ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު ތުންފަތުގައި ކުޑަ ރިއްސުމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފިނިފެންމަލެއް ކަމަށް ހީކުރީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު އެ ރިހުން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް "ފަހަރެއްގައި ވިޓަމިން ސީ މަދުވެދާނެ" ކަމަށް ހީކުރުން ފިޔަވައި މިކަންކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ނުވާ ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރީ މިއަދު މި މައުޟޫޢު، ލިޕް ކެންސަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމޭ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެންމެ މުހިންމީ އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތުންފަތުގެ ކެންސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ވަރަށް ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަން. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ އެތައް ބިލިއަން ކުދިކުދި ސެލްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިސެލްތައް ބައިބައިވެ، ބޮޑުވެ، އެންމެ ފަހުން މަރުވެއެވެ. މިއީ އާންމު ޕްރޮސެސް އެވެ. އެކަމަކު ކެންސަރުގައި ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މިސެލްތަކުގެ ޑީއެންއޭ ބަދަލުވެ، މޮޔައެއް ފަދައިން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވާން ފަށައެވެ.
ތުންފަތުގެ ކެންސަރުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ތުންފަތުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވެ، ރަނގަޅު ނުވާ ޓިއުމަރު ނުވަތަ ލޭޝަންތައް އުފެދިގެންދާ ގޮތެވެ .
ތުންފަތުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ (ގާތްގަނޑަކަށް 90%) ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައިގައެވެ. މީގެ އިތުރުން , ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ އާއި މެލަނޯމާ ވެސް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. މި ކެންސަރު މަތީ ނުވަތަ ތިރީ ތުންފަތަށް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތިރީ ތުންފަތެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތުންފަތަކީ އަހަރެމެންގެ މޫނުމަތިން ވަރަށް ބޮޑަށް ފެންނަ ބައެއް ކަމުން މިކަހަލަ އެއްވެސް ބަދަލެއް އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ފެންނަނީ އަނގައިގައި ހުންނަ ރިއްސުމެއް ފަދައިން ރަނގަޅު ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ. ގިނަ މީހުން އެކަން އޮޅުން ބޮޅުން ކުރަނީ ފިނި ރިއްސުމަކާ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފިނި ރިއްސުމެއް އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 ދުވަސް ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ރިއްސުމެއް އެގޮތަށް ރަނގަޅު ނުވެ އެތަނުގައި ހުރެއެވެ.
އޭގައި ހުރި އެހެން ކޮން ފީޗާސްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ސާފު ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމެކެވެ | ތުންފަތުގައި ރަނގަޅު ނުވާ ފުޅިއެއް، އުދަނގޫ ނުވަތަ ރިއްސުމެއް. މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. |
| ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ތަނެކެވެ | ތުންފަތުގައި ހުދު، ރަތް (ފަނޑު ހަންގަނޑުގެ މީހުންގެ ގައިގައި)، ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ/އަޅިކުލައިގެ (އަނދިރި ހަންގަނޑުގެ މީހުންގެ ގައިގައި) ފަށަލައެއް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އުފުލިފައި ހުންނަ ފަށަލައެކެވެ. |
| ރިހުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން | ތުންފަތުގައި ނުވަތަ އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ރިހުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. |
| ލޭއައުން | ތުންފަތުގައި ޒަޚަމް ނުވަތަ ބިހިގަނޑަކުން ލޭއައުން. |
| ތުންފަތް ތުނިވުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެވެ | ތުންފަތުގެ ބައެއް ނުވަތަ އަތުގައި އިޙްސާސްކުރެވޭ ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ތުނިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް. |
| ދަތް އުނގުޅުން | ކުއްލިއަކަށް ދަތްތައް ލުއިވުމެވެ. ދަތްދޮޅި އަޅާނަމަ އަނގައިގައި ރަނގަޅަށް ނުފެތޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން | ފައިގެ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން. |
ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ތުންފަތުގެ ކެންސަރަށް ޖެހޭ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ވަނީ މި ބަލި ޖެހިފައިވާ އެތައް ބައެއްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި މާހައުލު ދިރާސާކޮށް، މިބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް ދެނެގަނެފައެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ދޮރެއް އެބައޮތެވެ. އެ ދޮރު ތަޅުލުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ އެންމެ ތަޅުދަނޑިއެއް ނަމަ އެއީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ތަޅުގައި ރަނގަޅަށް ނުވަންނަ ތަޅުދަނޑިތަކެއް ބަހައްޓައިގެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އެނބުރެން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ އިރުކޮޅަކުން ތަޅު ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން މި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން | މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ސިނގިރޭޓާއި ސިނގިރޭޓާއި ބީޑީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބެޓެލް ނަޓްސް ކެއުން ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ހިމެނެއެވެ. |
| މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއެކު މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހަކަށް ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 30 ގުނަ އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| މާގިނައިން އަވި ދިނުން | އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފަދައިން ގަދަ އަވިގަނޑުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ތިރީ ތުންފަތަށް އަވި ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އާޓިފިޝަލް ސަންލައިޓް (ޓޭނިންގ ބެޑްސް) ބޭނުންކުރުން ވެސް ހިމެނެއެވެ. |
| ހަމުގެ ކުލައެވެ | ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އެމީހުންނަށް އަވިން ގެއްލުން ލިބޭތީ އެވެ. |
| އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ | މިބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50-60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ. |
| ޖިންސު | އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރު (އެއީ ފިރިހެނުންނަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމުން ކަމަށް ވެދާނެ) އެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
މިބަލި ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ބާވަތުގެ ބަދަލު އެންމެ ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވޭނީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުވަތަ ހަމުގެ ބައްޔަކަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުންނެވެ. ތުންފަތަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން އެމީހުން މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅާފާނެއެވެ.
1. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު އެންމެ ފުރަތަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތުންފަތާއި އަނގައާއި މޫނާއި ކަރު ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ އާދަތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
2. ސޮފްޓް ޓިޝޫ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ބަލި ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭ ގޮތެވެ . މިއީ ލޭޝަން ނުވަތަ ލޮމްޕް އިން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ޕެތޮލޮޖީ ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ބެލުމެވެ. މި ޓިޝޫ މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލައި، އޭގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.
ބަޔޮޕްސީ އިން އެއީ ކެންސަރުކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ ދެން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނީ ކެންސަރު ތުންފަތުގެ ބޭރުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިފައިވާ (މެޓާސްޓޭސް) ވެފައިވާތޯއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ފެތުރުމުގެ ކުރިން ގިނަ ފަހަރަށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެވެ.
މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ކެންސަރު ފެތުރިފައިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ:
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)، ޕީއީޓީ ސްކޭން، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕީ: މިތަނުގައި، ތިބާ ހޭނައްތާލައި، ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކުޑަ، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ކަރުތެރެއިން ފޮނުވާލައިގެން ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ލޮމްޕް ނުވަތަ ލޭޝަންގެ ސައިޒާއި ކެންސަރުގެ މަރުހަލާގެ މައްޗަށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި ސާޖަރީއަކުން ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ބަލި ފެތުރިފައިވާނަމަ، ފަރުވާތައް އެއްކޮށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ސަރޖަރީ
މިއީ މައިގަނޑު ފަރުވާއެވެ. މިތަނުގައި ސާޖަން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮމްޕް ނުވަތަ ލޭޝަން އާއި އޭގެ ވަށައިގެންވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކުޑަ މިންވަރެއް ނައްތާލައެވެ. އެއަށްފަހު، ތުންފަތުގެ ސިފަ އަލުން ހޯދުމަށް ތަތްތައް ޖަހައެވެ. ކަރުގެ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެތަކެތި ވެސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ
މި ފަރުވާގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ހައި އެނާޖީ ރޭސް (ރޭޑިއޭޝަން) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށް ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ދޭއިރު، އަނެއްބައި ފަހަރު ސާޖަރީއަށް ފަހު ބާކީ ހުރެދާނެ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ވެސް ދެއެވެ.
ކީމޯތެރަޕީ
މީގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދިނުން ހިމެނެއެވެ. މި ފަރުވާ ގިނަ ފަހަރަށް ދޭނީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާ ގުޅިގެންނެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ދުރު ހިސާބުތަކަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ، މި ފަރުވާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ (ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ).
ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ އެވެ
މިއީ ފަރުވާގެ އާ އުސޫލެކެވެ. މިތަނުގައި ބޭސްތަކުން ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ޖީންތަކާއި ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށް ނައްތާލައެވެ.
އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ
މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ސެލްތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ތުންފަތް ފެންނަ ގޮތާމެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިހާރުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ތުންފަތުގެ ސިފަ ވަރަށް ބޮޑަށް އަލުން އާލާކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދިދާނެއެވެ.
މި ކެންސަރު އަވަހަށް ފެތުރެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުގެ ޖަވާބަކީ ބޮޑު ތަނުން "ނޫން" އެވެ. ތުންފަތުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު ކަމަށްވާ ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފެތުރެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، ތުންފަތަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފެންނަ ސަރަހައްދަކަށް ވާތީ، ގިނަ މީހުންނަށް މި ބަދަލު އަވަހަށް ފެނިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެންސަރު ފެތުރުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ފަށައިގަނެވިދާނެ އެވެ.
މި ސަބަބަށްޓަކައި ތުންފަތުގެ ކެންސަރަކީ ވަރަށް މަތީ ފަރުވާއެއް ލިބޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ . ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، މިބަލި ފެނިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %91 މީހުންނަކީ ފަސް އަހަރު ފަހުންވެސް ދިރިތިބި މީހުންނެވެ. މާނައަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑުކަމެވެ.
ނަމަވެސް މިހުރިހާ ކަމެއް ބިނާވެފައިވަނީ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްގެ މައްޗަށެވެ . އެހެންކަމުން، ތުންފަތުގައި ރަނގަޅު ނުވާނެ ފަދަ ރިއްސުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު." މާނައަކީ ބަލި ޖެހުމަށްފަހު ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅެވެ. ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުންފަތް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން: ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަން ހަނިކުރުން.
- އަވިން ތުންފަތް ރައްކާތެރިކުރުން: އަވިގަނޑުގައި ބޭރުގައި އުޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ގެ ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.މިއީ ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިންނެވެ.
- އާޓިފިޝަލް އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވުން: ޓެނިން ބެޑް ފަދަ ކަންކަމުން ހަންގަނޑާއި ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އަނގައިގެ ކެންސަރަށް ޗެކްކުރުން: ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަނގައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރަނގަޅު ނުވާ ތުންފަތުގައި ރިއްސުން، ކުލައެއް، ފޮތިގަނޑެއް، ނުވަތަ ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތުންފަތުގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމެވެ.
- ހަރުކަށި އަވިން ތުންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެސްޕީއެފް އާއި އެކު ލިޕް ބާމް އެއް ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
- ތުންފަތުގެ ކެންސަރަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ .
- ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ބޮސްދިނުމަކީ ނުވަތަ ބައްދާލުމަކީ ބަލި ފެތުރުމެއް ނޫނެވެ. ކެންސަރަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ