ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރި ބަލިތައް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ކްލިނިކަށް ދާއިރު ނުވަތަ ލޭގެ ރިޕޯޓެއް ބަލާއިރު 'ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތި' ކަމަށް އަޑު އިވިފައި އޮވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަން ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގަމެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މި އިތުރުވުމަކީ ހިމޭންކަމާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ދިމާވާ ވަރަށް ގިނަ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުގެ ބިންގާ އަޅާ ކަމެކެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ނަޖިސް އުފެދި އެންމެ ފަހުން ހޮޅި ތަތްވެގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބަލިތަކާއި، މި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭނީ މައިގަނޑު މަދު ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަންކަން ލޭގެ ރިޕޯޓް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) އިން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ބާވަތްތަކެވެ.

މި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕްލެކް އުފެދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ. މި ފޮތިގަނޑުތައް މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށް، މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ނުރައްކަލެވެ. މިއީ މިކަން ވާގޮތެވެ:

މިދެންނެވި ކޮލެސްޓްރޯލް ޕްލެކް ޖަމާވަނީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއް ފޮތިގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް މުޅިން ތަތްވެއްޖެނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހޭ ވަގުތެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ސްޓްރޯކް އެވެ

ކޮލެސްޓްރޯލް ޕްލެކްސް އަކީ ހަމައެކަނި ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައިވެސް ހަމަ މިގޮތަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. ސިކުނޑިއަށް ވަންނަ ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ލޭއިން މަޙްރޫމްވެގެންދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސްޓްރޯކް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން (ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް)

ހަމައެކަނި ހިތާއި ސިކުނޑި ނޫން، އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފައިތިލައަށް ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތައްވެސް މިގޮތަށް ތަތްވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ހިނގާއިރު ފައިގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކަކުލުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމެވެ . އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ފިލައިގެންދެއެވެ. މިއީ އެންޖައިނާ ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ތިބާގެ ފައިގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ހަކުރުބައްޔާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލްއާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އާއި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ދެމެދު އިމްބެލެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ޕާރޓިކަލްތައް ފަސޭހައިން ތާށިވެ، އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަކުރުބަލީގެ މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑައިބެޓިކް ޑިސްލިޕިޑެމިއާ އެވެ . މި ދެ ކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އަކީ އެއް ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޑޯތެލިއަލް ޑިސްފެންޝަން އެވެ . ލޭހޮޅިތައް ހަރުވާ ވަގުތު، އެ ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް އަރައެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު އަނެއް ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ 5 ފަސޭހަ ފިޔަވަޅެއް

މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން އަހަރެމެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.

• ކާނާ ބަދަލުކުރުން: ތެޔޮ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ފަސްޓް ފުޑްސް، އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި އޯޓްސް، ވޯލްނަޓްސް، ޓޫނާ، ސެލްމޮން، ސާޑިންސް، ސޯޔާ ޕްރޮޑަކްޓްސް (ޓޯފޫ)، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ފަދަ މަސްތައް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ހިތަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ އަގު ނުކުރެވޭފަދަ ފައިދާތަކެކެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ބާރުމިނުގައި ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ބަރުދަނާއި ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

• އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން: ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަނީ ބޭސް ލިޔެދީފައެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބާވަތުގެ ބޭސް ކަމަށްވާ ސްޓެޓިން އަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ހާލަތެއްނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ލަފާދީފާނެ ތަފާތު ބޭހެއް ކަމަށްވާ `ނެކްސްލެޓޯލް (ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް)` ނުވަތަ `ނެކްސްލިޒެޓް (ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް އަދި އެޒެޓިމައިބް)` އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.