ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސަން ފަށައިފި ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ފާޚާނާ ކުލައެއް ނެތް އަދި ފެން ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ވެސް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވި ހޮޑުލެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހީވަނީ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކޮލެރާ ކިޔާ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ . މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ދީގެން ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދައިފިނަމަ މިއީ މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކޮލެރާގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، އެއީ އެބަލި ޖެހޭ ގޮތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތަކާއި، ފަރުވާގެ ވާހަކައެވެ.
ކޮލެރާ އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެރާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ޖެހޭ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، އޭގެ ސަބަބުން ގަދަ، ފެންގަނޑެއް ފަދަ ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ލޮނު ކަމުގައިވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
މި ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލުމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑީހައިޑްރޭޝަން , ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ އުދަނގޫތަކެކެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ޖީވާނީ ފަދަ ފްލޫޑް ބުއިމެވެ. ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ، މާނައަކީ މާބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއްވެސް ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.
އާންމުކޮށް ކޮލެރާ ފެތުރެނީ ސާފު ބޯފެނާއި ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ނެތް ސަރަހައްދުތަކުގަ އެވެ. އަދި ކައްކާފައި ނުވާ ކަނޑުމަސް، ހާއްސަކޮށް ކޮތަޅު މަސް ކެއުމުން ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އުދައެރުމާއި ބިންހެލުން ފަދަ ގުދުރަތީ ކާރިސާތަކަށްފަހު މިބަލި ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް.
ކޮލެރާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮލެރާގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތަކީ ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށް ހިންގުން. މިކަމުގެ ޚާއްޞަ ސިފައެއް އެބައޮތެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ “ރައިސް ވޯޓަރ ސްޓޫލް” އެވެ. އެއީ، ފާޚާނާއަކީ މާ ކުލައެއް ނެތް އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހުދުކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. މި ބޭރަށްހިންގުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ގޮތަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މި މައިގަނޑު އަލާމާތުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | މެދުކެނޑުމެއްނެތި، ފެންގަނޑެއް ފަދަ ދޫވުން. ފެންނަ ފެނުމުގައި "ރައިސް ވޯޓަރ" އާއި އެއްގޮތެވެ. |
| ހޮޑުލުން | ހާއްސަކޮށް ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން | އެއީ ހަށިގަނޑުން ފެން ބޮޑުތަނުން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | ހަށިގަނޑުން ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ ލޮނުތައް ގެއްލުމުން ފައިތިލައާއި އަތްތިލަމަތީގެ މަސް މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަމެވެ | ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން | ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކިރިޔާވެސް ކުޑަކަމުދާގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ލެވެލް ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިންމު އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ކޮލެރާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ . އެކަމަކު އެމީހުންގެ ފާޚާނާގައި އެ ބެކްޓީރިއާ ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ބަލި އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
ކޮލެރާ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެރާ ޖެހެނީ ވައިބްރިއޯ ކޮލެރާގެ ސަބަބުންނެވެ.ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ކުޑަކޮށް ހޫނު، ކުޑަކޮށް ލޮނުގަދަ ފެނުގައި އުޅެން ލޯބިކުރާ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ.
އަހަރެމެންނަށް ކޮލެރާ ޖެހޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ އަހަރެމެން ބޯ ފެނުން ނުވަތަ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ މެދުވެރިކޮށެވެ.
- ހަޑި ފެން ބުއިން: މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮލެރާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން ބުއިމެވެ.
- ހަޑި ފެނުން ޕްރޮސެސް ކުރެވޭ ކާނާ: މިބާވަތުގެ ފެނުން ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ދޮވުން ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ކައްކުން.
- ރޯ ސީފުޑް: މި ބެކްޓީރިއާ ރަނގަޅަށް ކައްކާނުލައި ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮއިސްޓަރސް އަދި ކްރެބް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުން ފެނެއެވެ.
މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ވަދެވުމުން އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކުގައި ތާށިވެއެވެ. އެތަނުން މި ބެކްޓީރިއާ އިން ވިހައެއް އުފައްދައެވެ. އެ ވިހައަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި ލޮނު ގޮހޮރަށް ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.
ކޮލެރާ އަކީ އާންމު ހުން ފަދައިން ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކެއްސުމުގެ ތެރެއިން އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ފަތުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަލިމީހެއްގެ ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުގެ މަސްދަރެއް މެދުވެރިކޮށް މުޖުތަމަޢުގެ ތެރޭގައި ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ.
ކޮލެރާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސާފު ފެނާއި ސާފުތާހިރުކަން ނުލިބޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮލެރާ ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮލެރާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށެވެ.
- ލޭ ޓައިޕް އޯ ހުންނަ މީހުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓައިޕް އޯ ލޭ ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮލެރާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެހެން ލޭގެ ވައްތަރު ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
- ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދު މީހުން: އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑަކީ އެތެރެއަށް ވަންނަ ގިނަ ޖަރާސީމުތައް މަރާލާ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އޮމެޕްރަޒޯލް ފަދަ ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް މި ބެކްޓީރިއާ އިން ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހުން: މިއީ ވެސް ބަނޑުގައި ޖެހޭ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
- އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ބަނޑު ނަގާފައިވާ މީހުން (ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ) އެވެ.
ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުން
ޑޮކްޓަރު ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ކޮލެރާއަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓުކުރުމަށް ފޮނުވައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރާނެއެވެ. މިއީ `ވައިބްރިއޯ ކޮލެރޭ` ބެކްޓީރިއާ ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދައިގެން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ލޮނުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ތިޔަ ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެރާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުން ގެއްލިފައިވާ ފެނާއި ލޮނު އަވަހަށް ބަދަލުކުރުމެވެ.
1. އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން: ބަލިމީހާ ހޭނެތިގެން ހޮޑުނުލާނަމަ ފުރަތަމަ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަން (ORS) ދޭށެވެ.ދިނުން. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިކަމަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ޖީވާނީ" އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެނާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
2. ލޭގެ ނާރުތަކަށް ދިނުން: ބަލިމީހާ ވަރަށް ބޮޑަށް ފެން މަދުވެ، ހޭނެތިފައި، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ، އަނގައިން ފެން ނުދެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދެނީ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
3. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފިނަމަ ޑޮކްސީސައިކްލިން އަދި އެޒިތްރޮމައިސިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުމުގެ މުއްދަތު ކުޑަވެ، ހަށިގަނޑުން ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.
4. ޒިންކް ސަޕްލިމެންޓްސް: އުމުރުން 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ޒިންކް ދިނުމުން ބޭރަށްހިންގުގެ ބާރުމިނާއި ދިގުމިން ކުޑަވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ކޮލެރާ ފަދަ ހާލަތެއްގައި ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެންޓިޑައިރިއާ ބޭސް (މިސާލަކަށް ލޮޕެރަމައިޑް ހިމެނޭ ބޭސް) ބޭނުން ނުކުރުން . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބެކްޓީރިއާ އާއި އެތަކެތީގެ ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުމެ، ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބޭރަށްހިންގުމަކީ ވަރަށް އަވަހަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ވަގުތުން ދާށެވެ.
| ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް |
|---|
| - މަސް ވަރަށް ބޮޑަށް އެނބުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި) . |
| - ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ބޯލިޔަސް ފިލުވާނުލެވޭ މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން |
| - ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިފައިވުން |
| - އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން |
| - ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ބާރު |
| - ހޭވެރިކަން ގެއްލި، ޓްރާންސް، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަހަތަށް ޖެހުން |
ކޮލެރާއިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތައް
ކޮލެރާއަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުޅިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ބައްޔެކެވެ. އެކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހޭ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ އާދަތަކަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސާފު ފެން ބުއިން: އަބަދުވެސް ކައްކާފައި ނުވަތަ ފުޅިފެން ބޯށެވެ. ފެނުގެ ސާފުތާހިރުކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެ ފެނެއް ނުބޯށެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ސައިބޯނި އާއި ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމާއި، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: ހުރިހާ މަހާއި މަހާއި ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކަނޑުމަސް (މަސަލްސް، ޝްރިމްޕް، ސްކުއިޑް) ރަނގަޅަށް ކައްކާ ނިމެންދެން ކައްކާށެވެ.
- ރޯ ކާނާއާ މެދު ސަމާލުވުން: ސެލެޑް ފަދަ ރޯ ކާނާ ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ބޭރުގައި ކާއިރު މި ތަކެއްޗަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މޭވާ ދޮވުން: ކެއުމުގެ ކުރިން މޭވާ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކެއުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު ނަގާށެވެ.
- ފާޚާނާތައް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފާޚާނާ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުމާއި ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ނުރައްކާތެރި ސަރަހައްދަކަށް ދާން އުޅޭނަމަ...
ކޮލެރާ އާންމު ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރުކުރާނަމަ ނުވަތަ ފެންބޮޑުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ، މަތީގައިވާ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮލެރާ ވެކްސިން: ކޮލެރާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަނގައިން ދޭ ވެކްސިނެއް ހުރެއެވެ. ނުރައްކާތެރި ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރުކުރާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ފުޅިފެން: އަބަދުވެސް ބޭނުން ކުރާނީ ފުޅިފެން. ދަތް އުނގުޅުމަށް ވެސް ފުޅި ފެން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ފެން ސާފުކުރާ ޓެބްލެޓް: ކްލޮރިން ޓެބްލެޓް ފަދަ ތަކެތި ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު މަރާލުމަށް ފެނަށް އެޅިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެރާ އަކީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ސިފައަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ފެން މަދުވުމެވެ .
- "ރައިސް ވޯޓާ" އާއި ވައްތަރު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ އެއީ ކޮލެރާގެ މުހިއްމު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ހަށިގަނޑުން ގެއްލޭ ފެނާއި ލޮނު ބަދަލުކުރުމެވެ. މިކަމަށް އޯއާރްއެސް ފަދަ ބުއިންތައް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވާ ބޭސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުބޯށެވެ. އެއީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މާބޮޑަށް ހޮޑުލެވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އީޓީޔޫ އަށް ދާށެވެ.
- ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބުއިމާއި، ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމާއި، ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ކޮލެރާއިން މުޅިން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ