ތިމާ ހުރި ތަނެއްގައި، ފަހަރެއްގައި އަމިއްލަ ގޭގައި ވެސް، ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ވެއްޓިދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ކޯލްތަކަށް އިޖާބަ ނުދީ، ހޭނެތިފައި، ނޭވާ ނުލައެވެ. ތިބާ ކުރަނީ ކޮން ކަމެއް؟ މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އެތައް ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަނެ ހަދަންވީ ގޮތް ސީދާ އެނގިއްޖެ ނަމަ އަގުހުރި ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސީޕީއާރު. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީޕީއާރު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސީޕީއާރުގެ ފުރިހަމަ މާނައަކީ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން އެވެ . ސިންގަޅަ ބަހުން އޭގެ މާނައަކީ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ސީޕީއާރު މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަމެވެ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަމެއް، މީހެއްގެ ހިތް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިއްޖެނަމަ، އެއީ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހިއްޖެނަމަ . ހިތް ހުއްޓިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ނުފޯރުވައެވެ. ދެން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. ސީޕީއާރު މެދުވެރިކޮށް އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެމީހެއްގެ ހިތް އަލުން ސްޓާޓްކޮށް، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ޕަމްޕްކޮށް، ސިކުނޑި ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތައް ދިރިހުރެ، ސިކުނޑީގެ އެހީތެރިކަން އަންނަންދެން ދިރިހުރުމަށެވެ.
ސީޕީއާރު ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހަތަރު ކަމެއް ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހޭނީ މީހަކު ސީޕީއާރު ބޭނުންވާތޯ ކަނޑައެޅުމަށެވެ. މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަންކަމެވެ.
| ސޮއި | އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުން | އެމީހަކު ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެއެވެ. |
| 2. ޖަވާބު ނުދިނުން | ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކޮނޑުގައި ފިރުމާލުމުން އެއްވެސް ޖަވާބެއް ނުލިބެއެވެ. |
| 3. ނޭވާ ނުލުން | ނޭވާލާހެން ހީނުވޭ، މޭމަތި މައްޗަށް ތިރިއަށް ނުހިނގާތީއެވެ. |
| 4. ނޯ ޕަލްސް | ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި ދެ އިނގިލި ޖައްސާލުމުން ނާރުތަކުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑުމެން ސީޕީއާރު ފަށަނީ މި ހަތަރު ކަމެއް ވެސް ހުރެގެންނެވެ. މީހަކު ހޭނެތިގެން އުޅުނަސް، ނޭވާލާއިރު ނާރުތައް ހުންނަނަމަ، ސީޕީއާރު ހަދަން ނުޖެހޭނެއެވެ.
ސީޕީއާރު ފެށުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިމަތީގައި ހުރި މީހާގެ ކިބައިގައި މިދެންނެވި ހަތަރު ސިފަވެސް ހުރެއެވެ. ސީޕީއާރު ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ވަގުތުން އެހީތެރިކަމަށް ގުޅާށެވެ: އެކަނި ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސް ހޯދުން . ކައިރީގައި މީހަކު ހުރިނަމަ 1990 އަށް ގުޅާށޭ ބުނާށެވެ.ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ އޮފީސްއެއް ފަދަ ތަނެއްގައި ހުރިނަމަ ވަގުތުން އޭއީޑީ (އޮޓޮމެޓިކް އެކްސްޓަރނަލް ޑިފިބްރިލޭޓަރ) އެއް ހެދުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހިތަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީ އަލުން ސްޓާޓް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޝިނެކެވެ.
2. އޭބީސީ މެތެޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޗެކްކުރުން: މި އޭބީސީ ޗެކް ކޮށްގެން އެމީހަކަށް ސީޕީއާރު ބޭނުންވާތޯ ބެލުން.
| ސިޓީ | އިންސްޕެކްޝަން | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|---|
| އޭ - އެއަރވޭ | ނޭވާލާ ނިޒާމު | އެމީހެއްގެ މޫނު މައްޗަށް އަނބުރާލާފައި ބޯ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި ބުރަކަށި އުފުލާލާށެވެ. އަނގަ ހުޅުވާލާފައި އެތެރޭގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެއްޗެއް ފެނިއްޖެ ނަމަ އިނގިލިން ނަގާށެވެ. |
| ބީ - ނޭވާލުން | ނޭވާލުން | ކޯތާފަތް މީހާގެ އަނގައާއި ނޭފަތާ ކައިރިކޮށް 10 ވަރަކަށް ސިކުންތު ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ނޭވާލާއިރު، އިވޭ ނޭވާލާ އަޑުތަކާއި، މޭމަތި އުފުލި ވެއްޓޭތޯ ބަލާށެވެ. |
| ސީ - ދައުރުވުން | ލޭދައުރުވުން (ޕަލްސް) . | ޝަހާދަތް އިނގިލިތަކާއި މެދު އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން، އެމީހެއްގެ ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި (ކުޑަކޮށް ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި) ނާރުތަކެއް އުފެދިފައިވާކަން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އިހުސާސް ކުރާށެވެ. |
މި ޗެކަށްފަހު ނޭވާލާން ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނާރުތައް ނެތްނަމަ ވަގުތުން ސީޕީއާރު ފަށަން ޖެހެއެވެ.
ސީޕީއާރު ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ހެދުމަށް ރަނގަޅު ގޮތް
ސީޕީއާރު ހެދުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
- އަތުން އެކަނި ސީޕީއާރު: މިއީ ހަލުވިކަމާއެކު، މެދުނުކެނޑި މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމެވެ. ތަމްރީނު ނުލިބި ހުރި މީހަކަށްވެސް މިކަން ކުރެވޭނެއެވެ.
- ސީޕީއާރު ވިތު ބްރެތްސް: މިއީ މޭމަތީގައި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރާއިރު އަނގައިން އަނގައިން ނޭވާލުން ދިނުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަމްރީނު ލިބުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި، ހާއްސަކޮށް ހޮސްޕިޓަލުން ބޭރުގައި، ގިނަ ފަހަރަށް އަތުން އެކަނި ސީޕީއާރު ކުރުމުން ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާ ދިނުމުގައި ޔަގީންކަން ނެތް ނަމަ ހަމައެކަނި ވިސްނާލުމެއް ނެތި މޭމަތީ ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޗެސްޓް ކޮމްޕްރެޝަންސް ކުރާނެ ގޮތް
1. ރަނގަޅު މަޤާމު: ހޭނެތިފައިވާ މީހާގެ އެއްފަރާތުގައި ކަކޫޖަހާށެވެ.
2. އަތް އަޅާނެ ގޮތް: އެއްއަތް އަނެއް އަތުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައި އިނގިލިތައް ގުޅާލާށެވެ. މިހާރު މި ގުޅިފައިވާ އަތްތައް މީހާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި، ސީދާ ދެ ނިއްކުރިއާ ދެމެދުގައިވާ ރޮނގުގެ މެދުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
3. ޕުޝް އަޕްސް: އުނަގަނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކޮށްގެން މޭމަތި އަވަހަށް އަދި ގަދަކަމުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުމުން ކޮނޑު ސީދާ އަތުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ކިހާ ފުން ހެއްޔެވެ؟ މޭމަތީގެ އަޑި ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި (ގާތްގަނޑަކަށް ކްރެޑިޓް ކާޑެއްގެ ފުޅާމިނުގައި) ވާންދެން ކޮއްޕާލަން ޖެހެއެވެ.
- ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ކުރަންވާނީ މިނިޓަކަށް 100-120 ބީޓްސް އާއި ދެމެދުގެ ސްޕީޑެއްގައެވެ . މި ސްޕީޑް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަ ގޮތަކީ "ސްޓޭއިން އަލައިވް" ފަދަ ލަވައެއްގެ ބީޓަށް ހެދުމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްފަހަރު ކޮއްޕާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް މޭމަތި ފުރިހަމައަށް އުފުލިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި ދެން ކޮއްޕާލަންވީއެވެ.
މިކަން ކުރާއިރު އަވަހަށް ވަރުބަލިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކައިރީގައި މީހަކު ހުރިނަމަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެމީހަކަށް ބަދަލުވާށެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން އެކަން ކުރަމުން ގެންދިއުމެވެ .
ރެސްކިއު ބްރެތްސް ދިނުން
ސީޕީއާރު އަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާނަމަ މޭމަތީ ކޮމްޕްރެޝަންތަކުގެ މެދުގައި އާޓިފިޝަލް ރެސްޕިރޭޝަން ދީފާނެ އެވެ.
- ރޭޓް: 30 ފަހަރު މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމަށްފަހު 2 ނޭވާ ދޭށެވެ .
- އެކަން ކުރާނެ ގޮތް:
1. އެމީހެއްގެ ބޯ ފަހަތަށް ޖައްސައި، ބުރަކަށި އުފުލާލައިގެން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާށެވެ.
2. އެއް އަތުން ނޭފަތް ބާރަށް ފިއްތާލާށެވެ.
3. އަނގަ މުޅިން އެމީހެއްގެ އަނގަމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އާދައިގެ ނޭވާއެއް (ވަރަށް ފުން ނޭވާއެއް ނޫން) ގާތްގަނޑަކަށް ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނަގާށެވެ.
4. ނޭވާލާއިރު އެމީހެއްގެ މޭމަތި މައްޗަށް އަރާތޯ ބަލާށެވެ.މޭމަތި އުފުލިއްޖެނަމަ އެއީ ކާމިޔާބު ކަމެކެވެ.
5. ފުރަތަމަ ނޭވާ ދީ، ދެވަނަ ނޭވާ ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ދީ، ވަގުތުން އަނެއްކާވެސް މޭމަތީގައި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރަން ފަށާށެވެ .
ސީޕީއާރު ހެދުމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ކުދިކުދި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ސަބަބަކީ މޭމަތި ގަދަކަމުން ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމުންނެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކަމަށް ބަލާއިރު، އެ ނުރައްކަލަކީ އޭގެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ސީޕީއާރު ނުކޮށްފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާއަކީ މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ނިޔަތުގައި މިކަން ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީޕީއާރު އަކީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭނެ ވަރަށް އަގުހުރި ފަސްޓް އެއިޑް މެތެޑެކެވެ.
- މީހަކު ހޭނެތިފައި، ނޭވާ ނުލާ، އަދި ނާރުތަކުގެ ނާރުތައް ނެތް ނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސް ހޯދުމެވެ.
- ސީޕީއާރުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ތަމްރީނު ނުލިބުނު ނަމަވެސް، "ހެންޑްސް އޮންލީ ސީޕީއާރު" (އެކަނި މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން) ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ބޮޑު ޙިއްޞާއެއް ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މޭމަތީ ކޮމްޕްރެޝަން ކުރާއިރު ބާރަށް އަދި އަވަހަށް (މިނިޓަކަށް 100-120 ފަހަރު) ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ކޮމްޕްރެޝަނަކަށްފަހު މޭމަތި ފުރިހަމައަށް އުފުލިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މަސައްކަތްކުރުން. ތިބާގެ އަމަލުތަކުން މީހަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ އިތުރު ފުރުސަތެއް ލިބިދާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަގުހުރި މުއައްސަސާއަކުން ސީޕީއާރު ޓްރެއިނިން ކޯހެއް ހެދުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް އަގުހުރި ކަމެކެވެ.
- ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއްގައި ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ