ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހަކު ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި ޓޭންކެއް ފަދަ ކުޑަ އާލާތެއް ހިފައިގެން ދާތަން، ނުވަތަ މިކަހަލަ ޓޭންކެއް ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެނދެއް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'އޮކްސިޖަން ޓޭންކް' އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރާއިރު އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިއޮކްސިޖަން ޓޭންކްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެތަކެތި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮކްސިޖަން ޓޭންކަކީ މަތީ ޕްރެޝަރުގައި އޮކްސިޖަން ގޭސް ރައްކާކުރާ ދަގަނޑު ސިލިންޑަރެކެވެ. މިއީ އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ކިޔާ ފަރުވާއެއްގެ ބައެކެވެ . ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ މި ޓޭންކްތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި އޮކްސިޖަން ޓޭންކްތަކުގައި ގޭހެއްގެ ގޮތުގައި (ކޮމްޕްރެސްޑް އޮކްސިޖަން) ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި (ލިކުއިޑް އޮކްސިޖަން) ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތަފާތު ސައިޒުތަކުގައި އަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ތަންތަނަކީ ބޮޑެތި އަދި އުފުލަން އުނދަގޫ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ގޭގައި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ. އަނެއްބައި ކުދިކުދި ކަމުން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ވެސް ގެންދެވޭނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ލިބެނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.
1. ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުންނަ ކުދި ޕްލާސްޓިކް ދެ ހޮޅި ހުންނަ އާލާތެއް. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނޭފަތުގެ ކެނިއުލާ އެވެ .
2. ނޭފަތާއި އަނގަ ވެސް ނިވާކޮށްދޭ ޕްލާސްޓިކް ފޭސް މާސްކެއް.
އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮކްސިޖަން ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ގޮތް | ތަފްޞީލު | ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| ކޮމްޕްރެސްޑް އޮކްސިޖަން އެވެ | އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ވައިގައި ގާތްގަނޑަކަށް %20 އޮކްސިޖަން ހުރެއެވެ. މި ޓޭންކްތަކުގައި %99.5 ސާފު އޮކްސިޖަން ހުރެއެވެ. ޓޭންކުގައި ހުންނަ ގޭޖް ބޭނުންކޮށްގެން އޮކްސިޖަން ބާކީ ހުރި މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. | ޓޭންކް ހުސްވުމުން އަލުން ފުރާލަން ޖެހެ އެވެ. |
| ލިކުއިޑް އޮކްސިޖަން އެވެ | މިކަމުގައި %100 އޮކްސިޖަން ރައްކާކުރެވެނީ ސުޕަރކޫލްޑް ލިކުއިޑްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ޓޭންކުން ނުކުތުމުން އަނބުރާ ގޭހަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. | އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. މި ދައުރުވާ އޮކްސިޖަން ހަށިގަނޑާ ގުޅިއްޖެނަމަ، އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުގެ ސަބަބުން ކްރައިޖެނިކް ބާންސް ނުވަތަ ފްރޮސްޓްބައިޓް ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރ އެވެ | މިއީ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުން ވައި ދަމައިގަނެ، އޭގެ ތެރެއިން ނައިޓްރޯޖަން ނައްތާލައި، ހަމައެކަނި އޮކްސިޖަން ދޫކުރާ މެޝިނެކެވެ. | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކަރަންޓުގައި ނުވަތަ ބެޓެރީންނެވެ. އެއީ ޓޭންކް ފަދައިން ރީފިލް ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ބޭނުންވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ތަފާތު ހާލަތްތަކަށް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެސްފީނާ އެވެ
- ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ
- ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) - މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ.
- ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެ
- އެމްފިޒީމާ އެވެ
- ހާޓް ފެއިލްވުން
- ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
- ނިއުމޯނިއާ އެވެ
- ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ލިބޭ އަނިޔާ (އެބަހީ، ފުއްޕާމޭ ވެއްޓި، ރިބަން ފަޅައިގެން ދިއުން)
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
މި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް އެތުލީޓުން ނުވަތަ ފަރުބަދަ ފަދަ އުސް ތަންތަނަށް ދަތުރުކުރާ މީހުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން އޮކްސިޖަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޑިވައިސް ކުންފުނިން އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭނެ ނަމަވެސް އަސާސީ ފިޔަވަޅުތައް އެނގުން މުހިންމެވެ.
1. ޓޭންކް ރައްކާތެރިކުރުން: ޓޭންކް އާއި އެކު އަންނަ ކަވަރ ނުވަތަ ޓްރޮލީގައި ރައްކާތެރިކުރުން. ވެއްޓިގެން ނުދާށެވެ.
2. ރެގިއުލޭޓަރ ޗެކްކުރުން: ޓޭންކްގެ މަތީގައި ހުންނަ މީޓަރަށް ބަލާށެވެ. އިންޖެކްޝަން ފެހި ބައިގައި ހުރިނަމަ ޓޭންކް ފުރިފައި ހުރެއެވެ. ބޭނުން ކުރާވަރަކަށް އިންޖެކްޝަން މަޑުމަޑުން ރަތް ފަރާތާއި ދިމާއަށް ދާނެއެވެ. ރަތްކުލައާ ހަމައަށް އާދެވުމުން ޓޭންކް އޮތީ ހުސްކޮށެވެ.
3.ރަނގަޅު މިންވަރަށް އެޑްޖަސްޓްކުރުން: ރެގިއުލޭޓަރ ނޮބް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރަށް އެޖެސްޓްކުރުން . ދުވަހަކުވެސް މި އަދަދަށް އިހުތިޔާރުގައި ބަދަލެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
4. ޓޭންކް އޮން/އޮފްކުރުން: ޓޭންކްގެ މަތީގައި ކުޑަ ރެންޗެއް ހުންނަނީ ވަލްވް ހުޅުވައި ބަންދުކުރުމަށެވެ. ހުޅުވަން ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުވާލުމަށްފަހު، ބަންދުކުރުމަށްޓަކައި ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުވާށެވެ.
5. ހޮޅި ގުޅުވުން: ނޭފަތުގެ ކެނިއުލާ ނުވަތަ މާސްކް ރެގިއުލޭޓަރުގައި ހުންނަ އެކަށީގެންވާ ޕޯޓަކަށް ގުޅުވާށެވެ. އޮކްސިޖަން ހުރިތޯ ބެލުމަކީ އޭގައި އަތްލުމުން ނުވަތަ އަޑެއް އަޑުއަހައިގެންނެވެ.
6. ބޭނުން ނުކުރާއިރު ނިއްވާލުން: އޮކްސިޖަން ބޭނުން ނުކުރާއިރު ޓޭންކް ވަލްވް ބަންދުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިތައް މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ .
- ނޭފަތުގެ ކެނިއުލާ ނުވަތަ މައުތުޕީސް މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު އާ ކެނިއުލަކަށް ބަދަލުކުރުން .
- ހުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ކެނިއުލާ ނުވަތަ މައުތުޕީސް އާ ކެނިއުލާއެއް ބަދަލުކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ .
އެންމެ ފުރަތަމަ އޮތީ ރައްކާތެރިކަން! މިކަންކަމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އޮކްސިޖަން އަކީ އަނދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ތަނެއްގައި އޮކްސިޖަން ހުރިނަމަ އެ އަލިފާންގަނޑު މާ އަވަހަށް އަދި ގަދައަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ބޮޑު ގޮވުމެއް ގޮވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަންކަމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ކައިރީގައި ދުވަހަކުވެސް ކޮށްގެން ނުވާނެ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| އަލިފާނާއި ހޫނުމިން މަތިވުމެވެ |
|
| އަލިފާން ރޯވާ ތަކެތި |
|
| އިލެކްޓްރިކަލް ސާމާނު |
|
އަދި ދޮރުމަތީގައި "ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން" ގެ ނިޝާނެއް ޖަހާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި، ވެއްޓިދާނެތީ، އަބަދުވެސް ޓޭންކް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން. ވެއްޓި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވައިގެ ބާރު ބޮޑު ޕްރެޝަރެއްގައި ފިލައިގެން ގޮސް ޓޭންކް ރޮކެޓެއް ފަދައިން އުދުހެން ފޮނުވާލެވޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރާއިރު މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އޮކްސިޖަން ވިހަވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން އޮކްސިޖަން ލިބި، ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާ ކަމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން
- ޝައްކު
- ހަނދާން ނެތުން
- ބޮލުގައި ރިއްސުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
އަދި ތިބާގެ އޮކްސިޖަން ޓޭންކް ނުވަތަ ރެގިއުލޭޓަރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަކަށް ވަދެ އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ގަނެގެން ނުތިބެވޭނެ ކަމެވެ. މިކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ މިންވަރާއި ދުވާލަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ކަނޑައަޅާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ހިފައިގެން އުޅެން ހޭނިގެން ދިއުމަކީ ފުރަތަމަ ކޮޅު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ހުއްޓުމަކަށް ނާޅާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮކްސިޖަން އަކީ ބޭހެކެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރާއި ގޮތް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އެންމެ ފުރަތަމަ ރައްކާތެރިކަން! އޮކްސިޖަން ޓޭންކް އަލިފާންގަނޑާއި، މާގިނައިން ހޫނުވުމާއި، ތެޔޮ އެކުލެވޭ ތަކެތި އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާ މަދުވެގެން 10 ފޫޓު ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރާ ހޮޅިތަކާއި މާސްކްތައް ސާފުކޮށް، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އާ ހޮޅިތަކެއް ބަދަލުކުރުން.
- އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ހޯދައި އަލުން ފުރުމަށް މެޑިކަލް ޕްރެސްކްރިޕްޝަނެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.