު މުޅިން ނައްތާލަ އެވެ. |
| 2. ޑިވައިސް އިންސަރޓްކުރުން | ޓިއުމަރު ނަގާފައިވާ ހުސް ޖާގައަށް ރޭޑިއޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް (އެޕްލިކޭޓަރ) ވައްދައެވެ. |
| 3. ރޭޑިއޭޝަން ދިނުން | ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕިސްޓް އެ ޑިވައިސް މެދުވެރިކޮށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގެ ރޭޑިއޭޝަން ފޯރުކޮށްދެނީ، ޓިއުމަރު ހުރި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއަށް އެކަނި އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. |
| 4. ޑިވައިސް ނައްތާލުން | ރޭޑިއޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމުން އެ ހާއްސަ ޑިވައިސް ނައްތާލަ އެވެ. |
| 5. ޒަޚަމް ތަތްކުރުން | އެންމެ ފަހުން ސާޖަން ސާޖިކަލް ޒަޚަމް ބަންދުކޮށް ތަތްކޮށްލައެވެ. |
އައިއޯއާރުޓީ ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސަގާފީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގައި ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އައިއޯއާރުޓީ އާއެކު މުޅި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ އެއް ސެޝަނެއްގައި، އެއީ ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހުމުން ކުރާ އުނދަގުލާއި ވަގުތާއި ހަރަދު ސަލާމަތް ވެގެންދެއެވެ.
މިނޫންވެސް ބައެއް ފައިދާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެންމެ މަދު ފަރުވާގެ ސެޝަން: މުޅި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ އެއް ސެޝަނެއްގައި ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަދު: ރޭޑިއޭޝަން ސީދާ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ތަނަށް ފޯރުކޮށްދޭތީ، ފުއްޕާމޭ، ހިތާއި ހަން ފަދަ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ގުނަވަންތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަވެއެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ:ހަމަ މި ސަބަބާހުރެ، ސަގާފީ ގޮތަކަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށްވުރެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ.
ކޮންވެންޝަނަލް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (އީބީއާރުޓީ) އާއި އައިއޯއާރުޓީ އާއި ދެމެދު ހުރި ތަފާތު
މި ދެ ގޮތުގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތައް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ .
| ސިފަ | ކޮންވެންޝަނަލް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (އީބީއާރުޓީ) | އައިއޯއާރުޓީ ފަރުވާ ދިނުމެވެ |
|---|---|---|
| ރޭޑިއޭޝަން ދޭނީ ކިހިނެއް | ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ހުންނަ މެޝިނަކުން ރޭޑިއޭޝަން ބީމްތައް ހަށިގަނޑަށް ޑައިރެކްޓް ކުރެއެވެ. | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޑިވައިސްއެއް ވައްދައިގެން ސީދާ ޓާގެޓް އޭރިއާއަށް ރޭޑިއޭޝަން ފޯރުކޮށްދެ އެވެ. |
| ފަރުވާ ދޭ ވަގުތު | އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަރުވާ ލިބެން ޖެހެއެވެ. | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއް ސެޝަނެއްގައި ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރެވެ އެވެ. |
| ރޭޑިއޭޝަން ޑޯޒް | ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ކުޑަ ޑޯޒެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން ދެއެވެ. | ރޭޑިއޭޝަންގެ މަތީ ޑޯޒެއް އެއްފަހަރާ ފޯރުކޮށްދެވޭނީ ހަމައެކަނި އަމާޒުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދަށެވެ. |
| ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ކުރާ އަސަރު | އަދި ބައެއް ރޭޑިއޭޝަން ކެންސަރުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ފޯރާފާނެ އެވެ. | ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ހުށަހެޅުމަކީ އެންމެ ކުޑަމިނުންނެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް އައިއޯއާރުޓީ ފަރުވާއަށްފަހު ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވަނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސާޖިކަލް ޒަޚަމަކުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ ފެން ނުކުމެގެން ދިއުމެވެ
- ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އުނދަގޫ ދަތުރެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމާއި ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އައިއޯއާރުޓީ އަކީ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް މި ދަތުރު ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ކުރިންވެސް ދެންނެވިހެން އައިއޯއާރުޓީ އަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ، އެންމެ މަދު ސައިޑް އިފެކްޓްސް ތަކަކާއެކު، އަދި ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން އައިއޯއާރުޓީ ޖެހުނަސް ނުޖެހުނަސް ވަރުބަލިކަމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އެފަރާތްތަކަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިއޯއާރުޓީ އަކީ ކެންސަރުގެ ސާޖަރީއާ އެއްވަގުތެއްގައި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
- މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ އެއް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި، އެއް ސެޝަނެއްގައި ނިންމާލެވޭނެ ކަމެވެ.
- ސީދާ ޓާގެޓް އޭރިއާއަށް ރޭޑިއޭޝަން ފޯރުކޮށްދޭތީ، ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ކެންސަރުގެ ހުރިހާ ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމާނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމުންނެވެ.
- މި ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ