ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް، ހަރުވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި މިއީ ވަރުބަލިކަމުން ނުވަތަ ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި، އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ މަސްތަކާއި، ކަށިތަކާއި، ނާރުތަކާއި، ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން، ކަޅުވަކަރު މިޔަރެއް ފަދައިން، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޓިޝޫތަކުގެ ނިޒާމެއް އޮންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އިންތިހާއަށް މުހިންމު މި 'ފަޝިޔާ' ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުކުޅުކޮޅެއް ސާފުކުރަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މަހުގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ހުދު ފަށަލަ ތިބާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ފަސްޝިއާ އަކީ. ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ އޮރެންޖެއްގެ ޕިތް ވަކިކުރާ ހުދު ތެޔޮތަކެއް ފަދައިން، އަދި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް ގުޅުވައި، ވަކިކޮށް، ސަޕޯޓްކުރާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ތުނި، އެކަމަކު ވަރަށް ވަރުގަދަ ނެޓްވޯކެކެވެ.
ކުރިން ސައިންސްވެރިން ހީކުރީ ފަޝިއާ އިން ސަޕޯޓް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެއްކަން. މި ފަސްޝިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއް، ނާރެއް، ހުޅުގަނޑެއް، ޓެންޑަނެއް އަދި ލިގަމެންޓެއްގެ ވަށައިގެން ވަށާލައެވެ.
އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫތަކަށް ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަން ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. ފަސްޝިއާ އެކުލެވިގެންވަނީ އެތައް ފަށަލައަކުންނެވެ. މި ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައި ހަޔަލޫރޮނަން ކިޔާ ފްލޫޑެއް ހުރެއެވެ . މި ފްލޫޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވައްޓާލައި ސްޓްރެޗް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ ފަސްޝިއާ މެމްބަރޭން ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރެވޭ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އިންފެކްޝަނެއް، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަމެއްގެ ސަބަބުން މި ފްލޫޑް ހިކިއްޖެނަމަ ފަސްޝިއާ މެމްބަރޭން ތަތްވެ އެއްކޮށް ތަތްވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފަސްޝިއާ އިން ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ 'ސުޕަހީރޯ' އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. އޭނާ ކުރާ މަސައްކަތަކީ ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެކެވެ.
- ސަޕޯޓާއި ބައްޓަން: ފަސްޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި ބައްޓަން ދިނުމެވެ. މިއީ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ސްޓްރެޗް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
- ފިރިކްޝަން މަދުކުރުން: ފަޝިއާ އިން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކާއި ގުނަވަންތައް އެކަކު އަނެކަކުގައި އަތްލުމުން ފިރިކްޝަން ނެތި އޮމާންކަމާއެކު ސްލައިޑް ކުރެވޭނެ މާހައުލެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ އިންޖީނަށް ތެޔޮ އަޅާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަން ނެތި އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅައިގެން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
- ވަރުގަދަކަމާއި ހަމަޖެހުން: އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑަށް ބާރު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހުޅުތަކުގެ ހަމަޖެހުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މަސްތައް އެކަހެރިކުރުން: މަސްތަކުގެ ތަފާތު ގްރޫޕްތައް ވަކިވެފައި ހުރުމުން އެތަކެތި ވަކިވަކިން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
- މުއާމަލާތުކުރުން:ފަޝިއާ ނިޒާމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިމުމުގައި މުއްސަނދި އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޗާއާއި ހަރަކާތާއި ރިހުން ސިކުނޑިއަށް މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދޭ ޙިއްސީ ގުނަވަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ބަނދެ، އަދި ހުރިހާ އެއްޗެއް އެކަކު އަނެކަކާއި ވަކިން ބެހެއްޓޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެކެވެ.
ފަސްޝިއާ، ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްސް ގެ ތަފާތު
މި ތިން ބާވަތަކީ ވެސް ކޮލަޖަން އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، އެތަންތަނުގެ ލޮކޭޝަނާއި ވަޒީފާ ތަފާތެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ޓިޝޫ ވައްތަރު | ކުރަމުންދާ މަސައްކަތެވެ | މިސާލު |
|---|---|---|
| ފާސިއާ އެވެ | އެއީ މަސްތަކާއި ގުނަވަންތަކާއި ނާރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް ވަށައިގެން އޮޅާލައި ސަޕޯޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. | ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ އެވެ |
| ޓެންޑަން އެވެ | މަސްގަނޑެއް ކަށިގަނޑަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. | އެކިލްސް ޓެންޑަން (ހީލްގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ) |
| ލިގަމެންޓް އެވެ | އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދެއެވެ. | ކަކުލުގައި ހުންނަ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް އެވެ |
ފަސްޝިއާގެ މައިގަނޑު ފަށަލަތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ފަސްޝިއާ މައިގަނޑު ހަތަރު ފަށަލައަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ފަސްޝިއާ ފަށަލައެވެ | ލޮކޭޝަން އަދި ޑިސްކްރިޕްޝަން |
|---|---|
| ބޭރު ފަށަލަ (ސުޕަރފިޝަލް ފަޝިއާ) | މިއީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޭމައްޗާއި ބުރަކަށީގައި ބޯކޮށް، އަދި އަތާއި ފައިގައި ތުނި އެއްޗެކެވެ. |
| ޑީޕް ފަޝިއާ އެވެ | މި ފަށަލައަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި، ކަށިތަކާއި، ޓެންޑަންސްތަކާއި، ކާޓިލޭޖްތަކާއި، ނާރުތަކާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލައެވެ. އެއީ ބޭރު ފަށަލައަށްވުރެ ބޯ އެއްޗެކެވެ. އަދި ދެ ސަބް ލޭޔަރެއް ވެސް ހުރެއެވެ: އެޕޮނިއުރޮޓިކް އަދި އެޕިމިސިއަލް އެވެ . |
| ވިސްސަރަލް ފަޝިއާ (އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ނިވާކުރުން) | މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ފުއްޕާމޭއާއި ހިތް ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ވަށައިގެންވާ ފަޝިއާގެ ފަށަލައެވެ. |
| ޕެރިއެޓަލް ފަޝިއާ އެވެ | މި ފަށަލަ ހުންނަނީ ޕެލްވިސް ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ލައިންކޮށްގެންނެވެ. |
ފަސްޝިޔާއަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުޅަހެޔޮ ފަސްޝިއާ ޓިޝޫ އަކީ ފްލެކްސިބަލް އަދި ސްޓްރެޗީ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އެ ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައިވާ ފްލޫޑް (ހަޔަލޫރޯނަން) ހިކިއްޖެނަމަ، ފަސްޝިއާ ތަތްވެ، ތަތްވެ، ގުޅައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފަސްޝިއާއަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް (ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިހުން)
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވެ ފައި ބިންމައްޗަށް އެޅުމުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި ހީލްސްގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ދުއްވާ ފަސްޝިއާ ދުޅަވެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުންނެވެ.
މަޔޯފެޝަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ހުންނަ ފަސްޝިއާ ތަތްވެ ގުޅައެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްސް" އެވެ.އެގޮތަށްވެސް ބުނެވެއެވެ. މި ގުޅަ އަތުގައި ހިފަހައްޓާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިތަންތަނަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ތަންތަނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގުޅަ ހުންނަ ތަނުގައި ނުވި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުގައި ގުޅައެއް ޖެހުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
ޑޫޕުއިޓްރެންގެ ކޮންޓްރެކްޓް
އަތްތިލައާއި އިނގިލީގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފަސްޝިއާ ބޯވެ ތަތްވެ، އިނގިލިތައް އެތެރެއަށް ކޮށާލާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަތްޖަހާލުން ނުވަތަ އަތްދަބަސް އެޅުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކުރުން މުސްތަޙީލުވެގެންދެއެވެ.
ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ އެވެ
މި ހާލަތުގައި ކޮނޑު ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ފަސްޝިއާ ބޯވެ، ހަރުވެ، ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ހަރަކާތްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވެ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުމުންނެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މަސްގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ފަޝިއާގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓެއް ދުޅަވެ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ، އޭގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ފަސްޝިއާ ކޮންޓްރެކްޓް ނުކުރެވޭތީ، މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކާއި އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެ، އެތަނަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމާއި އޮކްސިޖަން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަނޑާލައި، ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ހަރނިއާ އެވެ
ފަސްޝިއާގެ ބާރު ދަށްވުމުން އެތެރޭގެ ގުނަވަނުގެ ބައެއް ބަލިކަށި ތަނެއްގެ ތެރެއިން ބޭރަށް ކޮއްޕާލެވިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހަރނިއާ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާ ވަކި ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ފޭޝަލް ސިސްޓަމް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް އަދި މާފަން ސިންޑްރޯމް ހިމެނެއެވެ.
އެހެންވީމާ މި ފަސްޝިއާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ފަސްޝިއާ ނިޒާމަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެހެން މާބޮޑު ކަމަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މި ސާދާ އާދަތައް ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުން: އެއް މަޤާމެއްގައި ނުވަތަ އެއް ތަނެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި ފަދައިން އެއްތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން މަދުވެގެން ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭނަމަ، ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ ހަރަކާތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެޗިންގ: ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ފަސްޝިއާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުން: އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަހަރެމެން ސްލޯޗް ކުރާއިރު ފަސްޝިއާ ތަތްވާން ފަށައެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފަސްޝިއާ ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައި ދުޅަހެޔޮ ފެންއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ފަސްޝިއާ ތަތްވެ ތަދުވާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ފަސްޝިއާގައި ތަތްވުމާއި ގުޅަ (ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް) ގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ، އެކަން ފިލުވައިދޭން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޔޯގާ: ބައެއް ޔޯގާ ޕޯޒްތަކަކީ ފަސްޝިއާގައި ތަތްވުން ފިލުވައިދީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހޫނުކޮށް އުނގުޅުން: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅުމުން ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ތަތް ގުޅަތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މަސާޖް ތެރަޕީ: ޚާއްޞަކޮށް މަޔޯފޭޝަލް ރިލީޒް ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ މީހަކު މަސާޖް ތެރަޕީ ދިނުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ: ތަދުވާ ގުޅަތަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކު އެކިއުޕަންޗާ ކުރުމަކީ ހަރުވުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފޯމް ރޯލާ: ތަދުވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި ފޯމް ރޯލާއެއްގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ރޯލް ކުރުމަކީ ތަތްވެފައިވާ ފަސްޝިއާ ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހަދައި އެމީހުންގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފަސްޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސްޓްރަކްޗަރއެއް ވަށައިގެންވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ.
- މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމާއި، ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ފަޝިއާ ތަތްވުމާއި، ހިކިފައި ހުރުމާއި، ނުވަތަ ހަލާކުވުމުން ތަފާތު ތަދުވާ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހީލް ރިހުން، މަސްތަކުގައި ގުޅަ ޖެހުމާއި، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވެ، ސްޓްރެޗްކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ފަސްޝިއާ ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް، ނޭނގި ތަދުވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment