ދުވަހަކުވެސް ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ޖެހިދާނެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބްލަޑް ޓްރާންސްފިއުޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެކަމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ނިންމުމުން ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަތުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނަގައިގެން ތިބާގެ ލޭގެ ވައްތަރަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ހޯދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސަބަބަކީ ތިމާއާއި އެންމެ ގުޅޭ ލޭގެ ވައްތަރެއް ދޭން ބޭނުންވާތީއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ފަދަ އަވަހަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އެންމެންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ "އޯ ނެގެޓިވް" ލޭގެ ވައްތަރު ބޭނުން ކުރާ ފަހަރު އާދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ރުހުން ދިނުމަށް ވެސް އެންގޭނެއެވެ. މާނައަކީ ވާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ބަދަލު ގޮތްތައް ބަޔާންކޮށްފައިވާ ލިޔުމެއްގައި ސޮއިކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ހޭނެތިފައި ހުންނަ މީހަކު ފަދަ ޙާލަތެއްގައި، މި ރުހުން ހޯދޭނެ ގޮތެއް ނެތް. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން ތިބާގެ ގާތްތިމާގެ މީހުންނާ ގުޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 1. ބަރުދަން ޗެކްކުރުން | ތިބާގެ ބަރުދަން މިންކުރަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށެވެ. |
| 2. ވައިޓަލް ސައިންސް ޗެކްކުރުން | ތިބާގެ ފިނިހޫނުމިނާއި، ނާރުތަކުގެ ދުވެލި، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލޭނެއެވެ. މިއީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު ޗެކް ކުރާނެ ކަންކަމެވެ. |
| 3. އަތުގައި އައިވީ ލައިނެއް ބެހެއްޓުން | ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދާނެއެވެ. މި ހޮޅި ލޭ ކޮތަޅާ ގުޅޭނެއެވެ. ހޮޅި ވައްދާއިރު ކުޑަކޮށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެހެން ފަރުވާއަކަށް ބޮޑު ނާރުތަކެއްގައި މިހާރުވެސް ސެންޓްރަލް ވީނަސް ކެތެޓަރެއް ހުރިނަމަ، އެ މެދުވެރިކޮށް ލޭ ދީފާނެއެވެ. |
| 4. ލޭ ހަދިޔާކުރަން ފެށުން | ފުރަތަމަ ލޭ ދެނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ އެއްޗެއްތޯއާއި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. މި ވަގުތު ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތޯ ނަރުސް ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުންދާނަމަ ލޭގެ ދައުރުވުން ކުޑަކޮށް އިތުރުވާނެއެވެ. |
| 5. މޮނިޓަރ ކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން | ލޭ ހަދިޔާ ކުރަމުންދާއިރު ތިބާގެ ވައިޓަލް ސައިންސް އަލުން ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ ގަވާއިދުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޓްރާންސްފިއުޝަން ހުއްޓާލައި ފަރުވާ ލިބޭނެ އެވެ. |
| 6. ލޭން ނިމުން | ލޭކޮތަޅު ނިމުމުން އަތުގައި އޮތް ހޮޅި ނަގާލައެވެ. އެއަށްފަހު ތިބާގެ ވައިޓަލް ސައިންސްތައް ޗެކްކޮށް، ތިބާގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާލައެވެ. |
މިކަމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދިމާވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ހަދިޔާކުރާ ލޭގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ލޭގެ ރަތް ސެލް ނުވަތަ މުޅި ލޭ ހަދިޔާ ކުރާނަމަ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަތަރު ގަޑިއިރު ނަގާނެއެވެ .
- ޕްލާސްމާ ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް ފަދަ އެއްޗެއް ދީފިނަމަ އެއަށްވުރެ ވެސް އަވަސް. ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާފާނެއެވެ .
ލޭ ހަދިޔާކޮށް ނިމުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ރިއެކްޝަންތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެހެން ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނަމަ ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތް 48 ގަޑިއިރު އަރާމު ކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ .
ހޮޅި ޖަހާފައި ހުންނަ އަތުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާފާނެއެވެ. ފިނިފެނުގައި ތެމިގެން ކުޑައިރުކޮޅަކު އަތް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޮޑު ސާޖަރީއަކުން ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ގިނަ ލޭތަކެއް ގެއްލިފައިވާނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގެ ވަކި އުދަނގޫތަކާއި ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށް ލަފާ ދެއްވާނީ، އޭގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ނަމަ އެވެ.
މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނުރައްކާތަކެވެ.
| ނުރައްކާ | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ބޭރުން ލިބޭ ލޭގައި ހުންނަ ބައެއް މާއްދާތަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމު ރިއެކްޓް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހައިވްވުން ފަދަ ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އެލޯއިމިއުނައިޒޭޝަން | މިއީ ގިނަގިނައިން ލޭ ލިބޭ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ލޭ ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހަށިގަނޑުން އާ ލޭއާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފައްދަން ފަށައެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ގިނަވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ތިމާއަށް ލޭގެ މެޗެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| ހުން | އާ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކަށް ތިބާގެ އެންޓިބޮޑީތައް ރިއެކްޓް ކުރުމުން ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން އުފެދިދާނެ އެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހެމޮލައިޓިކް ޓްރާންސްފިއުޝަން ރިއެކްޝަން | މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ވައްތަރާއި ލިބޭ ލޭގެ ބާވަތް ސީދާ އެއްގޮތެއް ނުވާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލަން ފެށުމެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މޭގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، އަދި ބުރަކަށީގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ. |
| ޕޯސްޓް ޓްރާންސްފިއުޝަން ޕަރޕޫރާ | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އެންޓިބޮޑީތަކުން ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް ނައްތާލާ ތަނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން، އަދި ނޭފަތުން ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު 5-12 ދުވަސް ފަހުން ފެނިދާނެއެވެ. |
| ސާރކިއުލެޓަރީ އޯވަރލޯޑް | މިއީ ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން ލިބޭ އިތުރު ފެން ހަށިގަނޑަށް ޙަވާލު ނުކުރެވިގެންނެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ކެއްސުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | މިއީ މިހާރު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ހަދިޔާކުރާ ލޭގެ ކޮންމެ ކޮތަޅެއް ވެސް އެކި އިންފެކްޝަންތައް (އެޗްއައިވީ އާއި ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ) އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޓެސްޓް ކުރެ އެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ ތެރޭގައި، އޭގެ ފަހު ދުވަހު ނުވަތަ އޭގެ މަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ލޭ ހަދިޔާކުރުމާ ގުޅިގެން ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހޮޅި ޖަހާ ތަނުގައި ލޭއައުން، ރިހުން ނުވަތަ އަލަށް ރިއްސުން
- ހަންގަނޑު ފިނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ފިނިވުން
- ކަޅު ނުވަތަ ރަތް ކުޑަކަމުދާތަކެތި
- ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ބޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން
- ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
- ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން
ލޭ ނެގުމަށް ދެކޮޅު ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ލޭ އަށް ދެކޮޅު ހެދުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ކީއްވެގެންތޯއެވެ. އަދި މި ފަރުވާ ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، މި ފަރުވާ ނުކޮށްފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މިއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކުތަކުން އަރައިގަނެ، ސުވާލުކޮށް، ތިމާގެ ނިންމުމާ މެދު އިތުބާރު ކުރެވޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.
ލޭއަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭނެ އަގުހުރި ބޭސްފަރުވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާމެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިގެން ނުވާނެއެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ އަހާފައި އެކަން ހޯދާށެވެ. އޭރުން މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ވިސްނި، ފަސޭހަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭ އެޅުމަކީ ސާޖަރީތަކާއި، އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ބޭސްފަރުވާއެކެވެ.
- މި މުޅި ޕްރޮސެސްގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
- ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ފަރުވާގެ ފައިދާ ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ނަމަ ކަމަށެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، ރޯގާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މިކަމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހި ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ނުކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ