ސަބަބެއް ނެތި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް ކުލަތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބޮލުގައި އުނގުޅާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ކިޔާ އުދަނގޫގެ ވައްތަރެއް ވެސް ހުންނަކަން ނޭނގިދާނެއެވެ. އެ ނަން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގައި ސާފުކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ލޭ ބޯލައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ކުދިކުދި ޕެރަސައިޓިކް ސޫފިތަކެކެވެ. ހަމަ ބޮލުގެ އުދަނގޫ ފަދައިން މިދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އިންސާނުންނަށް ޖެހޭ ތިން ވައްތަރެއްގެ އުދަނގޫ ވެއެވެ.
1. ބޮލުގެ އުދަނގޫ
2. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫ
3. ޕިއުބިކް ލައިސް
ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ފަށަލަ ފަށަލަ ކުދިކުދި މަޚްލޫޤެކެވެ. އެމީހުންގެ ހަ ފައި ހުރެއެވެ. މި ފައިގެ ކޮޅުގައި ވަރުގަދަ ނިޔަފަތިތަކެއް ޖަހައިގެން ހެދުމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ތަތްވެފައި ތިބެއެވެ. އެމީހުންނަށް އުދުހެވޭކަށް އަދި ފުންމާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެމީހުން ކްރޯލް ކުރެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކާ ހިލާފަށް، ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނޫޅޭ ކަމެވެ . އެމީހުން ދިރިއުޅެ ބިސްއަޅަނީ އަހަރެމެން އަޅާ ހެދުންތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހެދުމުގެ ސީމްތަކުގެ އެތެރޭގައެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ ހަމައެކަނި ލޭ ބޯން.
މި އުދަނގޫތަކުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރުގައި މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ. މިކަންކަން އެނގުމަކީ އެމީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ސްޓޭޖް | ސިފައާއި ސިފަކުރުން |
|---|---|
| ލިއޯ (ނިޓް) | މިއީ އުދަނގޫ ބިހެވެ. އެއީ އޯވަލް ބައްޓަމަށް ހުންނަ އަދި ރީނދޫކުލައިގެ ހުދުކުލައިގެ ކުލަތަކެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެކެވެ. ގިނައިން ފެންނަނީ ހެދުމުގެ ސީމްތަކުންނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ބިސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ތުއްތު ކުދިން ބިސް އުފެދެއެވެ. |
| ނިމްފް އެވެ | ބިސްގަނޑަކުން ހޭޗް ކުރާ ތުއްތު ކުއްތާއެކެވެ. އެއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޫސް އަށް ވުރެ ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 9 ދުވަހާއި 12 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ލޭ ކާފައި އޭގެ ފަހުން ފުރިހަމައަށް ބޮޑުވެފައިވާ ލޫސް އަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ބޮޑެތި މީހުންނެވެ | ބޮޑެތި އުނދުންތަކުގެ ކުލައަކީ ރީނދޫ-އަޅިކުލައިގެ ކުލައެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ކާންދެމުން ދިޔައިރު ވެސް މުށިކުލައަށް ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވާ ކަމަށެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އުނދުންގަނޑެއްގެ ސައިޒު (ގާތްގަނޑަކަށް 3 މިލިމީޓަރު) އެވެ. ފިރިހެން ދޫނިތަކަށްވުރެ އަންހެން ދޫނިތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑެވެ. އަންހެން ލޫސް އެއްގެ އުމުރުގައި 300 އަށް ވުރެ ގިނަ ބިސް އަޅަ އެވެ. ނަމަވެސް މި ކުނި ދިރިއުޅެނީ އެންމެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް 20 ދުވަހަށެވެ. ކާން ނުދެވޭނަމަ ދުވަހެއް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަރުވާނެއެވެ. |
ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުނދުން ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ސާފު ހެދުމާއި އެނދު އަދި އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާ ތޮއްޖެހިފައިވާ މާހައުލުތަކުގަ އެވެ.
- ދާއިމީ ގެއެއް ނެތް މީހުން
- ހިޖުރަވެރިންގެ ކޭމްޕްތަކުގައި ތިބި މީހުން
- ގުދުރަތީ ކާރިސާތަކާ (އުދައެރުމާއި، ބިންހެލުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުން
- ހަނގުރާމައިގެ އަސަރު ކުރި މީހުންނެވެ
ސަބަބަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތަކުރާރުކޮށް އެއް ހެދުމެއް އަޅަން ޖެހުމާއި، ހެދުންތަކާއި އެނދުތައް ރަނގަޅަށް ދޮވެވޭނެ ވަސީލަތްތައް ނެތުމެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް ފަތުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ފެތުރެނީ ސީދާ ކޮންޓެކްޓް މެދުވެރިކޮށެވެ . މީގެއިތުރުން، އުދަނގޫ ހުންނަ މީހެއްގެ ހެދުން، އެނދު، ތުވާލި ފަދަ ތަކެތި ހިއްސާކޮށްގެން ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި އުދަނގޫ ޖެހުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުނި އުފެދުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ހީވާގިވުން | ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އުދަނގޫތަކުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އުނދަގޫ އަލާމާތަކީ މެދުނުކެނޑި އުނގުޅުން , ހާއްސަކޮށް ހެދުން ފަހާ ތަންތަނުގައި (ކަކުލުގައި، ކަކުލުގައި، ކަރު، ކޮނޑު) އެވެ. |
| ހަމުގައި ހުންނަ ތަންތަން | ކުދިކުދި ރަތް، މާމުއި، ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑުތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކުދިކުދި ކުދިކުދި ކުދިކުދި ކުދިކުދި ކުދިކުދި ކުލަތަކެއް ނުވަތަ ފުޅިތަކެއް ހުންނަ ތަންތަން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ލުއި ކާނާއެއް ކައިގެންނެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑުގައި އެއްޗެއް ކުދިކުދިވެގެން އުޅޭހެންނެވެ. |
| ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުމެވެ | މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ ވަދެ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހަންގަނޑު ތުނިވުން | މި ހާލަތު ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، އުދަނގޫ އެންމެ ގިނައިން ލޭ ކާންދީފައިވާ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ބޯވެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
މި އުދަނގޫތަކުން ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކަކީ ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެ ބައެއް ބަލިތަކަކީ؛
- ޓައިފަސް: ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަމުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
- ޓްރެންޗް ފީވަރ: ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ލޫސް ބޯން ރިލެޕްސިންގ ފީވަރ: ތަކުރާރުކޮށް ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، އަދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިބަލިތައް ރާއްޖޭގައި މާ ޢާންމުކޮށް ނުފެނޭ.
އޯކޭ، މިހާރު މިކަމާ މެދު ކިހިނެއް ކަންތައް ކުރާނީ؟
މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ސާފުތާހިރުކަމެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް މި ގޮތްތަކުން، ބޭސް ނުދީ، މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ސާފުތާހިރުކަމާއި ރަނގަޅަށް ސާފުތާހިރު ހެދުމާއި އެނދުގައި ހުރުމެވެ.
1. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ހެދުމުގައި ވެސް އުދަނގޫތަކާއި ނިތްތައް ދެން ނުފެންނަހާ ހިނދަކު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.
2. ހެދުމާއި އެހެނިހެން ލިލީން ދޮވުން: ހެދުން، އެނދު، އަދި ތުވާލި ހޫނު ފެނުގައި މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޮވެލާށެވެ.ދޮވުން.ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން 54 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (129 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
3. ހެދުން ހިއްކުން: ދޮވުމަށްފަހު ޑްރައިއަރެއްގައި ގަދަ ހޫނެއްގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހެދުން ހިއްކާށެވެ. މި ހޫނުކަމުން އުދަނގޫތަކާއި ބިސް މަރާލާނެއެވެ.
4. ހެދުން އިސްތިރިކުރުން: ހިއްކާ މެޝިނެއް ނެތްނަމަ، ހެދުން ހިއްކުމަށްފަހު، އެތެރެއިން ބޭރަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު، ޚާއްސަކޮށް ސީމްތަކުގެ މަތީގައި ހޫނުގަދަކޮށް އިސްތިރިކުރުން.
5. ދޮވެ ނުލެވޭ ތަކެތި: ދޮވެ ނުލެވޭ ތަކެތި ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. މިދުވަސްވަރު ކާއެއްޗެހި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ދޫނިތައް މަރުވާނެއެވެ.
6. ގޭތެރެ ސާފުކުރުން: މެޓްރެސް، ކާޕެޓް، އަދި ފަރުނީޗަރު ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކްލީނަރަކުން ސާފުކުރުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާ ނުވަތަ ހެދުން ދޮވެވޭނެ ވަސީލަތްތައް ނެތް މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.
- އޯރަލް އެންޓިޕެރަސައިޓިކް ބޭސް، މިސާލަކަށް `އިވަރމެކްޓިން` ޓެބްލެޓް.
- ހަންގަނޑު ތެމިގެންދާ ޕައުޑަރ، ލޯޝަން، ނުވަތަ ކްރީމް، މިސާލަކަށް `ޕަރމެތްރިން`.
މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .
ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުނި ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްކްރެޗް ނުކުރުން: ކިތަންމެ ވަރަކަށް ހީނލިޔަސް އެތަން ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ހީވާގިކަން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ބޭސްތަކުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
- ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް: މިއީ މަޑު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑެކެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އެލޯ ވެރާ ޖެލް: އެލޯ ވެރާ ޖެލް އަކީ ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އައިސް ޕެކް: ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ ބައެއް އައިސް ކިއުބްތައް ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ.
- އޯޓްމީލް: އޯޓްމީލް ކޮޅެއް ބްލެންޑްކޮށްލުމަށްފަހު ކުޑަ ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި ޕޭސްޓެއް ހަދާށެވެ. އޭގެ އަސަރު ކުރި ތަންތަނުގައި އުނގުޅާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ފަހުން ދޮވެލާށެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކާއި، ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ބެޑް ބަގްސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ހުރިހާ ޖަނަވާރެއް ވެސް ބައެއް ފަހަރު އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ސަބަބަކީ ހަންގަނޑު ރިއްސުން މެދުވެރިވާތީ އެވެ. ތަފާތު ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަޚްލޫޤެކެވެ | ދިރިއުޅޭ ތަން | މައިގަނޑު ތަފާތެވެ |
|---|---|---|
| ބޮޑީ ލައިސް އެވެ | ހެދުމާއި އެނދުގެ ސީމްތަކުގައި. | އެއީ ހަމައެކަނި ލޭބޯން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި އުޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| ހެޑް ލައިސް އެވެ | ބޮލުގެ އިސްތަށިތަކުގެ ދޭތެރޭގައެވެ. | އިސްތަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅެ ބިސްއަޅައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. |
| ބެޑް ބަގްސް އެވެ | އެމީހުން ފޮރުވިފައިވަނީ މެޓްރެސްތަކާއި އެނދުގެ ފްރޭމްތަކާއި ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ސީމްތަކުގައެވެ. | އުދަނގޫއަށްވުރެ ބޮޑު. ރޭގަނޑު އައިސް ލޭ ބޯލައެވެ. ހެދުމުގައި އުޅެނީކީ ނޫނެވެ. |
| ސްކެބީސް އެވެ | ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައިގެ ދަށުންނެވެ. | މި މައިޓްތައް ކުދި ކަމުން ލޮލަށް ނުފެނެއެވެ. އެމީހުން ބިސްއަޅަނީ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:
- ހެދުމުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި އުނދުން ނުވަތަ ނިޓްސް (ބިސް) ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
- ސާފުކުރުމަށްފަހުވެސް ހީވާގިވުމާއި ހަމުގެ ކުލަތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
- ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެތަންތަނުން ފޮތިގަނޑު އަންނަނަމައެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އުދަނގޫތަކުން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ސާފުތާހިރުކަމެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާލުމާއި، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި ހެދުމާއި އެނދު ދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ހީވާގިވާ ތަންތަން ސްކްރެޗް ނުކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތަށް ބޭސް ނުދީ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ