ކަންފަތް ނިކުމެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަންފަތް ޕިނިންގ ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަންފަތް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ނިކުމެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރުއްސުރެ ރައްޓެހިންގެ ފަރާތުން ޖެއްސުން ކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އައިނު އަޅައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބަލާލުމުން ކުޑަކޮށް ދެރަވެ ލަދުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް އިސްތަށިގަނޑު ކުރުކޮށް ކޮށާލުމުގައި ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މިކަމަށް ވަރަށް ސާދާ، ރައްކާތެރި، އަދި ދާއިމީ ހައްލެއް އެބައޮތް. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

އިއާ ޕިނިންގ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިއާ ޕިނިންގ އަކީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކަންފަތް ބޮލާއި ކައިރިކޮށް، ބޭރަށް ނިކުމެފައިވާ ކަންފަތުގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެއް ނޫން، މިއީ އިލެކްޓިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީހަކު މި ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމަނީ އޭނާގެ ސިފައާ މެދު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު އިތުރު ކުރުމަށެވެ.

މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އިއާ ޕިނިންގ އަކީ އޮޓޯޕްލާސްޓީ ކިޔާ ސާޖަރީއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އޮޓޯޕްލާސްޓީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ބޭރު ބައިގެ މަޤާމާއި، ބައްޓަން ނުވަތަ ސައިޒު ބަދަލުކުރުމަށް ކުރެވޭ ކޮންމެ ސާޖަރީއެކެވެ.

އިއާ ޕިނިންގެ އިތުރުން އޮޓޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީތަކުން ވެސް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެ އެވެ.

• އެ ކަންފަތް ނުލައި އުފަންވާ މީހުންނަށް ކަންފަތް ފަށަލަ އަލުން ބިނާކުރުން.
• އާންމު ކަންފަތަށްވުރެ ބޮޑެތި ކަންފަތްތައް ހުންނަނަމަ ސައިޒު ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
• އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކަންފަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާނަމަ އެ ކަންފަތުގެ ބައްޓަން އަލުން ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ސާޖަރީ އެންމެ ގިނައިން ކުރެވެނީ ކުޑަކުދިންނަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 5-6 އަހަރުގެ ކުދިންނަށެވެ . އެއީ އެ އުމުރުގައި ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ތަންކޮޅެއް މަޑުވެ، ބައްޓަން ކުރަން ފަސޭހަވާތީ އެވެ. އަދި ސްކޫލް ދައުރުގައި ކުދިންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ޖެއްސުން ކުރުމުން ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކު؟

އާންމުކޮށް ކަންފަތް ޕިން ކުރުމުގެ ސާޖަރީ ހަދަނީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެކެވެ .

• އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް: ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހޭނައްތާލައި، ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރާ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ.
• ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފަކު: ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ތިމާއަށް އަޅާލުން.

މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ސާޖިކަލް ސެންޓަރެއްގައެވެ . މާނައަކީ ހެނދުނު އައިސް، ސާޖަރީ ހަދައިގެން، ދެތިން ގަޑިއިރު ބެލުމަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި ބައްދަލުކޮށް ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިކަހަލަ ކަންތައްތަކާއި ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު އަހާނެ ކަންތައްތައް:

• މި ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ - ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ސާޖަރީއަށް ފަހު ކިހިނެއް ވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރައްވަނީ؟ - މިއީ ތިބާގެ އުންމީދުތައް ޙަޤީޤީ ކަމެއްތޯ ވިސްނޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ތިބާއަށް އެނގޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ، އޭގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، އެހެން ބަލިތަކާއި، ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީތައް ހިމެނެއެވެ.
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކުރާ ކަންތައްތައް:

• މޫނާއި ކަންފަތުގެ އެކި ފަރާތްތަކުން އެތައް ފޮޓޯއެއް ނަގާނެ އެވެ.
• އެމީހުން ލަފާދޭނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރާއި އެނެސްތެޝިއާ މެތެޑެވެ.
• ފަހަރެއްގައި ޚާއްޞަ ސޮފްޓްވެއަރއެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ސާޖަރީއަށްފަހު ތިބާ ހުންނާނެ ގޮތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީއާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާފައިވެ އެވެ.
• އަދި ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމި ނަމަ ރުހުން ފޯމުގައި ސޮއި ކުރުމަށް އެންގޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

• އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ނުވަތަ ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފި އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބައެއް ބޭސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ ސަބަބަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު އެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމެވެ . މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި އޮތުމުން އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އަދި ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.

ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ކެނިއުލާ (IV) އެއް ވައްދާށެވެއެނެސްތެޓިކްސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އަދި ބޭނުންވާ ފްލޫޑްސް މި މެދުވެރިކޮށް ދެއެވެ.
• ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ކަރުތެރެ ތިރިއަށް ނޭވާ ހޮޅިއެއް ބަހައްޓާނެ އެވެ.
• މުޅި ސާޖަރީގައި ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ނޭވާލުން ފަދަ މުހިންމު ނިޝާންތައް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

ދެން، ސާޖަން އޮޕަރޭޝަން ފަށައެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ . މި ވަޅި ހެދެނީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ގޮތަކަށެވެ. މިގޮތަށް ފަހުން ލަކުނެއް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.

2. ދެން، އެ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް، ކަންފަތް ބޭރަށް ނިކުންނަން މެދުވެރިވާ އިތުރު ކާޓިލޭޖެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑެއް ނައްތާލެވޭނެ , ނުވަތަ އެމީހުންގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެއެވެ.

3. ދެން، ކަންފަތް ބޮލާ ކައިރިކޮށް، އެންމެ އެދެވޭ އަދި ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން .

4. ކަންފަތް އާ މަޤާމުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެތެރެއިން ފަހާނީ ޚާއްޞަ، ގިރާނުވާ ސުޗުއަރތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

5. އަނެއް ކަންފަތް ތައްޔާރު ކުރެވެނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ ކަންފަތެއް ނިކުމެފައި ހުއްޓަސް، ސިމެޓްރީ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދެ ކަންފަތުގައި ވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ .

6. އެންމެ ފަހުން ސްޓައިރިލް ޑްރެސިންގްސް ޖަހައިގެން އިންސިޝަންތައް އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށް، ބޮލުގެ ވަށައިގެން ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖެއް ޖަހައިގެން ކަންފަތް އާ މަގާމުގައި ހިފެހެއްޓުން.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ނިމުމުން މަޑުމަޑުން ހޭނެތިގެން ދާނެއެވެ. ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންދާނެއެވެ . ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަންފަތުގައި ކުޑަކޮށް ރިހުން، ބަރުވުން ނުވަތަ ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ބޭނުންވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ .

ހޭނެތުމަށްފަހު އައިވީ އާއި ނޭވާލާ ހޮޅި ނަގާނެއެވެ. މި ހޮޅި ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހީވެދާނެ އެވެ. އަދި އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައިސް މޭނުބައިކުރުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހާލަތު ސްޓޭބަލްވެ ފުރިހަމައަށް ހޭވެރިކަން ލިބުމުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދަ ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ބޭނުންވާނެއެވެ . އެނެސްތެޝިއާގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ނުދާހާ ހިނދަކު ދުއްވޭކަށް ނެތެވެ.

މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކަންފަތް ޕިން ކުރުމުން ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ވަރަށް ކުދި ނުރައްކާތަކެއް ހުރެ އެވެ. ކުރިން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވި ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން ލިބެނީ 4-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ .

• ފުރަތަމަ ހަފްތާ: މުޅި ހަފްތާ ވަންދެން ބޮލުގައި ބެންޑޭޖެއް އަޅައެވެ. ކަންފަތުގައި ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. ހަފްތާއެއް ފަހުން ޑޮކްޓަރު ބެންޑޭޖް ނަގާނެ އެވެ.
• ބެންޑޭޖް ނައްޓާލުމަށްފަހު: އިސްތަށިގަނޑާއި މޫނާއި ކަންފަތް މަޑުމަޑުން ދޮވެވޭނެއެވެ. އިންސިޝަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތްތަކާއި އިންފެކްޝަން ނުޖެހުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓް އުނގުޅާށެވެ.ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
• ކުރިއަށް އޮތް ހަފްތާތަކުގައި: މަޑު، ފްލެކްސިބަލް ހެޑްބެންޑެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެންގޭނެއެވެ . ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު މި ހެދުން އެޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ޓޮސްކޮށް އެނބުރޭއިރު ކަންފަތަށް ގެއްލުން ނުލިބޭނެތީ އެވެ.

ދުވަސްކޮޅަކު މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވާން އެބަޖެހޭ!

ޑޮކްޓަރު "އޯކޭ، މިހާރު ކުރެވޭނެ" އޭ ބުނާހާ ހިނދަކު ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް.
• ބަރުދަން އުފުލުމާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
• ކަންފަތް ދަނޑި އަޅައިގެންނެވެ.
• އައިނު ނުވަތަ އަވިއައިނު އަޅައިގެން އުޅުން (އެއީ ކަންފަތަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެތީ) އެވެ.
• ކަންފަތުގެ ސަރަހައްދު ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ޓެނިންގ އެނދުތަކަށް ހުށަހެޅުން.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވުމުން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނުން ލޭ، ފެން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
• އިންސިޝަން ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ރިހުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ .
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ . (މި ހާލަތުގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.)
• އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ފަދަ ފައިގައި ރިއްސާނަމަ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ.

މިކަހަލަ ކަންތައްތަކަށް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ހޭލުންތެރިވުމެވެ. އެހެނީ އަވަހަށް ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ ކޮންމެ މައްސަލައެއް ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ހައްލުކުރެވިދާނެ އެވެ.