ތިބާއަކީ ވެސް ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަކުލީފު އުފުލާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ (`ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ`) އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަރަށް ކާމިޔާބު، އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ. މިއަށް ކިޔަނީ ޑިއުޑެނަލް ސްވިޗް އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ވަރަށް ސާދާކޮށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ޑިއުޑެނަލް ސްވިޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑިއުޑެނަލް ސްވިޗަކީ ފަލަވުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ދެކަމެއް ހިމެނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް ނަގައި ކުޑަ ކުރުމެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ ކާ ކާނާ ޖަހައިގަންނަ ހަށިގަނޑުގެ ބައި ކަމަށްވާ ކުޑަ ގޮހޮރު ކުރުކުރުމެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އެއީ ކާ ކާނާއަށް ޝޯޓްކާޓެއް ނަގާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން، ކާއެއްޗެހި އެހާ ދުރަށް ދަތުރު ނުކުރާތީ، ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަންނަ ކެލޮރީގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ސަގާފީ ގޮތް: `ބިލިއޯޕެންކްރިއޭޓިކް ޑައިވަރޝަން ވިތު ޑިއުޑެނަލް ސްވިޗް (ބީޕީޑީ/ޑީއެސް)`
2. ބަދަލުކޮށްފައިވާ ގޮތް: `ސިންގަލް އެނަސްޓޮމޮސިސް ޑިއުޑެނޯ-އިލިއަލް ބައިޕާސް ވިތު ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ (SADI-S)`
މި ދެ ނަން ވެސް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވައި، އެކަން ރަނގަޅަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ސާޖަރީ އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ފިޔަވަޅެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ދެ ފިޔަވަޅު ވެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް ސާޖަރީއެއްގަ އެވެ.
ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ
މިކަމުގައި ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ނަގައިދެއެވެ. ބާކީ ހުރި ކުޑަ ބައި ހޮޅިއަކަށް ހަދަނީ، ދޮންކެޔޮ ފަދައިންނެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ)` އެވެ. މިއަށްފަހު އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކާއެއްޗެހި ކެވޭކަށް ނެތެވެ. ކުޑަކޮށް ކައިފިޔަސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާއެއްޗެހީގެ މިންވަރު އޮޓޮމެޓިކުން ކޮންޓްރޯލް ވެއެވެ.
ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: ގޮހޮރު ބައިޕާސް ކުރުން
ދެން އޮތީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ދިގުމިން ކުރުކުރުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ތަނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބައިޕާސްކޮށް އެންމެ ފަހު ބައި ސީދާ އަލަށް އުފެދިފައިވާ ކުޑަ ބަނޑާ ގުޅުވައިދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާނާ ބަނޑަށް ފޯރުމާއެކު ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބޮޑު ބައެއް ބައިޕާސްކޮށް ސީދާ ކަރުތެރެއަށް ދެއެވެ. މިއީ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކެލޮރީ އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ވަގުތާއި ޖާގަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެއީ މި ދެ ގޮތް އެއްކޮށްލުމުން ބަރުދަން ލުއިވާ ސަބަބެވެ. އެއީ:
- ކާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
- ކާ އެއްޗަކުން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ކެލޮރީގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯން ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަވެ، އަހަރެމެންނަށް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އަވަހަށް.
މި ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންގެ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށެވެ. އާންމުކޮށް މިކަމަށް ޝަރުތު ހަމަވާ ފަރާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޝަރުތު ހަމަވުން | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ސީރިއަސް އޮބެސިޓީ (ކްލާސް III އޮބެސިޓީ) | ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 40 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމައެވެ. (ބީއެމްއައި އަކީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ މިންގަނޑެކެވެ.) |
| ފަލަވުމާއި އެހެނިހެން ބަލިތައް (ކްލާސް II އޮބެސިޓީ ވިތު ކޮމޮރބިޑިޓީސް) | ބީއެމްއައި 35 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ، އަދި ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެވެ. |
ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުން
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
- ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (މެޓަބޮލިކް ޑިސްފެންޝަން-އެސޯސިއޭޓެޑް ސްޓިއޭޓޮޓިކް ލިވަރ ޑިޒީޒް)
މި ބާވަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ޑިއުޑެނަލް ސްވިޗް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިތުރުން އެ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަށް ތިބާ އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމި ނަމަ ވަގުތުން ސާޖަރީއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އޭގެ ކުރިން ފުރިހަމައަށް ބަލައި މިކަމަށް ތައްޔާރުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް އޮވެއެވެ.
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ޓެސްޓާއި އީސީޖީ ހެދެނީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ސާޖަރީއަށް ކެތްކުރެވޭ މިންވަރަށް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
- ނުބައި އާދަތަކުން ސަލާމަތްވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަންކަން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތް ދީ، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދޭނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ:މިއީ ދިރިއުޅުމަށް އައި ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ބަދަލުވާނެއެވެ. އެ ބަދަލަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކައުންސެލިންގ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- ހޭލުންތެރިކުރުން: ސާޖަރީއާއި އޭގެ ފަހުން އުޅޭނެ ގޮތުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލު ހޯދައިދިނުމަށް ވޯކްޝޮޕްތައް ބާއްވައެވެ.
- ޚާއްޞަ ކާނާ: ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ ޕްރޮޓީން ގިނަ އަދި ފެޓް އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ.
ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުންނައިރު، އެކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ޑިސްއެޑްވާންޓޭޖްސް އެންޑް ރިސްކްސް |
|---|---|
| އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެހެން ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ އެންމެ ގިނައިން ބަރުދަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. | ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑު ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި އުމުރަށް ވިޓަމިން އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ. |
| އެއީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. | ގިނަގިނައިން ގޮހޮރު ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| އެހެން ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކެވިދާނެ އެވެ. | ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، މާ ބޮޑަށް ލޭއައުން، އެނެސްތެޝިއާ އަށް ރިއެކްޝަން ދިނުމާއި، ލޭ ހޮޅި ޖެހުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. |
| `ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް` (ކައިގެން ވަގުތުން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. | ހަރނިއާ އުފެދުމާއި ކުޑަ ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެއެވެ.
ފެށުމުގައި ވަގުތީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން (މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް)
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަންކަމެވެ. މި އާ ބަދަލަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ކުރާވަރަކަށް މި ނުތަނަވަސްކަން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމެވެ. ފުރަތަމަ ދެ އަހަރު ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން މުޅި އުމުރުގައި ވަކިވަކިން ސިއްހަތާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ލެވެލް ޗެކް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއަކަށް ވިޔަސް ދިގު މުއްދަތުގައި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން
މިއީ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ . ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަކަމުން ވިޓަމިން އާއި މިނަރަލްގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ލެވެލް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓް ހަދަން ވެސް ޖެހޭނެ އެވެ.
ބޭރަށް ހިންގުން
ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުނުވާތީ، ގިނަގިނައިން ގޮހޮރު ނެގުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ޑައިޓް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ސީދާ ތަބާވެއްޖެނަމަ މިކަން ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގޭލްސްޓޯންސް އެވެ
އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުން ފުރަމޭއިން އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާއިރު، އެ ކޮލެސްޓްރޯލް ގޭލްބްލެޑަރުގައި ޖަމާވެ ގޭލްސްޓޯން އުފެދިދާނެ އެވެ.
ބައިލް ރިފްލަކްސް އެވެ
ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ވަލްވްސް ގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ބައިލް ދައުރުވެދާނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރު ނުގަނެ، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޫއޯޑެނަލް ސްވިޗް އަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ސީރިއަސް ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ ލުއިކޮށް ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަނޑު ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ކުރުކޮށްދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބަރުދަން ލުއިވުން ވަރަށް އަވަހަށް ދިމާވެއެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރަށް ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ދާއިމީ ގުޅުމެއް ބާއްވައި، ސާޖަރީއަށްފަހު މުޅި އުމުރު ދުވަހު ގަވާއިދުން ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި ވަސީލަތެކެވެ. ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ކޮމިޓްމަންޓުގެ މައްޗަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment