ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މޮލްއެއް ބޮޑުވެ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ނެތް އާ އަނދިރި ތަނެއް ކުއްލިއަކަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ތަންތަނެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން އަޅާނުލާ ނުޖެހޭ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށް. އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ މެލަނޯމާ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމުން ރައްކާތެރިވެ، އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެލަނޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެލަނޯމާ އަކީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ "ކަޅު ޓިއުމަރު" އެވެ. މި ކެންސަރު އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ކުލަ ދޭ ސެލްތަކެއް ކަމަށްވާ މެލަނޯސައިޓްސް ކިޔާ ސެލްތަކުންނެވެ. މިސެލްތަކުން އުފައްދަނީ މެލަނިން ކިޔާ ޕިގްމެންޓެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލުގެ ކުލަ ކަނޑައަޅަނީ މި މެލަނިން ޕިގްމެންޓެވެ.
މެލަނޯމާ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކަޅު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޕިންކް، ރަތް، މާމުއި ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލައެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ގާތްގަނޑަކަށް %30 މެލަނޯމާ އުފެދެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިހާރުވެސް ހުންނަ އުފަން ނިޝާނަކުންނެވެ. މާނައަކީ އުފަންވާ ނިޝާނެއް ކެންސަރަށް ބަދަލުވުމެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ %70 މެލަނޯމާ އުފެދެނީ މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް އުފަންވުމުގެ ނިޝާނެއް ނެތް އާދައިގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އާ މޮލްއަކުންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާ މޮލްތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.
މި ކެންސަރު ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިދާނެ (މެޓާސްޓޭސިސް) އެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ދިރިއުޅުމާއި މަރުގެ ތަފާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ %99 ކޭސްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ .
މެލަނޯމާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ދުނިޔޭގައި ރިޕޯޓްކުރެވޭ ހުރިހާ ހަމުގެ ކެންސަރުތަކުގެ ތެރެއިން މެލަނޯމާއަކީ އެންމެ %1 ކެންސަރު ނަމަވެސް، ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން އެންމެ ގިނަ މީހުން މަރުވާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް 30 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ޒުވާން އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ .
ފާއިތުވި 30 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅި ދުނިޔޭގައި މެލަނޯމާ ޖެހޭ މީހުންގެ އަދަދު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލިން އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުން އިތުރުވުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ގަދަ އިރުގެ އަލިކަން ލިބޭ ޤައުމެއްގައި އުޅެމުން މިކަމާމެދު ދެފަހަރު ވިސްނަންވީ.
ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް މެލަނޯމާ އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ މޭމައްޗާއި ބަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު (ޓްރަންކް) ގައި ކަމަށާއި، އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ފައިގައެވެ.
މެލަނޯމާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ "އޭބީސީޑީއީ" އުސޫލު ހަނދާން ކުރާތި!
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް އެބައޮތް. އެއަށް ކިޔަނީ "އޭބީސީޑީއީ" އުސޫލު . އަބަދުވެސް ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް މޮލްއެއް ނުވަތަ އުފަންވުމުގެ ނިޝާނެއް މި ސިފަތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.
| ސިޓީ | މާނަ | ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާމެދު |
|---|---|---|
| އޭ - އެސިމެޓްރީ | އެސިމެޓްރީ އެވެ | އެތަން ދެބައިކޮށްލައިފިނަމަ އެއްފަރާތް އަނެއްފަރާތާއި އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ. ބައްޓަމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމެކެވެ. |
| ބ - ބޯޑަރ | ކައިރިފަށް | މޮލްގެ އަރިމަތި ސާފެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ގަދަ، ބުޅި، ނުވަތަ ތަންތަނުން އެތެރެއަށް ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. |
| ސީ - ކުލަ | ކުލަ | މުޅިތަނުގައި ވެސް ސްޕޮޓް އެއް ކުލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުށި، ކަޅު، އަޅި، ރަތް، އަދި ހުދު ފަދަ ކުލަތަކުގެ މިކްސް އެއް ފަދަ ކުލައެކެވެ. |
| ޑީ - ދިގުމިން | ދިގުމިން | އެ ތަނުގެ ފުޅާމިނަކީ 6 މިލިމީޓަރަށް ވުރެ ބޮޑު (ގާތްގަނޑަކަށް ގަލަމެއްގެ އަނެއް ފަރާތުގައި ހުންނަ އިރެސަރުގެ ސައިޒު) އެވެ. |
| އީ - ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ | ބަދަލު | މި މޮލްގެ ސައިޒަށް، ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ކުލައަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ އަލަށް ފެންނަ މޮލްތަކަށް ވެސް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް މެލަނޯމާތައް މި "އޭބީސީޑީއީ" އުސޫލަށް ނުފެތޭ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ނުވާ ރިއްސުމެއް، އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް، ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ އުފަން ނިޝާނެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ "އުގްލީ ޑަކްލިންގް ސައިން" އެވެ. އެއީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ހުރިހާ ތަށިތަކާ ތަފާތު ކުލައެއް، ކަނޑާފައި ހުންނަ ތަނެއް ނަމަ، "މި އެއްޗަކީ އެހެން ތަންތަނާ ތަފާތު އެއްޗެއް" ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މެލަނޯމާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި މެލަނޯމާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ މާގިނައިން އަވިއަށް ދިއުން , ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރު، އަވިން އަނދާ އަދި ފޮތިގަނޑު އުފެދުމުގެ ހިސާބަށެވެ. ރިޕޯޓްތައް ބުނާގޮތުން މެލަނޯމާގެ %86 ޖެހެނީ އިރުގެ ޔޫވީ ރޭސްގެ ސަބަބުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔޫވީ ރޭސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ކެންސަރު ޖެހެނީ މި ހަލާކުވެފައިވާ ޑީއެންއޭ ހުންނަ ސެލްތައް ބައިބައިވާން ފެށުމުންނެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާއިން ވެސް ވަނީ ޓެނިން ބެޑްތަކުން އަންނަ ޔޫވީ ރޭސް ކެންސަރު ޖައްސާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކޮށްފަ އެވެ.
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މެލަނޯމާ ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ކުރިން މެލަނޯމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް.
- އާއިލާގެ މީހަކު (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) މެލަނޯމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ވަރަށް ފަނޑު ހަންގަނޑާއި، ފްރެކްލްސް އާއި، ބްލޮންޑް ނުވަތަ ރަތް އިސްތަށިގަނޑެއް، އަދި ކަޅު ލޮލުގެ ކުލައެއް ހުންނަ މީހުންނަށް .
- އަވިން މާބޮޑަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އަވިން ފިހިފައިވާ މީހުންނަށް.
- އީކުއޭޓަރ ކައިރީގައި ނުވަތަ އުސްމިންތަކުގައި (ޔޫވީ ރޭސް އަށް ގިނައިން ހުށަހެޅުން) ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް.
- ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ އުފަން ނިޝާންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަންތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް (އެޓިޕިކަލް) އެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް) އެވެ.
މުހިންމު: މެލަނޯމާ ގިނައިން ފެންނަނީ ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މެލަނޯމާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ، ފައިތިލަ، އަދި ނިޔަފަތިގެ ހަންގަނޑު ކަޅުވެފައި ހުންނަ މީހުންނަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ސަރަހައްދުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު މެލަނޯމާ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޝައްކު ކުރެވޭ މޮލްއެއް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. ދެން ޝައްކު އިތުރަށް ކަށަވަރު ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުޑަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ތެރެއިން މޮލްގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމަށް ލެބަކަށް ފޮނުވާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބަޔޮޕްސީ އެވެ . މިއީ އެމީހުން މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ބަލާއިރު ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބަލާ ގޮތެވެ.
ބަޔޮޕްސީން އެއީ މެލަނޯމާކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ ދެން އޮތީ ކެންސަރު ފެތުރިފައިވަނީ ކިހާ ހިސާބަކަށްތޯއާއި، ކެންސަރު ކިހާ ފުންމިނަކަށް ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓޭޖިންގ އެވެ . މިއީ ފަރުވާ ރޭވުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެންސަރުގެ ބޯމިނަކީ ކެންސަރުގެ ނަތީޖާ ލަފާކުރުމުގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް ސަބަބެވެ.
މެލަނޯމާގެ މައިގަނޑު މަރުހަލާތައް ބަހާލެވިފައިވަނީ މިގޮތަށެވެ.
| ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| މަރުހަލާ 0 | ކެންސަރު ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) ގައެވެ. ފެތުރިފައެއް ނުވެއެވެ. |
| ސްޓޭޖް އައި | ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ފެތުރިފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ސާޖަރީ ކޮށްގެން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ދެވަނަ މަރުހަލާ | ރިކަރެންސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބޮޑު ނަމަވެސް ފެތުރިފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް އަދި ނުލިބެ އެވެ. |
| ތިންވަނަ މަރުހަލާ | މި ކެންސަރު ވަނީ ކައިރީގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ފެތުރިފައެވެ. |
| ސްޓޭޖް IV | މި ކެންސަރު ވަނީ ދުރު ލިމްފް ނޯޑްސް، ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް (ފުއްޕާމޭ، ފުރަމޭ، ސިކުނޑި) ފެތުރިފައެވެ. |
ފުރުސަތު ކަނޑައެޅުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާތޯ ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ސެންޓިނަލް ލިމްފް ނޯޑް ބަޔޮޕްސީ: ކެންސަރު ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ފެތުރިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން):ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ކެންސަރު ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި ސްކޭން): ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ކެންސަރު ޓިއުމަރު ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
- ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ - ޕީއީޓީ ސްކޭން): ހަށިގަނޑުގެ ދުރު ހިސާބުތަކަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާތޯ ބެލުމެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް (އެބަހީ އެލްޑީއެޗް - ލެކްޓޭޓް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް) މިންކުރުމުން ކެންސަރުގެ ހާލަތުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
މެލަނޯމާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާއާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީގެ ތެރެއިން ކެންސަރު މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ތަނާއި ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ކަނޑާލުމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އޮފީހުގައި އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ ކުރިއަރާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީގެ އިތުރުން އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
- ލިމްފަޑެނެކްޓޮމީ: ކެންސަރު ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ، އެ ލިމްފް ނޯޑްސް ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގައެވެ.
- ޓާގެޓްޑް ކެންސަރ ތެރަޕީ: ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން. މިކަންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ހައި އެނާޖީ ރޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުން.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ: ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން.
މެލަނޯމާ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ނުރައްކާތެރި ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ގަދަ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވެ، ވީހާވެސް ގިނައިން ހިޔަލުގައި މަޑުކުރުން.
- ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ. ވިލާގަނޑެއް ބޮޑު ދުވަހެއްގައި ވެސް ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެސްޕީއެފް އެއް ހުންނަ ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް (ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ އިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ) ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކޮންމެ 1.5 ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ. ފޮނިތޮށި ނުވަތަ ފަތަން އުޅޭނަމަ އިތުރަށް ގިނައިން އުނގުޅާށެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅަންވާނެއެވެ. ފުޅާ ޓޮޕާއި، އަވިއައިނު، ދިގު އަތްތިލަ ހެދުމާއި، ދިގު ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ޓެނިންގ އެނދުތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތުންފަތަށް ވެސް ސަންސްކްރީން ހިމެނޭ ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އުމުރުން 6 މަހުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެލަނޯމާ އަކީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެއް ނަމަވެސް އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ %99 ފަރުވާ ލިބެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން. މޯލް ނުވަތަ އާ މޯލްގެ ސައިޒަށް، ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. "އޭބީސީޑީއީ" އުސޫލު ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- މެލަނޯމާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިރުގެ ހަރުކަށި ވިލާތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޗެކްއައުޓް ކޮށްލާށެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއު އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment