ޑޮކްޓަރު "އަހަރެން ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން" ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށްވެސް މިފަދަ ތަޖުރިބާއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ، ލޭ އެޅުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ހުރިހާ ސުވާލުތަކާއި ބިރުތައް ނައްތާލެވޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭ އެޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މީހެއްގެ ފަރާތުން ލޭ ނުވަތަ ލޭގެ ބައެއް ތިބާގެ ލޭނާރާ ގުޅިފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ) މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ ލޭގެ ބައެއް މަދުވުމުން ވިޔަސް، އުނިކަމެއް ފުއްދުމަށްޓަކައި ލޭ ދެނީ މިގޮތަށެވެ.
އަހަރެމެން ލޭ ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ލޭ ހަދިޔާކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ގެއްލިފައިވާ ނުވަތަ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން އުޅޭ މީހަކު ލޭ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މެދުނުކެނޑި ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ލޭމަދުވުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ.
- ވަކި ކެންސަރުތަކެއް: ކެންސަރާއި އޭގެ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
- ހީމޯފިލިއާ: މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.
- ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް: ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
ލޭގެ ތަފާތު ބައިތަކާއި އެތަކެތީގެ ބޭނުންތައް
ބައެއް ފަހަރު މުޅި ލޭގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ލޭގެ ވަކި ބައިތަކެކެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެވަގުތު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުންނަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ލޭގެ ކޮމްޕޮނެންޓް | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތައް (Function) |
|---|---|
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ހިތާއި ސިކުނޑި ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން ނެތި އުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. |
| ޕްލެޓްލެޓްސް އެވެ | މިއީ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި، އެއީ ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި. |
| ޕްލާސްމާ އެވެ | ލޭގެ ދައުރުވާ ބައި. ޕްލާސްމާގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންތައް ހިމެނެއެވެ. |
| ކްރައިއޯޕްރެސިޕިޓޭޓް އެވެ | މިއީ ވެސް ޚުދު ޕްލާސްމާ އާއި ވަކިވެފައިވާ ބައެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ބޭނުންވާ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. |
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހެން މީހެއްގެ ލޭ އެޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ބަލިވާނެ ހެއްޔެވެ؟"
ހަގީގަތުގައި ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެމީހަކު ލޭ ހަދިޔާކުރާ ދުވަހުން ފެށިގެން ލޭ ލިބޭ ވަގުތާއި ހަމައަށް ސިލްސިލާ ހަރުކަށި ޗެކްތަކާއި ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލުކުރެއެވެ.
ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހުން އެންމެ ފުރަތަމަ ހަރުކަށި ސްކްރީނިންގ އެއް ހަދައެވެ. އެމީހުންގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ސުލޫކީ ގޮތާއި ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރެވޭއިރު، ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ހުއްދަ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ޝަރުތު ހަމަވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެއަށްފަހު ހަދިޔާކުރާ ލޭ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ޓެސްޓު ކުރަނީ ގައުމީ ގައިޑްލައިންތަކާ އެއްގޮތަށެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެ ލޭ އުކާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިސްކް ވަރަށް ކުޑަވެއެވެ.
މި ނުރައްކާ ކިހާ ކުޑަކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ:
| އިންފެކްޝަން | ރިސްކް (ގާތްގަނޑަކަށް ހަދިޔާއަކަށް ރިސްކް) |
|---|---|
| އެޗްއައިވީ އެވެ | 1.5 މިލިއަން މީހުންގެ ތެރެއިން 1 އެވެ |
| ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އެވެ | 1.2 މިލިއަން މީހުންގެ ތެރެއިން 1 އެވެ |
| ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އެވެ | 293،000 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހުންނެވެ |
މި ތަފާސްހިސާބުތަކުން އެކަނިވެސް މިއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ހާމަވެއެވެ. ލޭ ހަދިޔާކުރުމުން ބައްޔެއް ޖެހުމަށްވުރެ ވިލާގަނޑެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ބުނެވެއެވެ .
ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 1 ގަޑިއިރާއި 3 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. މިއީ ބޭނުންވާ މިންވަރާއި ލޭގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފެށުމުގެ ކުރިން: ނަރުސް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ނާރުތަކާއި ފިނިހޫނުމިން ބަލާނެއެވެ. ދެން، ތިބާއަށް ދޭ ލޭ ކޮތަޅަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލޭގެ ވައްތަރެއްތޯއާއި، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރި ލޭތޯއާއި، ތިބާގެ ނަން ރަނގަޅުތޯ ދެފަހަރު ޗެކްކުރާނެއެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު: ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތައް ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނަރުހަށް އެކަން އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
- އެންމެ ފަހުން: ލޭ ހަދިޔާކޮށް ނިމުމުން އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ ހާލަތު ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ރިއެކްޝަންސް)
ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުދިކުދި އެލާޖީތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ހެމޮލައިޓިކް ޓްރާންސްފިއުޝަން ރިއެކްޝަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަލަށް ހަދިޔާކުރާ ލޭއާ ދެކޮޅަށް ރިއެކްޓް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް (އެބަހީ، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާހިއްލުން، ބޯ ލުއިވުން، މޭގައި ރިހުން) އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ނަރުހަށް އެންގުން . އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަރާމުކޮށްލުމަށެވެ. އަދި ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ވެސް ޝެޑިއުލް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ވެސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ . އަދިވެސް ހޮސްޕިޓަލުގައި އޮތްނަމަ ނަރުހަށް އަންގާށެވެ.
| މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ! | |
|---|---|
| ކެނިއުލާ ޖަހާފައިވާ ތަނެވެ | ލޭއައުން، ރިހުން، ނުވަތަ އަލަށް ރިއްސުން. |
| ހަށިގަނޑުގެ އާންމު ހާލަތު | ފިނިހޫނުމިން، ފޮތިގަނޑު، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުން. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި | ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި. |
| ހިތާއި ނޭވާލުމެވެ | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. |
ލޭ ނެގުމަށް ދެކޮޅު ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެއްވެސް ބޭސްފަރުވާއަކަށް ދެކޮޅުހެދުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. އެކަމަކު އެ ނިންމުން ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވަރަށް ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ލޭ އަށް ދެކޮޅު ހެދުމަކީ ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ނުވަތަ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ލޭ ހަދިޔާކުރުމާމެދު އެއްވެސް ބިރެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ނުބަހައްޓާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދީ، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭ އެޅުމަކީ މިއަދު ލިބެން ހުރި އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ އެއް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އެވެ.
- ހަދިޔާކުރާ ހުރިހާ ލޭތަކެއް ހަރުކަށި ޓެސްޓުތަކެއް ހަދާތީ، ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިންތިހާއަށް ކުޑައެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް (ހިތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުމުގެ އަސަރު) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނަރުހަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ބިރެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ