ކަނާތު ކަށިގަނޑު ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފި ހެއްޔެވެ؟ (ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ) ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ!

ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ބައިސްކަލުގައި ދުއްވަމުން ދިޔައިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފުންމާލައިގެން ވެއްޓިގެން ދުވަހަކުވެސް ކޮނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ކޮނޑު ހަރަކާތެއްވެސް ނުކުރެވޭހާ ދެރައެއް ނުވަތަ އަތް އުފުލާލެވޭވަރުގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވޭ ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކަނާތު ކަށި، އެއީ ކޮނޑާއި ކަރާއި ދެމެދުގައިވާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ)` އެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިމާ ހީކުރާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދިއުމާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާއާއި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަލަރެއް ފަޅާލުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، މި ފަޅައިގެންދިއުން ސިފަކުރުމަށް ތަފާތު ބަސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑު ސާދާކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި (ސިންގަލް/ކޮމިނިއުޓެޑް): ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ އެންމެ ތަނަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި މި ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނެއްގައި، އެއީ ކޮތަޅުތަކަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މި ބާވަތުގެ ފްރެކްޗަރ އަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ`` އެވެ.
• ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ މަޤާމަށް ބަލާއިރު (ޑިސްޕްލޭސްޑް/ނޮންޑިސްޕްލޭސްޑް): ކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކޮތަޅު ހުރި ތަނުން ނުހިނގާ، ސީދާ ރޮނގެއްގައި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ނޮންޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ)` އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ތަންކޮޅު ކުރިން ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަނީ އެތަނުން މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރަމުންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ)` އެވެ.

މި ގިންތިތަކަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ގިންތިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭނާ މި ބަސްތައް ބުނެފިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާ، އޭނާ ހަމައެކަނި މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ ތިރީގައި މިވަނީ ޗާޓެއް ހިމަނާފައެވެ.

ކަނާތު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޔާތުގައި މިކަން ދިމާވެދާނެ އެތައް ފަހަރެއް ވެއެވެ.

• ވެއްޓުން: ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތް ދިއްކޮށްފައި ހުރުމަކީ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. މިއީ ކްރިކެޓް ކުޅެން ތިއްބާ ޑައިވް ކުރާއިރު، ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފުންމާލައިގެން ވެއްޓިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮލިޝަންސް/ސްޓްރައިކްސް: ކޮލިޝަންސް ދިމާވަނީ ކޮނޑުގައި ހަރު އެއްޗެއް ޖެހުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ރަގްބީ ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި އެވެ. ކުޑަކުދިން ކުޅެން ތިބޭއިރުވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓް: މި އަނިޔާއަކީ އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާފައި ދަނިކޮށް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ޑޭޝްބޯޑް ނުވަތަ ދޮރުގައި ކޮނޑު ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މަންމަގެ ޕެލްވިކް ކަށީގައި ދަރިފުޅުގެ ކޮނޑު ތާށިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަނޑައެޅިގެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ކަނާތު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބޮޑު ބަޔަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ސާޖަރީއެއް ނެތި އެވެ .ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، އާދައިގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ސްލިންގް ނުވަތަ ޝޯލްޑަރ އިމޮބިލައިޒާ އެއް ލައިގެން އުޅުމަށެވެ. މިއީ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ޙަރަކާތްތެރި ނުވުން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

2. ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ފުރަތަމަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތަދު ތަންކޮޅެއް ގަދަވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ތަދު ކުޑަވުމުން ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް ބޭހެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ހަމައެކަނި އަންގާ ގޮތަށް ބޯށެވެ.

3. މެޑިކަލް ފޮލޯއަޕް: ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކަށް ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން ނުވަތަ ހަފްތާއަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެނބުރި އައުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އެވަގުތު އޭނާ އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ.

4. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ސްލިންގް އަޅައިގެން އުޅުމަކީ ކޮނޑާއި އަތުގެ މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ހަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކަށި ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ނޫނީ ފަހުން ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

5. ސާޖަރީ: އޮޕަރޭޝަން ކުރަންޖެހެނީ މަދު ކޭސްތަކެއްގައެވެ. ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް މާ ދުރުގައި ހުރެއްޖެނަމަ، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކަށީގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އަލުން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަންތަން ތަނުގައި ހިފަހައްޓާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ އުމުރާއި އަނިޔާގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އެވްރެޖްކޮށް ނަގާ ވަގުތު:

• ބޮޑެތި މީހުންނަށް: 8 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.
• ޒުވާނުންނަށް (ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް): 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް.
• 8 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް: 3 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް.
• އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް: ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާ.

އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތައް އަލުން ފެށޭނެ ވަގުތު ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އޭގެ ކުރިން ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ރިކަވަރީގެ ތެރޭގައި ކުރާނެ ކަންކަމާއި ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަވަހަށް އަދި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހެއެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މިހާރުވެސް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ އަދި ގޭގައި ތިބޭނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
• ތަދު ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ
• އަތާއި އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ

މިކަހަލަ އެކްސިޑެންޓެއް ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫ އަރާނެއެވެ. ކާރު ނުދުއްވޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ކަންކަން ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއިން އެހީތެރިވެދިނުމަށް އުފާކުރާނެއެވެ. ހާލަތަކަށް އަވަސްވެގަނެ ގޯސްކޮށް އުޅުމަށްވުރެ، ކެތްތެރިވެ، ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުން މާ މުހިންމެވެ.