ބޮލުގައި ޖަހާތަ؟ ކޮންކަޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަޔާތުގައި ކުޅެން ތިއްބާ ބޮލުގައި ޖެހުނު ވަގުތުތަކެއް، ސިޑިން ވެއްޓި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފުންމާލައިގެން ވެއްޓިފައިވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު "ޝޫޓިން ސްޓާސް" ހެން ހީވި ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން ހަނދާން ނެތިގެން ދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް އެގޮތަށް ބާތިލްކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ. ބޭރުން ނުފެނިދާނެތީ، އެތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ 'ކޮންކަޝަން' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކޮންކަޝަން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމާއި، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންވީ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ކޮންކަޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮންކަޝަން އަކީ ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ރެނދުލާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑެއް ފަދައިން ބޭރުން ފެންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ މަޑު، ޖެލީ ފަދަ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އުދުހެމުންދާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ވަށައިގެން ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑްގެ ރައްކާތެރި ކުޝަން އެއް ޖަހާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހުމުން، ބައިސްކަލުން ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ކާރެއްގައި ޖެހުމުން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ މަޑު ސިކުނޑި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖައްސާ، ބައެއް ފަހަރު ބުރިވެގެން ދާއިރު، އެ އަސަރުން ޖެހެއެވެ.

އެވަގުތު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަރަށް ނާޒުކު ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ހަލާކުވެ ނުވަތަ ފޮޅިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކޮންކަޝަން ނުވަތަ މައިލްޑް ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ވެދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެންމެ ފަހަރަކު ކޮންކަޝަން ޖެހުމުން ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މުޅި އުމުރަށް ތަކުރާރުކޮށް ކޮންކަޝަން ޖެހުމަކީ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއަށް އަސަރުކޮށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން އެއް ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސިކުނޑި އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓިގެން ދެއެވެ. ދެން ސިކުނޑީގެ ހުރިހާ ހަކަތައެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބެއެވެ. އެވަގުތު ސިކުނޑިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "ކުޑައިރުކޮޅަކު މަސައްކަތް ހުއްޓާލާފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ." އެ ސިގްނަލްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ސިގްނަލްތަކެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ވަގުތުން ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ފަހުން ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މި ސިފަތަކަކީ ކޮބައިކަން ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ކޮންކަޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ...

އިޙްސާސްވާގޮތް ހާމަނުކުރެވޭ ކުޑަކުއްޖަކަށްވެސް މި ޙާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ. މިދެންނެވި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން މިފަދަ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ރޮއި ނުވަތަ ހަލަބޮލިވުމެވެ .
• ކިރު ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް ފަސްޖެހުމެވެ.
• މޫނުމަތީގައި އެއްވެސް ޖަޒުބާތެއް ނެތް ހުސް ނަޒަރެކެވެ .
• ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް އާދަޔާ ޚިލާފަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހޭލެވުމެވެ.
• ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން (އެބަހީ، އާންމު ވަގުތުތަކުގައި ނިދި ނުލިބުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ވަގުތުތަކުގައި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް) .

ކޮންކަޝަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ތޫނު ވަޅިއެއް ނުވަތަ ލޮޅުންގަނޑެއް ފަދަ ކޮންމެ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެ އަސަރު ގަދަކަމުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ސިކުނޑި ތެޅިގަނެ ގެއްލުންތަކެއް ލިބެ އެވެ. މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ވެއްޓުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި)
• ކާރާއި ބައިސްކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ
• މާރާމާރީ، ހަމަލާ
• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް (ޚާއްޞަކޮށް ރަގްބީ، ފުޓްބޯޅަ، ބޮކްސިން ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި)

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން (ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން)
• ވަޑާމާއި، ބަގީޗާ ހެދުމާއި، އިމާރާތްކުރުމުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު މަސައްކަތްތައް ކުރާ މީހުން
• ކުޑަކުދިން (އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އަދިވެސް ތަރައްޤީވަމުންދާތީއާއި އެމީހުންގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީ)
• ހާޑް ހީޓިން ގޭމް ކުޅޭ ކުޅުންތެރިން
• ކުރިން ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް

ކޮންކަޝަން އެއް ފަސޭހައިން ވިސްނާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ

ގިނަ މީހުން ކޮންކަޝަން ވުމުން މުޅިން ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބޮލަށް ތަކުރާރުކޮށް އަނިޔާ ލިބިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

1. ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (PCS): މިއީ ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު ފެންނަ އަލާމާތްތައް (ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ) ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމެވެ.

2. ސެކަންޑް-އިމްޕެކްޓް ސިންޑްރޯމް (SIS): މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ . މިއީ ފުރަތަމަ ކޮންކަޝަން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ބޮލަށް އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ދުޅަވުމާއި، ސިކުނޑިން ލޭއައުން، އަދި މަރުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދެނީ "ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން" ކުޅިވަރަށް އެނބުރި ނުދިއުމަށެވެ.

3. އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް: ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހެމޮރޭޖް)، ސެރެބްރަލް އިޑިމާ، އަދި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

4. ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް: މުޅި އުމުރަށް ތަކުރާރުކޮށް ކޮންކަޝަން ޖެހުމުން ކްރޮނިކް ޓްރޮމެޓިކް އެންސެފަލޯޕެތީ (CTE) ކިޔާ ޑިޖެނެރޭޓިވް ބްރެއިން ކޮންޑިޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަން އަދި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ޖެހި، ކޮންކަޝަން ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ.

• ސުވާލުކުރުން: ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، ބޮލުގައި ރިއްސާފައިވަނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ އިމްތިޙާނެއް ހެދޭނެ: ތިބާގެ ބެލެންސް، ހިނގުން، ރިފްލެކްސް، ލޮލުގެ މަސައްކަތް (އަލިކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތް)، އަޑުއިވުން، ބާރު، އަދި ކަރުގެ މަސްތައް ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ޓެސްޓްކުރުން: ހަނދާނާއި ސަމާލުކަމާއި މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަޒަންކުރާ ސާދާ ސުވާލުތަކާއި ޕަޒްލްތައް ދެވިދާނެއެވެ.

ކޮންކަޝަން އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންކަޝަން އަށް އޮތް ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ އަރާމުކުރުމެވެ . ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ އަރާމު ކުރުމެއް ނޫން، ނަފްސާނީ އަރާމު ވެސް މެއެވެ.

ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި، ޓީވީ ބަލާލުމާއި، ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުމާއި (މިއިން ލިބޭ އަލިން ސިކުނޑިއަށް ދާ މެސެޖުތަކާއި އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ) އެވެ.
• ފޮތް ކިޔުމާއި، ކިޔެވުމާއި، މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް .
• ކަސްރަތު ކުރުން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުން ފަދަ އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް .
• ދުއްވުމެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މަސައްކަތަށް ނުދިއުމަށާއި ދަރިފުޅު ސްކޫލަށް ނުފޮނުވުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމަށެވެ. އަލާމާތްތައް ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ އަނެއްކާވެސް އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ . ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކު ނިދާލަން ދޫކޮށްލުން ރަނގަޅު ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އޮތް ވަރަށް ބޮޑު އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަސައްވުރެކެވެ. ހަގީގަތަކީ ކޮންކަޝަން އިން ރަނގަޅުވުމަށް ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . އަހަރެމެން ނިދާއިރު ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ނިދި އަންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ވަރަކަށް ނިދި ލިބުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ހޭލައްވަން ޖެހޭ ކަމަށް ކުރިން ގަބޫލު ކުރެވުނެވެ. އެއީ މިހާރު ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ބަލަހައްޓަމުންދާ މީހަކު ނަމަ ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ޗެކްކޮށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާތޯ ބެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަގުތުން ރިފަރ ކުރަން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް!

ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.މިއީ ސިކުނޑިން ލޭއައުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.