ދުވަހަކުވެސް މީހަކު ކުއްލިއަކަށް "ފިޓް" ވެގެން އުޅޭތަން ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބިރުގަންނަނީ ހަށިގަނޑު ވިއްސައިގެން ގޮސް ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލޭ ފަދަ ކަންތައްތައް ފެނުމުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކިޔަނީ މީރުވަސްދުވުމެވެ. އެހެންވީމާ، މީރުވަސްދުވުމަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކުޑަކުޑަ މިސާލެއް ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ގެއެއްގައި ހުންނަ ކަރަންޓް ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެލްތައް (ނިއުރޯން) އެކަކު އަނެކަކަށް މެސެޖުތައް ފޮނުވަނީ ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ޒަރީއާއިންނެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ހިނގަނީ ވަރަށް ތަރުތީބު، ރިތްމިކް ގޮތަކަށެވެ.
ނަމަވެސް މީރުވަސް ދުވާ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމް ކުއްލިއަކަށް 'ޝޯޓް ސާކިއުޓް' ކޮށްލައެވެ. ސިކުނޑީގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބަޑިޖަހަން ފަށައި، މާބޮޑަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ލިބެއެވެ. ވިލާގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިޒޭރިއަން ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވާ ވަގުތެވެ . މި ކަރަންޓުގެ އުދަނގޫގެ ސަބަބުން މީހާގެ ހޭނެތި، ތުރުތުރު އަޅާ، ސުލޫކު ބަދަލުވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މީރުބަދައަކީ ހަމައެކަނި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީގައި ދިމާވާ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެއްފަހަރު ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ މާނައަކީ މީހަކަށް މީރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ތަކުރާރުކޮށް މީރުވަސްދުވާ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ކޮން ބާވަތެއްގެ ސިޒޭރިއަންތަކެއް ހުރެއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް 'ފިޓް' އެއް ވިސްނޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި، ކޮންވެލްވެ، ލޭ އޮހޮރުވާލާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ސިޒޭރިއަންގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ: އެއް ކެޓަގަރީ ބިނާވެފައިވަނީ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގެ ކޮންތަނަކުން ސިޒޭރިއަން ފެށޭ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
| ސިޒޭރިއަން ކެޓަގަރީ އެވެ | ބަޔާނާއި އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| 1. ފޯކަލް އޮންސެޓް ސިޒޭރިއަންސް | މިކަންކަން ފެށެނީ ސިކުނޑީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ވަކި ތަނަކުންނެވެ. މިކަމުގެ ދެވައްތަރެއްވެސް ވެއެވެ. ފޯކަލް އެވޭއާ ސިޒޭރިއަން: • މިވަގުތު ބަލިމީހާ ހޭނެތިފައި ހުރުމުން އޭނާގެ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. • އެއް އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ފަދައިން ރިއްސުން. • ކުއްލިއަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ނުވަތަ ރަހައެއް އިހުސާސްވުން. • ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަލިތައް ފެންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ބޯއެނބުރުން. ފޯކަލް އިމްޕެއަރޑް އެވޭރެންސް ސައިޒް: • މިވަގުތު ކުޑަކޮށް ހޭނެތިދާނެ، ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ހޭނެތިފައި ހުރެދާނެއެވެ. • ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުން. • ތުންފަތް ފަޅާލުމާއި، އަތް އުނގުޅުން ނުވަތަ ލޯ މަރާލުން ފަދަ އެއް ކަންތައްތައް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކުރުން. |
| 2. މުޅި ސިކުނޑިއަށް އެއްފަހަރާ ފެތުރިގެންދާ ސިކުނޑި (Generalized Onset Seizures) . | މިކަންކަމުގެ އަސަރު ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތަށް އެއްފަހަރާ ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ވައްތަރުތައް ނިސްބަތްވަނީ މި ކެޓަގަރީއަށެވެ. ހާޒިރުނުވުމުން ސިޒޭރިއަން: • މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ކުރާ ކަންތައް ހުއްޓާލާފައި ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބެއެވެ. އެއީ އެމީހުން ހުވަފެނީ ދުނިޔެއަކަށް ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ދުވާލު ހުވަފެން ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅިގެން އުޅެއެވެ. ޓޯނިކް-ކްލޮނިކް ސިޒޭރިއަންސް: • މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ 'ފިޓް' (މުސްކުޅި ނަން ގްރޭންޑް މާލް) އެވެ. • ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެއެވެ. ފުރަތަމަ ހަށިގަނޑު ހަރުވާ (ޓޯނިކް ފޭސް)، ދެން ހަށިގަނޑު ތެޅެން ފަށަނީ (ކްލޮނިކް ފޭސް) އެވެ. • ދުލުގައި ފިރުމާލެވި، އަނގައިން މީޔުކަސް ނުކުމެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި/ނަޖިސް ހެދުމުގެ މައްޗަށް ފޮނުވާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 1-5 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެޓޮނިކް ސިޒޭރިއަންސް: • މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޑްރޮޕް ސައިޒް' އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ބާރު ކުއްލިއަކަށް ގެއްލިގެން ގޮސް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިގެން ދާއިރު، ޕަޕެޓެއްގެ ތަނޑިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދައިންނެވެ. މަޔޯކްލޮނިކް ސިޒޭރިއަންސް: • ކުއްލިއަކަށް އަތެއް، ފައި ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވިލާގަނޑެއް ޖެހި ފަދައިން ތުރުތުރު އަޅައެވެ. މިއީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް ސިކުންތެއް ނުވަތަ ދެ ސިކުންތެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޕިލެޕްސީ ހުންނަ މީހަކަށް އަބަދު ސިޒޭރިއަން ނުޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ޓްރިގަރސް އަށް ކިޔަމެވެ . މިކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްލުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ނުބޮއިފިނަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ނިދި މަދުވުން: ނިދި ނުލިބުމާއި މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
- ސްޓްރެސް: ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ ވެސް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމާއި ހާސްވުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ބަލިމަޑުކަމާއި ހުމުގެ އަސަރު: އިންފެކްޝަނެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ހުމުގެ އަސަރު އުފެދުމުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ގަދަ އަލި: ދިއްލާ ލައިޓްތަކާއި، ބައެއް ވީޑިއޯ ގޭމްތަކާއި، ޓީވީ ޝޯތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި:ހާއްސަކޮށް ވިތުޑްރަވަލް ވަގުތު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- އަންހެނުންގެ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅިގެން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ސިޒޭރިއަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ހުން އައުމާއި އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ހިމެނޭ ބޭސްތައް) މައިގްރެއިން ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %70 ކޭސްތަކުގައި މައިގްރެއިން އަށް ވަކި ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސަބަބުތައް ދެނެގަނެވިފައި އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާގެ މީހަކަށް މައިގްރެއިން ޖެހިއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުން ކަނޑައެޅިގެން އެކަންކަން ތަރައްގީ ކުރާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާ: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވެއްޓުމުން ފަދަ ބޮލަށް ލިބޭ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދީ ކޮންކަޝަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންތައް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދޭ އިންސެފަލައިޓިސް އަދި މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ސްޓްރޯކާއި ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު: ސްޓްރޯކެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މެދުކެނޑުމުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް އުފެދުމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ހަލާކުވެ ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު ފެށޭނެ އެވެ.
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތައް: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުމުން، ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ދިމާވާ ވަކި މައްސަލަތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް މީސްލްސް ޖެހިދާނެއެވެ.
މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއާއި އަތުލައިގަތް އެއްވެސް މީހަކު ހިނގި ގޮތް ބަޔާންކޮށްދިނުމަށް އެދޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މައިގަނޑު ދެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
1. އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޮގްރަފީ): މިއީ ބޮލުގައި ކުދި ސެންސަރުތައް ހަރުކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ޕެޓަރންތައް ރެކޯޑް ކުރުމެވެ. އެޕިލެޕްސީ ޖެހިފައިވާނަމަ އާދަޔާ ހިލާފު ބައެއް ގޮތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެ އެވެ.
2. ސިކުނޑީގެ ސްކޭން: އެމް.އާރް.އައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓަކުން ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ޓިއުމަރެއް، ސްކާރއެއް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ފަދަ ގެއްލުންތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މީސްލްސް އަކީ ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކެވެ
މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭހެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %70 ބަލިމީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ސިޒޭރިއަން މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވާނީ ތިބާގެ ސިޒޭރިއަންގެ ވައްތަރާއި، އުމުރާއި، އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުމެވެ.
ޑައިޓް ތެރަޕީ އެވެ
ބައެއް ކުދިންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ބޭހަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ ކުދިންނަށް، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް، ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓް ފަދަ ޑައިޓެކެވެ. މިއީ ސަރުބީ ގިނަ، ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ކާނާއެކެވެ.
ސަރޖަރީ
ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ސިކުނޑީގެ އެއްތަނަކުން ފެށިގެން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑި ޖެހޭ މީހުންނަށް ސާޖަރީ އަކީ އޮޕްޝަނެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ އާދަޔާ ހިލާފު ބައި ނަގައިގެން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑި ފިލުވައިލުން ފެށޭ ބައި ނައްތާލުމެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ ރަނގަޅު މީހަކަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެވެ
އާންމުކޮށް 1-2 މިނެޓް ތެރޭގައި ސިޒޭރިއަން އަމިއްލައަށް ހުއްޓިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާންވީ ވަގުތު:
* ސިޒޭރިއަން 5 މިނެޓަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ.
* އެއް ސިޒޭރިއަން ނިމި އަނެއް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ހޭވެރިކަން އަނބުރާ އައުމުގެ ކުރިން.
* ސިޒޭރިއަންގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
* ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ.
* މާބަނޑު އަންހެނަކަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
ސުޑެޕްއާ ބެހޭ ބަހެއް
މިއީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ސުޑެޕް (Sudden Unexplained Death in Epilepsy) އަކީ އެޕިލެޕްސީ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި މަރުވުމެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް. ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ކެއުމާއި ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޕިލެޕްސީ އަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ.
- ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާގެ ސިޒޭރިއަން ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ގިނައިން އެކަމުން ދުރުހެލިވުން (އެބަހީ، ނިދި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން) އެވެ.
- ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިންނަށް އެކަން އެނގޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް، ބިރެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment