ތިބާއަށް ވެސް މި 'ތަފާތު ވައްތަރުގެ' ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ (އެޓިޕިކަލް ޑިޕްރެޝަން) ޔަގީނުންވެސް އެކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭހާ ދެރަވެ، ބަރުވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ރައްޓެއްސަކު ގުޅައިގެން އުފާވެރި ޚަބަރެއް ކިޔައިދިނުމުން، ނުވަތަ ކަމުދާ ފިލްމެއް ބަލާލުމުން، އެ ހިތާމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ފިލައިގެން ގޮސް ކުޑަކުޑަ އުފަލެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ދެން އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ހިތާމައާއި ބަރުދަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސިކުނޑީގައި މެދުނުކެނޑި، އުފާވެރިކަމެއް ނެތް ހާލަތެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި 'ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޑިޕްރެޝަން' އަކީ އެކަހަލަ ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

މިއީ 'އެޓިޕިކަލް ޑިޕްރެޝަން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޓިޕިކަލް ޑިޕްރެޝަނަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބްޓައިޕެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކާ ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

މިހާރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ 'އެޓިޕިކަލް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'އާދަޔާ ހިލާފު' ނުވަތަ 'މަދުން ފެންނަ' އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ މިތަނުގައި މާނައެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ، "އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ދެއްކުމެވެ."

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ތަފާތު ސިފައަކީ ތިމާއަށް ހިތްގައިމު ކަމެއް ދިމާވުމުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލި ވަގުތީ ގޮތުން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ހާދިސާތަކަށް ތިބާގެ މޫޑު 'ރިއެކްޓް' ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޭސްވެރިކަމުގައި (މޫޑް ރިއެކްޓިވިޓީ) އެވެ . މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން ޙާލަތްތަކާ މި ޙާލަތު ތަފާތުވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

'އާދައިގެ' ޑިޕްރެޝަން އާއި މި 'ތަފާތު' ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދެމީހުންނަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކެކެވެ. ދެ ކަންތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ޗާޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންގެ ދެގުނަ އާންމު ހާލަތެކެވެ . އަދި، ގިނަ ފަހަރަށް ފުރާވަރުގައި، އުމުރުން 15-16 އަހަރާއި 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެށެއެވެ.

'އެޓިޕިކަލް' ގެ ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް މިއީ އެހާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %15 އާއި %36 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ޑިޕްރެޝަން ހުރެއެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ހާލަތެކެވެ.

ސީދާ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި މޫޑް ރިއެކްޓިވިޓީގެ އިތުރުން، އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ދިމާވުމުން މޫޑު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު، މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން ތިރީގައިވާ ދެ ސިފައެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• މާބޮޑަށް ކާހިތްވުން އަދި/ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެއްޗެއް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރައިސް، ރޮށި، ފޮނި އެއްޗެހި) ކެއުމަށް ކެތްމަދުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ހައިޕަރސޮމްނިއާ: ދުވާލަކު 10 ނުވަތަ 12 ގަޑިއިރު ނިދުމަށްފަހުވެސް ނިދި އަންނަހެން ހީވުން. ދުވާލު ވަގުތު ގިނައިން ނިދުމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރސޮމްނިއާ އެވެ .
• ލީޑެން ޕެރަލައިސިސް: އަތްފައި ވަރަށް ބަރުވެ، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ލީޑް ފަދައިން ބަރުހެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެނދުން ތެދުވުމަށް ނުވަތަ ހިނގުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ލީޑަން ޕެރަލައިސިސް އެވެ.
• ރިޖެކްޝަނަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުން: ކުޑަކުޑަ ފާޑުކިޔުމެއް ނުވަތަ ރިޖެކްޝަންގެ ކުޑަވެސް އިޝާރާތެއް ލިބުމަކީ ވެސް ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހިލުންވުން ނުވަތަ ފަސްޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގީ ރިޖެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހީވާ ރިޖެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މި ވަކި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން އާންމު ޑިޕްރެޝަންގައި ފެންނަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.

• އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ.
• ކުރިން އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ހުރިހާ އެދުންތަކެއް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި އަވަހަށް ރުޅިއައިސް، ހަލަބޮލިވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެވެ.
• ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެއްވެސް ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ ޒިންމާ އުފުލަން ޖެހެނީ ކަންތައްތަކެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

• ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި މެސެޖުތައް ފޮނުވާ ކެމިކަލްތަކުގެ (އަހަރެމެން މި ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ) އަދި އެ މެސެޖުތައް ލިބޭ ތަންތަނަށް ( ނިއުރޯރިސެޕްޓަރސް) ގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ޓްރޮމާ: ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރު ދިމާވާ އަނިޔާވެރިކަން ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން މިފަދަ ޙާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތުގެ ސްޓްރެސް: މަސައްކަތުގައި އަދި އާއިލީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.

ރިސްކް އިތުރުވާ އިތުރު ކަންތައްތަކެވެ

މަތީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން އެޓިޕިކަލް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން .
• ކުޑައިރު ކުރިމަތިވާ ނުރަނގަޅު ތަޖުރިބާތަކެވެ.
• ޖަޒުބާތީ ގޮތުން، ޖިސްމާނީ ގޮތުން، ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާ ލިބިފައިވުން.
• އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
• ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުނު ފަދަ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ތާރީހެއް ހުރުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ޖިސްމާނީ ސަބަބުތައް ބެލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެޓިޕިކަލް ޑިޕްރެޝަނަކީ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހާލަތެކެވެ . ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ

އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި މިކަމަށް ކިޔަނީ ކައުންސެލިންގ. މިތަނުގައި، ތިބާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަނީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ (ކައުންސެލަރެއް، ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް) އެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ދެނެގަނެ، އެ ޚިޔާލުތަކުން ތިމާގެ އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެ ނެގެޓިވް އުސޫލުތައް ބަދަލުކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ގޮތްގޮތަށް ވިސްނުމަށް ތަމްރީނު ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ބޭސް (އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)

ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަފާތު ބާވަތްތަކުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ.

• މީގެ ކުރިން އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް އެޓިޕިކަލް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރި އެވެ. އެކަމަކު ކާނާ އާއި ބުއިންތަކާއެކު ކެއުމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެތައް ކަމެއް ހުރިއިރު، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ގިނަ އެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން އެ ކްލާހުގެ ބޭސްތައް ރެކޮމެންޑް ނުކުރެއެވެ.
• މިހާރު، އެސްއެސްއާރުއައި ފަދަ ރައްކާތެރި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު، އަދި ފައިދާހުރި ގިނަ ބޭސްތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ (ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• މާބޮޑަށް ކާހިތްވުމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ކެއުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• ގުޅުންތަކުގައި ކޯޅުންތައް އިތުރުވުމެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• މަސައްކަތުގެ ނުވަތަ ތައުލީމީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން ދަށްވުމާއި.
• ޖިސްމާނީ އެހެން ހާލަތްތައް ގޯސްވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.

ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %70 އާއި %80 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަރުވާ ފަށާ ފަރުވާ ތިބާއަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދޫނުދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ "މިއީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް، ވަގުތާއެކު ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ނުވިސްނާ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ. މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.