ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް (ބީބީއެލް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ރީތިކޮށް ބައްޓަން ރަނގަޅު ހަށިގަނޑެއް ދެމެހެއްޓުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތަކާ މެދު ކުޑަކުޑަ ނުރުހުމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބުރަކަށި ބޮޑުކޮށް ބައްޓަން ކުރާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ބީބީއެލް އެވެ . ނަމުން ދޭހަވާ ގޮތުގައި މިއީ ސަގާފީ "ލިފްޓެއް"، އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލާ ތަތްކޮށްދޭ ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ އެއީ އަސްލު ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބީބީއެލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީބީއެލް އަކީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން (ބަނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަދަ) ނޭދެވޭ ސަރުބީ ނަގައި ސާފުކޮށް، ބުރަކަށީގައި އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ބޮޑުކޮށް ބައްޓަން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

1. ލިޕޯސަކްޝަން (ސަރުބީ ނައްތާލުން): ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވާ ސަރަހައްދުތަކުން، މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި، އުނަގަނޑުގައި، ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި، ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސަރުބީ ނައްތާލައެވެ.

2. ފެޓް ގްރާފްޓިންގ: ދެން ހޯދާ ސަރުބީ ސާފުކޮށް، ތައްޔާރުކޮށް، ބުރަކަށީގެ ވަކި ތަންތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި ބޮޑުވެ ރީތި ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ބަޓޮކް އޮގްމެންޓޭޝަން ވިތު ފެޓް ގްރާފްޓިންގ" އެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އެއަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކުރުމެވެ . ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަފާތު "ލިފްޓް" ސާޖަރީއަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ބީބީއެލް އެއް ކުރިއަށް ގެންދަން އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ މުޅިން ވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. ޝަރުތު ހަމަވުމަށްޓަކައި ބައެއް ކަންތައްތައް ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ތަރައްޤީ ފުރިހަމަވާން ޖެހޭ: މިއީ އާންމުކޮށް އުމުރުން 18 އަހަރު ފުރުމަށްފަހު ކުރާ ކަންކަމެވެ.މިހެން މިވަނީ ހަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވާންދެން މަޑުކުރުމަކީ ނަތީޖާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާތީއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރާށެވެ: މިއީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. ސާޖަރީގެ ނަތީޖާގެ ހަގީގަތް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިތުރު ސަރުބީ ހުންނަންވާނެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި (ބަނޑު، އުނަގަނޑު ފަދަ) ބުރަކަށީގައި ޖައްސާލެވޭ ވަރަށް އިތުރު ސަރުބީ ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެކަން މީހެއްގެ ކިބައިގައި ނެތްނަމަ އެހެން ގޮތެއް ކަމަށްވާ `(ސިލިކޯން ބަޓް އިމްޕްލާންޓްސް)` އަށް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ މެދު ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. "މިކަން ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"، "އުންމީދުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"، "އެހެން މީހަކު ކޮއްޕާލަނީ ހެއްޔެވެ؟" ފަދަ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ދެން މެޑިކަލް ޓީމުން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. ސަރުބީ ނައްތާލުން: ހަށިގަނޑުގެ ކުރިން ހޮވާފައިވާ ތަންތަނުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައިގެން، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސަރުބީ ނައްތާލުމަށްޓަކައި ``ކެނިއުލާ'' ކިޔާ ތުނި ހޮޅިއެއް ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ ފަރާތަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 300ސީސީ-500ސީސީ ސަރުބީ ބޭނުންވެއެވެ.

2. ފެޓް ޕިއުރިފިކޭޝަން: ނަގާ ސަރުބީ ޚާއްޞަ ގޮތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޕިއުރިފައިކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ތައްޔާރުކުރެއެވެ.

3. ސަރުބީ އިންޖެކްޝަން: ދެން ބުރަކަށީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ކުދިކުދި 3-5 ފަހަރު ވަޅި ހަދައިގެން ސާފުކޮށްފައިވާ ސަރުބީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައެވެ. ގިނަ ސަރުބީ އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ބުރަކަށީގެ މަތީ ބަޔަށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މަސްގަނޑުގެ ތެރެއަށް ނޫން، ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށް ސަރުބީ އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.

4. ސުޗުއަރކުރުން: އެންމެ ފަހުން ސަރުބީ ނަގައި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އިންސިޝަންތައް ސުޗުއަރކޮށް ބަންދުކުރުން.

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެންމެ އުނދަގޫ ބައި!

އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތެވެ. މިކަން ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

ބަނޑުގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ނިދަން ޖެހެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި ޕްރެޝަރ ފްރީ ވަގުތަކީ އަލަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ފެޓް ސެލްތައް ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވަގުތެކެވެ.

• ފުރަތަމަ 1-2 ހަފްތާ: މި ދުވަސްވަރު އެންމެ ގިނައިން ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ސަރުބީ ނަގާފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގެ މައްޗަށް ލައިގެން އުޅެން ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓެއް ދޭނެ އެވެ.
• ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން: ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން ހާއްސަ ބާލީހެއް (`ބީބީއެލް ބާލީހެއް`) މަތީގައި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް އިށީނދެވޭނެ އެވެ. މި ބާލީހުގެ ސަބަބުން އުނަގަނޑުން ބަރުދަން ނަގާނެ، ބުރަކަށީގައި ޕްރެޝަރު ނުކޮށް. އާންމުކޮށް ބާލީހެއް ނެތި އިށީންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާ ނަގާނެއެވެ.
• ވަޒީފާއަށް އެނބުރި ދިއުން: ވަޒީފާއަށް ބަލާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 10-14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަޒީފާއަށް އެނބުރި އައުން. ނަމަވެސް ވަޒީފާގައި މުޅި ދުވަހު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭނަމަ ރަނގަޅުވާންދެން ކޮޅަށް ހުންނަ މޭޒެއް ބޭނުން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ލުއި ކަސްރަތު ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާ ނަގައެވެ. މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 މަސް ދުވަސް ނަގާ ނަމަވެސް ފައިނަލް ނަތީޖާ ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ހަމަޖެހިފައިވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

• 1-2 ހަފްތާ ތެރޭގައި: ތަތްތައް ކަނޑައިގެން ޒަޚަމް ބަލާށެވެ.
• 4-6 ހަފްތާ ތެރޭގައި: ޝިފާ ލިބުމުގެ ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ.
• 3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި: ނަތީޖާ ކިހާ ކާމިޔާބުތޯ ބަލާށެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރެވިއްޖެނަމަ ބީބީއެލްއެއްގެ ނަތީޖާ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.