ތިބާއަކީ ކްރިކެޓް ކުޅުންތެރިއެއް ހެއްޔެވެ، ޖެވެލިން އުކާ މީހެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ޓެނިސް ކުޅުންތެރިއެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ފަހަރެއްގައި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ގިނަ އެތުލީޓުންގެ މުސްތަގުބަލަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ 'ޓޮމީ ޖޯން ސާޖަރީ' ސްޕޮޓްލައިޓަށް އަންނަ ވަގުތެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން، އޭ އިން ޒެޑް އަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮމީ ޖޯންގެ ސާޖަރީއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓޮމީ ޖޯން ސާޖަރީ އަކީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓެއް މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ އަލްނާ ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (UCL) އެވެ . އަދި `ޔޫސީއެލް` ސާޖަރީ ވެސް ކިޔައެވެ.
ޔޫސީއެލް އަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަ ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ބާރަށް ބޯޅަ ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ޖެވަލިން އުކާއިރު، މި ލިގަމެންޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ:
- ބޭސްބޯޅަ އެވެ
- ސޮފްޓްބޯޅަ އެވެ
- ޖެވެލިން އެވެ
- ފުޓްބޯޅަ (ޚާއްޞަކޮށް ބޯޅަ އުކާ ކުޅުންތެރިން)
- ޓެނިސް އަދި އެފަދަ ރެކެޓް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް.
މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ އެތުލީޓެއްނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މި އަނިޔާ ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އަރާމުކޮށް އާދައިގެ ފަރުވާއަކުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓެއް ނަމަ، މާނައަކީ މުޅި ކެރިއަރު އޮތީ މި ކުޅިވަރުގައި ކަމަށްވާނަމަ، މި އަނިޔާއަކީ ކުޅުމުގެ ކެރިއަރުގެ ނިމުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކުޅުމުގެ ކެރިއަރު ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި `ޔޫސީއެލް` ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
މި ސާޖަރީގައި ޑޮކްޓަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިއަތް ނުވަތަ ކަކުލުގެ ފަހަތުން) ދުޅަހެޔޮ ޓެންޑަނެއް ނަގައި، އެ ޓެންޑަން ބޭނުންކޮށްގެން އުނަގަނޑުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ލިގަމެންޓް އަލުން ބިނާކުރެއެވެ. މިގޮތަށް ނަގާ ޓެންޑަނަށް ކިޔަނީ 'ގްރާފްޓް' އެވެ . ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން އެއްޗެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޯނަރެއްގެ އަތުން ޓެންޑަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އާ ޓެންޑަން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ މަތީ އަތުގެ ކަށި (ހޫމަރަސް) އާއި ތިރީ އަތުގެ ކަށި (ulna) އާއި ގުޅިފައި ހުރުމުން، މިއީ އާ `ޔޫސީއެލް` ލިގަމެންޓެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ސާޖަރީއަށްފަހު:
- ތިބާގެ އުނަގަނޑު ސްޓޭބަލްވަމުންދެއެވެ.
- ތަދު ކުޑަވަމުން ދެއެވެ.
- އަތުގައި ހުންނަ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އަލުން އާލާވެއެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފުލް ކާސްޓެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި 'އިންޓަނަލް ބްރޭސް' ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެއް އުނަގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ކާސްޓް ވަރުގަދަ ކުރެއެވެ.
އެއަށް 'ޓޮމީ ޖޯން' ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހަތުގައި އޮތީ ކޮން ވާހަކައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ވާހަކައެކެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ނަން ދީފައިވަނީ އެމެރިކާގެ މަޝްހޫރު ބޭސްބޯޅަ ކުޅުންތެރިއެއް ކަމަށްވާ ޓޮމީ ޖޯންގެ ނަމުގައެވެ. އޭނާއަކީ ކުޅަދާނަ ބޯޅަ ކުޅުންތެރިއެކެވެ. 1974 ވަނަ އަހަރު އޭނާގެ އުނަގަނޑުގައި ހުރި ޔޫސީއެލް ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ދިޔައެވެ. އޭރު އެފަދަ އަނިޔާއެއްގެ މާނައަކީ ކުޅިވަރު ކެރިއަރެއް ނިމުމެވެ.
ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ވަނީ އޭނާގެ އުނަގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އާ ސާޖަރީއެއް ހަދަން މަސައްކަތްކޮށްފަ އެވެ. އެ ސާޖަރީއަށް ފަހު 1975 ވަނަ އަހަރުގެ މުޅި ސީޒަން އޭނާ އަށް ނުކުޅެވުނެވެ. އެކަމަކު އެންމެން ހައިރާންވީ 1976 ވަނަ އަހަރު އެނބުރި ދަނޑަށް އައިސް ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކިއެވެ. އޭނާގެ ކާމިޔާބު ކަމްބޭކްގެ ސަބަބުން، އޭގެ ފަހުން `ޔޫސީއެލް` ސާޖަރީއަށް ކިޔާފައިވަނީ `ޓޮމީ ޖޯން ސާޖަރީ' އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށީގެ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތް ސީދާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް: ސާޖަރީ ހެދުމަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ މަސައްކަތްތަކާއި އިންފެކްޝަންގެ ހާލަތު ދަސްކުރުން.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އުނަގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އެކްސްރޭ , ސީޓީ ސްކޭން , ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
- އީ.ސީ.ޖީ. (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
- ދަތުގެ ޗެކަޕް: އަނގައިގެ އިންފެކްޝަންތައް ލޭގެ ތެރެއިން ފެތުރި، ސާޖަރީއަށްފަހު ސާޖަރީ ކުރާ ތަނަށް އަސަރުކުރުން ހުއްޓުވުން.
ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތައް މަދުކުރާ ބޭސްތައް) ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަހު ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީގެ 12 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ . މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީ ކުރިއަށް ގެންދަނީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށެވެ.
1. އާތުރޮސްކޯޕީ: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ކެމެރާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ އެތެރެ ބަލާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އާތުރޯސްކޯޕީ އެވެ . މިއީ ލިގަމެންޓް މަރާމާތު ކުރާއިރު އެތެރޭގެ އެހެން އަނިޔާތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ގްރާފްޓް ހާރވޭސްޓިންގ: ގްރާފްޓް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (އާންމުކޮށް ކުރިއަތް ނުވަތަ ކަކުލުގެ ފަހަތުން) 6-7 އިންޗި ދިގު ޓެންޑަން ކޮޅެއް ނަގާނެއެވެ.
3. ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ނައްތާލުން: އުނަގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހަލާކުވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓްތަކާއި އެހެނިހެން ބޭނުން ނުވާ ޓިޝޫތައް ސާފުކޮށް ނައްތާލުން.
4.ކަށި ވަށާލުން: ދެން އުލްނާ ކަށީގައި ދެ ލޯވަޅު ކޮނެ، ހިއުމަރަސް ކަށީގައި "ވައި" ގެ ބައްޓަމަށް ތިން ލޯވަޅު ކޮނެލައެވެ.
5. އާ ލިގަމެންޓް ވައްދައިގެން: ކުރިން ނަގާފައިވާ ޓެންޑަން (ގްރާފްޓް) މި ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުކޮށް އާ ލިގަމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ފިކްސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަށިތަކުގައި ހަރުކުރަނީ ކުދި ސްކްރޫތަކުން ކަށިތަކުގައި ހަރުކޮށްގެން ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ.
6. އެހެން ގެއްލުންތައް ރަނގަޅުކުރުން: އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް (އުލްނާ ނާރު) ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެ ނާރުތައްވެސް މަރާމާތުކުރެއެވެ.
7. އިންސިޝަންތައް ތަތްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ހަދާފައިވާ އިންސިޝަންތައް ތަތްތަކުން ބަންދުކުރުން. އެއަށްފަހު ސާފު ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައި ހަރު ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައިގެން އަތް ނުހިނގާ ގޮތަށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ބައި ނަގާ ނަމަވެސް މި ވަގުތު ތަފާތު ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރާއި އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާފައި ކަމަށެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ޓޮމީ ޖޯންގެ ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| ގިނަ ކުޅުންތެރިންނަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުޅިވަރަށް އެނބުރި އައުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. | ސާޖިކަލް ސައިޓްގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
| ބޯޅަ ކުޅެން ނުވަތަ އުކާއިރު ތަދު ފިލައިގެން ގޮސް ކެތްތެރިކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. | އަތުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ނާރުތައް ހަލާކުވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ކާމިޔާބު ސާޖަރީއަކަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ލިގަމެންޓެއްގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. | ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން. |
| ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތި (%80 - 95% އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. | އަލަށް އިންޕްލާންޓް ކުރާ ޓެންޑަން (ގްރާފްޓް) ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލުއިވެ ނުވަތަ ވަރުބަލިވެއެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދަތުރުގެ އެންމެ ބުރަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ޓޮމީ ޖޯންގެ ސާޖަރީން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، ވާދަވެރި ކުޅިވަރުތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. މިއީ ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ދަތުރެކެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ.
ތިބާގެ ރިކަވަރީ ޝެޑިއުލް މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ:
| ވަގުތު | ހިނގަމުންދާ ކަންކަމާއި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކެވެ | އަތް ހަރަކާތް ނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަރު ސްޕްލިންޓެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| 1-2 މަސްދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ | ރިޖިޑް ސަޕޯޓް ނަގައި ލިމިޓެޑް އެލްބޯ ފްލެކްޝަން ކުރެވޭ ގޮތަށް ހީންގްޑް ސްޕްލިންޓެއް ބަހައްޓާފައިވެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަރުވާ ފަށަނީ މި ވަގުތުގައެވެ. |
| 3-4 މަސްދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ | ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ރަނގަޅުވުން މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށާއި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ބޯޅަ އުކާލުން ފަދަ ވަރަށް ލުއި ހަރަކާތްތައް ކުރަން ފެށުމުގެ ހުއްދަ ދީފާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
| 6-9 މަސްދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ | ލިމިޓެޑް ޓްރެއިނިންގ ތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެ ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ޓްރެއިނިންގ މެތޯޑްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެއެވެ. |
| 12-18 މަސްދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ | އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ފުރިހަމަވެއްޖެނަމަ، ފުލްޓައިމް ވާދަވެރިކަމަށް އެނބުރި ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. މި ޓައިމް ފްރޭމް ހަށިގަނޑުގެ ރިކަވަރީ ރޭޓާއި ކުޅިވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. |
މި ދަތުރުގައި ކެތްތެރިކަމަކީ ތަޅުދަނޑިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަވަސްވެގަތުމާއި، އިރުޝާދުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލު ނުކުރުމާއި، އިރުޝާދުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލު ނުކުރުމަކީ އިތުރު އަނިޔާތަކާއި، އިތުރު ސާޖަރީތަކާއި، ކުޅިވަރުތަކާ ދުރުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ހޭދަކުރުމެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ހެދުމަށްފަހު ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މޭގައި ރިއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ހުމުގެ އަސަރު (102 ފަރެންހައިޓް/39 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ބޮޑު)
- ސާޖިކަލް ސައިޓުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ފުއްޕާމޭ، މާ ބޮޑަށް ދުޅަވުން، ވަސް، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން)
- އުނަގަނޑުގައި، އަތުގައި، ނުވަތަ އިނގިލީގައި އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ތަދުވުން
- ތިބާއަށް ދީފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
ޓޮމީ ޖޯންގެ ސާޖަރީއަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުންނަށް ދެވަނަ ފުރުސަތެއް ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސާޖަރީއެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ކާމިޔާބީ %90 ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮސެސްއަށް ތިބާ ކިހާ ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޮމީ ޖޯންގެ ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނަށް އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޔޫސީއެލް ލިގަމެންޓަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާން އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާއިރު، އެ މުއްދަތުގައި ބަލިމީހާގެ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް (ވަރަށް ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ދުޅަވުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓްގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުޅުމުގެ މައިދާނަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ