ތިބާގެ ގޭގައި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހަކު އެނދުގައި އޮށޯވެގެން ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ބޭނުންކުރާ ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ޒިންމާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ނުވިސްނާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު އެއް މައްސަލައަކީ "އެނދުގެ ރިއްސުން" ކަމަށް ބުނާ މައްސަލަ އެވެ. މިކަމަށް އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ `(ބެޑްސޯރސް)` ނުވަތަ `(ޕްރެޝަރ އިންޖަރީސް)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަމުގެ އެއް ސަރަހައްދަކަށް ގިނަ ދުވަހު ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ލިބޭ ތަދުވާ ޒަޚަމްތަކެކެވެ. ފުރަތަމަ ކުޑަކުޑަ ރަތްކަމެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާނަމަ، މި ޒަޚަމްތައް ބޮޑުވެ، ބަލިޖެހި، ނުރައްކާތެރި ޒަޚަމްތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން އެނދުގެ ރިހުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެނދުގެ ރިހުންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ތިބުމުން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުން ހަމުގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމަށެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރައެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގެ މައްޗަށް މީހަކު ފިޔަވަޅު އަޅަމުން ފެން އޮހޮރުވުން ހުއްޓިގެންދާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް ލޭގެ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން އެސެލްތައް މަރުވާން ފަށައެވެ. އެއީ އެމީހުން ޒަޚަމެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ވަގުތެވެ.
މި އަނިޔާތަކަށް އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ކިޔައެވެ. މިއިން ނަމެއް ޑޮކްޓަރު ގޮވާލައިފިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- `ޕްރެޝަރ ސޯރސް`
- `ޕްރެޝަރ އަލްސަރސް`
- `ޑެކިއުބިޓަސް އަލްސަރސް`
މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ދިމާވަނީ އެއް ހާލަތެއްގައެވެ.
މި އަނިޔާތައް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ރިހުންތައް ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރާ މީހެއްގެ ނޭފަތުގައި، ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ބޮލުގެ ފަހަތުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާ ވަރަށް ކައިރިން ހުންނަ އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.
އެނދެއްގައި މީހަކު އޮށޯވެގެން އޮތްތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެންމެ ބޮޑަށް އަރާމުކުރަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
- އުނަގަނޑު
- ބުރަކަށި އަދި ދޫނީގެ ކަށިގަނޑެވެ
- ހީލްސް އާއި އެންކްލްސް އެވެ
- ޝޯލްޑަރ ބްލޭޑްސް އާއި ބުރަކަށީގައެވެ
- އުނަގަނޑެވެ
- ބޮލުގެ ފަހަތުންނެވެ
ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި އިން މީހަކަށް އެންމެ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރެވެނީ ބުރަކަށި، ފައިގެ ބުރަކަށި، އަދި ހީލްސް އަށެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ބަލިމީހަކަށް އަޅާލާއިރު އަބަދުވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި އަނިޔާތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނދުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ މަގާމު ބަދަލުކުރުމަށް ދަތިވާ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހިމެނެއެވެ.
| ރިސްކް ކެޓަގަރީ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަމަ މަޤާމުގައި ތިބި މީހުން | އެނދުގައި އޮންނަ ބަލިމީހުންނާއި، ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންކުރާ މީހުންނާއި، ކޯމާގައި ތިބި މީހުންނެވެ. |
| އެންޕެތީ ދަށް މީހުންނެވެ | ބުރަކަށީގެ އަނިޔާތަކާއި ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ތަދު ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ ގިނަ ދުވަހު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރެދާނެ އެވެ. |
| ކާނާގެ ދަތިކަން ހުންނަ މީހުން | ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ކާނާ ނުލިބުމުން ހަންގަނޑު ބަލިކަށިވެއެވެ. ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕްރޮޓީން، ވިޓަމިން ސީ، އަދި ޒިންކް މަދުވުމުން އޭގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. |
| އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ | ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލޭދައުރުވުން ދަށްވެއެވެ. |
| ހަމުގެ ތެތްކަން | ހަންގަނޑުގައި ބާކީ ހުންނަ ފޮތިގަނޑާއި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތެތްވެ، ބަލިކަށިވެ، އަނިޔާ ލިބުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަލިމީހާއަށް މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ އެނދުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިން އެ ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމެވެ.
އެނދުގައި ރިއްސުމުގެ މަރުހަލާތައް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ
އެނދުގެ ރިއްސުމެއް އެއްފަހަރާ ބޮޑުއެއް ނުވެއެވެ. އެއީ އެތައް މަރުހަލާއެއްގެ ތެރެއިން ކުރިއަށްދާ ކަމެކެވެ. މި މަރުހަލާތައް ދެނެގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުން މުހިންމެވެ.
| ސްޓޭޖް | ސިފައާއި ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| މަރުހަލާ 1 | މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. ހަމުގެ އެއްވެސް ލޭޝަނެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ރަތްކުލައިން، ފަހަރެއްގައި ފިޔާތޮށި ކުލައަށެވެ. އެ ރަތްކަން ފިލައިގެން ނުދަނީ އިނގިލިން ފިއްތާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލުމުންނެވެ. އަތްލުމުން އެތަން ތަންކޮޅެއް ހޫނު، ނުވަތަ ފިނި، ނުވަތަ އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ހަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ރަތްކަން ކަޅު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިން ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ. |
| މަރުހަލާ 2 | މިހާރު ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ވަނީ ހަލާކުވެފައެވެ. އެއީ ފަށަލަ ކުޑަ ޒަޚަމެއް، ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޒަޚަމްގެ ތިރީގައި ފިޔާތޮށި ނުވަތަ ރަތްކުލަ ހުރެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް. |
| މަރުހަލާ 3 | ޒަޚަމް މިހާރު ވަނީ ފުންވެފައެވެ. އެއީ ހަމުގެ ހުރިހާ ފަށަލައެއްގެ ތެރެއިން، ތިރީގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައާ ހަމައަށް ގޮސްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ހީވަނީ ކުޑަ ވަޅުގަނޑެއްހެންނެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް ފެންނަން ހުރި މަހެއް، ޓެންޑަންސް، ކަށިތަކެއް ނެތެވެ. |
| މަރުހަލާ 4 | މިއީ އެންމެ ނުބައި މަންޒަރެވެ. ޒަޚަމް ވަރަށް ފުން. އޭގެ ދަށުގައިވާ މަހާއި، ޓެންޑަންސް އަދި ބައެއް ފަހަރު ކަށިތައް ވެސް ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިބާވަތުގެ ޒަޚަމްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
އެނދުގެ ރިހުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތަކެވެ
އެނދުގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ޒަޚަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހަންގަނޑު އިންފެކްޝަން (Cellulitis): ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުވެ، ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
- ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ އިންފެކްޝަންތައް: ޒަޚަމް ފުންވެ، ޖަރާސީމުތައް ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކަށް ފޯރާނަމަ ``އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް`` ނުވަތަ ``ސެޕްޓިކް އާތުރައިޓިސް`` ފަދަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެއެވެ.
- ކެންސަރު: ދިގުމުއްދަތަކަށް، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ޖެހިދާނެއެވެ.
- ސެޕްސިސް:މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެވެ. ޒަޚަމްގެ ޖަރާސީމު ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރި، ގުނަވަންތައް ގޯސްވާން ފަށައެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
ޒަޚަމެއްގައި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަލިމީހާގެ ޒަޚަމްގައި މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެމީހުން ތިބިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޒަޚަމްގެ ވަސް ދުވާނަމައެވެ
- ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ހުންނަނަމައެވެ
- ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހޫނުކަން އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ
- ތަދު އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ
- ބަލިމީހާއަށް ހުމުގެ އަސަރުކޮށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ އުސޫލު ކަނޑައެޅެނީ އަނިޔާގެ މަރުހަލާއާއި ބަލިމީހާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް
1. ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުން: ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޒަޚަމްއަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް އައުން ހުއްޓުވުމެވެ. ބަލިމީހާގެ މަގާމު ގިނަގިނައިން ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަ މެޓްރެސް އާއި ކުޝަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
2. ޒަޚަމް ސާފުކުރުން: ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ލޮނުފެނުން ނުވަތަ މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމް ސާފުކުރެވިދާނެއެވެ.
3. ޑްރެސިންގ: ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެ، ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމާއި، ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޑްރޯޖެލް އަދި ހައިޑްރޯކޮލޮއިޑް ފަދަ ތަކެތި. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކޮން ވައްތަރެއް ބޭނުން ކުރަންވީތޯއެވެ.
4. ޑިބްރައިޑްމަންޓް: ޒަޚަމްގައި ހުންނަ މަރުވެފައިވާ ކަޅު ޓިޝޫއަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ހުރަހެކެވެ. މިކަން ނައްތާލަނީ ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްސް، ހާއްސަ ކްރީމް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގޮތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރެވެ.
ބޭސްތައް
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެއީ އަނގައިން ބޭސް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޒަޚަމްގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދެއެވެ.
ސަރޖަރީ
3 ނުވަތަ 4 ވަނަ މަރުހަލާގައި ހުންނަ ބޮޑެތި، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް ބައެއް ފަހަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ހަން ނަގައި ޒަޚަމް (ހަމުގެ ގްރާފްޓެއް) ބަންދުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެނދުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް!
އެނދުގައި ހުންނަ ރިއްސުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ގޭގައި އެނދުގައި އޮންނަ ބަލިމީހަކު ހުރިނަމަ މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: އެނދުގައި އޮވެއްޖެނަމަ މަދުވެގެން ކޮންމެ ދެގަޑިއިރަކުން މަޤާމު ބަދަލުކުރުން . ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި ތިބިނަމަ މަދުވެގެން ކޮންމެ 15 މިނެޓަކުން ބަރުދަން ބަދަލުކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން، ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ބޮޑު ސަރަހައްދުތަކުގައި (އުނަގަނޑު، ހީލްސް، ބުރަކަށި) އެވެ. ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން، ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން:މަޑު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު ސާފުކޮށްލާށެވެ. ރަނގަޅަށް މޮއިސްޗަރައިޒްކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން. ފޮތިގަނޑާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފަދަ ތަކެތި ހަންގަނޑުގައި ބާއްވަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ `(މޮއިސްޗަރ ބެރިއާ ކްރީމްސް)` ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދިނުން: ޕްރޮޓީން، ވިޓަމިން، އަދި މިނަރަލްސް އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމާއި ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ބުޅަލުން ގިނައިން ފެން ބޯތޯ ބެލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެނދުގެ ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓުން: އެނދު އޮމާންކޮށް، ރިއްސުން ނެތް ގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން. ތެމިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ. ނިކޮޓީން އަކީ ލޭ ދައުރުވުން މަދުކޮށްދީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޚާއްޞަ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން: ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރާ ޚާއްޞަ މެޓްރެސް އަދި ކުޝަން (އެއަރ މެޓްރެސް، ފޯމް ކުޝަން) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެނދުގައި ރިއްސުމަކީ އެއް ސަރަހައްދަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ. ބަލިމީހާގެ މަގާމު ގިނަގިނައިން ބަދަލުކޮށް، ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރަތްވުން، ރިހުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގެ އެނދުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޒަޚަމްގެ ވަސް ނުބައިވެ، ފުއްޕާމޭ ނުކުންނަނަމަ، ނުވަތަ ބަލިމީހާއަށް ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން އާއި އެކަށީގެންވާ ހައިޑްރޭޝަން އަކީ ހަމުގެ ސިއްހަތާއި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ