ވަސް މެދުވެރިކޮށް ޝިފާ ހޯދުން ހެއްޔެވެ؟ އެރޯމާތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މީރުވަސްދުވާ މަލެއްގެ ވަހުން، ނުވަތަ ސުވަރުގޭގެ ވަހުން ޕްރެޝަރެއް ލުއިވެގެންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ދުވަހަކުވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާއިރު ބޭނުންކުރާ ބާމްގެ ވަހެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވަހަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ކޮންސެޕްޓުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރޯމާތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެރޯމާތެރަޕީ އަކީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ އެންޑް އަލްޓަނޭޓިވް މެޑިސިން (ސީއޭއެމް) ގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ މީރުވަސްދުވާ ތެޔޮ ކަމަށްވާ އެސެންޝިއަލް އޮއިލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑާއި ރޫހަށް ތާއީދުކުރާ ހޯލިސްޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. އެރޯމާތެރަޕީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެނީ މި ޒަރޫރީ ތެޔޮ ނޭވާލާ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި (ޑައިލޫޓް) އުނގުޅައިގެންނެވެ.

މުޅި ދުނިޔޭގެ މީހުން މި އުސޫލު ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ޤަރުނުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިގޮތަކީ، އެހެން ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން، ހާސްކަންފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށްވެސް ގިނަފަހަރަށް ރަނގަޅުގޮތެކެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށާއި ސިކުނޑިއަށް އާންމު ހަމަޖެހުން ހޯދުމަށް ވެސް މީހުން އެރޯމާތެރަޕީ ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މި ވަހުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ވަހެއް ނޭވާލާއިރު، އެކަމުގެ އަސަރު ސީދާ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޒަރޫރީ ތެލެއް ނޭވާލާއިރު، އެ ތެލުގެ ކުދިކުދި ޒައްރާތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ.

އެ ޕާރޓިކަލްތައް ނޭފަތަށް ވަންނައިރު، ނޭފަތުގައި ހުންނަ ``އޯލްފެކްޓަރީ ރިސެޕްޓަރސް`` ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކުން އެކަންކަން ފާހަގަކުރެއެވެ. އެ ސެލްތަކުން ދެން ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް މެސެޖުތައް ފޮނުވަނީ ``އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވް.`` މެދުވެރިކޮށެވެ

މި މެސެޖުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ހައިޕޮތެލަމަސް ކިޔާ ބައިތަކާއި ލިމްބިކް ސިސްޓަމް ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްދޭއިރު، މިއީ ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަނދާންތައް ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . މި ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިން ތަފާތު ހޯރމޯންތައް ދޫކޮށްލައެވެ.

• ސެރޮޓޮނިން އެވެ
• އެންޑޯފިންސް އެވެ
• ޑޮޕަމިން އެވެ

މި ހޯރމޯންތަކުން އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ނިދުމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފަދަ އެތައް ކަމެއް ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހޯރމޯންތައް ދޫކުރުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމާއި ތަދު އިހުސާސްކުރުން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .

އެރޯމާތެރަޕީ އިން ލުއި ލިބޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެރޯމާތެރަޕީގެ އެހީގައި ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ފިކުރުގިނަވުން
• ނިދުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން
• ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ރިހުން

ހާސްކަމަށް އެރޯމާތެރަޕީ އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެރޯމާތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ޙާލަތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ވަގުތީ ހާސްކަން (ސްޓޭޓް އެންޒައިޓީ) އަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދާއިރު
• ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ދިމާވާ ހަމައެކަނި ހާސްކަން ނޫން، ޓްރެއިޓް އެންޒައިޓީއަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މި ބާވަތުގެ ހާސްކަން ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ފެނިދާނެއެވެ. އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތަށް އެރޯމާތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެ އެވެ.

އެސެންޝަލް އޮއިލްސް އާއި ކެރިއަރ އޮއިލްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެމީހުންގެ ވާހަކަ ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެރޯމާތެރަޕީ ބޭނުންކުރުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިގޮތުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.

• ނޭވާލުން: ނޭވާލާން ޖެހޭ ޒަރޫރީ ތެޔޮ ނޭވާލާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑަކަށް ދެތިން ތިކި ތެޔޮ އަޅައި، ލޯ މަރާލުމަށްފަހު، އެ ހޫނުތައް ނޭވާލާލެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މުޅި ކޮޓަރިއަށް ވަސް ފޮރުވުމަށް ޑިފޫސަރެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެރޯމާތެރަޕީ މަސާޖު: މަސާޖު ހެދުމަކީ ޒަރޫރީ ތެޔޮ ހިމެނޭ ލޯޝަން ނުވަތަ ތެޔޮ ބޭނުންކޮށްގެން ޤާބިލް މީހަކު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ގޭގައި ކުރާނަމަ ކެރިއަރ އޮއިލް އެއް ރަނގަޅަށް ޑައިލޫޓްކޮށްފައި ހުންނަ ޒަރޫރީ ތެލެއް އެކަނި ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފެންވަރާ: ފެންވަރާ ފެނަށް ޒަރޫރީ ތެޔޮ ވެސް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ފެނަށް ތެޔޮ ތިކިތައް ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފެނުގައި ތެޔޮ ނުގިރާވެ، ހަންގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފެނަށް އެޅުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ކެރިއަރ އޮއިލް އެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.

ބަލައިގެން އުޅޭތި! މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޔަޤީނެވެ.

ޒަރޫރީ ތެލަކީ ގުދުރަތީ، އަދިވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ މާއްދާތަކެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޑައިލޫޓް ކުރާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ފުޅިން ޒަރޫރީ ތެޔޮ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އަބަދުވެސް ކެރިއަރ އޮއިލް ނުވަތަ މީރުވަސް ނުދުވާ ލޯޝަނެއް އެއްކޮށްލާށެވެ.
• އަލިފާން ކައިރީގައި ރައްކާ ނުކުރުން: މި ތެލަކީ އަލިފާން ރޯވާ ތެޔޮތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އަލިފާން، ދިއްލާ ފަދަ ތަކެތި ކައިރީގައި ރައްކާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ނުބުއިން: `ޒަރޫރީ ތެޔޮ` ބުއިމަކީ، ނުވަތަ ސައި ނުވަތަ ފެނަށް އެޅުން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: މި ތެޔޮތައް ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވިހަވެދާނެ އެވެ. ފުޅިތައް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމާއި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.

އެރޯމާތެރަޕީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމުން ނުރައްކާ ކުޑަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:

• ހަންގަނޑު ރިއްސުން
• އެލާޖިކް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ
• އިރުގެ އަލިން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ)

ބައެއް ތެލުގައި ހާއްސަކޮށް ކްލޯވް އޮއިލްގައި ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް ގިނަ އަދަދަކަށް ހުރެދާނެ އެވެ.

މިމީހުން ވަކިން ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ކެޓަގަރީތަކުގެ ތެރެއިން ކެޓަގަރީއަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ އެރޯމާތެރަޕީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.

• ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް އެރޯމާތެރަޕީ ރައްކާތެރި ނަމަވެސް ބައެއް ތެލާއި އުކުޅުތައް ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: މީރުވަސްދުވުމާއި، ނޭވާހިއްލުން އަދި ހަމުގެ ބައެއް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެރޯމާތެރަޕީ އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން: މިއީ ގުދުރަތީ އުފެއްދުންތަކެއް ނަމަވެސް، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އެރޯމާތެރަޕީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޖަވާބެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހާސްކަމާއި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މިއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން ދިރާސާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް (އެބަހީ، ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ ޑިޕްރެޝަން) އޭގެ އަސަރު ކުޑައެވެ.

މިގޮތަށް ނަތީޖާ ތަފާތުވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ދިރާސާގެ އުސޫލުތަކުގެ ތަފާތުތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ތެލުގެ ފެންވަރާއި، ބައިވެރިންގެ އަމިއްލަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އެރޯމާތެރަޕީ އަކީ 'ސިހުރު' ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުދެކޭށެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ލުއި ލިބިދޭނެ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.