ޑިސްލޮކޭޓެޑް ޝޯލްޑަރ؟ ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއޮތީ އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފާޚާނާއަށް ފުންމާލައިގެން ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ވޭނެއްގެ ސަބަބުން އަތް ހަރަކާތްވެސް ނުކުރެވުނެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ތިބާގެ ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ކޮނޑު އަރުވާލުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މާނައަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށިތައް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖެހި، އެކަކު އަނެކަކާއި ވަކިވެގެން ދިއުމެވެ.

މިކަން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ދެ ކަށި ދިމާވާ ތަނެވެ. ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ބޯޅަ (ހިއުމަރަސް) އާއި ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ސޮކެޓް ނުވަތަ ގްލެނޮއިޑް (ސްކެޕުލާ) އިންނެވެ. އެއީ ސޮކެޓެއްގެ ތެރެއަށް ބޯޅައެއް ފިޓްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ބޯލް-އެންޑް-ސޮކެޓް ޖޮއިންޓް'' އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތް ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ގެންދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ޖޮއިންޓެވެ.

ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބޯޅައެއް ފަދަ ކަށިގަނޑު ސޮކެޓުން މުޅިން ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

މާނައަކީ:

• މަސްތަކެވެ
• ނާރުތަކެވެ
• ޓެންޑަންސް އެވެ
• ލިގަމެންޓްސް އެވެ
• ލޭހޮޅިތަކެވެ

ކޮނޑު އަރުވާލުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މިކަން ގިންތިކުރަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ. އެއް ކަމަކީ ކަށިތައް ޑިސްޕްލޭސް ވެފައި ހުންނަ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.

1. ކޮމްޕްލީޓް ޑިސްލޮކޭޝަން ނުވަތަ ލަކްސޭޝަން: މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ހުންނަ ދެކަށި މުޅިން ވަކިވެ ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް "ޑިސްލޮކޭޓެޑް ޝޯލްޑަރ" އޭ ބުނާއިރު އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

2. ސަބްލަކްސޭޝަން: މިއީ ކަށިތައް މުޅިން ވަކިނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ދެބައިކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތެވެ. ކަށިތައް އަދިވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް އަތްލާ ނަމަވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޫނެވެ. ތަދު ހުރި ނަމަވެސް މުޅިން ޑިސްލޮކޭޝަން ވުމާ އެއްވަރަށް ތަދު ނުވެދާނެއެވެ.

ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

ކޮނޑެއް ފުންމާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ނުރައްކާ އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ޕޮޕް އައުޓް ވާވަރަށް ބާރެއް ޖަހާފައި ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ވެއްޓުން: އުސްމިނުން ވެއްޓުމާއި، ލިބުނު ގެއްލުމާއި، ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކޮނޑަށް ކުރާ އަސަރު.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް:ހާއްސަކޮށް ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގެ އިތުރުން ކްރިކެޓްގައި ޑައިވް ކުރުމާއި ވޮލީބޯޅަ ކުޅޭއިރު ވެސް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

• ކުޅުންތެރިން: ޚާއްސަކޮށް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަޅައިގަތުން ހިމެނޭ ގޭމްތައް ކުޅޭ މީހުން.
• ފިރިހެނުން: އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނައަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ.
• އުމުރުން 15-30 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުން: މި އުމުރުފުރާގެ މީހުންނަށް އެކްސިޑެންޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ހަރަކާތްތެރިވާތީއެވެ.
• ކުރިން ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުން: ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތައް ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަނެއްކާވެސް ޑިސްލޮކޭޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަމައެކަނި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދުއްވާ ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެ އަސަރުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން: ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަށީގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ލިގަމެންޓް އަދި ޓެންޑަން ސްޕްރެއިން: ހުޅު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ މި ޓިޝޫތައް ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: ކޮނޑުގެ ވަށައިގެން ދުއްވާ ނާރުތައް ފިއްތާ ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް ހަލާކުވުން: މަދުން ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންގެ ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހިލް-ސެކްސް ލޭޝަން ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ހިއުމަރަސް (އަތް މަތީގައިވާ ބޯޅައެއް ފަދަ ކަށި) ގެ ބޯޅަ ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. މި ބާވަތުގެ ގެއްލުން ލިބެނީ ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ބޯޅައެއް ފަދަ ކަށިގަނޑު ސޮކެޓްގައި ޖެހުމުންނެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އީޓީޔޫއަށް ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ކަމަކީ ކޮނޑު ބެލުމެވެ. އެކަން ވީ ކިހިނެއްތޯއާއި މިހާރު ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ އަހާލައެވެ.

އެއަށްފަހު، އެތެރޭގެ ގެއްލުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ:

• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް ފަދަ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ކަށިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް

މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން' އެވެ.މިއީ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބޭރުން ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ އަތް އަނބުރާ ތަނުގައި ދަމާލާނެއެވެ. މިކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮނޑުގައި ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަން ޖެހޭ ގޮތަށް ސެޑޭޓިވްސް ދީފާނެ އެވެ.

އިންތިހާއަށް މުހިންމު:

• އަމިއްލައަށް ކޮނޑު ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރެއް ނޫން މީހަކު ކޮނޑުގައި އަތްލާ ނުވަތަ ރަނގަޅު ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ކޮނޑު އަލުން އެލައިން ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިރީގައިވާ ފަރުވާތަކަށެވެ.

• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ކޮނޑު ރަނގަޅު މަޤާމުގައި ހުރުމަށްފަހު އަތް އިމޮބިލައިޒް ކުރުމަށްޓަކައި ސްލިންގް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ބަހައްޓައެވެ. މިއީ ކޮނޑަށް އަރާމުކޮށްދީ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ރަނގަޅުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމަށެވެ. އާންމުކޮށް އަތް މިގޮތަށް ބަހައްޓަނީ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެންނެވެ.
• ބޭސް: ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ކޮނޑަށް ބުރަވާ ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަށާނީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުން ކަމަށާއި، ދެން ކުރިއަށް ދާނީ ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ނުކޮށްފިނަމަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ވެއްޓުމުގެ ތެރޭގައި ކޮނޑުގެ ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ.
• 'ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން' މެތެޑުން ކޮނޑު އަނބުރާ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓޭނަމަ.
• ގިނައިން ކޮނޑު ޕޮޕް ވާނަމަ އެއީ ލިގަމެންޓްތައް މާ ބަލިކަށި ވުމުންނެވެ. އެ ލިގަމެންޓްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އަތް އިމޮބިލައިޒް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއަށްފަހު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

އެތުލީޓެއްނަމަ އަލުން ކުޅެން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ކަނޑައެޅިގެން ޖެހެ އެވެ. ކޮނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ބޮޑެތި މަސައްކަތްތަކެއް ނުވަތަ ކުޅެފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ގިނަ މީހުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވަނީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ލިބިގެންނެވެ. އެމީހުންގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.