ބައެއް ދުވަސްތައް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތައިން ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މުޅި ދުނިޔެ ފަތަޙަ ކުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު ހަވީރު ވަންދެން ސަބަބެއް ނެތި މުޅި ދުނިޔެ ދެކެ ފޫހިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވެ، ކުޑަކޮށް ދެރަވެ އެވެ. މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ގިނައިން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ތަފާތު ކަމެއް ނޫން، ފަހަރެއްގައި މިކަން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ސައިކްލޯތައިމިއާ ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ މަޑު ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ވައްތަރެކެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދައިން މޫޑު ވެސް ވަރަށް އަވަހަށް ބަދަލުވާ ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އެއްވަރަށް އެކަން ނުކުރެއެވެ.
ބައިޕޯލާ އަކީ ބޮޑު ސުނާމީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ކުދިކުދި ރާޅުތަކެއް ސިލްސިލާކޮށް އައިސް ގޮސް އުޅޭ ނަމަވެސް އެހާ ގަދަ ނޫން ރާޅުތަކެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ރާޅުތައް އަންނަމުން ދާއިރު، އާންމު ގޮތެއްގައި ދިރިއުޅުން އުޅުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނީ ދެ މޫޑެއްގެ މެދުގައި ބަދަލެއް އައުން:
1. ހައިޕޮމެނިއާ: މި މަރުހަލާގައި އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި، ހަކަތަވެރިކަމާއި، ހަރަކާތްތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
2. މަޑު ޑިޕްރެޝަން: މި މަރުހަލާގައި ދެރަވެ، އުއްމީދު ގެއްލި، ދިރިއުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިއްޖެއެވެ.
މި ބަދަލުތައް ވަރަށް އަވަހަށް، ބައެއް ފަހަރު ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މޫޑު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރެދާނެ (ޔޫތީމިއާ) ނަމަވެސް އެ މުއްދަތަކީ އަށް ހަފްތާއަށް ވުރެ ކުޑަ މުއްދަތެކެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ.
ސައިކްލޯތައިމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގައި މޫޑް ސްވިންގްސް (ހައިޕޮމެނިއާ) އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. މި ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ފަރިތަ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| ހައިޕޮމެނިއާގެ އަލާމާތްތައް | މަޑު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަކަތަވެރިކަމާއި ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ވަރަށް މަދު ނިދިއެއް. ދެތިން ގަޑިއިރު ނިދުމަށްފަހުވެސް ފުދޭވަރަކަށް ލިބިއްޖެހެން ހީވުމެވެ. | ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. |
| ވަރަށް ބާރަށް ވާހަކަ ދައްކަނީ. ސިކުނޑީގައި ހިޔާލުތައް އޮހޮރެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. އެއް މައުޟޫއަކުން އަނެއް މައުޟޫއަށް އަވަހަށް ފުންމާލުމެވެ. | ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލި ހުސްކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ. ކުށްހީ ނުވަތަ އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ. |
| ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެއެވެ. އެއް މަސައްކަތެއް ރަނގަޅަށް ފުރިހަމަ ނުކުރެވިގެން ވަށައިގެން ފުންމާލުމެވެ. | ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން. ހަނދާން ވެސް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެފައި ހުރެއެވެ. |
| ލަނޑުދަނޑިތަކަށް މާބޮޑަށް ފޯކަސްކުރުން (މަސައްކަތާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތައް) އެއްފަހަރާ މާގިނަ މަސައްކަތްތައް ފެށުން. | ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން (ނިދި ނުލިބުން) ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން (ހައިޕަރސޮމްނިއާ) އެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބޮޑު އިތުބާރެއް އޮތުމެވެ. ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. | ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް. ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމެވެ. |
| އޭގެ ނޭދެވޭ ނަތީޖާއަށް ވިސްނާލުމެއް ނެތި ރިސްކް ނެގުން. މިސާލަކަށް ރުޅިވެރިކަމާއެކު ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން، ވިޔަފާރީގެ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އަވަސް އަރުވާލުން. | މުޖުތަމަޢާ ދުރުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެކަނިވެރިކަމާއި، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ދުރުގައި ހުންނަން އިސްކަންދެއެވެ. |
މުހިންމީ ސައިކްލޯތައިމިއާގައި މި އަލާމާތްތައް މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ (މެނިއާ) ގެ ޕީކް ގައި ހުންނަ ވަރުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުމެވެ. އެކަމަކު މި މަޑު ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަމުން ގެންދެވިދާނެ އެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް ސީދާ ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ޖެނެޓިކް ލިންކް: މިއީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ބެލެވެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހުރިނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތައް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އަކީ ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ހާލަތު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް، ގުޅުން ކެނޑުމެއް، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ.
މިއީ ސައިކްލޯތައިމިއާ ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އޭގެ އަލާމާތްތައް ނަފްސާނީ އެހެން ގިނަ ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވާތީ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އަދި އެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އޭނާ އެތައް ފިޔަވަޅެއް އަޅާނެއެވެ.
1. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންކަމާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
2. ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: މިތަނުގައި ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ނަފްސާނީ ބަލިތަކެއް ހުރިތޯ އެނގުން މުހިންމެވެ.
3. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލުކުރުން: ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ޖިސްމާނީ ޙާލަތްތަކެއް (އެބަހީ ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
4. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިވެލުއޭޝަން: ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިއީ ސައިކްލޮތައިމިއާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ފާހަގަކުރާނީ ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވެއްޖެނަމައެވެ.
* ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ މަދުވެގެން ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަމުގެ މި އަލާމާތްތައް މަދުވެގެން %50 ވަގުތު ފެންނަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް މި މުއްދަތަކީ އެއް އަހަރެވެ.
* މިމުއްދަތުގައި ޖެހިޖެހިގެން ދެމަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ނެތް މީހަކަށް ނުވެވޭނެއެވެ.
* މި އަލާމާތްތައް އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެގެން ނުވާނެއެވެ.
* ހަމައެހެންމެ، މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ބުރޫއެރުމެއް ކުރިމަތިވާން ޖެހެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެނީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކަމުންނެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަ ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ސައިކޮތެރަޕީ
މިއީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާއެކު ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . މި މެދުވެރިކޮށް، ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުގައި ނެގެޓިވް އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.
2. ބޭސް
ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް ވަކި ބޭހެއް ފާސްކޮށްފައި ނުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް ދީގެން ހަލުވިކަމާއެކު މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ވެލްޕްރޯއޭޓް، ލަމޮޓްރިޖިން، އަދި ލިތިއަމް ހިމެނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: މި ބޭސް ދިނުމާއި، ދޭންވީ އެއްޗަކާއި، ދޭނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ . ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ބުނާ ގޮތަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
މިހާލަތާއި އެކު މުސްތަގުބަލު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެދުނުކެނޑި މޫޑު ބަދަލުވަމުންދާތީ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މަސައްކަތުގެ އެކުވެރިންނާއި އަނބިންނާއި ފިރިންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބާއްވަން ދަތިވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ސައިކްލޮތައިމިއާ ހުންނަ މީހުން:
- ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާދޭ މީހުންގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ.
- މަސައްކަތަށް ނުދެވޭ ދުވަސްތައް ދަނީ މަދުވަމުންނެވެ.
- ތިމާގެ މަސައްކަތް އިތުރަށް ހަރުދަނާކޮށް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށް ކާމިޔާބު، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ކަލޭގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިބިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ މަޑު ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސިފައަކީ ގިނައިން މޫޑު ބަދަލުވުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މިއީ ބަދަލު ބަދަލަށް ވަގުތުތަކުގައި މަތީ ދަރަޖައާއި ހަކަތަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމާއި (ހައިޕޮމެނިއާ) އަދި މަޑު ހިތާމައާއި ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި (ޑިޕްރެޝަން) ހިމެނެއެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅާނުލާ ނުބަލާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް (ޓޯކް ތެރަޕީ އާއި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން) މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment