ފިހާރައަށް ދާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނުވަތަ ބަހަށް އަރައި ކޮންމެވެސް ތަނަކަށް ދާން ޖެހޭނެ ކަމަށް. އެކަމަކު އެ ޚިޔާލު ސިކުނޑިއަށް އައުމުން މޭމަތި ތަތްވެ، ފޮނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ 'އެތަނަށް ވެއްޓިއްޖެއްޔާ އަހަންނަށް އެހީތެރިވާނީ ކާކު؟'، 'އެއްވެ އުޅޭ ތަނެއްގެ ތެރޭގައި ތާށިވެއްޖެއްޔާ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟' ފަދަ ކަންތައްތައް ހީކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ބިރެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެއަށްވުރެ ފުން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ އެގޯރާފޯބިއާ ކިޔާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަގޯރާފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ތަނެއްގައި ނުވަތަ ހާލަތެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރުމާއި، އެހީތެރިކަން ނުލިބިގެން ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހުމުން ބޮޑު ބިރެއް ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމުގެ ބައްޔެކެވެ. މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން މިފަދަ ތަންތަނާއި ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ފަށައެވެ.
މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ބައެއް ތަންތަނާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އާންމު ދަތުރުފަތުރު: ބަހެއް ނުވަތަ ރޭލެއްގައި ދަތުރުކުރުން.
- ހުޅުވިފައިވާ ތަންތަން: ބޮޑެތި ދަނޑުތަކާއި، ބްރިޖްތަކާއި، ކާރު ޕާކުކުރާ ތަންތަން.
- ބަންދު ތަންތަން: ސިނަމާ، ފިހާރަ، ލިފްޓް.
- ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަން: މާރުކޭޓްތައް، ކިއުތަކުގައި ތިބެގެން.
- ގެއިން ބޭރުގައި އެކަނި ހުރުމެވެ.
މުހިންމީ މިހެން ހުންނަ މީހަކު ބިރުގަންނަނީ ޚުދު އެތަނަކާ މެދު ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ފިލައިގެން ނުވަތަ އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެ ކަމުގެ ވިސްނުމެވެ.
އެގޯރާފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު އަގޯރާފޯބިއާގައި މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ބޮޑުވެ، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ނުގެންދެ އެވެ. ބިރުގަންނަ ތަނަކަށް ދާއިރު، ރަށުގައި ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނަކަށް ދާއިރު، އިހުސާސް ކުރެވޭ އިހުސާސްތަކަކީ ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ ތެރޭގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އިހުސާސްތަކާ ސީދާ އެއްވަރުގެ އިހުސާސެކެވެ.
މިހާރު މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން | މޭމައްޗަށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އިޙްސާސް ކުރެވެނީ، އަވަސް އަރުވާލާފައިވާހެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާހިއްލުން އިހުސާސްވުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން) އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ބޯއެނބުރުން , ލޯ ކަޅުވެ، ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވެއެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅަމުން ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ | އަހަރެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަމުންދާއިރު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ފިނިފެންމަލެވެ | އާދަޔާ ހިލާފަށް ފިނި ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ފޮނިވާން ފަށައެވެ (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ. |
| ފިނި ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑު ފިނިވެ، ނުވަތަ މޫނު ރަތްވެ ހޫނު ވިދާލާހެން ހީވެއެވެ. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | އަހަރެންގެ ބަނޑު އެނބުރެމުންދާތީ، މޭނުބައި ކުރެވެނީއެވެ. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވަނީ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ހާލަތަކާއެވެ. ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް، ވަރުގަދަ ބިރެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ނެތި އެކަނި އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހިދާނެއެވެ.
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޕެނިކް އެޓޭކްސް: މީގެ ކުރިން މިފަދަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- އެހެން ފޯބިއާތައް ހުރުން: އުސްމިން ނުވަތަ ޖަނަވާރު ފަދަ އެހެން ކަންތައްތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަނަމައެވެ.
- ސްޓްރެސް ބޮޑު ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާތައް: ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ބިރުދެއްކުން ފަދަ ކަންތައްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރު ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ.
- ހާސްކަމަށް ނާޒުކުވުން: އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ފަސޭހައިން ހާސްކަން އުފެދުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
- މި ހާލަތުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތުން: އާއިލާގެ މީހަކަށް ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަދި މި ބިރުވެރިކަމުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އެޅޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޚިޔާލުގެ ފިގްމެންޓެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
ގެއިން ނުކުންނަން މާ ބިރުގަންނަ ނަމަ ފޯނުން ނުވަތަ ވީޑިއޯ ކޮންފަރެންސިން މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
- "ގެއިން ނުކުންނަން ވިސްނާއިރު ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭތަ؟"
- "ބިރުގަތީމަ ދުރުހެލިވާ ތަންތަން ނުވަތަ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރިތޯ؟ އެކަންކަމާ މެދު ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
- "ފިހާރައަށް ދިއުން ނުވަތަ ގްރޮސެރީ ހޯދުން ފަދަ މަސައްކަތްތަކަށް ބަރޯސާވަނީ އެހެން މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟"
ޑޮކްޓަރަކު އެގޯރާފޯބިއާ ފާހަގަކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި އެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ސީރިއަސް ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތަކަށް ބަލާއިރު، ތިރީގައިވާ ދެ ހާލަތެއްގައި މަދުވެގެން ދެ ހާލަތެއްގައި މީހަކު އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ހުޅުވިފައިވާ ތަންތަނުގައި ހުރުމާއި، ބަންދުކޮށްފައިވާ ތަންތަނުގައި ހުރުމާއި، ކިއުއެއްގައި ނުވަތަ ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި ހުރުމާއި، ގޭގެ ބޭރުގައި އެކަނި ހުރުމެވެ.
އެގޯރާފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ތައްޔާރު ކުރާނެ ފަރުވާތަކެއް ކަމަށެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ
އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ހަމައެކަނި "ޓޯކް ތެރަޕީ" އެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް ތެރަޕިސްޓެއް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ދަސްކޮށްދެނީ އެ ޚިޔާލުތަކަށް މާ ހެޔޮ އަދި އުފެއްދުންތެރި ގޮތެއްގައި ރައްދުދޭނެ ގޮތެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ބިރުގަންނަ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން މަޑުމަޑުން ހޭނިގެންދެއެވެ. ފުރަތަމަ މިފަދަ ތަންތަނާ މެދު ވިސްނަން ހަދައި، ދެން ހަގީގަތުގައި އެތަންތަނަށް ދިއުމަށް ހިތްވަރު ލިބެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ބިރަށް ރައްދު ދިނުމަށް ސިކުނޑި ހޭނިގެން ދަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
ބޭސް
ޑޮކްޓަރު ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ނުވަތަ ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި) އެވެ.މިއީ ތިރީގައިވާ ކެޓަގަރީތަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެވެ: އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ. މިއީ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަންކަން ނަގަންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
ފަރުވާއާ އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ، ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ)، އަދި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހާސްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކަސްރަތަކީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ.
- ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. ފުންކޮށް ނޭވާލުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ގޭގައި ތާށިވެ، އެކަހެރިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ލޯބިވާ ކަންތައްތައް އަނެއްކާވެސް ބިރެއްނެތި ކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވުމެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅުވުމުގެ މަގުގައި އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ބިރެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕެނިކް އެޓޭކްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް (މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން) އަކީ ހަގީގީ އަދި ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޚިޔާލުގެ ފިގްމެންޓެއް ނޫނެވެ.
- މި ހާލަތު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނީ ސައިކޮތެރަޕީ (ޚާއްޞަކޮށް ސީބީޓީ) އާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ.
- މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment