އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ކޮންމެ ދުވަހަކު އާވާ ގޮތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ޒަޚަމް ޖެހުމުން އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެ، އާ ހަންގަނޑެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އޮތީ "ސެލް ޑެތު" ކިޔާ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މި ނަން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މި ގޮޅިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކުލެވޭ ކުދިކުދި ބިލްޑިންގ ބްލޮކްތައް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 30 ޓްރިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ ސެލް ހުރެއެވެ. ގެއެއް އެޅުމަށް ކުނި ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި، މަސްތަކާއި، ފުރަމޭއާއި، ހިތާއި، ސިކުނޑި ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް އެކުލެވިގެންވަނީ މިސެލްތަކުންނެވެ. ކޮންމެ ގޮޅިއެއްގައިވެސް މައިގަނޑު ތިން ބައި ހުރެއެވެ.
- ސެލް މެމްބަރޭން: މިއީ ސެލް ވަށައިގެންވާ ތުނި ކަވަރިންގ އެވެ. އެއީ ގޭޓްކީޕަރެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ގޮޅިއަށް ވަންނަ އެއްޗެހި އަދި ނުކުންނަ އެއްޗެހި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ސައިޓޯޕްލާސްމް: މިއީ ސެލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޕްރޮޓީން އުފެއްދުމާއި ހަކަތަ އުފެއްދުން ފަދަ ސެލްގެ ގިނަ ކެމިކަލް ރިއެކްޝަންތައް ހިނގާ ތަނެވެ.
- ނިއުކްލިއަސް: މިއީ ސިކުނޑި ފަދައިން ސެލްގެ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެވެ. އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތެއް ނުވަތަ ޑީއެންއޭ ރައްކާކުރެވިފައިވަނީ މި ނިއުކްލިއަސްގެ ތެރޭގައެވެ. އަދި މި ޑީއެންއޭގައިވާ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ނިއުކްލިއަސް އިން ސެލް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ މެސެޖުތައް ގެންގުޅޭ އާރްއެންއޭ އުފައްދައެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް މަރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސެލްތައް މަރުވާން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ރަނގަޅު، ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: އަހަރެމެން މުސްކުޅިވާ ފަދައިން ސެލްތަކުގެ އުމުރުވެސް ވަކި މުއްދަތެއް ވެއެވެ. ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްއެއް ގާތްގަނޑަކަށް 50-60 ފަހަރު ބައިބައިވެ އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށްފަހު، އެ ސެލް ދެން ބައިބައި ނުވެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގުދުރަތީ ގޮތުން ސެލް މަރުވެއެވެ.
- ގެއްލުން: ބައެއް ސެލްތައް މަރާމާތު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އެސެލްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން މަރުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި އާ، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކެއް އުފެދެއެވެ.
- ބޭނުން ނުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، ތަރައްޤީވުމުގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ސެލްތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ އިނގިލިތައް ފުރަތަމަ އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެދާނެ ނަމަވެސް ވަކިވަނީ އެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައިވާ ސެލްތައް މަރުވުމުންނެވެ.
- ބަލިތަކާއި ބޭރުފުށުގެ ސަބަބުތައް: ޖަރާސީމުތަކާއި، ވިހަ މާއްދާތަކާއި، އަނިޔާތަކާއި، އަދި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ސެލްތައް ހަލާކުވެ މަރުވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް އުކާލުމުގެ މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ހަންގަނޑާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް 40،000 ވަރަކަށް މަރުވެފައިވާ ސެލް ތިބާގެ ހަންގަނޑުން ބޭރުވެއެވެ. އެމީހުންގެ ބަދަލުގައި އާ ހަންގަނޑެއް އުފެދެއެވެ.
ސެލްތައް މަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސެލްތައް މަރުވާ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ތިން މީހުންނަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ވަރަށް ތަފާތު ދެމީހުންނެވެ. އެއީ އެޕޮޕްޓޮސިސް، އޮޓޯފޭޖީ، އަދި ނެކްރޮސިސް އެވެ.
| ސެލް މަރުވާ ގޮތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ؟ |
|---|---|---|
| އެޕޮޕްޓޮސިސް އެވެ | ރޭވިގެން، ތަރުތީބުން ސެލް އަމިއްލައަށް މަރުވުމެވެ. (ސެލްގެ ރިޓަޔަރމަންޓް ޕްލޭން) | އާންމުކޮށް ރަނގަޅު . ހަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ. |
| އޮޓޯފޭޖީ އެވެ | ސެލް އަމިއްލައަށް މުސްކުޅި ބައިތައް 'ކައި' ރީސައިކަލް ކުރެއެވެ. (ގޮޅީގެ ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމް) | އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ވެސް އަދި ނުރަނގަޅު ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ . |
| ނެކްރޮސިސް އެވެ | އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ސެލް މަރުވުން، ޕްލޭނެއް ނެތި. (އެކްސިޑެންޓްވެގެން ގޮޅިއަށް) | އަބަދުވެސް ނުބައި . ޓިޝޫ މަރުވުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ. |
1. އެޕޮޕްޓޮސިސް - ޕްރޮގްރާމް ކުރެވިފައިވާ ސެލް މަރުވުން
މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޕްރޮގްރާމްޑް ސެލް ޑެތު" އެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ސެލްއެއްގެ އުމުރު ދުވަސް ނިމުމުން، ނުވަތަ ހަލާކުވުމުން، ވަށައިގެންވާ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ، ތަރުތީބުން އަމިއްލައަށް ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅުގެ އިނގިލިތައް ވަކިވުމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ހަންގަނޑެއް ފަދަ ތަނެއް ހުރެއެވެ. ``އެޕޮޕްޓޮސިސް`` ގެ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން އެދެމެދުގައިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސެލްތައް ރޭވިފައިވާ ގޮތަކަށް މަރުވުމުން އިނގިލިތައް ރީތިކޮށް ވަކިވެއެވެ. މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވާއިރު އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ތަތްވެފައި ހުރެދާނެ (ސިންޑަކްޓިލީ) އެވެ.
މި ޕްރޮސެސް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެޕޮޕްޓޮސިސް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ:މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް މަރުނުވެ ދިރިއުޅެމުން ދިޔަނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ގޮޅިތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވާން ފަށާނެއެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ މަރުވާން ޖެހޭ ވަގުތު މަރުނުވާ "އަމަރުނުވާ" ސެލްތަކެކެވެ.
- އެޕޮޕްޓޮސިސް މާ ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ: ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސެލްތައް މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި މަރުވާން ނުޖެހޭއިރު މަރުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި ނުވަތަ އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މުހިއްމު ނާރު ސެލްތައް (ނިއުރޯން) މާބޮޑަށް މަރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވިސްނުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
2. އޮޓޯފޭޖީ - ސެލްތައް އަމިއްލައަށް 'ކެއުން'
`އޮޓޯފޭޖީ` މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ``އަމިއްލައަށް ކެއުން.'' މިއީ ވެސް ރޭވިފައިވާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ނަމަވެސް މުޅި ގޮޅި މިތާ މަރެއް ނުވެއެވެ. ވާގޮތަކީ ސެލް އަމިއްލައަށް ސެލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ، އަދި ބޭކާރު ބައިތައް ``ހަޖަމުކޮށް''، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އުފެދޭ ތަކެތި އަލުން ބޭނުންކޮށްގެން އާ، ދުޅަހެޔޮ ބައިތައް އުފެއްދުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ގެއެއް ސާފުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ތިބާ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަކެތި ބޭރަށް އުކާލައި، ބޭނުންކުރެވޭ ތަކެތި ނަގައި، އާ އެއްޗެހި ބިނާކުރެއެވެ.
މިކަމުގައި ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ރަނގަޅު ފަރާތް: މި ރީސައިކަލް ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބަދަލުވުން ހުއްޓުވައި، ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ގޯސް ކަމަކީ: މިހާރުވެސް މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ``އޮޓޯފޭޖީ'' ގެ މި ޕްރޮސެސްއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ، ސަބަބަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް މި ރީސައިކަލް ކުރުމުން ލިބޭ އިތުރު ނިއުޓްރިޝަން އިތުރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީއެވެ.
ބައެއް މީހުން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުވަތަ ރޯދަ ހިފުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސެލްތައް ޒުވާން ކުރުމަށްޓަކައެވެ. މިއީ ``އޮޓޯފޭޖީ'' ގެ ޕްރޮސެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، މިއީ ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ހަރުކަށި ކެއުމުގެ ހުރަސްތައް ކަނޑައެޅުމަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމުން އެފަދަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
3. ނެކްރޮސިސް - ކުއްލިއަކަށް މަރުވާ ސެލްތައް
މިއީ ޕްލޭނެއް ނެތި، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ސެލްތައް މަރުވާ ގޮތެވެ. `(އެޕޮޕްޓޮސިސް)` އަކީ ސުލްހަވެރިކަމާއެކު ރިޓަޔަރ ވުމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފަދައިން، `(ނެކްރޮސިސް)` އަކީ ވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގައި މަރުވުމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
އަނިޔާއެއް، ވިހައެއް، އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ސަރަހައްދަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ހަލާކުވެ 'ފަޅައިގެން' ދެއެވެ. އެއަށްފަހު ސެލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތަކެތި ލީކުވެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވެ އިތުރު ސެލްތައް މަރުވާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓިޝޫ ޑެތު އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ``ނެކްރޮސިސް'' ގެ ސަބަބުން މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް އަލުން އާލާ ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނަގާނީ ހަމައެކަނި ސާޖަރީގެ ތެރެއިންނެވެ.
ނެކްރޮސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް:
- އަނިޔާތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ
- ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
- ވިހަ މާއްދާތަކާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން
- ހަށިގަނޑުގެ އެއްބަޔަކަށް ލޭ ގެއްލި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން. މިސާލަކަށް ގޭންގްރީން ގައި ހަމުގެ ޓިޝޫ މަރުވެއެވެ. އެވަސްކިއުލަރ ނެކްރޮސިސް ގައި ކަށީގެ ޓިޝޫ މަރުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- "ސެލް ޑެތު" މި ނަން ކިޔުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- އެޕޮޕްޓޮސިސް އަކީ މުސްކުޅި އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅަށް ރޭވިފައިވާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ނުވެއްޖެނަމަ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވެ، މާގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- އޮޓޯފޭޖީ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްއުލަރ ލެވެލްގައި ހިނގާ ރީސައިކަލްކޮށް ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- ނެކްރޮސިސް އަކީ ސެލްތައް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މަރުވުމެވެ. މިއީ އަބަދުވެސް ނުބައި އަދި ޓިޝޫ މަރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކާ މެދު ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތަކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment