ސަބަބެއް ނެތި ހިތް ބައެއް ފަހަރު ވަލު ގޮތަކަށް ތެޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މޭގެ ތެރޭގައި ބެރު ޖަހާހެން، ރިތްމެއް ނެތި، އަދި ވަރަށް ބިރުވެރި އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތުގައި ވަރުބަލިވެ، ބޯއެނބުރުން އަދި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ `އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން` (AFib) މި ހާލަތަށް ބައެއް ފަހަރު އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން `އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން` ކިޔާ ހާއްސަ ފަރުވާއަކަށް ވިސްނާ ވަގުތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ލަފުޒެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަތަރު ކޮޓަރި ހުންނަ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާގެ ހިތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ކޮޓަރިއަށް ކިޔަނީ އެޓްރިއާ އެވެ. ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑު ދެ ކޮޓަރިއަށް ކިޔަނީ ވެންޓްރިކަލްސް އެވެ. ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި މި ކޮޓަރިތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަން ޖެހެނީ ތަރުތީބު، ރިތްމިކް ގޮތަކަށެވެ. މި މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހިތުގެ ތެރޭގައިވާ ގުދުރަތީ ކަރަންޓު ނިޒާމަކުންނެވެ.
`އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން` (AFib) ފަދަ ހާލަތެއްގައި ހިތުގެ މަތީ ދެ ކޮޓަރި (އެޓްރިއާ) ގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ހަލަބޮލިވެ، ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެއެވެ. އެއީ ކޮންޑަކްޓަރެއް ނެތް އޯކޭސްޓްރާއެއް ފަދައިން، ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަމިއްލަ ރާގެއް ކުޅެއެވެ.
މިތަނުގައި މި ހަލަބޮލި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް މަތީ ކޮޓަރިތަކުން މައި ކޮޓަރިތަކަށް (ސެލްތަކަށް) ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން، އެ ސިގްނަލްތައް ދާން ޖެހެނީ ކުޑަ "ގޭޓެއް" މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ގޭޓަކީ އަޅުގަނޑުމެން އޭވީ ނޯޑް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މި އޭވީ ނޯޑަކީ ޓްރެފިކް ފުލުހެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭނާ މަސައްކަތް ކުރަނީ މަތިން އަންނަ ބާރު، ހަލަބޮލި ސިގްނަލްތަކުގެ ތެރެއިން ކުޑަކުޑަ ސިގްނަލްތަކެއް ފާއިތުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި މައްސަލަ އޭވީ ނޯޑަށް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން `އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން' ކިޔާ ކަމެއް ކުރާ ވަގުތެވެ.
`އެބްލޭޝަން` ގެ މާނައަކީ ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނި ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫއެއްގެ ބައެއް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން `އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން` ގެ މާނައަކީ ގަސްތުގައި ހަލަބޮލި ސިގްނަލްތައް ފާއިތުވާ "ގޭޓް" (އޭވީ ނޯޑް) ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރުމެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން މަތީގައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި ހުންނަ ހަލަބޮލި ކަރަންޓް ސަރޖްތައް ތިރީގައިވާ މައި ޕަމްޕިންގ ރޫމްތަކަށް ދިއުން މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
ޕޭސްމޭކަރެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މި ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމެވެ.
މަތިން އަންނަ ސިގްނަލްތައް ތިރިއަށް ފޮނުވާލުމަށް ހުއްދަދޭ ގޭޓް (އޭވީ ނޯޑް) ދާއިމީކޮށް ބަންދުކޮށްފިނަމަ، ހިތުގެ ދެ ކޮޓަރިއަށް (ސެލްތަކަށް) ތެޅެން ސިގްނަލްއެއް ދެން ނުލިބެއެވެ. އޭރުން ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެއީ ޑޮކްޓަރުން ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާގެ ގައިގައި ދާއިމީ ޕޭސްމޭކަރެއް އިންޕްލާންޓް ކުރާ ސަބަބެވެ.
މި ޕޭސްމޭކަރަކީ ކުޑަ ބެޓެރީއަކުން ދުއްވާ ޑިވައިސްއެކެވެ.އެއީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައިގެން ވަކި ރިތްމެއްގައި އަދި ވަކި ސްޕީޑެއްގައި ތެޅެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ ގުދުރަތީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ބައެއް ޑިސެބިލްކޮށް، އޭގެ ބަދަލުގައި ވަރަށް އޮމާންކަމާއެކު މަސައްކަތްކުރާ އާޓިފިޝަލް އިލެކްޓްރިކަލް ކޮންޓްރޯލަރެއް ބޭނުންކުރަމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން ކިޔާ ފަރުވާއަކީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ އަދި ދާއިމީ ފަރުވާއެކެވެ. މާނައަކީ އެކަން ނިމުމުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު އުޅެން ޖެހޭނީ ޕޭސްމޭކަރަކާއެކުގައެވެ.
މި ފަރުވާ ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން އަކީ އެންމެންނަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ލަފާދީފާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ފެއިލްވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭނަމަ .
- މިހާރުވެސް އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ޕޭސްމޭކަރ އިންސްޓޯލްކޮށްފައި ހުރިނަމައެވެ.
- ތިބާގެ `އޭއެފްއައިބީ` ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވަމުންދާނަމައެވެ.
މި ނިންމުން ނިންމަނީ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ޕޭސްމޭކަރެއް ނެތްނަމަ، އެބްލޭޝަންގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން، އެބްލޭޝަން ކުރާ ވަގުތު ނުވަތަ އެބްލޭޝަން ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޕޭސްމޭކަރެއް އިންޕްލާންޓް ކުރާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން `އެބްލޭޝަން` ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން އީޕީ ސްޓަޑީ (`އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ސްޓަޑީ`) އެއް ހަދައެވެ. މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް މަގުތައް މެޕްކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެން ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރަން އުޅޭ އޭވީ ނޯޑްގެ ސީދާ ތަން ހޯދުމެވެ.
ފަރުވާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް - ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް
ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކަމަށް ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން އަކީ އާންމުކޮށް ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ލޯވަޅެއް މެދުވެރިކޮށް، ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތި ކުރާ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެކަން ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ހިނގަމުންދާ ކަންކަމުގެ ސާދާ ސިފައެއް |
|---|---|
| 1. ތައްޔާރުވުން | އަތުގެ ލޭނާރެއްގައި ކުޑަ ކެނިއުލާ (IV) އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމާއި އަރާމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ދިނުމުން މާ ބޮޑު ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. |
| 2. ހޭނެތިފައި ހުރުން | ތިބާގެ ގްރޮއިން، އަތް ނުވަތަ ކަރުގެ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެންދާނެއެވެ. މިއީ ކެތެޓަރ ޖައްސާނެ ތަނެވެ. |
| 3. ކެތެޓަރ ޖެހުން | ކެތެޓަރަކީ ވަރަށް ތުނި، ދިގު، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުން ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ހިތަށް ތެޔޮ ޖަހާފައި ހުންނަ ހޮޅިތަކެކެވެ. |
| 4. މޮނިޓަރިންގ | މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ކޮމްޕިއުޓަރު ސްކްރީންތަކުގައި ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަން މޮނިޓަރ ކުރެ އެވެ. |
| 5. އޭވީ ނޯޑް ހޯދުން | އެކްސްރޭ އާއި ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް މެޕިން ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު އޭވީ ނޯޑް ހުންނަ ސީދާ ތަން ހޯދާނެ އެވެ. |
| 6. އެބްލޭޝަން (ޑިއެކްޓިވޭޝަން) . | ކެތެޓަރުގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއަކުން އޭވީ ނޯޑް އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި ހޫނު (`ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެނަރޖީ`) ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނި (`ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން`) ބޭނުންކުރެއެވެ. |
މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނުވަނީސް އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ނަގާފާނެ އެވެ.
އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ
- ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ނުޖެހޭނެ (އެކަމަކު ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހިދާނެ) އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މަދުވެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.
- އެއީ ހިތުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމުގެ ބޭނުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ވަރަށް މަތީ ކާމިޔާބީއަކާއި ރައްކާތެރިކަމެއްފަރުވާގެ އުސޫލަކަށް ވުމެވެ.
ދިމާވެދާނެ (ވަރަށް މަދުން) ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލައަށް ފްލޫޑް ޖަމާވުން (ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން) .
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހުމުގެ އަނެއް ބާވަތެވެ.
- ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (މިކަން ހާއްސަ ޕޭސްމޭކަރަކުން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ) އެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މަރުވުން (މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
މި ނުރައްކާތައް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ކެތެޓަރތައް ނަގައި އިންސަރޓް ސައިޓްތައް ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު އެނދުގައި އޮށޯވެލަން ޖެހޭނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ދުވަހު ގެއަށް ދާނީއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ އެވެ.
ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާތާ ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓަކަށް ވަނުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޗެކްއަޕް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ފަރުވާއަށްފަހު އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ފުރުޞަތު | ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފީޗާސްތަކެވެ |
|---|---|
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސާނަމަ، ދުޅަވެ، ރަތްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ހުންނަނަމަ (މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ މަސްތަކެއް ފަހުން) އެވެ. |
| ޕޭސްމޭކަރުގައި މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ | ގިނައިން ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ. |
އެހެން ބަދަލު ފަރުވާތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. `އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން` އަށް ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ އަނެއް ފަރުވާއަކީ `ޕަލްމޮނަރީ ވެއިން އައިސޮލޭޝަން` (ޕީވީއައި) އެވެ.
މިއީ އޭއެފްއައިބީ އަށް މެދުވެރިވާ އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފެށޭ ސަރަހައްދުތައް (ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކުގައި) ހޯދައި، އެ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވުމަށް އެބްލެޓް ކުރުމެވެ. ޕީވީއައި ފަރުވާއަށްފަހު އާންމުކޮށް ޕޭސްމޭކަރެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ދެ ފަރުވާގެ ތެރެއިން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން ހެދުމަށް ނިންމުމަކީ ފަސޭހަ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަދި މުޅި އުމުރަށް ޕޭސްމޭކަރެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭ ކަމުގެ ޚިޔާލު ބައެއް މީހުންނަށް ކަމުނުދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %100 އާއި ގާތްވެއެވެ. އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ލުޔާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް މަތީގައެވެ.
އެހެންކަމުން ތިމާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ބިރުވެރިކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދީ، ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން އަކީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން) އަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތަކުން ތިރީ ކޮޓަރިތަކަށް ދަތުރުކުރާ ހަލަބޮލި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ފަރުވާއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއްފަހަރު ކޮށް ނިމުމުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ ފަރުވާއެކެވެ .
- އޭވީ ނޯޑް އެބްލޭޝަން އަށް ފަހު ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މުޅި އުމުރަށް ދާއިމީ ޕޭސްމޭކަރެއް ބޭނުން ކުރުން ލާޒިމެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ވަރަށް މަތީ ކާމިޔާބީއެއް ލިބި، އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ކާޑިއޮލޮޖިސްޓާއެކު ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އަދި ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަޝްވަރާކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ