ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭހެން ހީވިޔަސް ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ލޯ ބަރުވެ، ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ 'މައިސްތެނިއާ ގްރެވިސް' ކިޔާ ބައްޔަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނަމަވެސް، ފަސޭހައިން ވިސްނިއްޖެނަމަ، އެތައް ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު ހޯދިދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް އެމްޖީ އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. އެމްޖީގައި ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ގުޅުންތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅިގެން އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވާ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަސަރު ކުރަނީ:
- ލޮލާއި މޫނާއި ކަރާއި އަތްތިލައާއި ފައިގެ މަސްތަކަށްޓަކައެވެ.
މި ބަލިކަށިކަމުން ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ:
- ލޯ ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ލޯ މަރާލާށެވެ.
- ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
- މޫނުމަތިން ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރާށެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ކައްކައި، ނިވާކޮށް، ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަތް އުފުލާ، އެއްޗެހި އުފުލާ.
- ސިޑިން މައްޗަށް އަރާ، ގޮނޑިއަކުން ތެދުވާށެވެ.
މިބަލީގެ އެންމެ ޚާއްޞަ އަދި މުހިއްމު ސިފައަކީ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މި މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން އިތުރުވި ނަމަވެސް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އަރާމުކުރުމަށްފަހު އަލުން ދިރުމެއް އަންނަ ކަމެވެ.
މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދުގެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކާއެކު، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، މި ޙާލަތުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލީގެ ބާވަތް (ވައްތަރު) . | ކުރު ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އޮޓޯއިމިއުން މަޔާސްތެނިއާ އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އުފައްދާ ވަކި އެންޓިބޮޑީތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސީދާ ސަބަބެއް ސާފެއް ނުވެއެވެ. |
| ނިއޯނޭޓަލް މަޔަސްތެނިއާ އެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެމްޖީ ހުންނަ މަންމައެއްގެ އަތުން ދަރިފުޅަށް އެންޓިބޮޑީ ލިބުމުން ދިމާވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. ވިހެއުމާއެކު ދަރިފުޅު ރޯން ބަލިކަށިވެ، ކިރުދިނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ފަހުންނެވެ. |
| ކޮންޖެނިޓަލް މަޔާސްތެނިއާ އެވެ | މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. |
އެންމެ އާންމު އޮޓޯއިމިއުން މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކޮންޑިޝަން އިތުރަށް ބަހާލެވިފައިވަނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށެވެ.
އޮކިއުލަރ މަޔަސްތެނިއާ އެވެ
މިއީ ހަމައެކަނި ލޮލާއި ލޮލުގެ ކަޅި ހަރަކާތްކުރާ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވެ ނުވަތަ ލޯ ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑަބަލް ވިޝަން ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ލޮލުގެ ބަލިކަށިވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެމްޖީގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތެވެ. މި ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް އެންމެ ފަހުން ޖެނެރަލައިޒްޑް ވިޝަން އުފެދިގެންދާނެއެވެ.
ޖެނެރަލައިޒްޑް މަޔާސްތެނިއާ އެވެ
މި ހާލަތުގައި ލޮލުގެ މަސްތަކުގެ އިތުރުން މޫނާއި ކަރާއި އަތްތިލައާއި ފައި އަދި ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ވެސް ބަލިކަށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމާއި، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލުމާއި، އިށީނދެގެން އިން ތަނުން ތެދުވުމާއި، ދުރު ދުރަށް ހިނގާލުމާއި، ސިޑިން އެރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ބަލި ހަގީގަތުގައި އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކުޑަކުޑަ މިސާލެއް ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ގުޅުމަކީ ކްރިކެޓް މެޗެއްގައި ޕިޗަރަކާއި ކެޗަރަކާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމެއް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
1. ބޯޅަ ކުޅުންތެރިޔާ (ނާރު): ނާރަކީ މަސްގަނޑަށް "ކޮންޓްރެކްޓް" ކުރުމަށް މެސެޖު ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ.
2. ބޯޅަ (އެސިޓައިލްކޮލިން): މި މެސެޖު ފޮނުވަނީ 'އެސިޓައިލްކޮލިން' ކިޔާ ކެމިކަލެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ) މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ބޯޅަ'.
3. ފީލްޑަރުގެ އަތްދަބަސް (ރިސެޕްޓަރސް): މި 'ބޯޅަ' ހިފުމަށްޓަކައި އަތްތިލަމަތީގައި ޚާއްޞަ ތަންތަން ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ 'ރިސެޕްޓަރސް' އެވެ. މިއީ ފީލްޑަރުގެ 'އަތްދަބަސް' ފަދަ ކަމެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ނާރު އިން ފޮނުވާ 'ބޯޅަ' (އެސިޓައިލްކޮލިން) މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ 'އަތްދަބަސް' (ރިސެޕްޓަރ) އާއި ގުޅެއެވެ. އެއީ މަސްގަނޑަށް ކޮންޓްރެކްޓްވުމުގެ ސިގްނަލް ލިބޭ ވަގުތެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް އަވަހަށް، އެއްވެސް މެދުކެނޑުމެއް ނެތިއެވެ.
ނަމަވެސް މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު ކަމެއް ދިމާވެއެވެ.
އެމީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ގޯސް އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދައި މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރސް ބްލޮކް ނުވަތަ ނައްތާލައެވެ. ދެން، ނާރު ބޯޅަ ފޮނުވާލިޔަސް، އެ ބޯޅަ ހިފަހައްޓާނެ އަތްދަބަހެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، މަސްގަނޑަށް ރަނގަޅު ސިގްނަލެއް ނުލިބޭތީ، މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެއެވެ. ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން މަސްގަނޑު އިތުރަށް ބަލިކަށި ވެގެން ދަނީ ބޯޅަ ހިފަހައްޓާ ނުލެވޭތީ އެވެ. އަރާމު ކުރާއިރު އަނެއްކާވެސް އަތްދަބަސް ކުޑަކޮށް ބޭނުން ކުރެވޭތީ، އެ އަތްދަބަސް އަލުން ދިރުވައި އާދެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟
މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމްޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެށޭނެ އެވެ. އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް އަދި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ވެސް ބާރުމިނުގައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ދުވަސް ފެށުމުން ވަރުގަދަ ކަމާއި ދުވަސް ނިމުމުން ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުން (ޕްޓޯސިސް) . | އެއް ލޮލުގައި ނުވަތަ ދެ ލޮލުގައި ވެސް ލޮލުގެ ކަޅި ވެއްޓިފައި ހުރުން. މިއީ އެންމެ އާންމު ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތެވެ. |
| ބްލަރޑް ނުވަތަ ޑަބަލް ވިޝަން | ލޯ ހަރަކާތްތެރިވާ މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިވުމަކީ ދެގުނަ ފެނުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި، ނިވާކުރަން، ނުވަތަ ކައްކާލަން އުނދަގޫވުން | ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑަށް ބަދަލެއް އައުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ކާއެއްޗެހި ތާށިވުމާއި، ކައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި ކަރުގައި ބަލިކަށިވުން | އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމާއި، ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު އަތް ފަސޭހައިން ވަރުބަލިވެއެވެ. ހިނގާލަން އުނދަގޫވުން، ބޯ ސީދާކޮށް މައްޗަށް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވުން. |
| މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ | ހިނިތުންވެލާއިރު އާންމުކޮށް ފެންނަ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު ނުދެއްކުމަކީ، "މަޖުބޫރުކޮށްގެން ހިނިތުންވުމެއް" ކުރާހެން ހީވާ ކަމެކެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި އަވަސް ޝަރުތެކެވެ. ނޭވާލާ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'މިޔަސްތެނިކް ކްރައިސިސް' އެވެ. |
މިބަލި ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައެވެ. އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ތިބާގެ ލޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އާދަޔާ ހިލާފު އެންޓިބޮޑީސް (`އެސިޓައިލްކޮލިން ރިސެޕްޓަރ އެންޓިބޮޑީސް` ނުވަތަ `MuSK އެންޓިބޮޑީސް`) ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އެމްޖީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %85 މީހުންގެ ލޭގައި މި އެންޓިބޮޑީތައް ހުރެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ސްކޭން: ތައިމަސް ގްލޭންޑްގައި މައްސަލައެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް (ތައިމޯމާ) ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދިދާނެއެވެ.
- އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG): މިއީ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދޭ ގޮތުގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތުގެ މަރުހަލާ ކަނޑައަޅައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ލަފާދޭނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ އެމްޖީ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، އާދައިގެ، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެތައް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.
ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް ހުރެއެވެ:
- ބޭސްތައް:
- `ކޮލިންއެސްޓަރޭޒް އިންހިބިޓަރސް` ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައި ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން ރަނގަޅުވެ، މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުވެއެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސަންޓްސް އިން އެ އާދަޔާ ހިލާފު އެންޓިބޮޑީތައް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
- މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް:މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ދޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ޕްލާސްމާ އެކްސްޗޭންޖް (ޕްލާސްމާފެރެސިސް): މިއީ ލޭގެ ގެއްލުން ހުރި އެންޓިބޮޑީތައް ހިމެނޭ ޕްލާސްމާ ބައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ޕްލާސްމާ ނުވަތަ ސޮލިއުޝަނެއް އުފެއްދުމަށް ޚާއްޞަ މެޝިނަކާ ގުޅުވައިލުމެވެ.
- އައިވީ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން (IVIG): ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ޑޯނަރުންގެ އެންޓިބޮޑީ ލޭނާރުތަކަށް ވައްދައިގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީ: ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ތައިމަސް ޓިއުމަރު ހުންނަ މީހުންނަށް، ގްލޭންޑް ސާޖަރީއެއްގެ ތެރެއިން ނަގައިގެން (`ތައިމެކްޓޮމީ` އެއް) . މިއީ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެވެ.
އަލާމާތްތަކާއެކު އުޅެމުން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅެން ވަރަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ސިކުނޑި ރިލެކްސްވެ، ހަކަތަ ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުން: އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމަކީ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލު ހޫނު އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކަރާއި ނިތްކުރިމަތީގައި ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އަޅާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން: ހަކަތަ ލިބިގަތުމަށްޓަކައި ޕްރޮޓީން އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
- މަސައްކަތް ރާވާށެވެ: އެންމެ ގިނަ ހަކަތަ ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާށެވެ، މާނައަކީ ހެނދުނު އެވެ.
- އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: މުޅި ދުވަހު ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދާލާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު މަސައްކަތަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް (MG) އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، މިކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
- ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު އިތުރުވާ އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، މެޑިކަލް އެމަޖެންސީ (މައިސްތެނިކް ކްރައިސިސް) އަކަށް ވެދާނެތީ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން، އެމްޖީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިހަމަ އަދި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ . ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ