ތިބާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކޮށްފައިވަނީ، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ކާމިޔާބީއެއް. އެކަމަކު ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު ހީކުރި ގޮތެއް ނުފެނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ބަނޑާއި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ލަދުވެތިކަމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިމާ އެކަނި ނޫން، ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ ގިނަ މީހުންނަށް މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބަރުދަން ލުއިވުމުން ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑު މިގޮތަށް ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ފޮޅިގެން ދަނީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ހަށިގަނޑަށް ޖާގަ ދިނުމަށެވެ. ހަމަ ރަބަރު ބެންޑެއް ފޮޅިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ގިނަވުމުން މި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ، ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްފަހު ފަހަތަށް ބައުންސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.
ދެން، ބަރުދަން ލުއިވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވެ، ހަށިގަނޑު ކުޑަވިޔަސް، އެ ފޮޅިފައިވާ އަދި ގެއްލިފައިވާ އިލެސްޓިސިޓީ ހަންގަނޑު އަނބުރާ މައްޗަށް ތަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށަނީ އެހެންވެއެވެ.
މި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ހަންގަނޑުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައެއް މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުޑަވުން: ހެދުން އަޅާއިރު ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑާ މެދު ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
- ހެދުން ހޯދަން އުނދަގޫވުން: ފިޓްވާ ހެދުން ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން: ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ތަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް: ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ފޮތިގަނޑު ޖަމާވެ، މި ސަރަހައްދުތައް މެދުނުކެނޑި ތެތްވެފައި ހުރުމުން، ފަންގަސް އިންފެކްޝަން , ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން, އަދި އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މި ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިބާވަތުގެ ސާޖަރީތައް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ހަދައެވެ. މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކަށް ތިބާއަކީ ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކަށް ވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ.
- ސްޓޭބަލް ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބޭނުންވާ ބަރުދަނަށް ވާސިލްވުމުން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު އެ ބަރުދަން ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . ބަރުދަން އުފުލިގެންދާނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮމިޓް ކުރަން ޖެހޭއިރު، ސާޖަރީއަށް ފަހު އަނެއްކާވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު އަލުން ތަތްވެދާނެ ފަދައިންނެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވެ، ސާޖަރީއަށް ފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- އާންމު ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު: ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް:މި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު 100% ފުރިހަމަ ހަށިގަނޑެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. އަދި މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްފަހު މި ނިންމުން ނިންމުމެވެ.
އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ހުންނަ ތަނަށް ބަލާފައި ސާޖަރީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، އެއް ސާޖަރީއަށް ވުރެ ގިނަ ސާޖަރީ، ނުވަތަ ސާޖަރީތައް އެއްކޮށްލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ނަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އަތް އުފުލުން (ބްރެކިއޯޕްލާސްޓީ) | އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން. |
| ބްރެސްޓް ލިފްޓް (މަސްޓޮޕެކްސީ) . | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އުރަމަތި އުފުލައި، އޭގެ ބައްޓަން އެޖެސްޓް ކުރުމަށް އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލުން. |
| ފޭސްލިފްޓް (ރައިޓިޑެކްޓޮމީ) . | މޫނާއި ކަރުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، ޒުވާން ސިފައެއް ގެނެސްދެއެވެ. |
| ލޯވަރ ބޮޑީ ލިފްޓް | ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ބޭރު އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލުން. |
| ޕެނިކިއުލެކްޓޮމީ އެވެ | ހެދުމެއް ފަދައިން ނޭފަތުގެ ތިރީގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ހަމުގެ ބޮޑު ތޮށިގަނޑެއް (ޕަނަސް) ނައްތާލުން. |
| އުނަގަނޑު ލިފްޓް | އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނަގައި ބައްޓަން ކުރުން. |
| ޓަމީ ޓަކް (އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ) | ބަނޑުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، ލުއި ނުވަތަ ފޮޅިފައިވާ ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކުރުން. |
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.
- އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭއައުން އިތުރުވާ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ވިޓަމިންސް އާއި ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
ސާޖަރީ އާއި އޭގެ ފަހުން...
މި ސާޖަރީތައް އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ އެތައް މަރުހަލާތަކަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ. އެއް ސާޖަރީއަށް ވުރެ ގިނަ ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްދުވަހަކު ދެ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ (މިސާލަކަށް ޓޮމީ ޓަކް އާއި ޕެނިކިއުލެކްޓޮމީ) އެވެ.
މުހިންމު: މި ހަންގަނޑު ނައްތާލުމުގެ ސާޖަރީއަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ޖެހޭއިރު، ދެން އެ ބަރުދަން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ދަމަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ވިސްނާލެވޭނީ އޭރުންނެވެ.
އަދި ސްކާރސް، ރިހުން، އަދި ރިސްކްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ސްކާރސް: އާދެ، ސާޖަރީ ހެދުމުން ކޮންމެހެން ވެސް އިންސިޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ސްކާރސް އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް ވީހާވެސް ގިނައިން ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި އިންސިޝަންތައް ހެދުން ފޮރުވާފައިވާ ތަންތަނުގައި (މިސާލަކަށް ބިކިނީ ލައިން) ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ފަށަލަތަކެއް ހުންނަ ތަންތަނުގައެވެ. މި ލަކުނުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
- ރިހުން: މިއީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކެވެ. އެހެންކަމުން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ . މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އެނދުން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު ފަދަ ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޕޮޓެންޝަލް ރިސްކްސް
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީތަކުގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
- ލޭއައުން
- ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ)
- ބްރޫސިންގ އެންޑް ސްވެލިންގ އެވެ
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އިހުސާސަށް އަންނަ ބަދަލު ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- އިންފެކްޝަންތައް
- ސްކާރސް ރަނގަޅުވަނީ ދަށްކޮށެވެ
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި މިންވަރަށެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޒަޚަމްގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވާ ފެން ހިއްކުމަށްޓަކައި ވަގުތީ ނަރުދަމާތައް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ. މިކަންކަން އެއް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް ޖެހޭނެއެވެ.
- ވޭނަށް ބޭސް ކާން ޖެހޭނެއެވެ.
- ޒަޚަމްތަކުގައި ބޭސް އުނގުޅައި ގިނަގިނައިން ބެންޑޭޖް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ކާރެއް ނުދުއްވޭނެތީ، ދަތުރުފަތުރު ކުރުމަށް ކޮންމެވެސް މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނެއެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލުމާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ވަންދެން މަނާ ކަމެކެވެ.
- ކުރާ ސާޖަރީއަށް ބަލާއިރު އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނިކުމެވޭނެއެވެ.
- ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މުޅިން ތެދުވެ ހުރެގެން ކޮޅަށް ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ނިދާއިރު ކަކުލުގެ ދަށުގައި ބާލީސް ބަހައްޓައިގެން ފައި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް އަންގާނެއެވެ.
- ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމާއި އަދި ކުޑަކޮށް ހިނގާލަން ޖެހޭނީ ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމަށްޓަކައެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރު، އިންސިޝަންތަކުގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން، ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލަ)
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
- ގުނަވަންތައް ދުޅަވުން
އެންމެ ފަހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދެރަވުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. މި ސާޖަރީތަކުގެ އެހީގައި ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅުވެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އަލުން ބިނާކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބޮޑު ނިންމުމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިންމުން ނިންމުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު، ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަނަކަށް ދައްކައި، ހުރިހާ ސުވާލެއް ކޮށް، ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ބުނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދަނީ ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދަށްވުމުންނެވެ.
- މި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ބަރުދަން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ކަނޑައެޅިގެން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެހެން ނޫންނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑު ކަމަށެވެ.
- މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކެއް ނޫން، މިއީ ހަމައެކަނި އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީތަކެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ސްކާރސް އުފެދި، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާއި ސްޓޭބަލް ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ