ކޮނޑު ހަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ 'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' އޭ ބުނުމުން ދޭހަވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑު އުފުލަން ނުވަތަ އަތް ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ކޮނޑުގައި ތަތްވެފައި ހުރިހެން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެދުން ބަދަލުކުރަން އުޅޭއިރު، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލަން އުޅުމުން، ނުވަތަ އެއްޗެއް ނަގަން އަތް އުފުލާއިރު ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ތިބާއަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއްނަމަ، ދެން ތިބާއަށް 'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``އެޑްހީސިވް ކެޕްސުލައިޓިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަންތޯ؟

'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮނޑު ފިނިވެފައި ހުރުމަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ދިމާވާ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކޮނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ވަރުގަދަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ (ޝޯލްޑަރ ޖޮއިންޓް ކެޕްސޫލް ކިޔާ) ބޯވެ، ހަރުވެ، ދުޅަވެގެންދެއެވެ.

ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ބޯޅައެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކަށިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި (އެއީ ހިއުމަރަލް ހެޑް ކިޔާ) ބޯޅައެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ އެހެން ކަށިގަނޑަކަށް (ގްލެނޮއިޑް ކިޔާ) ވަދެވޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެވެ. އެ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ކެޕްސޫލްގައި ހުންނަނީ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑާއި ކޮނޑުގެ ފަށަލަ ގުޅުވާލާ ލިގަމެންޓްތަކެވެ.

އެހެންކަމުން މި `(ކެޕްސޫލް)` ގަދަވެ ތަތްވުމުން ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އަދި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގެ ބޭނުން މަދުކޮށްލައެވެ. ބޭނުން ނުކުރާއިރު އެ `(ކެޕްސޫލް)` ގަދަވެ ތަތްވެގެންދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ކޮނޑު އެއްތަނެއްގައި "ފްރޯޒެން" ވެގެން ދެއެވެ. އެއީ 'ފްރޯޒެން' ކޮނޑެއް ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ތަރައްޤީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރުން ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލަ އެވެ.

1. “ފްރީޒިންގ” މަރުހަލާ

މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. މި ވަގުތު ކޮނޑު މަޑުމަޑުން ހަރުވެ ހަރަކާތްތެރިވާން ތަދުވާނެ އެވެ. ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވާނެއެވެ. ރޭގަނޑު ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަދި މަޑުމަޑުން ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވާނެ އެވެ. މި މަރުހަލާ އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދަނީ ހަ ހަފްތާއިން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.

2. “ފްރޯޒެން” މަރުހަލާ

ދެވަނަ މަރުހަލާއަށް އާދެވުމުން ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮނޑު ވަރަށް ހަރުވެ ތަޅުލާފައި ހުންނާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތަކީ ހެދުން އެޅުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. މި މަރުހަލާ ދެ މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

3. “ތެޔޮ” މަރުހަލާ

މިއީ ރަނގަޅުވުމުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތަދު ކުޑަވެ، ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ކޮނޑު އަލުން ފުރިހަމަ ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ފުރިހަމަ ބާރާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ލިބެއެވެ. މި މަރުހަލާ ހަ މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުންނަށް މި ތިން މަރުޙަލާވެސް ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހޭ: ފުރަތަމަ ތަދުގައި ތާށިވެ، ދެން ތަދު ކުޑަވިޔަސް ތާށިވެ، އެންމެ ފަހުން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވުމެވެ.

'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' ދިމާވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ނޭނގެނީ ކޮނޑު ފިނިވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ކެޕްސޫލް ދުޅަވެ، ބޯވެ، ހަރުވެގެން ދިއުމުންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކެޕްސޫލްގައި އެޑެޝަންސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. ކޮނޑުގެ ހުޅު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސައިނޯވިއަލް ފްލޫޑް ވެސް މަދުވެއެވެ. މިއީ ކޮނޑުގެ މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމާއި އެނބުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އުމުރު: މިކަން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށެވެ.
• ޖިންސް: މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.
• ފަހަކަށް އައިސް ކޮނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާ: ކޮނޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފަޅައިގެން ދިއުން، ކޮނޑުގެ ބްލޭޑް، ކަނާތު ކަށި، ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން)، ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ކޮނޑު އިމޮބިލައިޒް ވެފައިވާނަމަ (މިސާލަކަށް ސްލިންގް އަޅައިގެން) މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރާއިރު ކެޕްސޫލް ތަތްވާން ފަށާތީ އެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކޮނޑު ފިނިވެއެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: އޭގެ ތެރޭގައި ސްޓްރޯކް، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް، ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ. ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން އަތާއި ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަން ހަނިވެ، ކޮނޑު ފިނިވެދާނެ އެވެ. އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ކުރާ އަސަރު ދިރާސާވެރިންނަށް ނޭނގެ އެވެ.

'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' ޑޮކްޓަރުން ޞަރީޙަކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގާނެއެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާގެ އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ކުރާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކޮނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންގޮސް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އާއި ރިހުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑޮކްޓަރު އަތް ހަރަކާތް ކުރާއިރު "ޕޭސިވް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން" ޓެސްޓެވެ.
• ދެން ބުނާނީ ތިބާގެ "އެކްޓިވް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން" ކިހިނެއްތޯ ބަލާލުމަށް ކޮނޑު އަރުވާލުމަށެވެ.
• މި ދެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަޅާކިޔާފައިވެއެވެ. 'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' ހުންނަ މީހުންގެ އެކްޓިވް އަދި ޕޭސިވް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ވެސް ލިމިޓެޑް ވެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ކޮނޑުގެ އެކްސްރޭ ހެދުމަށެވެ. އާންމުކޮށް ފިނިވެފައިވާ ކޮނޑުގައި އެމްއާރުއައި ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އެހެން ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފިނިވެފައިވާ ކޮނޑުގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ތަދު ފިލުވައިދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ހަރަކާތްތެރިކަން އާންމު ހާލަތަށް ނުދާނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ބައެއް ސާދާ ފަރުވާތަކެވެ.

• ހޫނު އަދި ފިނި ކޮމްޕްރެސް: މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ރިހުން އަދި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: އޭގެ ތެރޭގައި އިބޫޕްރޮފެން އަދި އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ހިމެނެއެވެ. އަދި ތަދު ފިލުވާ/އެންޓި-އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކޮރޓިސޯން ފަދަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑެއް ސީދާ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ސްޓްރެޗިންގ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ.
• ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމް: ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތުތައް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
• ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން) ތެރަޕީ: މިއީ ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސްތައް ހުއްޓުވައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ބެޓެރީން އޮޕަރޭޓްކުރާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރުމެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެއް ދިނުމަށްފަހު ރިއްސުމާއި ކޮނޑު ހަރުވުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެނިޕިއުލޭޝަން އަންޑަރ އެނެސްތެޝިއާ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ނިދާލައި ގަދަކަމުން ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހުޅުގެ ކެޕްސޫލް ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަރުކަށިކަން ލުއިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ޝޯލްޑަރ އާތުރޮސްކޯޕީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖޮއިންޓް ކެޕްސޫލް (ކެޕްސުލަރ ރިލީޒް) ގެ ތަތް ބައިތައް ކަނޑައި ނަގާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ގަލަން ސައިޒުގެ ކުދިކުދި އާލާތްތައް ވައްދާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ދެ ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރަނީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

'ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ' ގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހާއި ކޮނޑުގެ ކަސްރަތު ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ބައެއް ފަހަރު ކޮރޓިސޯން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދައި، އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮނޑުގެ ހަރަކާތާއި ވަޒީފާ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ލަސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ނުވަތަ ފުރިހަމައާ ގާތްކުރާ އަދަދަކަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ނަގައެވެ.

ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް. ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފެށުމުން ކޮނޑުގައި ފިނިވެފައި ހުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ . ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ (އެޑްހީސިވް ކެޕްސުލައިޓިސް) އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާ ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުމަކީ ކުރިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫ ނުވަތަ ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ތަދު ތަހައްމަލު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އަރާމުކުރުމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ފުރަތަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ގިނަ ދުވަހު ރަނގަޅު ނުވާ ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ އަށް ވެސް ސާޖަރީ އަކީ އޮޕްޝަނެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ، ޝޯލްޑަރ ރިހުން، ޝޯލްޑަރ ސްޓިފްނެސް، އެޑްހީޒިވް ކެޕްސުލައިޓިސް، ޝޯލްޑަރ އެކްސަސައިޒްސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އާތުރައިޓިސް