މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް، ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ނިންމާފައި، ހަމައެކަނި ރޭގަނޑު ނިދާފައި އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ... ނުވަތަ، ޗުއްޓީއެއްގައި، ޓީވީ ބަލަން ހުއްޓާ، ކުއްލިއަކަށް މޭގެ މެދުގައި ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ، މީހަކު ފިއްތާލާހެންނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ، އެއްގޮތަކަށްވެސް ވަރުބަލިވެފައި ނުވާތީ، ދުވެފައި ނުދާތީ، އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއްގެ ދަށުގައި ނުވާކަމެވެ. މި ވޭން އަންނަނީ ރިލެކްސްވެ، ފަސޭހަކަމާއެކު ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިއީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ މުޅިން ތަފާތު ކަމެއް، ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ، މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ މޭމަތީގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ ކޮންޑިޝަން) އެވެ . މިކަމުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ މި ތަދު ޖެހެނީ އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ދަންވަރު އާއި ހެނދުނުގެ ވަގުތާއި ދެމެދުގައެވެ. އަދި ވެރިއަންޓް އެންޖައިނާ، އެންޖައިނާ އިންވާސާ، އަދި ވެސޯސްޕަސްޓިކް އެންޖައިނާ ވެސް ކިޔައެވެ.
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އެންޖައިނާ އަކީ ކޮބައިތޯ؟" އެންޖިނާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ނުލިބުމުން ދިމާވާ މޭގައި ރިއްސުމެވެ. ފެން ޕަމްޕަކުން ފެން ހުސްވުމުން އަޑުގަދަ ކުރާ ފަދައިން، ހިތުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ވަގުތު އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާގައި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެއް ދިމާވެއެވެ. މިތަނުގައި ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ކުއްލިއަކަށް އަދި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ކޮންޓްރެކްޓް (ސްޕަސްމް) ނުވަތަ ސްޕަސްމް ވުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ފެންހޮޅިއެއް ފިއްތާލިހެން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ލޭގެ ސަޕްލައި ވަގުތީ ގޮތުން މުޅިން ކަނޑާލައެވެ. އެއީ އެ ގަދަ މޭގައި ރިއްސުން އަންނަ ވަގުތެވެ. އިރުކޮޅަކުން މި ސްޕަސްމް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދިއުމުން ތަދުވެސް ކުޑަވެއެވެ.
އާދައިގެ އެންޖައިނާ އާއި ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖައިނާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް މޭގައި ރިއްސުން ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ތާވަލަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަޅާކިޔުމުގެ ނުކުތާ | އާދައިގެ (ކްލާސިކް) އެންޖައިނާ އެވެ | ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އެވެ |
|---|---|---|
| ވޭނުގެ ހިނދުކޮޅެވެ | އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ސިޑިން އެރުމުގެ ތެރޭގައި، އަވަހަށް ހިނގާއިރު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް އަރާމުކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނުވަތަ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ދިމާވެއެވެ. |
| މައިގަނޑު ސަބަބެވެ | ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަނިވެ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ވެއެވެ. | ވަގުތީ ގޮތުން، ކުއްލިއަކަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ކޮންސްޓްރިކްޝަން (ސްޕަސްމް) ވުމެވެ. ލޭހޮޅިތައް ދާއިމީކޮށް ހަނިވެފައި ހުރެދާނެ ނުވަތަ ނުހުރެދާނެ އެވެ. |
| އެކަމުގެ އަސަރު ކުރި މީހުންނެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ހަކުރުބަލި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. | މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި އެހެން މަދު ކަންތައްތަކެއް ހުންނަ ނިސްބަތުން ޒުވާން މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި އެންޖައިނާ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން 100 މީހުންގެ ތެރެއިން މި ބަލި ޖެހެނީ އެންމެ ދެ މީހުންނަށެވެ.
އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވާ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިހުން: ބޮލުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- ރޭނޯޑްގެ ޙާދިސާ: އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ، ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ޖެހުމުން އެ ލޭހޮޅިތައް ފަނޑުވެ، ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވާ ހާލަތެކެވެ.
މި ދެ ހާލަތު ވެސް ހުރުމުގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ނާޒުކުވެ ފަސޭހައިން ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމެވެ. އެހެންކަމުން ހިތުގައިވާ ލޭހޮޅިތައްވެސް މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާ ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ، އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ނެތް ޒުވާނަކަށް ވެސް ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ ޖެހިދާނެ ކަމެވެ .
މިއީ ވިރާސީ ބައްޔެއް ކަމެއް ޔަގީނުން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދޮންމީހުންނަށްވުރެ ޖަޕާނުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިބަލި ގިނައެވެ.
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ވޭން ޖެހެނީ ރިލެކްސް ވެފައި އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން: މޭމަތީގެ މެދުގައި ފިއްތާލުމާއި، ފިއްތާލުމާއި ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ފަދަ ރިހުން. މި ރިހުން ކަނާތު އަތް، ކޮނޑު، ކަރ ނުވަތަ ބޮލަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެއެވެ.
- ތަދުވާ ގޮތް: މި ރިހުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނުހުރެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 5-15 މިނެޓް ވަންދެން ގަދަވެ، ދެން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ، އެއްގޮތަކަށް، އެތައް ދުވަހެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ވަންދެން އަލުން ދިމާވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ މި ތަދުވުމުގެ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވަނީ ވަކި އުސޫލަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- އެހެން އަލާމާތްތައް: މޭގައި ރިއްސުމާއެކު ފޮނިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، އަދި/ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
- ބޭސް ދިނުމުން ލުއި ދިނުން: އާންމުކޮށް މި ތަދު ފިލުވުމަށް އާންމުކޮށް ދޭ ނައިޓްރޭޓް ވައްތަރުގެ ބޭސް (ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ޓެބްލެޓް) ކެއުމުން ތަދު އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ ޖެހުމުގެ އަސާސީ ސަބަބަކީ ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ކުއްލިއަކަށް ހަނިވުން (ސްޕަސްމް) ވުމެވެ. އެކަމަކު ސުވާލަކީ "މި ލޭހޮޅިތައް ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ހަނިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" މިކަމަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ޓްރިގަރސްތައް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ސަބަބެވެ. ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީނާއި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ކޮކެއިން އާއި ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރުމުގެ ސިފަ ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް މައިގްރެއިންގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ސުމަޓްރިޕްޓަން) ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނާއި ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހުންނަ އެފެޑްރިން އެވެ.
- ސީރިއަސް ސްޓްރެސް: އިމޯޝަނަލް ސްޓްރެސް ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ފުންކްޝަން ބަދަލުވެ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެދާނެ އެވެ.
- ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުން: އިންތިހާއަށް ފިނި މާހައުލުތަކަށް ހުށަހެޅުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި އަރާމުކުރާއިރު ނޫން ކަމަށާއި، ކަސްރަތު ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ ޑައިގްނޯސް ކުރަން ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ސަބަބަކީ، ތަދު ނުވާ ވަގުތު އީސީޖީ ނުވަތަ އެންޖިއޯގްރާމް ހެދިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ހުރިހާ ކަމެއް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަނީ އެވަގުތު ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކް ނުވާތީ އެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނެއެވެ. ތަދުވާ ވަގުތާއި، ތަދުވާ ގޮތާއި، ކުރާ ކަންތައްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ދެން، އެމީހުން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ.
- އެންބިއުލެޓަރީ އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ 24 ނުވަތަ 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހަށިގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ ކުޑަ އީކޭޖީ މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް މެދުނުކެނޑި ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު މޭގައި ރިއްސާއިރު ހިތުގެ އީކޭޖީއަށް ބަދަލު އަންނަތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ: މިއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަށް ހާއްސަ ޑައިއެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން އެ އާޓާރީތަކުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެފައިވާކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕްރޮވޮކޭޝަން ޓެސްޓް: ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުވުމުން، ޑޮކްޓަރުން ޖެހެނީ، އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި ލޭހޮޅި ހަނިކޮށް، ގާތުން ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އެސިޓައިލްކޮލިން ނުވަތަ އެރގޮނޮވައިން ފަދަ ބޭސްތައް ކުދިކުދި ޑޯޒްތަކެއްގައި ދެއެވެ. ލޭހޮޅި ހަނިވެއްޖެނަމަ އީކޭޖީއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ބެލެހެއްޓުން
މި ހާލަތު ދެނެގަނެވުމުން ބިރުގަތުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ބޭސް ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން
- ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: މިއީ ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބާވަތުގެ ބޭހެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭހުގެ މިސާލުތަކަކީ ޑިލްޓިއަޒެމް، އެމްލޮޑިޕައިން، ވެރަޕަމިލް އެވެ.
- ނައިޓްރޭޓްސް: މިއީ ދުވާލަކު ދޭ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާ ހާލަތެއްގައި އަވަހަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ހަލުވިކަމާއެކު ފުޅާކޮށް، ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ.
މުހިންމު: ހިތުގެ އާންމު ހާލަތްތަކަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބީޓާ ބްލޮކަރސް އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާއަށް ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އެއީ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭނާރު ކޮންސްޓްރިކްޝަން ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
ބޭހުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓްރިގަރސްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިވަގުތު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ކޮކެއިން އަދި ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޓްރިގަރ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި އަދި އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި ވެސް ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރާ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
މިހާލަތާއެކު އުޅެނިކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭނީ ކޮންކަހަލަ އުއްމީދެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ޕްރޮގްނޯސިސް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ދަށުން ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ އާއި ކްލިނިކަލް ފޮލޯއަޕް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ނަމަވެސް ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އާއި އެކު ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމަ (އެރިތްމިއާ)، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ދާއިމީކޮށް ހަނިވެއްޖެނަމަ (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް) ހާލަތު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަލާމާތެކެވެ. އެކަމަކު އެއިން ދޭހަވަނީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ލޭހޮޅިތައް މިގޮތަށް ހަނިވުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް (މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން) ނުވަތަ ސީރިއަސް އެރިތްމިއާސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ.
އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ މޭމަތީގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ އަދި އެއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، އަދި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދާނެ އެވެ.
މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާއި ބޭސްތަކަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނައުން. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ މެނޭޖް ކުރެވޭ ޝަރުތެކެވެ. ބޭނުންވަނީ ތިމާގެ ކޮމިޓްމަންޓާއި ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރިންޒްމެޓަލް އެންޖިނާ އަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޫން، އަރާމު ކުރާއިރު (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު) ދިމާވާ މޭގައި ރިއްސުމެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް (ސްޕަސްމް) ވުމެވެ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- މި ހާލަތު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ .
- އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ މޭގައި ރިއްސުމަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ