ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކުރަމާ!

ފައިއަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ދުވަސްކޮޅަކު ކަށިގަނޑު ބޭނުން ކުރަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވި ނަމަވެސް، އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ދަސްވުމުން، ވަރަށް އަރާމުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. ކްރަޗް އަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ފަދައިން، ޝިފާ ލިބޭ ފައި، ކަކުލު، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލަށް އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނުދީ، ތެދުވެ، ހިނގާބިނގާވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހާސްނުވާށެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ދަނޑިބުރިތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ލަފާ ދެއްވޭނެ ބައެއް ވައްތަރުގެ ކަތިވަޅި އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗެއް އެބައޮތް. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހަކުތޯއެވެ. އަދި ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއް ވެސް އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.

ނުބައި ފައިގައި ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް އަޅާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޝިފާ ލިބޭ ފައިގައި ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް ޖައްސާލެވޭނެތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިކަހަލަ ބަސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބަރުދަން އުފުލުން ނެތް: މީގެ މާނައަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ ފައިގައި އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނުވަތަ އެއްވެސް ބަރުދަނެއް އަޅަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ . ހިނގާފައި ދާއިރު އެ ފައި ފުރިހަމައަށް މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
• ހަމައެކަނި ބެލެންސް އަށް ފައިގެ ފައިތިލަ އަތްލުން: މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ބިންމައްޗަށް ލުއިކޮށް އަތްލުމެވެ. އެއަށް އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނުޖައްސަވާށެވެ. އެއީ ބިސްގަނޑެއް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ބިސް ފަޅައިގެންދާންދެން އެތަނުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ބަރުދަން އުފުލުން: މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގާތްގަނޑަކަށް %50 ބަރުދަން އުފުލޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ސީދާ ކިލޯގެ އަދަދެއް ނޫނެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިނގާފައި، މިހާރު ނަފްސާނީ ގޮތުން އެ ބަރުދަނުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކުޑަކޮށް، އެ މިންވަރަށް ބަރުދަން އުފުލާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަރުދަން އުފުލުން: މީގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުވާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ވަރަކަށް ބަރުދަނާއެކު ހިނގާލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ އެއަށް ބަރުދަން އިތުރު ކުރަން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.

އިސްކޮޅަށް ކަށިގަނޑު އެޖެސްޓް ކުރާނެ ގޮތް

ކްރަޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އިސްކޮޅަށް އެޖެސްޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުތަނަވަސްކަމާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އުސްމިން އެޖެސްޓްކުރުން: ގިނަ ކްރަޗްތަކުގައި އުސްމިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭ މެކޭނިޒަމެއް ހުރެއެވެ. އެކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ރަނގަޅު މިންވަރު: ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ޕެޑް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އިންޗި (ދެ އިނގިލީގެ ފުޅާމިން) ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަންވާނެއެވެ . މާނައަކީ ކަކުލުގައި ޖައްސައިގެން ނުވާނެ އެވެ.
• އަތުގައި ހިފާ: އަތް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ އުނަގަނޑާ އެއްވަރަށެވެ. އެއީ އަތް ހަމައެކަނި އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލާފައިވާ ފެންވަރުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތް

މިހާރު ކޮޅަށް ތެދުވެ، އިށީނދެ، ދަނޑިބުރި ހިފައިގެން ހިނގާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ކަމެއް މަޑުމަޑުން، އަވަސް އަވަހަށް ނުކޮށް، އަދި ބެލެންސް ކޮށްގެން ކުރުން .

ގޮނޑިއަކުން ތެދުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ފުރަތަމަ ގޮނޑީގައި ތަންކޮޅެއް ކުރިއަށް އިށީނދެލާށެވެ.

2. ނުބައި ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި އަތުގައި ދެ ކަތިވަޅިވެސް ނުހިފަހައްޓާށެވެ. އެމީހުން އަނެއް އަތުން، އެއީ ތިބާގެ ރަނގަޅު ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ އަތުން ހިފަހައްޓާށެވެ .

3. މިހާރު އެއްއަތް ގޮނޑީގައި އަދި އަނެއް އަތް ދަނޑިތަކުގެ ހޭންޑްލްތަކުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

4. ރަނގަޅު ފައިގައި ބަރުދަން އަޅައި ދެއަތުގެ އެހީގައި މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.

5. ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ބެލެންސް ކޮށްލުމަށްފަހު ކަކުލުގެ ދަށުގައި ދަނޑިތައް ބަހައްޓާށެވެ.

ގޮނޑިއެއްގައި އިންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ގޮނޑިއަށް ފުރަގަސްދީގެން، އިށީންނަން އުޅޭ ގޮނޑިއާ ހަމައަށް ހިނގައިގަތުން. ފައިގެ ފަހަތުގައި ހުރި ގޮނޑީގެ ފަރާތް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.

2. މިހާރު ރަނގަޅު ފައިގައި ބަރުދަން އަޅައި، ކަކުލުގެ ދަށުން ދެ ދަނޑި ނަގައި، ނުބައި ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި އަތް ހިފަހައްޓާށެވެ .

3. އަނެއް އަތުން (ރަނގަޅު ފައިގެ އެއްފަރާތުގައިވާ އަތް) ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްލާފައި ގޮނޑީގެ އަރިމަތީގައި ހިފާށެވެ.

4. މިހާރު އިޙްތިރާމް ލިބިގެންވާ ސަރ، ކޮންޓްރޯލާއެކު ގޮނޑީގައި އިށީނދެލައްވާށެވެ.

ހިނގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ފުރަތަމަ ސީދާ ތެދުވެ ބެލެންސް ޤާއިމުކުރުން.

2. މިހާރު، ދެ ދަނޑިއާއި ތިބާގެ ބަލިކަށި ފައި ވެސް އެއްފަހަރާ ކުރިއަށް ޖައްސާށެވެ.

3. ދެއަތުން ކަށިގަނޑުގެ ހޭންޑްލްތަކުގައި އެއްވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް އުނގުޅާށެވެ.

4. ދެން ތިބާގެ ރަނގަޅު ފައި ކުރިއަށް ގެނެސް، ދެ ދަނޑި ހުރަސްކޮށް، ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.

5. ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ކުރިން ބެލެންސް އަލުން ހޯދާށެވެ.

ބޫޓެއް ނުވަތަ ފައިގައި ކާސްޓެއް ޖަހައިގެން ހިނގާނަމަވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފައިގައި ބަރުދަން ނާޅާށެވެ.

ސިޑިން މައްޗަށް ފައިބައިގެން ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑާއެކު ސިޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަޑުމަޑުން ކަމަށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މީހަކު އެހީތެރިވާށެވެ.

ސިޑިން އަރާނެ ގޮތް

• އަތްދަބަހެއް އޮތްނަމަ:

1. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު ކައިރީގައި ހުރުން.

2. އެއް އަތުން ހޭންޑްލް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.

3. ދެ ކަތިވަޅިވެސް އަނެއް އަތުގެ ކަކުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

4. މިހާރު، ރަނގަޅު ފައި މަތީ ފިޔަވަހީގައި އަޅާށެވެ.

5. ދެން ހެންޑްރޭލް އާއި ކްރަޗްގެ އެހީގައި އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައި މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.

• އެހީތެރިކަމެއް ނެތްނަމަ:

1. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު ކައިރީގައި ހުރުން.

2. ރަނގަޅު ފައިގައި ބަރުދަން އަޅާފައި ރަނގަޅު ފައި ފިޔަވަޅުމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.

3. ދެން، ދެ ކަތިވަޅިވެސް މަތީ ފިޔަވަޅަށް ގެންދާށެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން އުނދަގޫ ފައި މައްޗަށް ނަގާށެވެ.

ސިޑިން ފައިބައިގެން ދާނެ ގޮތެވެ

• އަތްދަބަހެއް އޮތްނަމަ:

1. ސިޑިން މަތީގައި ހުއްޓިފައި ހުރުން.

2. އެއް އަތުން ހޭންޑްލް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.

3. ދެ ކަތިވަޅިވެސް އަނެއް އަތުގެ ކަކުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

4. މިހާރު، އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައި އާއި ދެ ކަތިވަޅި ތިރީ ފިޔަވަޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

5. ދެން އަތުގެ އެހީގައި ރަނގަޅު ފައި ތިރި ފިޔަވަޅަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

• އެހީތެރިކަމެއް ނެތްނަމަ:

1. ސިޑިން މަތީގައި ހުއްޓިފައި ހުރުން.

2. ފުރަތަމަ ދެ ކަތިވަޅި ފައިގެ ތިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.

3. ދެން އުނދަގޫ ފައި ތިރި ފިޔަވަޅަށް ގެންދާށެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން ދަނޑިތަކުގައި ބަރުދަން އަޅައި ރަނގަޅު ފައި ތިރިކޮށްލާށެވެ .

އިންޒާރު: ސިޑިން ނުތަނަވަސް ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ އިށީނދެގެން ތިބެ ސިޑިން މައްޗަށް އަރައި ފޭބުމެވެ. އެއީ އެއް ފިޔަވަޅެއްގައި އިށީނދެ އަތާއި ރަނގަޅު ފައި ބޭނުންކޮށްގެން ދެން އޮތް ފިޔަވަޅަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާލުމެވެ.

ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ

ކަށިގަނޑު ބޭނުންކުރާއިރު ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން އެންމެ ފުރަތަމަ ލިބެއެވެ. އަބަދުވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އަނިޔާއަކަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ކަތިވަޅި ބޭނުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މަޑުމަޑުން، އެއްގޮތަކަށްވެސް، އަވަސްވެގަތުމެއް ނެތި، ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އިރުޝާދެއް ދޭނެއެވެ.