⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އުމާމީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުމާމީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މައިގަނޑު ފަސް ރަހަގެ ތެރެއިން އެއް ރަހައެވެ. އަނެއް ހަތަރު ބާވަތަކީ ފޮނި، ފޮނި، ލޮނު، އަދި ހިތި އެއްޗެކެވެ. އުމާމީ ހޯދީ މީގެ 100 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ކުރިން ޖަޕާނުގެ ސައިންސްވެރިއެކެވެ. އެއީ މަސް، ޗީޒް، މަޝްރޫމް، އަދި ސޯޔާ ސޯސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ތަފާތު ލޮނުގަދަ، މީރު ރަހައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުލުން ފާހަގަކުރެވޭ މިއިން ކޮންމެ ރަހައެއްގެ މުހިންމު މަސައްކަތެއް ވެއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ފޮނި ރަހައަކުން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތަކުގެ އިޝާރާތެއް ލިބެއެވެ. ހިތި ރަހައަކުން ބުނަނީ "ސަމާލުވާންވީ، މިއީ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ" ކަމަށެވެ. އުމާމީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެނީ އެމިނޯ އެސިޑްތަކާއި ޕްރޮޓީންތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި އުމާމީ ރަހަ ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި އުމާމީ ރަހަ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަންނަނީ ތިން ވައްތަރެއްގެ ގުދުރަތީ ކޮމްޕައުންޑަކުންނެވެ. 1. ގްލޫޓާމޭޓް : މިއީ ތަރުކާރީ އާއި މަހުގައި ހިމެނޭ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. 2. އިނޮސިނޭޓް: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސްތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. 3. ގުއަނައިލެޓް: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގަސްގަހާގެހިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.އުމާމީ އާއި ލޮނުގަނޑަކީ ތަފާތު ދެ ރަހައެކެވެ. މި ދެ ރަހައަކީ ވެސް ކާއެއްޗެހި މީރުކޮށްދޭ ރަހަތަކެއް ނަމަވެސް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ދުލުން ދެކޭގޮތް ތަފާތެވެ. އުމާމީ ކެއުމަކަށް ފުން، މުއްސަނދި ރަހައެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
| ސިފަ | އުމާމީ އެވެ | ލޮނުމެދު |
|---|---|---|
| ރަހަގެ ޠަބީޢަތެވެ | މީރު، މުއްސަނދި، މަސް ރަހައެކެވެ | ތޫނު، ސީދާ ލޮނުގަނޑެވެ |
| ކެމިކަލް ރޫޓް | ގްލޫޓާމޭޓް ފަދަ އެމިނޯ އެސިޑްތަކެވެ | ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް (ލޮނު) . |
އެންމެ އުމާމީ ރަހަ ހުންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އުމާމީ އަކީ ރަހަ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެހެން ރަހަތަކުގެ ރަހަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުމާމީގެ ސަބަބުން ފޮނިކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. މިއީ ކާނާއަށް އުމާމީ އިތުރުކުރެވޭނެ ގުދުރަތީ ގޮތްތަކެކެވެ.| ކާނާގެ ބާވަތް | އުމާމީ ރަހަ އިތުރުވާ ސަބަބެވެ |
|---|---|
| ވިލާތު ބަށި | ރަނގަޅަށް ހޭވިފައިވާ ޓޮމާޓޯގައި ގްލޫޓާމިކް އެސިޑް ވަރަށް ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިއީ ޕިއްޒާ، ޕާސްތާ، އަދި ކެޗަޕް ފަދަ ތަކެތީގެ ރަހަ މީރުވާ އެއް ސަބަބެވެ. |
| ޗީޒް | ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒްތަކުގައި ގްލޫޓާމޭޓް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ޗީޒް މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭގެ ޕްރޮޓީންތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ހިލޭ ގްލޫޓާމޭޓް އުފެދި، އުމާމީގެ ރަހަ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ މަސް | ސޮސެޖް އަދި ބެކަން ފަދަ ކިއުރޑް މަސްތަކުގައި ތާޒާ މަހަށްވުރެ ގިނައިން ގްލޫޓާމޭޓް ހިމެނެއެވެ. ހިކި މަހުގައި ވެސް މި އުމާމީ ރަހަ ވަރަށް ގިނައިން ހުރެއެވެ. |
| ހަވާދު ޖަހާފައިވާ ކާނާއެވެ | ސޯޔާ ސޯސް އާއި މިސޯ ޕޭސްޓް ފަދަ ތަކެތި އުފައްދަނީ ފަރުމަންޓޭޝަން ޕްރޮސެސްއެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ގްލޫޓާމޭޓް ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސް، އުމާމީގެ ރަހަ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| މަސް، ކަނޑުމަހާއި ކަނޑުމަހެވެ | މިއީ އުމާމީ ރަހަ މުއްސަނދި ގުދުރަތީ ކާނާތަކެއް ވެސް މެއެވެ. |
އުމާމީ ޕައުޑަރާއި ސޯސް ޖަހައިގެން ކާނާގެ ރަހަ ޖައްސާށެވެ
ކާނާއަށް އުމާމީ ސީޒަނިންގ ވެސް އަޅާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހިކި މަޝްރޫމް، އަލުވި ޕައުޑަރ، ޓޮމާޓޯ ޕައުޑަރ، މިސޯ، އަދި ސީވީޑް ފަދަ އުމާމީ ގިނަ ބާވަތްތަކުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަކެތި. މިތަކެތި ފިހާރައިން ގަނެގެން ނުވަތަ ގޭގައި ވެސް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ. މިއިން ކުޑަކޮށް ޕިއްޒާ، ޕާސްތާ، ތަރުކާރީ، ސެލެޑް، އަދި ސޫޕް ފަދަ ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ވެސް ރަހަ އިތުރުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އުމާމީ ސޯސް ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީވެސް ތަފާތު ރެސިޕީތަކަށް ބަލައިގެން ތައްޔާރުކުރާ ތަކެތި. ބޭނުންނަމަ ގޭގައި ވެސް ހަދާލެވޭނެ، ނުވަތަ ބާޒާރުން ގަނެވޭނެ އެވެ.އެންމެން ދައްކާ ވާހަކަ އެމްއެސްޖީ އާއި އުމާމީ އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ
އެމްއެސްޖީ ނުވަތަ މޮނޮސޯޑިއަމް ގްލޫޓާމޭޓަކީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކާނާއަށް އިތުރުކުރާ އެއް މާއްދާ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އުމާމީ ރަހަ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެންމެ ފުރަތަމަ ތައާރަފް ކުރީ ހަމަ އުމާމީ ރަހަ ހޯދި ޖަޕާނުގެ ސައިންސްވެރިޔާ އެވެ. އިހުޒަމާނުގައި އެމްއެސްޖީ އުފެއްދީ ކަނޑުމަހުގެ ތެރެއިން ގްލޫޓާމޭޓް ހިއްކައިގެންނެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އެމްއެސްޖީ އުފައްދަނީ ސްޓާޗް، ކާޑުގެ ބާވަތްތައް، މޮލާސް، ނުވަތަ ހަކުރު ބިޓް ފަދަ ތަކެތި ހަވާދުކޮށްގެންނެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ޔޯގަޓް، ވިނެގަރ، ނުވަތަ ވައިން އުފައްދާ ގޮތާ ވަރަށް ވައްތަރު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް ނޫނެވެ.އެމްއެސްޖީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ހަގީގަތް ނުވަތަ ނޫން
އެމްއެސްޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން މުޖުތަމައުގައި ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމްއެސްޖީ ކެއުމުން މޭނުބައިކުރުން , ބޮލުގައި ރިހުން, ފޮނިވުން, އަދި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ ފަދަ ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ބޮޑެތި ޖަމިއްޔާތަކުން ބުނަނީ އެމްއެސްޖީ އަކީ ކެއުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން އެމްއެސްޖީ އާއި މި އަލާމާތްތަކާ ސީދާ ގުޅުމެއް އަދި ހޯދިފައި ނުވާކަމެވެ.މިކަމަށް ކުރިން "ޗައިނީޒް ރެސްޓޯރެންޓް ސިންޑްރޯމް" ކިޔަމުން އައީ ޗައިނާގެ ކާނާގައި އެމްއެސްޖީ ގިނައިން ބޭނުންކުރާތީ އެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މި ނަން ބޭނުން ނުކުރެވެނީ މި ނަމަކީ އޭޝިއާގެ މީހުންނާ މެދު ނަސްލީ ތަފާތުކުރުން ގެންގުޅޭ މާނައެއް އޮވެދާނެ ކަމުގެ ތަސައްވުރެއް އުފެދިފައިވާތީ އެވެ. މިހާރު، އެއަށް ކިޔަނީ "އެމްއެސްޖީ ސިމްޕްޓޮމް ކޮމްޕްލެކްސް" އެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވިފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އެމްއެސްޖީކަން ސައިންސުން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
އެމްއެސްޖީގެ އެއްވެސް ފައިދާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ހާއްސަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޮނު ކެއުން މަދުކުރަން ޖެހޭ މީހުންނަށް އެމްއެސްޖީ އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމްއެސްޖީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް ކާނާއަށް ރީތި ރަހައެއް ގެނެސްދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އެމްއެސްޖީ ޕައުޑަރުތަކުގައި ލޮނު އަޅާފައި ހުރެދާނެތީ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔުން މުހިންމެވެ.އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ލޮނުގެ ބަދަލުގައި އެމްއެސްޖީ ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އެމްއެސްޖީ ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓޮމާޓޯ، ޗީޒް، މަޝްރޫމް ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން އުމާމީ ރަހަ ލިބިދާނެ އެވެ.ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުމާމީ އަކީ ފަސްވަނަ އަސާސީ ރަހަ އާއި އެކު ފޮނި، ފޮނި، ލޮނު، އަދި ހިތި ރަހައެވެ. އެއީ ކާނާއަށް ފުން، ފުރިހަމަ ރަހައެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މި ރަހަ ގިނައިން ހުންނަނީ ގުދުރަތީ ކާނާ ކަމަށްވާ ޓޮމާޓޯ , އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް، ޕްރިޒަރވްޑް މީޓްސް، މަޝްރޫމް، އަދި ސޯޔާ ސޯސް ފަދަ ތަކެތިގައެވެ.
- އެމްއެސްޖީ އަކީ އުމާމީ ރަހަ ލިބޭ ކާނާއަށް އިތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާ ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާއިން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަލާމާތްތަކާއި އެމްއެސްޖީއާ ސީދާ ގުޅުމެއް އޮތް ކަމަށް ބުނާ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތް ކަމަށެވެ.
- ލޮނު ކެއުން މަދުކުރަން ބޭނުންނަމަ އެމްއެސްޖީ އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
- އެމްއެސްޖީ ކަމުނުދާނަމަ ގުދުރަތީ ކާނާ ބޭނުންކޮށްގެން ކެއުމަށް އުމާމީ ރަހަ ފަސޭހައިން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.