45 އަހަރުން ދަށުގެ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ހީކުރަނީ "އޯހް... އެއީ މުސްކުޅި މީހެއްގެ ބައްޔެއް؟" މިއީ ތެދެއް މި ބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް.އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ނުރައްކާ ނުވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 18 އަހަރާއި 45 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރެއް ނުގަނެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. މިއަދު އެކުވެރި ގޮތެއްގައި މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޒުވާން އުމުރުގައި ޖެހޭ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުމުރުން 18 އަހަރާއި 45 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުގައި އަންހެނަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އަވަހަށް ފެށޭ އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ޒުވާނާގެ ކިބައިގައި ކެންސަރަށް ހާއްސަ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޒުވާނަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުން އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހުމާ އަޅާބަލާއިރު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.މިއީ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- އެއީ ލަސްވެގެން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެއް: މެމޮގްރާމް ފަދަ ގިނަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ސްކްރީނިންތައް އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ އުމުރުން 40 އަހަރު ފަހުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ކުރިން އުފެދިފައިވާ މަރުހަލާއެއްގައި، ކެންސަރު ފާހަގަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ވެދާނެ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ސިފަތަކަށް (ޓިއުމަރ މާކެރސް) ބަލާއިރު، ޒުވާން އަންހެނުންނަށް އަވަހަށް ބޮޑުވާ، އުދުވާނީ ކެންސަރުތައް ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޒުވާނުންގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޒުވާނަކަށް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ދެވައްތަރަކީ ޚާއްސަކޮށް އާންމު ދެ ބާވަތެވެ.
- އިންވޭސިވް ޑަކްޓަލް ކާސިނޯމާ: މިއީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އެންމެ އާންމު އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބާވަތެވެ.
- ޓްރިޕްލް ނެގެޓިވް ބްރެސްޓް ކެންސަރ: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަދި ފަރުވާ ކުރަން އުނދަގޫ ކެންސަރެކެވެ.
ޒުވާން އުމުރުގައި ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުމުރާއެކު އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް އެހެން މީހަކަށް ދިމާވާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ޒުވާން މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް އާންމުވެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުމެވެ .
ތިމާއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ތިމާގެ ހަށިގަނޑު އެނގޭ މީހަކު ނެތް ކަމުން ފާހަގަ ކުރެވޭ އެންމެ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަށް ވެސް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އުރަމަތީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އުފެދޭ ލޮނުގަނޑެއް | އަތުގައި ހިފާފައި ހުންނަ އެއްޗެއް، ކުރިން ނެތް ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. |
| އުރަމަތީގައި ރިހުން (މަސްޓަލްޖިއާ) . | މެދުނުކެނޑި، ލޮކަލައިޒްޑް ރިހުން (މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުމާ ތަފާތު) |
| ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، އޮރެންޖު ފަތް ފަދަ ޑިމްޕްލިންގ، ހަންގަނޑުގައި ކުލަޖެހުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުން . |
| އިންވާޓް ކޮށްފައިވާ ނިއްކުރިއެވެ | ކުރިން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރި ނިއްކުރި އެތެރެއަށް އެނބުރުނުހެން ހީވެއެވެ. |
| ނިޕްލް ޑިސްޗާޖް | ގާތުން ނުދައްކާ މަންމައެއްގެ ނިއްކުރިން ލޭއައުން (ޚާއްޞަކޮށް ލޭއައުން) އެވެ. |
| ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން | ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަރުގެ ވަށައިގެން ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން ދުޅަވުން. |
| އުރަމަތި ބޯވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން | އުރަމަތީގެ އެއްބައި އަނެއްބައި އަށް ވުރެ ބޯވެފައި ނުވަތަ ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ. |
މިހާ ޅަ އުމުރުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ "ބްރޭކް" ފަދައިން އަމަލުކުރާ ޖީންތަކެއް ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޓިއުމަރ ސަޕްރެސަރ ޖީންސް'' އެވެ. ``BRCA1`` އަދި ``BRCA2`` އަކީ މިފަދަ ބޮޑެތި ދެ ޖީން އެވެ.
މި ޖީންތަކުގައި މުއުޓޭޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ "ބްރޭކް" ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ދެން އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވެ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ގުޅިފައިވަނީ `BRCA1` ނުވަތަ `BRCA2` ޖީންތަކުގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކާއެވެ.
މި ދެ ޖީންގެ އިތުރުން `TP53`، `PTEN`، އަދި `PALB2` ފަދަ އެހެން ބައެއް ޖީންތަކުގައި އުފެދޭ މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
އެކަމަކު މުހިއްމު ކަމަކީ ޒުވާން އަންހެނުންގެ ގައިގައި އުފެދޭ ހުރިހާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކެންސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ދިމާވެދާނެ، އާއިލީ ތާރީޚެއް ނެތި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގައި ތިބާގެ އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ވަރަށް މުހިންމެވެ. އާއިލާގެ މީހަކަށް މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރސް | |
|---|---|
| އާއިލީ ތާރީޚުގައި ބަލިތަކުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް | |
| އުމުރުން 50 އަހަރުގެ ކުރިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުނު ގާތްތިމާގެ މީހަކު ހުރުން. | |
| ދެ އުރަމަތީގައި ވެސް ކެންސަރު ހުރުމެވެ. | |
| އޯވަރީ ކެންސަރު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. | |
| ފިރިހެނަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު (Male breast cancer) ޖެހިފައިވެއެވެ. | |
| އާއިލީ ތާރީހެއްގައި ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ނުވަތަ މެޓާސްޓޭޓިކް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހިފައިވުން. | |
| އެހެނިހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް | |
| އަމިއްލަ ނަފްސުގައި ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ ކިބައިގައި `BRCA1` އަދި `BRCA2` ފަދަ ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަންތައް ހުރުން. | |
| ކުރިން މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވުން. | |
| `އެޓިޕިކަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ` ނުވަތަ `ލޮބިއުލަރ ކާސިނޯމާ އިން ސިޓޫ (އެލްސީއައިއެސް)` ފަދަ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތްތައް ހުރުން. | |
މި ބާވަތުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެ ނުރައްކާ މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ އަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ދެނެގަތުމުގެ ޕްރޮސެސް އެއްގޮތެވެ.
1. މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުރަމަތި ބަލާނެއެވެ.
2. އަލާމާތްތަކާއި ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އަމިއްލަ އަދި އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރެވޭނެއެވެ.
3. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އުރަމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް `(މެމޮގްރާމް)` ނުވަތަ `(އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި)` ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.
4. ބަޔޮޕްސީ: ޝައްކު ކުރެވޭ ސަރަހައްދެއް ހުރިނަމަ އެތަނުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުން. މި ޓެސްޓަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅިގެން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
އުމުރުން 40 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުން މެމޮގްރަމް ހަދަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މެމޯގްރާމް ހެދުމަކީ 40 އަހަރުން ދަށުގެ އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ހުރިނަމަ އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން ގިނައިން ސްކްރީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.އިތުރު ސްކްރީނިން ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެދުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ކެންސަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފެތުރުމުގެ (މެޓާސްޓޭސް) ކުރިން ، އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާ ލިބި މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ޑޮކްޓަރާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ނިންމާނެއެވެ. މިކަން ބިނާވެގެންދާނީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި، ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ މަރުހަލާއާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާތޯއެވެ .
ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ސަރޖަރީ:ހަމައެކަނި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރު (ލަމްޕެކްޓޮމީ) ނުވަތަ މުޅި އުރަމަތި ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން (މެސްޓެކްޓޮމީ) އެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލާ ބޭސް ފަރުވާ.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ހައި އެނާޖީ ރޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުން.
- ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެވެ.
- ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ: ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ވަކިން އަމާޒުކޮށް ހަމަލާދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން.
ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޒުވާން އަންހެނެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މިކަމަށް ޚާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ދަރިމައިވުމަށް ކުރާ އަސަރު: ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިން ހޯދުމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ދަރިމައިވުން ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ .
މީގެ އިތުރުން ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މެނޮޕޮޒް އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ހޫނުގަދަވުން، ނިދި ނުލިބުން) ފެނިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފަރުވާ ދިނުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން
- ހަށިގަނޑުގެ ސޫރައާ ގުޅޭ ކަންބޮޑުވުންތަކެވެ
- ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމެވެ
- ރިހުން (ކެންސަރުގެ ރިހުން) .
- ލިމްފެޑިމާ އެވެ
މި ބަލިން ރަނގަޅުވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި މުހިންމީ ތިމާގެ އުމުރަށްވުރެ ބޮޑަށް، އެއީ ތިމާއަށް ހުރި ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި، ކެންސަރު ޖެހުނުއިރު އެ ކެންސަރު ހުރި މަރުހަލާއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކެންސަރު ފާހަގަކުރެވެނީ އުރަމައްޗަށް ނިސްބަތްވާއިރު ނަމަ، ފަސް އަހަރު ދުވަހުގެ ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް %91 އާ ހަމައަށް މަތިވެއެވެ. މާނައަކީ ފަސް އަހަރު ފަހުން 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 91 މީހުން ދިރިހުރެ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
ކައިރީގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ އެ އަދަދު ކުޑަކޮށް %86 އަށް ދަށްވެއެވެ.
ކަށި، ފުރަމޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ދުރު ގުނަވަންތަކަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ އެ އަދަދު %31 އަށް ދަށްވެއެވެ.
މި ތަފާސްހިސާބުތަކުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތުވެސް ތަފާތެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ އެންމެ ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޮންކޮލޮޖިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާނެ އެންމެ އުނދަގޫ އެއް ތަޖުރިބާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުރިމަތިވާ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ދައްކަން ޖެހޭ އުނދަގޫ ވާހަކަތަކާއި، ޑޮކްޓަރުންނަށް ދައްކަން ޖެހޭ ގުނާ ނުލެވޭ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި... މި ހުރިހާ ކަމަކާއެކު ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އުނދަގޫ ދުވަސްތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކާއެކު މި ދަތުރު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ.
ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު ތިބާގެ ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ތިބާއާއެކު ތިބޭނެއެވެ. ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ސުވާލުކުރުން. ޒުވާން އުމުރުގައި ކެންސަރާ ކުރިމަތިލާން ޖެހި، ބަލިން ރަނގަޅުވެފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް ދިއުމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އެންމެ މަތީގައި ތިމާއަށް ވިސްނޭ މީހަކު ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ލޮނުގަނޑެއް، ރިހުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އާއިލާގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚަށް ސަމާލުވާށެވެ. ތިމާގެ ރިސްކް ކަނޑައެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވި ދަރިން ލިބުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ދަރިމައިވުން ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މެޑިކަލް ޓީމާއި، އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ