ކަރުގައި ރިއްސުމަށް އާޓިފިޝަލް ޑިސްކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސާވިކަލް އާޓިފިޝަލް ޑިސްކް ރިޕްލޭސްމަންޓް) ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި އަތުން ތިރިއަށް ދާ ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަރުގައި ހުރި ޑިސްކެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނާރެއް ފިއްތާލާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އާޓިފިޝަލް ޑިސްކެއް ބަދަލުކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ސާޖަރީގެ ވާހަކައާއި، މި ސާޖަރީ ކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަދި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ހުރިތޯ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

މިއީ އާޓިފިޝަލް ޑިސްކް ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީ (ސީޑީއާރު) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ހަލާކުވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޑިސްކެއް (މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ``ސާވިކަލް ސްޕައިން'') ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ޕްރޮސްތެޓިކް ޑިސްކެއް ބެހެއްޓުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ކާރެއްގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ރަބަރު ކުޝަންތަކެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ޑިސްކްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކްތަކަށެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަރާއި ބުރަކަށި ފަސޭހައިން ގުދުވެ، ބުރިކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަންކަމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ އުސްމިން ދަށްވުމުން ކަށިގަނޑު އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅަން ފަށައި، ކައިރީގައި ދުއްވާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ އެއްދުވަހަކު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޑިސްކުން ހިފާފައިވާ ޖާގަ އަލުން ހޯދުމެވެ. މިއީ ކަރު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ފިނިވެފައިވާ ނާރުތައް މިނިވަންކޮށް ރިއްސުމާއި ފިނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ލުއި ލިބެ އެވެ. މި އާޓިފިޝަލް ޑިސްކްތަކަކީ އާންމުކޮށް ކޯބަލްޓް، ޓައިޓެނިއަމް ނުވަތަ ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް ފަދަ ލޭޒާތަކުން ހަދާފައިވާ ޑިސްކްތަކެކެވެ.

ކަރުގެ ސާޖަރީ މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ``ސާވިކަލް ޑިސްކް ރިޕްލޭސްމަންޓް'' ގެ ނަމުގައި ކުރާ މި ސާޖަރީއަކީ ނިސްބަތުން އާ އުކުޅެއް ނަމަވެސް، މިހާރު މުޅި ދުނިޔޭގައި ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވިފައިވާ ސާޖަރީއެކެވެ. މި ސާޖަރީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީއަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސާވިކަލް ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ސާޖަރީއެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ރެޑިކިއުލޯޕެތީ (މިސާލަކަށް ރިހުން، ހޭނެތިފައިވުން، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ބަލިކަށިވުން) ނުވަތަ މައިލޯޕެތީ (މިސާލަކަށް ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ކޮމްޕްރެޝަން) ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދޭނީ ބޭހާއި ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަދަ ސާޖަރީ ނޫން ފަރުވާތައް މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ ފަހުން ވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންނުވާ ވަކި ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ސާޖަރީއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމަން ޖެހެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ޝެޑިއުލް ކުރުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ސާޖަން (އެއީ ކަށީގެ ސާޖަން ނުވަތަ ނިއުރޯސާޖަންއަކަށް ވެދާނެ) އާއި ބައްދަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ދެވޭނެއެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން ސުވާލު ކުރާނަން ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރުގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން.
• އެމީހުން އޯޑަރު ކުރާނީ ކަރުގެ އެކްސްރޭ އާއި އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށެވެ.
• އެމީހުން ސުވާލުކުރަނީ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ އަލަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް، ކައްކާ ދުންފަތް) ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވާތީ، ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން ހަތަރު ހަފްތާ ކުރިން އެ ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެ އެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. ކުޑަ ވަޅިއެއް ހެދުން: ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއްގެ އެއްވަރަށް ކުޑަ ކަނޑާ (ވަށާލުން) އެއް ހަދައެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އިންސިޝަންގެ ދިގުމިނާއި ތަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

2. ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ދިއުން: ދެން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އެއްފަރާތަކަށް ގެންގޮސް ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި ސާޖަން ސާވިކަލް ވަރޓެބްރޭ އާއި ހަމައަށް ވާސިލްވެއެވެ.

3. ހަލާކުވެފައިވާ ޑިސްކް ނައްތާލުން: މުޅި ސާޖަރީގައި ``ފްލޫރޯސްކޯޕީ'' ކިޔާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސީދާ ތަން ބަލައި، ހަލާކުވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޑިސްކް މުޅިން ނައްތާލައެވެ.

4. އާޓިފިޝަލް ޑިސްކް އިންޕްލާންޓްކުރުން: ނަގާފައިވާ ޑިސްކް ހުރި ޖާގައަށް އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއްގެ އާޓިފިޝަލް ޑިސްކެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެވެއެވެ.

5. އިންސިޝަން ތަތްކުރުން: އެއްފަރާތަކަށް ގެންދިޔަ ގުނަވަން ދެން އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް ގެނެސް، އިންސިޝަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަންދުކޮށް ތަތްކޮށް ބަންދުކުރުން.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެނެސްތެޝިއާ އިން ހޭލެންދެން މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގެއަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކުކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ. ގެއަށް ދުއްވައިގެން ނުދެވޭނެތީ ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ބޭނުންވާނެއެވެ.

ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސިލްސިލާ އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުން (މިސާލަކަށް ބޮޑެތި އުފުލުމާއި ދުވުމާއި ފުންމާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވުން).
• އިންސިޝަން ސައިޓް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމާއި އެއަށް އަޅާލާނެ ގޮތް.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީގައި ބައިވެރިވުން.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފައިދާތަކާއި ކާމިޔާބީތަކެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އޮޕަރޭޝަން ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން…އެއީ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގައި ތަދުތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ކަރުގެ ރަނގަޅު ހަރަކާތްތައް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް ފުރިހަމައަށް އެނބުރި އަންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ފަހުންނެވެ.

ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

މި ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ރިކަވަރީ ޓައިމް ފްރޭމް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސާޖަރީއަށްފަހު ދެދުވަސް ފަހުން: މޫނު ދޮވުމާއި ސައި ހަދަން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދެވަނަ ހަފްތާއިން ތިންވަނަ ހަފްތާއަށް: އާދައިގެ، ލުއި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.
• ހަތަރަކުން ހަ ހަފްތާއަށް: ގިނަ ނޮން ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން .

• އިންސިޝަން ސައިޓުން މެދުނުކެނޑި ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެންއެއް ނުކުންނަނަމައެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ .
• ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމަށް ދިމާވާ ދަތިކަން އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ.
• ފައި ނުވަތަ އަތެއްގައި އަލަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ .

ސާޖަރީއަށް ފަހު ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ގޮތާއި އާޓިފިޝަލް ޑިސްކް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ގިނަ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ލިބޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.