ޓްރިޕްލް ބައިޕާސް ސާޖަރީ އާއި މެދު ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން، އެއީ ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުންވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރު ބުނާއިރު "ޓްރިޕްލް ބައިޕާސް" ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން، މިކަން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބާއި، މިއަށްފަހު ދިރިއުޅުން ވާނީ ކިހިނެއްކަން ސާފުކޮށް ވިސްނިއްޖެނަމަ، ހިތުގައިވާ އެ ބިރުވެރިކަން ބޮޑުތަނުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރިޕްލް ބައިޕާސް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ގެއަށް ވަންނަ މައި ފެން ހޮޅި ތިން ތަނެއްގައި ނަޖިހުން ތަތްވެ، ފެން ފޯރުކޮށްދިނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބަންދުވެފައި ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ތަންތަން ނައްތާނުލެވޭނަމަ، އެތަންތަން ބައިޕާސް ކުރުމަށްޓަކައި އާ ހޮޅި ކޮތަޅުތަކެއް ޖަހައިގެން އާ ލައިނެއް ހެދިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ސާޖަރީން ކުރާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (އަހަރެމެން މި ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އިން ތަތްވެގެން ދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ޕްލެކެވެ. މި ޕްލެކް އިން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. "ޓްރިޕްލް ބައިޕާސް" ގައި ލޭހޮޅިތައް ބޮޑެތި ތިން ތަނެއްގައި ބަންދުވެފައި ހުރެއެވެ .

އެހެންކަމުން ސާޖަން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން (ގިނަ ފަހަރަށް ފައި، އަތުން ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެތެރެއިން) ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް ނަގައިގެން ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން "އާ މަގެއް" އުފެއްދުމެވެ. ބައިޕާސް އެއްފަދައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އަލުން ބޭނުންވާ ލޭ ލިބިގެންދެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް ނުވަތަ ސީއޭބީޖީ ވެސް ކިޔައެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުންވާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދެނީ ވަކި ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ އެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައި ކަނާތު ލޭނާރުގައި %50 އަށްވުރެ ގިނައިން ބްލޮކޭޖް ވެއްޖެނަމަ.
• އަނެއް ގޮފި ލޭހޮޅިތަކުގައި %70 އަށްވުރެ ގިނައިން ބްލޮކޭޖް ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގައި ބްލޮކޭޖް ބޮޑުވެ ކޮމްޕްލެކްސް ވެފައި އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ފަދަ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެއް (މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "ސްޓެންޓް ޕްލޭސްމަންޓް") ނުކުރެވޭނެ ނަމައެވެ.
• ގިނައިން މޭގައި ރިއްސާނަމަ (އެންޖިނާ)، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ , ނުވަތަ މި ބްލޮކޭޖްތަކުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމައެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހިތަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ހަދާނެ ދުވަހެއް ނިންމުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރާނެއެވެ. މިކަންކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ސާޖަރީ ވީހާވެސް ރައްކާތެރި އަދި ކާމިޔާބު ގޮތަކަށެވެ.

ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަހުގެ ރޭގަނޑު ދަންވަރުން ފެށިގެން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް ވެސް އަންގާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ފެށޭނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ (`(ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ)`) ދީގެން ނިދާލުމަށްފަހުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށް 3 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ.

1. އިންސިޝަން ހެދުން: ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުން ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި ތިރިއަށް ވަށައިގެން ވަޅިއެއް ހަދާނެއެވެ.

2. ހިތަށް ވާޞިލްވުން: މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ އުރަމަތީގެ ކަށި (އުރަމަތީގެ ކަށި) ދެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދެބަޔަށް ބަހާލައިގެން ހިތަށް ފޯރުކޮށްދިނުން. ސާޖަރީއަށްފަހު މި ކަށިގަނޑު އަލުން ޚާއްޞަ ވަޔަރސް ތަކުން ގުޅުވައި، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

3. އާ ލޭހޮޅި ނެގުން: ދެން އާ މަގު އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ލޭހޮޅި ނަގާނީ ފައި، އަތުން ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެތެރެއިންނެވެ.

4. އާ މަގެއް އުފެއްދުން: އެންމެ ފަހުން ލޭހޮޅީގެ އެއްކޮޅު ހިތުން ލޭ ބޭރަށް ގެންދާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އާއި ގުޅި، އަނެއްކޮޅު ތިރީގައި ބަންދުވެފައިވާ ސަރަހައްދާއި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. "ޓްރިޕްލް ބައިޕާސް" އެއްގައި އާ ތިން މަގެއް އުފެދެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބަލިމީހުންނަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން އޮޕަރޭޝަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) އަށް ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު އެތަނުގައި މަޑުކުރާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އަނގައިގައި ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ ހޮޅިއެއް ހުންނާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި ހޮޅި ނަގާނީ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މެޝިންތަކުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

• ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުން: އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓަށްފަހު، ޖެނެރަލް ވޯޑަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އިތުރު 3 ދުވަހުން 5 ދުވަހަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާނެއެވެ.
• ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު: ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ނުވަތަ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
• ހިނގާލުން: ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނައިރު އެނދުން ތެދުވެ ދުވަހެއް ދެދުވަސް ފަހުން ތަންކޮޅެއް ހިނގާލަން ބުނާނެ އެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުއްވުން: ސްޓަރނަމް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާތީ ، 6 ހަފްތާ ވަންދެން ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ބަރު އުފުލުން: އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ވަގުތު 4-5 ކިލޯއަށްވުރެ ބަރު އެއްޗެއް (މިސާލަކަށް ބޮޑު ފެންފުޅިއެއް، ކުޑަ ގޭސް ސިލިންޑަރެއް) އުފުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކާޑިއަކް ރިހެބް: ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު، ހިތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ކަސްރަތާއި ކައުންސެލިން ޕްރޮގްރާމެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އެކަމުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފައިދާތަކެވެ

• އެއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް އަލުން ހޯދައިދީ ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި މަސައްކަތްކޮށް ހިނގާލަން ދެވޭނެއެވެ.
• ބޮޑެތި ހުރަސްތަކެއް ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް އެއީ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް އުޅުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ރިސްކްތައް

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ހެދި %95 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުފެނެއެވެ. މިއީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ދިގު ޒަމާންތަކެއް ވަންދެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން ނުވަތަ ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރާ މީހުންނަށް) ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން
• ސްޓްރޯކް
• ލޭހޮޅިތައް
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ލޭހޮޅި އަލުން ތަޅުވާލުން
• އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަންތައް ހުރުން
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން)

އާންމު ގޮތެއްގައި ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ޓްރިޕްލް ބައިޕާސް ސާޖަރީއަކުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ %1 އަށްވުރެ ދަށްވެއެވެ. މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެއެވެ.

ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ހުރިހާ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ވެސް ދިއުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ޝިފާ ލިބެނީތޯއާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށް ފަހުގެ ދިރިއުޅުން...

ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލަކީ "ބައިޕާސް ސާޖަރީއަށް ފަހު ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން އުޅެވޭނީ؟" މިކަމަށް ރަނގަޅު ޖަވާބެއް އެބައޮތެވެ. ބައިޕާސް ސާޖަރީއަށްފަހު 10 އަހަރު ފަހުންވެސް %75 އަށްވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުން ދިރިތިބެނީ ރަނގަޅުވެފައެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ކެއުމާއި، ތެލާއި ހަކުރު މަދުވުމާއި، ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ގިނައިން ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް (ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން.
• ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ދުޅަހެޔޮ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.