ހަވީރު ލައިޓްތައް ދިއްލާފައި، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކުޑަދޮރެއް ހުޅުވައިގެން ގޭތެރެއަށް ވަދެގެން އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު މަޚްލޫޤެއް ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޖަޔަންޓް މަދިރިއެއް ފަދައިން، ދިގު ފައިތަކެއް ހުންނަ، އަދި އުދުހެވޭ ގޮތެއް ނެތް ކަހަލަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ފާރުތަކުގައި ކުދިކުދިކޮށް އުޅޭ އެއްޗެކެވެ. މި މަޚްލޫޤު ފެނުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، "އޯހް، މި ބޮޑު މަދިރިއަކީ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ހީވެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މި މަޚްލޫޤަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ކްރޭން ފްލައި ކިޔާ މި މަޚްލޫޤުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރޭން ފްލައި އަކީ ސޫފި އާއިލާ ޓިޕުލިޑޭ އަށް ނިސްބަތްވާ ދިގު ފައި ހުންނަ މަދިރިއެކެވެ. ޖަޔަންޓް މަދިރިއެއް ފަދައިން ފެނުނު ނަމަވެސް މި ޖަނަވާރަކީ މަދިރިއެއް ނޫނެވެ . ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ނޫން، ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި މި ޖަނަވާރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ބައެއް މީހުން މި ޖަނަވާރުތަކަށް "މަދިރީ ހޮކްސް" ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ މި ޖަނަވާރުތައް މަދިރި ކާ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައިގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ގިނަ ކްރޭން ފްލައިތަކަކީ މަދިރިއެއް ނޫނެވެ . އެއީ ހަމަ މީތުއެކެވެ.
މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރު ވަރަށް ސާދާއެވެ. އެމީހުން ބިސްއަޅަނީ ފެންކައިރީގައެވެ. މި ބިސް ހޭޗް ވެގެން ލާރވް އަށް ބަދަލުވެއެވެ. މި ލާރވްތަކަށް ކިޔަނީ "ލެދަރޖެކެޓްސް" އެވެ. މި ލާރވްތައް ފަސްގަނޑުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ދިރިއުޅެ، ފަހުން ތަރައްޤީވެގެން ދަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ދިގު ފައި ހުންނަ ކްރޭން ފްލައި އަށެވެ.
މި ޖަނަވާރުތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަދިރީއަކުން ކްރޭން ފްލައިއެއް ވަކިކުރަން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ކްރޭން ފްލައި އެވެ | މަދިރިއެވެ |
|---|---|---|
| ސައިޒް | އާންމުކޮށް ވަރަށް ބޮޑެވެ. ދިގު ފައިތަކެއް ހުރެއެވެ. | ވަރަށް ކުޑަ. |
| އަނގަ | އެއީ ގަސްގަހާގެހި ފަދަ އަނގައެކެވެ. ވަޅި ހެދޭ ބައެއް ނެތެވެ. | މިއީ ވަޅި ޖަހާލެވޭ ތޫނު، އިނގިލި ފަދަ އަނގައެއް (ޕްރޮބޮސިސް) އެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. |
| ފިޔަތަކެވެ | އެއީ އެންމެ ފިޔަތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމުން އުދުހުމުގައި ބަލިކަށި ކަމުން ފާރުތަކުގައި ޖެހެ އެވެ. | ރަނގަޅަށް އުދުހެވޭނެއެވެ. އޭގެ ފިޔަތަކުގައި ސްކޭލްސް ހުރެއެވެ. |
| އުޅުން | މީހުން ދަތްއަޅައެއް ނުލައެވެ. އެމީހުން އަލިކަމުގެ ތެރެއަށް ދަމައިގަނެއެވެ. | ލޭ ބޯން އިންސާނުންނާއި ޖަނަވާރު ދަތްއަޅައެވެ. |
މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ލާރވާ (ލެދަރޖެކެޓް) އަކީ އަޅި ނުވަތަ މުށިކުލަ ކުލައެވެ. އެމީހުންގެ ފައިތިލައެއް އަދި ވަކި ބޮލެއް ނެތެވެ. އެއީ ތިބާގެ ލޯނަށް ގެއްލުންދޭ ބައެކެވެ. ފަސްގަނޑުގައި އިށީނދެ ގަސްގަހުގެ މުރަކައާއި ފަތް ކާލައެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →މި ޖަނަވާރުތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުރައްކާތެރި ޖަނަވާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކްރޭން ފްލައި އަކީ އިންސާނުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ޖަނަވާރުތައް ތިބާގެ ގައިގައި ދަތްއަޅާ ނުވަތަ ވަޅިއެއް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެކަން ކުރެވޭނެ އަނގައެއް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނެތެވެ. ހަމައެހެންމެ، އިންސާނުންނަށް އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުފޯރުވައެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ މިދައްކަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ކަމަކީ މި ޖަނަވާރުތަކަކީ އުނދަގޫ ޖަނަވާރުތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ. އެއީ ރޭގަނޑު ތިބާގެ ގެއަށް ވަދެ އުދުހިގެން އުޅޭއިރު އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެމީހުންގެ ލާރވް އިން ތިބާގެ ލޯނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ޗަސްބިން މަރުވެ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަގީގީ ސިއްހީ ނުރައްކަލަކީ މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެން އެމީހުން މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ސޫފި މަރާ މާއްދާތަކުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ.
ބަގީޗާގައި ހުންނަ ލާރވް މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ގޭގައި ކުދިކުދި ކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ގެންގުޅޭނަމަ މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. މި ކެމިކަލްތައް ބޯނަމަ އެއީ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މީހަކު، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު، އެކްސިޑެންޓެއްގައި އެފަދަ ޕެސްޓިސައިޑެއް ބޯނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ލަފާ ހޯދުމަށް ގުޅިދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ޖަނަވާރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މަޚްލޫޤުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާގެ ބަގީޗާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމެވެ. ކެމިކަލް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| ގޮތް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ސައިބޯނި ފެނުގެ ޓެސްޓެއް | ފުރަތަމަ ތިމާގެ ބަގީޗާގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ގްރަބްސް ހުރިތޯ ޗެކް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހޫނު ސައިބޯނި ފެންކޮޅެއް ހަދައިގެން މަރުވެފައިވާ ގަސްގަހާގެހި މައްޗަށް އަޅާށެވެ. ގްރަބްސް ބިމުގެ މައްޗަށް އަންނާނެއެވެ. ސްކުއެއާ ފޫޓަކަށް 15 ގްރަބް އަށް ވުރެ ގިނަ ގްރަބް ހުރިނަމަ ތިބާއަށް އިންފެސްޓޭޝަން އެއް އުފެދިފައިވެ އެވެ. |
| ޗަސްބިން ކަނޑާލުން | ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 އިންޗި އުސްމިނުގައި ޗަސްބިން ބެލެހެއްޓުން. ޗަސްބިމުގެ ބޯ ފަށަލައެއް ހުންނައިރު، މި ލާރވްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެހެން ސޫފިތައް އެ މާހައުލުގައި އާލާވާނެއެވެ. |
| ބިން ހިކިފައި ބެހެއްޓުމެވެ | މި ލާރވްތައް އިސްކަންދެނީ ތެތް ފަސްގަނޑަކަށް ކަމުން ތިބާގެ ބަގީޗާއަށް ފެން ދިނުން މަދުކޮށްލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަހާރު މޫސުމުގައި ފެން ދިނުން މަދުކުރުމަކީ ލާރވް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަޔޮލޮޖިކަލް ކޮންޓްރޯލް (ނޭމަޓޯޑްސް) | ނޭމަޓޯޑްސް އަކީ މި ލާރވް ތަކުން ކާނާ ހޯދާ ޕެރަސައިޓިކް ވޯމްތަކެކެވެ. ބަގީޗާއަށް ސްޓޭއިންނޭމާ ފެލްޓިއާ ފަދަ ބާވަތްތައް އިތުރުކުރުމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ލާރވް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ޕެސްޓިސައިޑް (އެންމެ ފަހުގެ ގޮތް) | އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ އެކަނި ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ޕެސްޓިސައިޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ . ހަންގަނޑާއި ލޯ ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ. |
ބޮޑެތި ޖަނަވާރުތައް ގޭތެރެއަށް ވަނުން ހުއްޓުވުމާއި، ކުޑަދޮރާއި ދޮރުފަތުގައި ސްކްރީން ޖަހައި، ގޭތެރޭގައި ހުރި ލޯވަޅުތައް ބަންދުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރޭން ފްލައި އަކީ ޖަޔަންޓް މަދިރިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް މިއީ އިންސާނުންނަށް ގެއްލުމެއް ނެތް އަދި ވިހައެއް ނެތް ސޫފިއެކެވެ.
- މި ޖަނަވާރުތަކުން ތިބާ ދަތްއަޅާކަށްވެސް އަދި ބަލި ފެތުރުމަކަށްވެސް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ހަގީގީ ސިއްހީ ނުރައްކާ އޮތީ މި ޖަނަވާރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕެސްޓިސައިޑް ކެމިކަލްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ވަރަށް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ބަގީޗާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުން މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ލާރވް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
- މިކަމާއި ނުވަތަ ޕެސްޓިސައިޑްތަކާ ގުޅިގެން ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.