ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. 'ހަކުރަށް ބޭސް ނަގާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް މިންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟' ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (`(ހައިޕަރޓެންޝަން)`) އަކީ އެއް ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިދެމީހުންގެ ގުޅުން ވިސްނިއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސިއްހީ ބޮޑެތި ގިނަ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.
ހަކުރުބައްޔާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާ އެހާ ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް (އާޓަރީސް) މަޑުމަޑުން ހަލާކުވާ ހާލަތެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. އެމީހުންގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ތަންކޮޅެއް ބޯވެގެންދެއެވެ.
ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ނަޖިސް ޖަމާވުމުން ފެން ދައުރުވުން މަދުވެ، ހޮޅީގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ވާގޮތެވެ. މި ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީއާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް.'' ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ "ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތި" ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިގޮތަށް ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ފަދައިން، ހަކުރުބަލީގެ އުދަނގޫތައް ބޮޑުވަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ޑައިބެޓިކް ރެޓިނޯޕެތީ) އަދި ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ޑައިބެޓިކް ނެފްރޮޕެތީ) ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މި ދެމީހުން އެކުގައި އުޅޭނަމަ ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަކުރު ބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ހުންނަ މީހަކަށް ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ފަސް ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް/ކޮމްޕްލިކޭޝަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް | ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން ނުވަތަ ތަތްވުން. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ . |
| ސްޓްރޯކް | ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. |
| ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް | ޚާއްސަކޮށް ފައި އަދި ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމަކީ ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސުމާއި ޒަޚަމްތައް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. |
| ހާޓް ފެއިލްވުން | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ފެއިލްވުން | ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބޭ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް މުޅިން ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ޕްރެޝަރު ހަމަ ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އެއީ އޯކޭ ކަމެއް. އެކަމަކު 120/80 އާއި 129/80 އާއި ދެމެދުގައި ވިޔަސް އަދިވެސް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާއަށް އިންޒާރެއް ދެމުންދާ ކަމެވެ.
އެހެންވީމާ އަހަރެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ އާންމު އަމާޒަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު 130/80 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު މި ލަނޑުދަނޑި އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިހާރު ބަލަ ޕްރެޝަރު މިންކުރާއިރު ދެ އަގެއް އެބައޮތް ނޫންހެއްޔެވެ؟
- އެންމެ މަތީ ނަންބަރު (ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ): މިއީ ހިތް ތެޅިފޮޅި ލޭހޮޅިތަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ މަތީ ޕްރެޝަރެވެ.
- ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ: މިއީ ތެޅުމުގެ މެދުގައި ހިތުގެ ރިލެކްސް ވާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ އެންމެ ދަށް ޕްރެޝަރެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަކުރުބަލީގެ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ލޭގެ ހަކުރުގެ އިތުރުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ސައިލެންޓް ކިލަރ' އޭ ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރަނީ އެހެންވެއެވެ. އަދި ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މާނައަކީ އެއް ގަލުން ދެ ދޫނި މަރާލެވޭނެއެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ . | ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން. ތެޔޮ، ހަކުރު، ފުށް، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. |
| ލޮނު ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން . | ލޮނުމެދުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކޮށް، ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. |
| ކަސްރަތު . | ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު އަވަސް ހިނގުމެއް ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހިތް ވަރުގަދަވާނެއެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން . | ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ . | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ކުށްވެރިއެކެވެ. ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ހިތް ޝުކުރުވެރިވާނެއެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން . | މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. |
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ . | ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ބޯށެވެ. |
ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ފރުވާ)
ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ލިޔެދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުކަން ދެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ޚިޔާރުކުރާ ބޭސްތަކަކީ `(އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް)` (`(އެންޖިއޯޓެންސިން-ކޮންވަރޓިންގ އެންޒައިމް އިންހިބިޓަރސް)`) އަދި `(އާރްބީސް)` (`(އެންޖިއޯޓެންސިން II ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް)`) އެވެ. އެއީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރުން، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް މި ބޭސްތައް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "ފެން ގިތެޔޮ" ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް!
ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކާ ގުޅިގެން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ދެ ބައްޔެކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓާގެޓް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ 130/80 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށްވުރެ ދަށްކޮށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބިންގާ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ބޯށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ފަދައިން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ