ރީތި ބައްޓަމެއްގެ ބުރަކަށި ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް (ބީބީއެލް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިހާރަކަށް އައިސް އެމީހުންގެ ސިފައާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ވަރަށް ގިނަ މީހުން ޝައުގުވެރިވެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ސޯޝަލް މީޑިއާއާ އެކު މިކަންކަން މިވަނީ އިތުރަށް އިތުރުވެފައެވެ. އެހެންވީމާ، ދުނިޔޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަކީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންވާ ބައްޓަން ހޯދުމަށް އެނބުރޭ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަކީ ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ބީބީއެލް އެވެ. ފަހަރެއްގައި މިވާހަކަވެސް އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި ބީބީއެލް އަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާތަކާއި، ގެއްލުންތަކާއި، ނުރައްކާތަކުގެ ވާހަކަ، ސާފުކޮށް ފަސޭހައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް (ބީބީއެލް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް (ބީބީއެލް) އަކީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ސިފައާއި ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދުން ސަރުބީ ނަގައި އަނެއް ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.

މިއީ "ލިފްޓެއް" ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެނީ މި ނަމުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ލުއި ހަންގަނޑު އުފުލާ ތަތްކޮށްދޭ ކަމެވެ. އެއީ ފޭސްލިފްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބީބީއެލް އަކީ ހަގީގަތުގައި "ލިފްޓެއް" ނޫނެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި އިތުރު ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށް، އޭގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑު އިތުރުވެފައިވާނަމަ ބީބީއެލް އިން އެކަން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ގަވާއިދުން "ބަޓް ލިފްޓް" ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެވެ. އަދި "ފެޓް ގްރާފްޓިންގ އާއި އެކު ބަޓޮކް އޮގްމެންޓޭޝަން" އާއި "ސޭފް ސަބްކިއުޓަނިއަސް ބަޓޮކް އޮގްމެންޓޭޝަން (އެސްއެސްބީއޭ)" ވެސް ކިޔައެވެ.

މިކަމުން ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ބީބީއެލް ސާޖަރީއަކުން ޑަބަލް ޖޮބެއް ކުރެ އެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ހަށިގަނޑުގެ އިތުރު ސަރުބީ ރައްކާކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުން (މިސާލަކަށް ބަނޑު، އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު) ސަރުބީ ނައްތާލައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ލިޕޮސަކްޝަން އެވެ .

2. ދެވަނަ ކަމަކީ، ނަގާފައިވާ ސަރުބީ ސާފުކޮށް، ތައްޔާރުކޮށް، ބުރަކަށީގެ ވަކި ތަންތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުން، ކުރިއަށްވުރެ ބުރަކަށި ބޮޑު، ވަށައިގެންވާ، އަދި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ގޮތަށް ފެންނާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސަރުބީ ނަގާފައިވާ ސަރަހައްދުތައް (ބަނޑާއި އުނަގަނޑު ފަދަ) ސްލިމްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓާރ އެއް އޮމާންވެގެންދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެއް ސާޖަރީއަކުން ދެ ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ.

ބީބީއެލް ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

ބީބީއެލް އެއް އޮތުމަކީ މުޅިން އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. ހަށިގަނޑާ މެދު އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ ނަފްސާނީ ބާރެއް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވާން ޖެހޭނީ މަދު ކްރައިޓީރިއާތަކެއް ފުރިހަމަވާށެވެ.

• އުމުރު: ހަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ އުމުރުން 18 އަހަރު ފަހުންނެވެ.
• ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް:ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި، ބޮޑެތި ބަލިތަކުން އެއްކިބާވެފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް: ސާޖަރީއަށްފަހު ލިބޭނެ ނަތީޖާތަކުގެ ޙަޤީޤީ ވިސްނުމެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެއް ރެއަކުން މޮޑެލްއެއް ފަދައިން ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ސަރުބީ: އެންމެ މުހިންމީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ ވަރަށް އިތުރު ސަރުބީ ހުރުމެވެ.

މިކަމުގެ ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބީބީއެލް އެއްގެ ނަތީޖާ ބެލެވެނީ ސެމީ ޕަރމަނަންޓް އެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މި ނަތީޖާތައް އިތުރު ފަރުވާއެއް ނުލިބި އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން، ބައެއް ފަހަރު ދިހަ އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަދަލުވެއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބީބީއެލްގެ ނަތީޖާއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާ މަދުން ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބީބީއެލް ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ބައްދަލުކުރަން ޖެހެނީ ކޮލިފައިޑް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ހާލަތު ބަލާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބީބީއެލް ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• މި ސާޖަރީން އުންމީދު ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޚިޔާލީ ނުވަތަ ވަރަށް ކުދިކުދި އުނިކަންތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ، ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ރަހުމަތްތެރިއަކު މިކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދެނީ ހެއްޔެވެ؟
• މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތެރިކަން، ޚާއްޞަކޮށް ފެޓް އެމްބޮލިޒަމް (ލޭހޮޅިތަކުގައި ފެޓް ސެލްތައް ތާށިވުން) ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހުރިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް، އެލާޖީ، އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލައި ލިޕޮސަކްޝަން ކުރާނެ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ސަރުބީ ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސަރަހައްދުތައް ކަނޑައެޅުމެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބީބީއެލް ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހެދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމަށާއި މާނައަކީ ނިދާފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ . ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ސަރުބީ ޓްރާންސްފާ ކުރަމުންދާނަމަ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީގެން ހަމައެކަނި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަން ނިދި ފިލުވާލެވިދާނެ އެވެ.

ހޭނައްތާލުމަށްފަހު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި އޭނާގެ ޓީމުން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. ލިޕޯސަކްޝަން: ކެނިއުލާ ކިޔާ ކުޑަ، ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް ހޮޅިއެއް ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ހޮޅި ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށް ވައްދަނީ ހަށިގަނޑުގެ ޚިޔާރުކުރެވޭ ތަންތަނުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ވަޅިތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ދެން، ސެކްޝަން ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭދެވޭ ސަރުބީ ސިރިންޖެއްގެ ތެރެއަށް ނިކުމެގެން ނެރެއެވެ. އާންމުކޮށް ބީބީއެލް އަށް ބޭނުންވަނީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ސަރުބީ، ގާތްގަނޑަކަށް 300ސީސީ އާއި 500ސީސީ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 1 1/3 އާއި 2 1/4 ތަށި) ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ފަރާތަކަށެވެ.

2. ސަރުބީ ސާފުކުރުން: ނަގާ ސަރުބީ ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނޫނެވެ. އެއީ ލޭ، ތެލާއި، އަދި އެނޫންވެސް ބޭނުން ނުވާ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ސާފުކޮށް، އެއަށްފަހު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ހަދައެވެ.

3. ފެޓް އިންޖެކްޝަން: ދެން ބުރަކަށީގައި ވަކި ތަންތަނުގައި 3 އާއި 5 އާއި ދެމެދުގެ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައެވެ. ސާފުކޮށްފައިވާ ސަރުބީ މި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ގިނައިން ސަރުބީ އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ބުރަކަށީގެ މަތީ ބަޔަށެވެ. އެ ސަރުބީ އިންޖެކްޓް ކުރެވެނީ ސަބްކިއުޓަނިއަސް ޓިޝޫ އަށް , މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ނޫނެވެ.

4. އިންސިޝަންތައް ތަތްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ސަރުބީ ނައްތާލުމާއި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގައި ހަދާ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތަކުން ބަންދުކުރެއެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބީބީއެލްގައި ވެސް ވަކި ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުންނައިރު، އެ ޕްރޮސީޖަރ ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ފުރިހަމައަށް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މި ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި މަތީ ފެންވަރުގެ އަދި ތަޖުރިބާކާރު މަޝްހޫރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެކެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބީބީއެލް ސާޖަރީއަށް ފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ މުއްދަތަކަށް ވާއިރު، ވަރަށް ބޮޑަށް ޚިދުމަތްތެރިކަން ބޭނުންވާ މުއްދަތެކެވެ.

• ފުރަތަމަ ދުވަސް: މިއީ އެންމެ ވޭންދެނިވި ވަގުތެވެ. ބުރަކަށި ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފުރަތަމަ 2 ހަފްތާ: މި ދުވަސްވަރު ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވާނެއެވެ. ސަރުބީ ނަގާފައިވާ ތަންތަނުގެ މައްޗަށް ކޮމްޕްރެޝަން ގާމަންޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު އަދި އުނދަގޫ އުސޫލަކީ މަދުވެގެން ދެހަފްތާ ވަންދެން ބުރަކަށީގައި އިށީނދެ ނުވަތަ އެފަރާތުގައި ބަރުދަން ބާއްވައިގެން ނިދާކަށް ނުޖެހުމެވެ. ނިދާލެވޭނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައެވެ.
• 2-8 ވަނަ ހަފްތާ: ދެ ހަފްތާ ފަހުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ "ޑޯނަޓް" ބާލީހެއްގައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އިށީނދެގެން ތިބުމަށެވެ. މި ބާލީހަކީ ސީދާ ބުރަކަށީގައި ބަރުދަން އުފުލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބާލީހެކެވެ. އެއްވެސް ސަޕޯޓެއް ނެތި އިށީންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާ ނަގާނެއެވެ.
• 1-3 މަސް: މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތުތައް ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްހާ ދުވަހު ހެވީ ލިފްޓިން ނުވަތަ ބުރަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، ފަހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.

އޮފީހުގެ މަސައްކަތްތެރިއެއް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ވަޒީފާގައި ޑެސްކެއްގައި އިށީންނަން ޖެހޭނަމަ، މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 10-14 ދުވަހުގެ ޗުއްޓީއެއް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ. މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުމަށްފަހުވެސް، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ކޮޅަށް ހުރެގެން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތަށް ކޮޅަށް ހުންނަ ޑެސްކެއް ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.