އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ، ވިދާ، އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ ހަންގަނޑެއް ލިބިފައި ހުންނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަވިން އަނދާ، ދޮސް، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން، އަދި ފިހިގަނޑުގެ ޒަހަމް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ހިތާމަ ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އަދި އެއްވެސް އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް ކުރެވިދާނެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑަރމަލިންފިއުޝަން ކިޔާ ފަރުވާއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ. އެއްފަހަރާ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ކުރެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ހަމުގެ މަތީގައި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލުމެވެ . ދެވަނަ ކަމަކީ ހަމުގެ ނަރުތައް ފުންކޮށް ސާފުކުރުމެވެ . ތިންވަނަ ކަމަކީ ސާފުވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް ޚާއްޞަ ކާނާގެ ސީރަމެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ .
އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް 'ޑީޕް ކްލީން' އެއް ދީ، އެއަށް ބޭނުންވާ 'ވިޓަމިން' ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ޒުވާން، އޮމާން، އަދި މަޑު ގޮތަކަށް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާއަށް ވެސް ކިޔަނީ ޑައިމަންޑްގްލޯ® ފޭޝަލް ނުވަތަ ސިލްކްޕީލްTM ޑަރމަލިންފިއުޝަން އެވެ.
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވާގޮތަކީ ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ގަލަމެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް (ވަންޑެއް) ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ޓިޕް ހަދާފައިވަނީ ޑައިމަންޑް ޕާރޓިކަލްތަކުންނެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުން މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް ނައްތާލައި، ނަރުތައް ސާފުކޮށް، އެ ޚާއްޞަ ސީރަމް ހަންގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމުގައި ވާތީ މި ތިން ފިޔަވަޅު ވެސް އެއްފަހަރާ ހިނގާތީ އެވެ.
މި ތިން ފިޔަވަޅަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅު | ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. މަރުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން (އެކްސްފޯލިއޭޝަން) . | މިއީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އިން ހިކި، ހަލާކުވެފައިވާ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ވެސް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރުގަދަ ކަމާއި ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. |
| 2. ޑީޕް ކްލީނިންގ (އެކްސްޓްރެކްޝަން) . | ދެވަނަ ފިޔަވަޅަކީ ހަންގަނޑާއި ނަރުތަކުގެ ތެރެއިން ނަޖިހާއި ދޮހާއި އިތުރު ތެޔޮ ފުންކޮށް ސާފުކުރުމެވެ. |
| 3. ސީރަމް އިންފިޝަން ) . | މިކަން ހިނގަނީ ދެވަނަ ފިޔަވަޅާ ގުޅިގެންނެވެ. ހަމުގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ހޮވާފައިވާ ހާއްސަ ސީރަމެއް ސާފުކޮށްފައިވާ ނަރުތަކުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޑަރމަލިންފިއުޝަން ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ފަރުވާ ކޮންމެ ހަމުގެ ވައްތަރަކަށް ވެސް އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މި ފަރުވާއަކީ މޫނާއި ކަރާއި މޭމަތި އަދި އަތް ފަދަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ.
މިފަދަ އެއްޗެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:
- ޒުވާންކަމުގެ ނަޒަރެއް ހޯދާށެވެ .
- ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗަރ އަދި ވޮލިއުމް ރަނގަޅުކުރުން .
- ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް , އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން, އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފެނުން މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕިގްމެންޓޭޝަން ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- Reduce wrinkles , ފަން ރޮނގުތައް, އަދި މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން.
- ހިކި ހަންގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒްކޮށް ، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ތެޔޮ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ކުރުން , ފިހިގަނޑު, އަދި ތަތްވެފައިވާ ނަރުތައް.
ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިފަދަ ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު ބަލައި، އުންމީދުކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސީރަމް ހޮވުން މުހިންމެވެ. އެހެންވެ ތަޖުރިބާކާރު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކޮލިފައިޑް ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން | ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު |
|---|---|
| ބޮޓޮކްސް® ފަދަ އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހާފައިވާނަމަ ފަރުވާގެ މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ކުރިން އެ އިންޖެކްޝަންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ރެޓިނޮއިޑްސް ނުވަތަ އޭއެޗްއޭ ހިމެނޭ ހަމުގެ އުފެއްދުންތައް 3-5 ދުވަސް ވަންދެން ބޭނުން ނުކުރުން. |
| ރެޓިނޮއިޑްސް ނުވަތަ އަލްފާ-ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް (އޭއެޗްއޭ) ހިމެނޭ ހަމުގެ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާގެ 3-5 ދުވަސް ކުރިން އެ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. | އާންމު ގޮތެއްގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. |
| އަވިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | މޭކަޕް ހެދުމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ. |
| ޓެނިންގ އެނދުތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސަންސްކްރީން އަޅާށެވެ. މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން އަވި ދިނުން މަދުކުރުން. |
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
- ނަތީޖާ ވަގުތުން ފެންނަން ހުރެއެވެ . ހަމުގެ ފުރިހަމަކަމާއި ވިދާކަން ވަގުތުން ފެންނަން ހުރެއެވެ.
- މި ފަރުވާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ނަގައެވެ .
- ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަސައްކަތަށް ދިއުމުގައި ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ .
- ކެމިކަލް ޕީލްސް ފަދަ ފަރުވާތަކުގައި ކުރާ ފަދައިން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ.
- ހަމުގެ މައްސަލައަށް ޚާއްޞަ ސީރަމެއް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ރިސްކްތައް
ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ބޮޑު ތަނުން ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކަތިލުން، އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ދުޅަވުން، ރަތްވުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
ޑަރމަލިންފިއުޝަން އާއި މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ވެސް މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ކިޔާ ފަރުވާއެއްގެ ބާވަތެއް ނަމަވެސް މިއީ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގަވާއިދުން މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ފަރުވާ ދިނުމުން ފަސޭހައިން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޑަރމަލިންފިއުޝަން އާއި އެކު ނަރުތައް ވެސް ފުންކޮށް ސާފުކޮށް ހަންގަނޑަށް ހާއްސަ ސީރަމެއް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ. އެންމެ ބޮޑު ތަފާތަކީ އެއީ.
އަދި ޑަރމަލިންފިއުޝަން ފަރުވާއަކީ އާންމު މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަނަށްވުރެ މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ތުންފަތް ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ތަންތަނުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ރައްކާތެރި، ސާޖިކަލް ނޫން ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެއް ކަމުން ހަންގަނޑަށް ޒުވާން ސިފައެއް ލިބި، ވިދާ ކުލައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- މިކަމުގައި އެއްފަހަރާ ތިން ފިޔަވަޅެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ: މަރުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން (އެކްސްފޯލިއޭޝަން)، ނަރުތައް ސާފުކުރުން (އެކްސްޓްރެކްޝަން)، އަދި ހަންގަނޑަށް ކަމުދާ ސީރަމް އެއް އިންފިއުޝަން ކުރުން (އިންފިއުޝަން) އެވެ.
- މިއީ ރިއްސުމާއި، ފިހިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ހިކި، އަދި އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ފަދަ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ރައްކާތެރި ނަމަވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ.
- މިފަދަ އެއްވެސް ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށް ޤާބިލް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.